tag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post1042661954201089963..comments2024-03-28T16:25:17.669+01:00Comments on La Meteo que viene: LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON PESAS O CON TU PROPIO CUERPO (High Intensity Strength Training)Jorge García-Dihinxhttp://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comBlogger88125tag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-76725485040675727062020-12-16T16:13:46.169+01:002020-12-16T16:13:46.169+01:00CONTACTE CON EL DR MUSTAFA AL +2347010821863 O COR...CONTACTE CON EL DR MUSTAFA AL +2347010821863 O CORREO ELECTRÓNICO herbalremedies21@gmail.com<br />CURADO DE LA DIABETES ENFERMEDAD ... de hecho, el DR MUSTAFA ES un enviado de Dios<br />DR Mustafa es el único Dr. que alguna vez pudo curar la DIABETES con su medicina curativa, fuerte, fresca y poderosa, lo he intentado casi todo pero no pude encontrar ninguna solución a mi enfermedad, a pesar de que todo esto me pasa, siempre paso mucho para comprar medicamentos en el hospital y tomar varios medicamentos, pero sin alivio, hasta que un día estaba navegando en Internet cuando me encontré con una excelente publicación de 'Morrison' que realmente dijo que le habían diagnosticado DIABETES y que se había curado. dentro de los 14 días gracias a la ayuda de este gran y poderoso médico curador, lo contacté rápidamente, él me hizo algunas preguntas y dijo algo que nunca olvidaré que cualquiera que lo contacte siempre está obteniendo su curación, así que Me sorprendió todo el tiempo que escuché eso de él, así que me envió la medicina a base de hierbas, y después de tomar su medicina por el período de 14 días que me dijo, noté una gran diferencia en mi salud, así que fui a el hospital para dar la prueba final a la enfermedad y el doctor dijo que soy DIABETES NEGATIVO, quedé muy sorprendido por la curación que el Dr. MUSTAFA me dio con la ayuda de sus antiguas hierbas. así fue como me deshice de mi diabetes de 2 años ........ comuníquese con el Dr. MUSTAFA de inmediato, puede enviarle un correo electrónico ahora para su propia curación también como VIH, CÁNCER, HEPATITIS, PUNTOS FRÍOS, ALTA PRESIÓN ARTERIAL, PILA , HERPES VIRUS, ALS, EX BACK USTED puede comunicarse con él por correo electrónico: herbalremedies21@gmail.com<br />whatsApp / LLAME +2347010821863 él también puede ayudarte a recuperar a tu amanteAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16014131904071326668noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-13101990168223027632020-10-08T05:24:01.229+02:002020-10-08T05:24:01.229+02:00I want to share this great testimony to the world ...I want to share this great testimony to the world on how Dr VOODOO cure me from HSV1&2 with his herbs, I was nervous when i first contact him about the cure for HSV but i decided to give him a try because i was desperate to get cured and be free from HSV. Dr VOODOO prepared the remedy and sent it to me through UPS,which I use just the way Dr VOODOO instructed me and thank God today I am a beneficiary to this cure and I went back to the hospital after 7 days of taking the herbs and I tested HSV1&2 Negative. So I will tell you all who are looking for a cure to his/her HSV1&2 that Dr VOODOO took research before he could finally get the solution to it and a lot of people are benefiting from him right now. He also cured my friend from HPV. Dr VOODOO heals with natural herbs. Please I urge you to contact him now through his email address: voodoospelltemple66@gmail.com or call and WhatsApp him on +2348140120719. He is capable of curing HIV/AIDS, HERPES, HPV, HSV1&2, CANCER of all kinds, DIABETES and so many other infections.Tamara Barrowhttps://www.blogger.com/profile/03283503681318210286noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-86557947841658685372020-07-07T22:18:08.142+02:002020-07-07T22:18:08.142+02:00Doctor SEBI ( Drsebicurecenter@gmail.com ) can ...Doctor SEBI ( Drsebicurecenter@gmail.com ) can help you with natural Herbal medicine to cure various types of disease or infection e.g HPV, FIBROID, HEPATITIS, HERPES, CANCER, HIV, DIABETES etc...and to help boost your immune system, he did it for my mother and made me believe Herbal medicine is 100% guarantee to help you stay healthy and to avoid using drugs made from Chinese companies Contact Him Via his WhatsApp +2348100368288 for more info. T Mitchellhttps://www.blogger.com/profile/03148134785335652237noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-36063516942808617542020-07-07T22:17:53.251+02:002020-07-07T22:17:53.251+02:00Doctor SEBI ( Drsebicurecenter@gmail.com ) can ...Doctor SEBI ( Drsebicurecenter@gmail.com ) can help you with natural Herbal medicine to cure various types of disease or infection e.g HPV, FIBROID, HEPATITIS, HERPES, CANCER, HIV, DIABETES etc...and to help boost your immune system, he did it for my mother and made me believe Herbal medicine is 100% guarantee to help you stay healthy and to avoid using drugs made from Chinese companies Contact Him Via his WhatsApp +2348100368288 for more info. T Mitchellhttps://www.blogger.com/profile/03148134785335652237noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-24247370957562131412020-05-06T19:36:15.068+02:002020-05-06T19:36:15.068+02:00Hola Jorge,
Qué interesante, no había oido antes ...Hola Jorge, <br />Qué interesante, no había oido antes el metodo HIST. No me gusta ir a entrenar al gimnasio prefiero ejercicios calistenicos o con peso libre (suelo hacer 4 días de ejercicios de 30min de duración,y uno de HIIT a la semana), así que la opción de hacer el HIST con el propio cuerpo me ha gustado. Mi pregunta es, este tipo de ejercios imagino que harán una adaptación diferente a los ejercicios de 3/4 series, por lo tanto se podrían combinar? es decir hacer un dia HIST y 2/3 días de ejercicios de mas series con menor intensidad? o se produciría sobrecarga?<br />Muchas gracias.Andreanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-27449039509079710792020-04-12T17:37:12.771+02:002020-04-12T17:37:12.771+02:00Estoy aquí para testificar al mundo sobre la bonda...Estoy aquí para testificar al mundo sobre la bondad de David Muhammed<br />estaba harto de herpes 1 y 2 y estaba buscando ayuda para el que<br />me ayudará, conozca uno para ayudar, cuando mi amigo me cuente sobre David<br />Muhammed y él me dio su correo electrónico y me contacté con él, y le digo<br />mi problema, él me dijo que tenía la cura herbal para el herpes1 y 2 i<br />estaba tan feliz de escuchar eso y también me hizo referencia a muchas personas que<br />él ayudó con la cura a base de hierbas también, estaba tan feliz de que haya cura para<br />este herpes1 y 2 solicité el producto en los próximos 4 días<br />herbal estaba en mi lugar en EE. UU., lo tomé de acuerdo con sus instrucciones<br />después de todo y fui al hospital para hacer un chequeo y el resultado<br />fue negativo y estaba muy feliz por eso, le envié un correo electrónico nuevamente y agradezco<br />él y yo quería pagarle, él dijo que sabía que debía tomar mi dinero<br />lejos, me dijo que debería decirle al mundo sobre él, así que ahora estoy<br />aquí para contarle al mundo cómo David Muhammed salvó mi vida, él es un hombre<br />con su propio destino puedes creer en él con tu vida y él<br />te dará buenos resultados, también lleva a cabo todo tipo de enfermedades como<br /><br /> <br /> Hechizo de dinero<br />Hechizo de porción de salud<br />Promoción en los negocios<br />Hechizo de atracción<br />Bruja a casa<br />Ex hechizo posterior<br />Hechizo de sanador espiritual<br />Hechizo de amor<br />Hechizo de lotería<br />Embarazo Hechizo<br />Hechizo de promoción<br />Vudú<br />Casarse hechizo<br />Hechizo de alma gemela<br />Hechizo de protección<br />VIH / SIDA<br />Embarazarse<br />Cura cualquier tipo de enfermedad corporal<br />E.T.C<br />contactarlo a través de su correo electrónico<br />dirección: muhammedspellcast@gmail.com o también puede contactarlo en WhatsApp +2347059007941david muhammedhttps://www.blogger.com/profile/09312086873895444428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-37513609976401558612020-03-12T00:27:35.983+01:002020-03-12T00:27:35.983+01:00 El peso ha de ser el suficiente para que te lleve... El peso ha de ser el suficiente para que te lleve al agotamiento muscular en no más de 120 segundos.<br /> Si quieres saber más sobre HIST, entra en la página KM HIST<br /><br /><br />José Ignaciohttps://www.blogger.com/profile/04394109668142290063noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-9997728875881107322020-02-26T15:48:06.008+01:002020-02-26T15:48:06.008+01:00La Gran Madre es Real ... Soy Aisha Kun y quiero t...La Gran Madre es Real ... Soy Aisha Kun y quiero testificar sobre la Gran Madre cómo me curó de las ayudas para el VIH. Me diagnosticaron esta enfermedad hace algún tiempo y estaba preocupada. Cuando estaba buscando en Internet una cura, me encontré con algunos testimonios de la Gran Madre de cómo ella ha ayudado a mucha gente y decidí contactarla para obtener información y explicarle. Ella se rió y me dijo que me ayudaría y me sorprendió. Ella me envió la cura y era un aceite espiritual sagrado y agua que es más que una medicina. Ella me dirigió sobre cómo tomarlo y lo hice. Tomé la cura durante 3 semanas y fui al médico para un chequeo y para mi gran sorpresa, la enfermedad ya no estaba en mi sistema. Estoy muy contenta y quiero agradecer a la Gran Madre por ayudarme. Póngase en contacto con ella ahora en su correo electrónico: Greatmotherofsolutiontemple1@yahoo.com también puede comunicarse con ella en su número de whatsapp +17025514367. Si tiene alguna enfermedad, ella puede ayudarlo. Contacta con ella ahoraAisha Kunhttps://www.blogger.com/profile/12331470701055377565noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-71158600283843773122020-01-29T22:37:53.473+01:002020-01-29T22:37:53.473+01:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.David Garcíahttps://www.blogger.com/profile/02958252852867118806noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-83981421282722515062019-11-02T21:15:15.686+01:002019-11-02T21:15:15.686+01:00Hola Jorge,
¿Se podría haciendo HIST una vez a la...Hola Jorge,<br /><br />¿Se podría haciendo HIST una vez a la semana, ir al gimanasio a hacer máquinas pero haciendo menos repeticiones con menos peso?Deepah Mehtahttps://www.blogger.com/profile/04377713714964368875noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-19567820572416931732019-09-23T13:47:09.601+02:002019-09-23T13:47:09.601+02:00Hola Jorge ,antes que todo muchas gracias por toda...Hola Jorge ,antes que todo muchas gracias por toda la información,me llamo Gonzalo y tengo 46 años...llevo 4 meses con la dieta LCHF y al principo pesaba 69 y ahora estoy en 61,cuido mucho mi alimentación ,por supuesto no tomo nada de azucar ,harinas etc...pretendo quitarme las pocas grasas de abdomen que me quedan,lo hago con dieta y deporte,corro 40 min 3 dias a la semana y hago 3 dias de gimnasio.Mi duda es una vez que baje los michelines que me quedan me gustaria subir de peso y de volumen en gimnasio con las mancuernas,pero todos recomiendan tomar proteinas y carbohidratos para ello,como yo no tomo pasta ni pizza ni arroz como podre hacer en un futuro de 3 4 meses para hacer dieta y subir volumen sin empapuzarme de harinas y pasta?es compatible la dieta y estilo de vida que hago con coger volumen muscular?muchisimas graciasZALOhttps://www.blogger.com/profile/09921948276917013357noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-72059372025902140752019-08-05T17:04:43.662+02:002019-08-05T17:04:43.662+02:00Hola Jorge, hasta hoy no he visto este interesante...Hola Jorge, hasta hoy no he visto este interesante artículo de HIST. Como tengo problemas lumbares, quería ver el enlace que has puesto pero no se carga, pues me interesaría una rutina HIST específica para espalda baja. No se si veras la pregunta ya que el artículo tiene años.<br /><br />Gracias Sergi SerranoEltetihttps://www.blogger.com/profile/02143204955745940330noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-87954749587587348922019-02-17T23:24:51.137+01:002019-02-17T23:24:51.137+01:00Lea un artículo en el sitio fisiología del ejercic...Lea un artículo en el sitio fisiología del ejercicio, sobre entreno de fuerza ejecutado lentamente hasta el agotamiento y la potencia muscular....entrenar lento no va ha mejorar tu potenciaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04094000736874141381noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-25622674019221885472019-01-23T12:22:41.465+01:002019-01-23T12:22:41.465+01:00Hola Jorge, muchas gracias por toda la información...Hola Jorge, muchas gracias por toda la información que nos aportas. Me gustaría hacer alguna pregunta acerca de la alimentación Low Carb y el entrenamiento de alta resistencia.<br />Llevo comiendo bien unos 3 meses y he bajado el peso que me sobraba, ahora voy a empezar a hacer el entrenamiento de alta resistencia.<br />Quiero preguntarte que nos aconsejas comer antes y despues del entrenamiento.<br />También he buscado en el blog "menus" de dieta baja en carbohidratos pero no he encontrado nada parecido.<br />Te cuento lo que yo como mas o menos:<br />Me levanto a las 7:00 y no como nada hasta las 11:00, que suelo comer frutos secos o un huevo duro.<br />A las 14:00 hago la comida (como en el trabajo con tupper) que suele ser verdura o legumbre y de segundo carne o pescado.<br />No como nada mas (solo agua) hasta la hora de la cena, sobre las 21:00, que suele ser salmón o tomate con aguacate o lomo de caña con queso. Y a las 23:00 o 23:30 me voy a dormir.<br />Me cuesta controlar las calorías que ingiero y no se si, me puedes indicar alguna pagina donde encontrar esta información.<br />Veo que lo difícil de esta dieta (para mi) es controlar los porcentajes de grasas, proteínas y carbohidratos.<br />Al comer en el trabajo y tener que llevarme la comida hecha no puedo variar mucho el menú.<br />Si puedes indicarme como ves mi alimentación y que me aconsejas comer antes y despues del entrenamiento, te lo agradecería.<br />Saludos y muchas gracias por tu tiempo.<br />Santiagonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-10545451890715136692018-09-21T23:13:15.775+02:002018-09-21T23:13:15.775+02:00Hace 6 meses me diagnosticaron EPOC con una capaci...Hace 6 meses me diagnosticaron EPOC con una capacidad pulmonar del 55-60%. Mi médico acaba de decir que todo el llanto, pisotear los pies no lo cambiará, así que simplemente acéptelo y, básicamente, me dio una palmada en la espalda y me envió a casa para morir. Estaba devastado y tenía miedo de hacer cualquier cosa. Dejé de andar en bicicleta, tenía miedo de hacer cualquier cosa que pudiera causarme algún esfuerzo. Consumía mis pensamientos con cada respiración y el miedo de qué esperar era casi más de lo que podía manejar. Así que no pude conseguir todo el tiempo, decidí encontrar una cura herbal en línea y llegué al Doctor Itua sobre cómo curar a varias personas que sufren de VIH, y Herpes lo llamé a este Número +2348149277967 también chat en WhatsApp. me dio todos los detalles sobre la cura que le pagué por el medicamento después de 5 días hábiles, recibí mi medicina a base de hierbas, la uso durante dos semanas, así es como me curo y hoy vivo sano y bien, también le doy las gracias. prometerle que testifique sobre su trabajo, Él también puede curar las siguientes enfermedades: Cólera, Herpes, Vih, Hepatitis, Diabetes, Asma.<br />Contacto ... drituaherbalcenter@gmail.comLarysa Bohdanahttps://www.blogger.com/profile/03498145161460412677noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-89354325314016880152018-05-22T17:47:03.470+02:002018-05-22T17:47:03.470+02:00Disculpa el no haber puesto mi nombre, pues soy po...Disculpa el no haber puesto mi nombre, pues soy poco ducho en los blog. Mi nombre es Jose Fustero y te quería añadir a la consulta si estos niveles son habituales con estos ejercicios y si los valores son perjudiciales para la salud. Comentar que desde los HIST hasta los análisis habían pasado 3 días.<br /><br />un saludoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-62032232442387975682018-05-21T20:07:21.225+02:002018-05-21T20:07:21.225+02:00Hola Jorge.
La verdad es que no se en que entrada ...Hola Jorge.<br />La verdad es que no se en que entrada de este blog poner mi comentario. Si en el de la analítica o en el de HIST. Me explico.<br />Tengo 54 años y hace algo más de un año que empecé con la alimentación LCHF que por cierto me va de maravilla analíticamente. Como tengo un colesterol alto quería subir un pelín más el HDL (lo tengo en 66) asi que hace 2 meses he empezado con el entrenamiento HIST en un gimnasio. Cuando acabo los 5 grandes termino que ni para el arrastre. Esa mañana no valgo nada pero poco a poco me recupero.<br />Bueno pues ya me he hecho la analítica y lo raro es:<br />Creatininaquinasa (CK), Suero/Pl me sale 549 U/L (35 -305).<br />No sé si es anormal o si por hacer los ejercicios de alta intensidad este parámetro es normal. En las analíticas anteriores este valor no aparecia por ningún lado.<br />Me puedes dar tu opinión.<br /><br />Gracias.<br />PDTA.Lo voy a poner en las dos entradas y borras la que creas.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-40262140170135753612018-04-03T17:57:30.764+02:002018-04-03T17:57:30.764+02:00Do You Seek Funds To Pay Off Credits and Debts? { ...Do You Seek Funds To Pay Off Credits and Debts? { FIFOCapitals@gmail.com } Is Here To Put A Stop To Your Financial Problems. We Offer All Kinds Of Loan (Personal Loan, Commercial Loan, etc.) We Give Out Loan With An Interest Rate Of 1.00%. Interested Applicants Should Contact Us Via Email: FIFOCapitals@gmail.com <br /><br />Please Fill the Application Form Below:<br />- Complete Name:<br />- Loan Amount Needed:<br />- Loan Duration:<br />- Purpose Of Loan:<br />- City / Country:<br />- Telephone:<br />- How Did You Hear About Us:<br /><br />If You Are Interested To Get A Loan Then Kindly Write Us With The Loan Requirement. Please, Contact Us via email: FIFOCapitals@gmail.com Unknownhttps://www.blogger.com/profile/12060439028193299092noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-27504683415847289302018-03-10T14:14:03.004+01:002018-03-10T14:14:03.004+01:00Buenas.
https://www.amazon.es/dp/B0026Q804O/ref=d...Buenas.<br /><br />https://www.amazon.es/dp/B0026Q804O/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1Laranxohttps://www.blogger.com/profile/03108236847340747552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-80797956660303948762018-03-10T08:02:43.290+01:002018-03-10T08:02:43.290+01:00Hola, me interesa este tema, podrías darme la refe...Hola, me interesa este tema, podrías darme la referencia del libro? Autor y título gracias!! Rosa R.https://www.blogger.com/profile/07176806799986756222noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-64738474434754595732017-11-13T16:12:25.072+01:002017-11-13T16:12:25.072+01:00Jorge perdona, he visto que lo ha puesto como unkn...Jorge perdona, he visto que lo ha puesto como unknown y quería darte mis datos de contacto, no veo como hacerlo, te paso mi email, esterlampreave@gmail.com,<br /><br />gracias, un saludo, <br /><br />EsterAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04786208746140241796noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-6283267264489313032017-11-13T14:34:34.891+01:002017-11-13T14:34:34.891+01:00Muy buenas Jorge,
es un placer poder seguir apren...Muy buenas Jorge,<br /><br />es un placer poder seguir aprendiendo, al leer tus artículos referentes al HIST. Soy entrenadora personal, y también me considero una apasionada del aprendizaje del cuerpo humano, en lo que al ejercicio se refiere. El HIST debe ir de la mano de un gran conocimento de la anatomía, fisiología, sistema nervioso, física para valorar la carga que llega a nuestras articulaciones, un un sin fín de conocimientos relacionados con la mecánica del ejercicio. Me ha encantado tus articulos, y yo le añadiría que si se hace la sesión del HIST debe ser con entrenador preparado para esto, con los conocimientos antes mencionados, y así evitar posibles lesiones. Repito, un placer poder leer y así seguir aprendiendo de grandes como tú, un cordial saludo, Ester (Tarragona)<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04786208746140241796noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-292531254751377052017-09-21T17:02:06.186+02:002017-09-21T17:02:06.186+02:00muchas gracias manu,s iemrpe nos das algun tip par...muchas gracias manu,s iemrpe nos das algun tip para mejorar el cuerpo y la salud, hoy te has ganado mi aprobación!!Alejandrahttps://quosalud.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-26783682009758745102017-06-30T12:15:28.834+02:002017-06-30T12:15:28.834+02:00Muchas gracias por tu pronta respuesta Jorge. Ahor...Muchas gracias por tu pronta respuesta Jorge. Ahora el HIST lo hago yo por mi cuenta ya que el gimnasio era demasiado caro. Eso si el palizón que te pegabas era de sentirte completamente agotado durante dia y medio. <br />manunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-84366790359172747102017-06-29T19:02:02.747+02:002017-06-29T19:02:02.747+02:00Hola Manu,
cuando uno empieza en esto, elige un p...Hola Manu,<br /><br />cuando uno empieza en esto, elige un peso que le permita aguantar unos 90 segundos aproximadamente antes de llegar al fallo muscular.<br />Si llegas mucho antes es que el peso es demasiado alto y si duras más de 2 min es que quizás era demasiado bajo.<br /><br />Pero es muy variable.<br />La mejora se ve en el aumento del tiempo que uno aguanta.<br />Así, Doug McGuff consigue aguantar (a base de fortaleza mental y fuerza) hasta los 2 minutos, pero con esa peso, otros no tendríamos la fuerza mental y claudicaríamos antes.<br /><br />Yo lo hago en casa con mi peso, en barra, con flexiones, etc... y suelo tardar de 80 a 120 segundos en agotarme, pero es variable.<br /><br />Luego claro, puedes añadir ejercicios a los big five.<br /><br />Esos big five reúnen varios grupos musculares, siempre incorporando 2 articulaciones, para que sea más completo.<br />Por ejemplo, el curl de biceps sólo incorpora la articulaicón del codo, por eso no está en los big five, pues ya haces biceps en el remo y en el pull-down, pero esos otros moivimientos y muchos más sí que los comentan en su libro Body By science.<br /><br />Cada uno puede ir adaptando los movimientos que mejor le vengan para adecuarlos a deporte que quiera practicar.<br /><br />Lo dicho, entre 80 y 120 segundos, pero sin ser estrictos y el nº de movimientos que uno quiera.<br />Yo añado uno de triceps y uno de isquiotibiales y glúteos haciendo arco en la cama, pero cada uno como vea.<br /><br />Si fuera a un gimnasio añadiría varios más, aprovechanod la visita (si aguantaba la paliza, claro!)<br /><br />Un saludo!<br /><br />JorgeJorge García-Dihinxhttps://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.com