INFIERNOS CENTRAL Y ORIENTAL, Circular desde el Balneario Panticosa, 29 marzo 2017

Alfredo y Nacho llegando al collado de Saretas

Picos Infiernos Central (3.083) y Oriental (3.079)

Subida por Ibón Arnales y collado de Saretas
Descenso por Collado de Pondiellos

Balneario de Panticosa, 29 marzo 2017

Desnivel: 1.500 m
Horario: 5 h 40 min

El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16985411

Tras dejar un día para las purgas tras la última nevada del lunes 27 de marzo, salimos temprano el miércoles desde el Balneario de Panticosa para subir a los Infiernos por su corredor sur (SE).

En esta ocasión subimos por el Ibón de Arnales y el collado de Saretas, según la ruta normal para el Arnales (descrita en la ruta 98 del Tomo II de Rutas con Esquís Pirineo Aragonés, Ed. Prames), para luego bajar por el collado de Pondiellos (Ruta normal, número 95 del tomo II).

EL paso diagonal expuesto al circo de Arnales está con nieve blanda cuando pasamos (a pesar de iniciar pronto la ruta) debido a su buena orientación al sol de mañana en primavera. Desde el colladod de Saretas seguimos con esquís hasta la base del coredor sur de Infiernos, que acaba de empezar a ver el sol.

Está menos "lleno de nieve" de lo que esperábamos. Aun así, decidimos subirnos los esquís para probar a esquiarlo. La nieve está dura pero conforme le da el sol va transformando a primavera. Vamos directamente a la cima centra, saliendo del corredor a la izquierda.

Tras unas fotos vamos a la cercana cima oriental, que da vistas a la zona de Bachimaña.

Tras las nevadas de los días previos, el Balneario y el Valle de Tena en general está bien cargado de nieve, especialmente por encima de los 1.800-2.000m.

El corredor se dejaba esquiar, con la nieve ya transformando a primavera poco antes del mediodía. Luego trazaríamos un flanqueo veloz, sin perder altura, por la izquierda, para atravesar el collado de Saretas y con la carrerilla llegar al collado de Pondiellos (con alguna breve remada) para evitar tener que poner pieles.

Luego descenso clásico a la Mallata Alta. La nieve está algo pegajosa y enganchona, pues todavía tiene que madurar tras la nevada de 48 antes. Ahora estará primavera cremita, muy buena, tras varios días de sol, especialmente a partir de pasado mañana viernes, al esperarse calor para este fin de semana. Habrá que madrugar mucho para estas rutas de orientación Este, que ven tan prontito el sol de Abril.

Hay que portear hasta salir del bosque para seguir a la Mallata alta y luego unos 10 minutos más. Nieve más pronto para ir al Feniás, con mejor orientación inicial.

El Balneario de Panticosa, por encima de los 1.900m sigue y seguirá teniendo unas muy buenas condiciones estas próximas semanas para el esquí de montaña.

Que lo disfruten ustedes este fin de semana.

Jorge García-Dihinx Villanova 

 Vista de la ruta, fotografiada este mes de enero en la subida al Forátulas oriental

 En la malla ta baja

 Un esquiador solitario abre su huella al Feniás.

Tras 48 h de la última nevada, allí, en orientación norte, la nieve sigue fresca, sin transformar

 Alfredo, Nacho y Romo

 En el Ibón de Arnales

Subiremos por la pala sur que se ve en sombra.

En primavera, las sures permanecen en sombra hasta el mediodía (bien duras) al salir del sol tan del Este. Cuchillas...

 Rumbo a paso clave, en la horizontal colgada sobre el circo y el cortado (atención a la caída)

 Vamos ganando altura...

 ... y las vistas del Balneario nos van deleitando

 Iniciando el paso horizontal, que trazaremos con cuidado (expuesto a la izquierda unos metros más adelante)

 Tras salvar el paso horizontal, terreno suave hacia el collado de Saretas

Detrás Xuans, Batanes, Vignemale...

Nacho y Alfredo observan el corredor sur de los Infiernos

Lo esperábamos más tapado, pero se dejará esquiar.

La zona inferior aún está en sombra con nieve dura. Mejor para subirlo con crampones sin hundirnos.

Un rato después, a la bajada, ya podremos desliza por el lado izdo, que vería pronto el sol

 Volveríamos por el collado de Pondiellos, tras veloz flanqueo.

Alfredo, llegando al pie del corredor con los esquís puestos

 Conforme el día avanza la franja soleada del corredor se va ensanchando.

Subo por la sombra, para ir rápido por la nieve dura.

Bajaremos por la zona soleada, deslizando colas en ese tramo más estrecho.

Entrenamiento Interválico en los corredores

Subir corredores es la forma más parecida a hacer HIIT (High Intensity Interval Training)

Pues se sube haciendo "Interválico":20 pasos hacia arriba - descanso - media vuelta para foto - 20 pasos hacia arriba - jadeo - descanso.

Metabolismos anaeróbico (dando piruvato desde el citoplasma) y aeróbico (recibiendo el piruvato en la mitocondria, Ciclo de KreBs) se mejoran ambos durante este proceso de jadeo.

¿Cuál es la mejor forma de entrenar? El volumen o la intensidad?

Mi opinión: Lo que te haga jadear, te entrena.

Nuestro veloz Kilian (galgo) es el mejor ejemplo, con sprints brutales seguidos de periodos de jadeo en los que ves cómo respira de forma trabajosa, utilizando su diafragma y todos sus músculos intercostales, moviendo toda la caja torácica tras su último sprint.

Luego puede estar 4 días sin hacer nada, para de repente hacer un sprint de 200 m en sólo 10 segundos persiguiendo a un pájaro

Nunca verás un galgo o un leopardo corriendo 1 hora seguida.

Intensidad y brevedad

Menos tiempo de entreno

Más tiempo para tu familia y vida social

Esta será la forma de entrenar este verano para las carreras, dedicando mucho menos tiempo.

Muchísimo menos. Muy poquito.

¿Funcionará?

 Alfredo y Nacho, saliendo del corredor

Vista hacia la zona de Brazatos

 Alfredo y yo en la cima central

 Nacho Medina, recién llegado de Granada

Qué gran tipo!

 Panorámica hacia la cima oriental, desde la cima central de Infiernos

Panorámica hacia el sur, con vistas desde Tendeñera a los Lecherines

De Panticosa a Formigal

El Valle de Tena está precioso...

Alfredo, Romo, Nacho y yo en el Infierno Central 

 Nacho y Romo subiendo al Infierno Oriental

 Panorámica hacia los Ibones azules, Marcadau y Bachimaña desde la cima oriental

 En el filo del Infierno oriental

 Nacho sale esquiando desde la misma cima del Infierno Oriental

 Y sigue, para enlazar con la entrada del corredor sur de Infiernos

 Romo en el corredor sur, ya con nieve transformada

 Romo se mueve bien en las distancias cortas...

... con el giro por salto

 Romo, entre sol y sombra

 Evitando la sombra (nieve dura) y buscando el sol (nieve transformada)

 Vemos nuestras huellas del día anterior hacia el Tablato y Brazato

 Romo, llegando al collado de Pondiellos

Ya sólo quedaba la bajada directa al Balneario

Imagen del Google Earth con la ruta del día

Y colorín colorado, al Balenario hemos llegado!

Nos vemos en la meteo de mañana jueves

Pinta finde soleado y veraniego...

Y además, los últimos modelos han cambiado y ahora dan una S Santa soleada.

A ver qué dicen mañana

Jorge García-Dihinx