tag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post7132179050299268952..comments2024-03-18T21:48:51.473+01:00Comments on La Meteo que viene: SI LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN.. POR QUÉ EL ASIÁTICO COMIENDO ARROZ NO ENGORDABA? PARTE 1Jorge García-Dihinxhttp://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comBlogger286125tag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-43190146948654853802020-02-26T15:51:03.549+01:002020-02-26T15:51:03.549+01:00La Gran Madre es Real ... Soy Aisha Kun y quiero t...La Gran Madre es Real ... Soy Aisha Kun y quiero testificar sobre la Gran Madre cómo me curó de las ayudas para el VIH. Me diagnosticaron esta enfermedad hace algún tiempo y estaba preocupada. Cuando estaba buscando en Internet una cura, me encontré con algunos testimonios de la Gran Madre de cómo ella ha ayudado a mucha gente y decidí contactarla para obtener información y explicarle. Ella se rió y me dijo que me ayudaría y me sorprendió. Ella me envió la cura y era un aceite espiritual sagrado y agua que es más que una medicina. Ella me dirigió sobre cómo tomarlo y lo hice. Tomé la cura durante 3 semanas y fui al médico para un chequeo y para mi gran sorpresa, la enfermedad ya no estaba en mi sistema. Estoy muy contenta y quiero agradecer a la Gran Madre por ayudarme. Póngase en contacto con ella ahora en su correo electrónico: Greatmotherofsolutiontemple1@yahoo.com también puede comunicarse con ella en su número de whatsapp +17025514367. Si tiene alguna enfermedad, ella puede ayudarlo. Contacta con ella ahoraAisha Kunhttps://www.blogger.com/profile/12331470701055377565noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-83059613224824719132019-11-11T00:00:55.543+01:002019-11-11T00:00:55.543+01:00Me encanta tu blog, hace 4 meses empecé un blog y ...Me encanta tu blog, hace 4 meses empecé un blog y quería darte la enhorabuena por tus entradas. Son muy completas y científicas. También decirte que es mi blog de referencia, junto al de diet doctor. Saludos desde Xátiva Valencia.😄😄!Olgacalatanezhttps://www.blogger.com/profile/15328963525268804922noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-31159894203220977982019-09-10T14:50:56.638+02:002019-09-10T14:50:56.638+02:00Tänään on elämäni iloisin päivä. Dr.Amiso Suuren r...Tänään on elämäni iloisin päivä. Dr.Amiso Suuren rakkauden loitsun pyöräilijä lunasti rakkausloitsun puolestani palauttaakseni entisen aviomieheni taikuuden ja rakkauden viehätysloitsullaan, se toimii minulle kuin taikuus ja olen kiitollinen ja kiitollinen.<br />Amisovoimat ovat tehokkaita kaikkialla maailmassa riippumatta maasta, missä olet, Amiso-loitsu voi ratkaista jokaisen ongelman. Tarvitsee vain valokuvasi, sukunimesi ja etunimesi. hän on lahjakas ja voimakkaasti lahjakas voimillaan - olla fyysisesti uusia nuoria. voit ottaa yhteyttä häneen tänään ratkaistaksesi kaikki tänään kohtaamasi haasteet. Tässä on sähköpostiyhteys Dr.Amisolle osoitteessa herbalisthome01@gmail.com<br />Nämä ovat joitain tapauksista, jotka hän voi ratkaista<br />* Rakkauden taikuusloitsu tosi rakkauden löytämiseksi.ja peniksen tai rintojen suurentaminen.<br />* Magic Spell Love rakastaa mennä naimisiin ajoissa ja olla onnellinen.,<br />* Rakkausloitsut, Win-Back ex-rakastaja.ja pitkä käyttöikä,<br />* Menestys & edistäminen taikuusloitsu.ja rasvanpoltto,<br />* onnekas viehätys - BUSINESS STAR. Yhtiön talouden kasvu.<br />* osastot - SUOJAUSKOKO. Suojaa itsesi kidnappauksilta ja salamurhoilta.<br />* kirojen ratkaisu, vapaus sukupolvien syistä.<br />* henkinen puhdistus. Vapaus painajaisesta. Vapaus "huonosta unesta"<br />* hedelmällisyysmaagia - Ole raskaana ja synnyttele oma lapsi. herbalisthome01@gmail.comViorica Dăncilăhttps://www.blogger.com/profile/03091487317732215825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-88923591890439732242018-11-28T13:44:42.178+01:002018-11-28T13:44:42.178+01:00Buenos días,
En primer lugar felicitarte Jorge po...Buenos días,<br /><br />En primer lugar felicitarte Jorge por tu estupendo artículo, he procurado difundirlo a la gente que conozco.<br /><br />Asimismo, quería hacerte una consulta. Verás, partiré de la base de que soy una persona joven, con apenas un 18% de grasa corporal, sana y que practica deporte regularmente tanto aeróbico (piscina, tenis), como de musculación y por tanto necesito aportar bastantes calorías diariamente (unas 2500 kcal he calculado que necesito).<br /><br />Tengo un metabolismo algo acelerado y siempre he tenido tendencia a ser más bien ectormorfo. De hecho, si un día no ingiero alimento alguno por ya sea malestar de estómago o cualquier gripe o lo que sea, pierdo 1 kg de peso a pesar de hidratarme adecuadamente. <br /><br />Asimismo, en alguna ocasión me ha sucedido que si estoy varias horas sin ingerir nada y solamente tomando agua, me sobreviene una necesidad imperiosa de ingerir alimento, me cuesta pensar con la misma claridad ni celeridad y ni siquiera tengo la misma velocidad de reacción e inconscientemente no logro fijar igual de bien los detalles de mi visión periférico cuando voy conduciendo.<br /><br />Me parece lógico todo lo que comentas en el artículo y el problema de mantener los niveles de insulina siempre elevados (en mi caso solía ingerir 5-6 comidas diarias para llegar a cubrir mis necesidades calóricas), sin embargo entiendo que lo que debería hacer en mi caso sería 3 o 4 comidas al día y distribuir las 2500 kcal entre ellas reduciendo además la ventana horaria de alimentación.<br /><br />Por otro lado, actualmente estoy ingiriendo aprox un 30% de proteínas, 50% hidratos y 20% grasas, con un dieta bastante equilibrada y sin ingerir nunca azúcares refinados, ni bebidas, ni alcohol, ni apenas alimentos procesados.<br /><br />Mi objetivo es reducir más los niveles de grasa corporal pero sin perder peso ni músculo, ¿cómo sugieres que debería ser mi alimentación?<br /><br />Gracias de antemano y saludos<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-24770690168571227892018-11-26T17:46:09.331+01:002018-11-26T17:46:09.331+01:00Si me permites una recomendación, échale un vistaz...Si me permites una recomendación, échale un vistazo al blog de Fitness Revolucionario. Hay mucha info. Ahora ha sacado un programa de plan cetogénico, muy interesante y con recomendaciones en tema deportivo dentro de una visión low carb. Igualmente tiene su plan original, el Plan Revolucionario, basado en una nutrición evolutiva, sin extremismos. <br />Sigo creyendo que dentro de una nutrición real, sin procesados, sin tienen cabida los hidratos, sobre todo después de entrenar, donde el glucógeno va al músculo y no pasa facilmente a convertirse en grasa. Pero claro, hidratos procedentes de boniatos, patatas, arroz basmati, verduras y frutas, y sin volverse loco. Y lógicamente, adoptando una visión low carb, la mayoría de las calorías -fijando el porcentaje de proteínas- proceden de las grasas en sus diversas formas: aceite, lácteos de calidad, pescado azul, aguacates, frutos secos, huevos..... Si quieres recetas, en el plan que te he comentado viene un menú mensual, y si no busca recetas en dietdoctor.com.es, y así te hacer una idea más precisa como se cocina con hidratos bajos.<br /><br />Yo en particular, también bastante deportista, lo adapto a la actividad. Si hay días que he castigado el cuerpo, incluyo algo más de hidratos, y los días que no, como muy pocos. Como ejemplo te diré que mi desayuno, unos 3 días a la semana ya que el resto ayuno, es de tortilla de 3 huevos con algo de queso, 1 aguacate, tomate, café con un poco de mantequilla o aceite de coco, y una pequeña rebanada de pan integral de masa madre con AOVE. Sólo ahí ya tengo casi 800 kcal con un 65% de grasas.<br /><br />Un saludogencihttps://www.blogger.com/profile/07837380134595409316noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-18580738218888862772018-11-26T15:05:35.093+01:002018-11-26T15:05:35.093+01:00Buenas tardes,
En primer lugar felicitarle por el...Buenas tardes,<br /><br />En primer lugar felicitarle por el estupendo artículo, lo he pasado a mis conocidos porque me parece algo que todo el mundo debería tener asumido y aplicarlo en su día a día.<br /><br />Me gustaría hacerle una consulta. Verá, en mi caso tengo como objetivo ganar algo más de músculo y perder grasa siempre comiendo de forma equilibrada (soy un joven sano de 31 años, 74 kg de peso, alrededor de un 18% de grasa corporal, con un metabolismo bastante acelerado y además practico con regularidad deporte) pero resulta que si ayuno simplemente un día por obligación (por ejemplo cuando he tenido malestar de estómago) puedo perder fácilmente 1 kg o bien cuando he tenido gastroenteritis y aun siendo leve y sólo durante 2-3 días, pierdo casi 3 kg. Esto a mí me supone un trastorno bastante grave, porque luego tengo que recuperarlo. <br /><br />Entiendo y estoy de acuerdo con la necesidad de mantener los niveles de insulina bajos, ya que es una de las claves para evitar la obesidad y la acumulación de grasa corporal, pero no tengo claro cómo sin comer apenas pasta ni arroz ni pan ni tostadas, puedo llegar a alcanzar entonces las calorías que mi cuerpo necesita diariamente para mantener mi peso idóneo que ronda los 75 kg.<br /><br />Amén que quiero evitar a toda costa la pérdida de músculo, que tanto cuesta ganar.<br /><br />Si no tengo mal entendido, la ingesta diaria de proteínas cuando se quiere ganar masa muscular ha de ser máximo de 1,6 gr/kg, lo que me supone apenas 500 kcal en mi caso, por tanto si tengo que llegar a unas 2500 kcal para no perder peso...¿cómo me sugiere distribuir mi alimentación de forma que elimine la pasta/arroz/cuscús/tostadas de mi dieta?<br /><br />¿Debería aumentar más aún la ingesta de carne/pescado/carne vegetal diario? Creo que ya como bastante (entre 350 gr y 500 gr diarios) al igual que casi 50 gr de frutos secos cada día... ¿Por tanto he de incrementar las grasas insaturadas, así como las frutas y verduras para así llegar a dicho umbral?<br /><br />En mi caso, tengo más o menos calculado que mi necesidad calórica procedente de mi metabolismo basal+ejercicio está alrededor de 2600 kcal. Por tanto, dígame ¿qué debería hacer mantener mi peso, sin perder músculo pero sí grasa y a la vez eliminar prácticamente de la dieta todos los hidratos refinados ya que no consumo ni azúcares ni refrescos ni alcohol?<br /><br /><br />Un saludo y gracias de antemanoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-82052105344226260782018-06-22T02:36:05.568+02:002018-06-22T02:36:05.568+02:00También he de decir que yo como Pan integral, ensa...También he de decir que yo como Pan integral, ensaladas, también fruta como Dios la trajo al mundo, quiero decir que Yo no hago Dieta de ningún tipo, pero creo que no hacen falta argumentos NI a Favor NI en contra, solamente SENTIDO COMUN, Todos sabemos que alimentación y habitos de vida son NO SALUDABLES y cuales son SALUDABLES. Digo esto pq hay mucho Hooligan de una Dieta o de otra, por apoyar o por rebatir, aportando datos y mas datos, cuando el enfoque esta en Pensar en clave EVOLUTIVA, en clave de ADAPATABILIDAD al medio y SUPERVIVENCIA de la Especie, tal y como CONTINUAMENTE Jorge G.D. nos lanza el mensaje EXPLICITAMENTE y SUBLIMINALMENTE.Grizzlyhttps://www.blogger.com/profile/04593816644551519983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-18948237426591325082018-06-22T02:18:00.869+02:002018-06-22T02:18:00.869+02:00Esta ya es la tercera vez que leo esta entrada. Y ...Esta ya es la tercera vez que leo esta entrada. Y cada línea , cada "tesis" fundamental, la puedo confirmar por mi propia experiencia. Desde la adolescencia a mi edad adulta, nunca al levantarme he tenido hambre. Millones de veces mi desayuno ha sido un gran vaso de agua, y por increíble que parezca me metido palizas en la Mountainbike, Con el kayak.... sin llevarme nada a la boca desde la cena anterior. Y no he sido una persona dominada por el hambre en ningún momento. Me mantengo fino con 52 como cuando tenia 20. GRACIAS por tus ESFUERZOS, y por ILUMINARNOS en el camino. Grizzlyhttps://www.blogger.com/profile/04593816644551519983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-90050105395630900572018-05-22T11:05:23.163+02:002018-05-22T11:05:23.163+02:00Buenas Jorge ! Hace poco que he descubierto tu blo...Buenas Jorge ! Hace poco que he descubierto tu blog y estoy encantada . Admiro tu capacidad para explicar de forma clara y sencilla cuestiones <br /> complejas. Te felicito. Dicho esto. Lo ideal es comer 3 veces al día o incluso 2 o 1. Mi pregunta es cuantas horas es necesario q pasen entre una comida y otra para empezar a quemar grasa ? Gracias!! SaludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/17463673642318883907noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-17745581537959013802018-04-13T19:38:43.402+02:002018-04-13T19:38:43.402+02:00Por supuesto que puedes revertirla,
pacientes con...Por supuesto que puedes revertirla,<br /><br />pacientes con mucha insulino resistencia (Pre-diabéticos y diabéticos) la revierten a las pocas semanas de recibir cirugía bariátrica (reducción de estómago).<br />Basta reducir la ingesta de carbohidratos de forma importante e intercalar con ayunos, por ejemplo días alternos. En ese caso, en unos meses lo podrías conseguir.<br />Tienes más información en el último libro del Dr. Jason Fung (The Diabetes code)<br /><br />Un saludo!Jorge García-Dihinxhttps://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-14497017974058462402018-04-13T18:39:19.393+02:002018-04-13T18:39:19.393+02:00Hola, me ha gustado mucho el artículo pero me he q...Hola, me ha gustado mucho el artículo pero me he quedado con una duda. Una persona que ha desarrollado insulino resistencia ¿puede revertirla? ¿cómo y en cuánto tiempo?<br />Muchas gracias y un saludo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-40437203203756355192018-02-21T00:31:33.579+01:002018-02-21T00:31:33.579+01:00Muchas grácias por tanta enseñanza. Ni soy doctora...Muchas grácias por tanta enseñanza. Ni soy doctora ni nada, solamente una de las tantas personas en ese mundo en busca de entender porque no logra adelgazar aunque siga las 'desorientaciones' medicas,<br />Me quedó claríssimo! Fabynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-89985949876332518842017-12-19T00:19:32.391+01:002017-12-19T00:19:32.391+01:00Por muy natural que sea algo, no por eso es mejor....Por muy natural que sea algo, no por eso es mejor. El azúcar es dañino, sea natural o no. La miel, por ejemplo, es azúcar puro, tan malo como si es de fabrica. No tiene "salvoconducto" para su metabolización.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-33960377030260980882017-12-05T21:47:06.657+01:002017-12-05T21:47:06.657+01:00Ok esta informacion me servira de mucho, le agrade...Ok esta informacion me servira de mucho, le agradesco que se haya tomado el tiempo de aclarar mis dudas, bendiciones.Taniahttps://www.blogger.com/profile/03413793995098571324noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-34740263964116280382017-12-02T10:29:07.608+01:002017-12-02T10:29:07.608+01:00Hola Tania,
los carbohidratos sólo son fuente de ...Hola Tania,<br /><br />los carbohidratos sólo son fuente de energía, nada más.<br /><br />Para masa muscular no son imprescindibles. Necesitas un adecuado aporte de proteínas, al menos 1,5 g/kg/ de masa magra si eres muy deportista. El músculo necesita proteína.<br /><br />A partir de ahí, el resto de la energía del día la puedes aportar con más o menos grasa o con más o menos carbohidratos.<br />Con más grasas y menos carbohidratos tendrás un cuerpo más definido, con menos grasa corporal (que la fabrica el hígado desde los carbohidratos refinados de la dieta).<br /><br />Todos los carbohidratos, tanto las harinas como las frutas, terminan convirtiéndose en glucosa, sin más.<br />Yo haría una alimentación en la que la base de los carbohidratos fueran las verduras y las hortalizas y, si haces mucho deporte, algo de fruta y legumbre.<br /><br />Reduciría harinas y azúcares refinados y mantendría una buena ingesta de grasas y de proteínas saludables (huevos, pescado, carne, etc). Es lo que yo hago.<br /><br />Un saludoJorge García-Dihinxhttps://www.blogger.com/profile/08628742466156866587noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-7790232168295037782017-12-02T01:04:03.147+01:002017-12-02T01:04:03.147+01:00Hola jorge, yo tengo una duda. Se que este articul...Hola jorge, yo tengo una duda. Se que este articulo trata de los carbohidtras y la obesidad, y yo lo que quiero es aaumentar masa muscular y segun para esto se deben consumir muchos carboidratos pero de los de calidad como frutas y verduras y si se consume pan, pasta,etc. tiene que ser integral.Y tambien se dice que se tiene que comer 5 a 6 veces al dia incluso mas, en este caso si esta bien o tambien me perjudicaria??Taniahttps://www.blogger.com/profile/03413793995098571324noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-72980832151685582732017-09-01T18:49:53.748+02:002017-09-01T18:49:53.748+02:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01366125825269593241noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-152906003998804952017-09-01T18:47:50.830+02:002017-09-01T18:47:50.830+02:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01366125825269593241noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-80340778318146733192017-09-01T18:47:49.740+02:002017-09-01T18:47:49.740+02:00Buenos días, me gustaría ver una entrada analizand...Buenos días, me gustaría ver una entrada analizando este documental que aparece en Netflix: What the health. Se nota que usted tiene gran experticia en el tema, y sus fuentes son de primera, pero al parecer en este documental se entrevistan doctores que tienen gran experticia, y sus opiniones parecen diferir ampliamente en algunos temas, concretamente en el tema de la dieta animal. Me gustaría que analizara sus argumentos... hoy en dia, con el bum de Netflix, es a lo que muchos tenemos acceso de contendido documental. Seria buenísimo un análisis argumentativo. Saludos desde ColombiaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/01366125825269593241noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-482876185600172462017-08-14T00:05:10.285+02:002017-08-14T00:05:10.285+02:00GraciasGraciasAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/13502093286663101878noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-4949889731617364352017-08-09T23:18:39.653+02:002017-08-09T23:18:39.653+02:00Te sigo desde hace poco, pero ya me he leído vario...Te sigo desde hace poco, pero ya me he leído varios artículos, y estoy enganchadísima a tu blog.<br />Después de leer este artículo... Me surgen dudas, como por ejemplo: porque no hay vegetarianos obesos si no comen grasa ni proteína animal y en cambio, si no me equivoco, comen harinas refinadas..?Ainaranoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-59750241772230523922017-07-10T00:48:07.291+02:002017-07-10T00:48:07.291+02:00No, no se lee a gusto. Estuve varias veces a punto...No, no se lee a gusto. Estuve varias veces a punto de dejar de leer y más d euno lo habrá hecho. Hay mucha info repetida, le aconsejo que sintetice (sin quitar información) y se repita menos para que la gente realmente acabe de leer. Gracias por la explicación, muy interesante. Txellhttps://www.blogger.com/profile/07179227999074685121noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-55159007022053701462017-07-06T14:04:28.066+02:002017-07-06T14:04:28.066+02:00Creo que tu mismo te respondes. Si con 20 años y h...Creo que tu mismo te respondes. Si con 20 años y haciendo musculación medianamente en serio no estás marcado y con tripa, mal vamos. <br />Si hay un alto desgaste calórico por el ejercicio, es indudable que los hidratos cumplen su labor. De hecho, en el mundo de la musculación se toma mucho hidrato para 'crecer'. La proteína sóla no ayuda. Se necesita la insulina. Ahora bien, ¿es eso lo mejor? ¿lo más sano?. Yo considero que no, sobre todo teniendo en cuenta el tipo de hidrato que usan. Otra cosa son los resultados 'estéticos', que es lo que mayoría busca.<br />Te pondré otro ejemplo, ahora que estamos con el Tour de Francia. Los ciclistas profesionales basan buena parte de su dieta de competición en hidratos de todo tipo. Energía sin apenas nutrientes. No queda otra para rendir así. ¿Ves alguno gordo?.De hecho, en una de las últimas entradas recientes, ya Jorge deja patente que hay poblaciones que basan su dieta en un alto porcentaje de hidratos. Eso sí, mucha actividad física e hidratos de mayor calidad que los refinados que abundan en la dieta occidental.<br /><br />Un saludo gencihttps://www.blogger.com/profile/07837380134595409316noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-26619146112190889012017-07-05T20:35:26.363+02:002017-07-05T20:35:26.363+02:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.José M.https://www.blogger.com/profile/03178222860465284033noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2181021995549981119.post-5454990185900250082017-07-05T20:26:34.642+02:002017-07-05T20:26:34.642+02:00hola jorge...tengo una pregunta super importante, ...hola jorge...tengo una pregunta super importante, mi hijo de apenas 2 años de edad nacio con un problema renal reflujo grado 5, fue llevado a cirugía reimplante unilateral derecho y su neflologo recomienda una dieta libre de sal...que opina de esto<br />Anonymousnoreply@blogger.com