tag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post6829921475778558813..comments2024-03-29T07:31:05.765+01:00Comments on La Meteo que viene: Encuentro de galgos otoñal en casa, Chimillas (Huesca), octubre 2017Jorge García-Dihinxhttp://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-80591437919635419672017-10-30T19:46:55.220+01:002017-10-30T19:46:55.220+01:00Hola Sonia,
el autor explica por qué las dietas t...Hola Sonia,<br /><br />el autor explica por qué las dietas tiene un efecto rebote muy cruel para el que las sigue.<br /><br />Pero ese aumento de la grelina (hormona del apetito) que se mantiene alta durante 3 años tras hacer dieta o esa menor capacidad de oxidar grasas, se da en dietas hipocalóricas, es decir, bajando la ingesta de calorías de forma constante.<br /><br />Una reducción constante hace que el cuerpo se adapte y entre en un metabolismo de ahorro, gastando menos, de manera qeu comiendo lo mismo, la gente vuelve a engordar.<br /><br />En una alimentación LCHF (Baja en CH y alta en grasas) la clave es no pasar hambre.<br /><br />Comer según tu hambre y beber según tu sed.<br />Tu metabolismo no entrará en fase de ahorro.<br /><br />Quemará más grasas, porque al ingerir más grasas, ése será el combustible que aprenderá a utilizar, tanto la grasa de la ingesta como la grasa corporal.<br /><br />No hace falta hacer una dieta cetógenica estricta, pero si tienes mucho sobre peso, yo no pasaría de los 50 g de CH netos al día.<br /><br />Haz de esa alimentaicón LCHF tu estilo de vida, no sólo una alimentación de unos meses.<br /><br />Evita el azúcar, los zumos, harinas, cereales, frutas.<br /><br />Toma mucha mucha mucha verdura, algo de legumbre y toma grasas saludables, saciantes: huevos, f secos, aceite de oliva, pescados, carnes, aguacates, olivas, nata, aceite de coco, manteqiuilla, etc<br /><br />bebe agua y aumenta tu ingesta de sal. Duerme bien, échate pronto<br /><br />ánimo y un saludo!Jorge García-Dihinxhttps://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-8444582450569845722017-10-29T11:36:27.682+01:002017-10-29T11:36:27.682+01:00Jorge, te comento en esta entrada para asegurarme ...Jorge, te comento en esta entrada para asegurarme de que lo lees<br />Soy mujer, 47 años, desde niña con sobrepeso pero afortunadamente desde muy jovencita todos los intentos de bajar de peso han sido a traves del enfoque cetogénico muy estricto(Atkins), con 15 años ya perdí 12 kg, desde entonces cada 6-8 años tengo que volver a ponerme seria y perder todo lo que he subido (unos 15kg). Reconozco que el problema es que voy relajando la disciplina y vuelvo a acumular. <br />Soy muy carbosensible y siempre me pasa lo mismo, cuando estoy bien empiezo a comer fruta (gran tentación cuando llevas meses a 20gr de hidratos) y poco a poco entran las patatas, las harinas y ya pierdo el control. Ya te digo, ciclos de unos 8-10 años.<br />Pero... Hay estudios que dicen que tras una pérdida de peso con restriccion calórica se modifica la tasa de oxidación de grasas y se favorece la acumulación de depósitos con la misma ingesta. Aquí lo desarrolla bien: https://novuelvoaengordar.com/2017/10/29/en-respuesta-a-la-restriccion-calorica-nuestro-cuerpo-prioriza-almacenar-grasa-en-el-tejido-adiposo-4-de-6/<br />Y mi pregunta: Quisiera saber si se ha estudiado el efecto a largo plazo de adelgazamientos basados en disminución de la insulina. Porque la verdad es que a mi cada vez me cuesta mas perder esos kilos y no se si es porque mi cuerpo va siendo aun mas eficiente o porque me acerco a la menopausia.(ya se que lo que tengo que hacer es no volver a comer ch, esta vez lo intentaré... De nuevo)<br />Jorge. Mi enhorabuena, llevo décadas leyendo acerca de lchf y creo que tus post son de lo mejor que se ha escrito, faciles de leer pero con soporte cientifico. Ojalá empiece a haber mas medicos que abandonen la maldita termodinamica.<br />Saludos<br />Sonia<br />Sonia Ferreirohttps://www.blogger.com/profile/00426271119887625912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-12558966365020442052017-10-28T15:41:07.754+02:002017-10-28T15:41:07.754+02:00Qué preciosidad de perritosQué preciosidad de perritosb.o.p.https://www.blogger.com/profile/01316216568270881034noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-19432829079007603142017-10-28T15:11:09.775+02:002017-10-28T15:11:09.775+02:00Sí, la verdad es que es puro músculo.
Ayer mismo ...Sí, la verdad es que es puro músculo.<br /><br />Ayer mismo salió como un cohete tras unos pájaros... como si no hubiera un mañana.<br />Su potencia de aceleración es descomunal.<br /><br />Luego, en casa, sabe ser tierno como ninguno... jaja<br /><br />gracias por el comentarioJorge García-Dihinxhttps://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-2017968072622368192017-10-28T15:05:49.748+02:002017-10-28T15:05:49.748+02:00Preciosos, enhorabuena a todos los afortunados. Po...Preciosos, enhorabuena a todos los afortunados. Por cierto, Kilian está de un cachas que asusta...Anonymousnoreply@blogger.com