Algunos beneficios de darte un “baño de bosque” (Forest Bathing)

Algunos beneficios de darte un “baño de bosque”

(Forest Bathing)

Natalia Román, subiendo al Pilatus (Lucerna, Suiza)

CAMINAR POR UN BOSQUE...

Refuerza tu sistema inmunológico

Aumenta la actividad de tus células Natural Killer y te protege del cáncer

Reduce tu presión arterial

Reduce tu glucemia si eres diabético tipo 2

Reduce tu cortisol y tu estrés

Mejora tu humor y tu estado de ánimo

Aumenta tu capacidad de concentración, incluso en niños con TDAH

Acelera tu recuperación tras una cirugía o una enfermedad

Aumenta tu nivel de energía

Mejora tu sueño, lo que a la vez mejora tu sistema inmune

Bibliografía sobre la ciencia que apoya estos beneficios:

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Bosques Urbanos

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Ancianos y Niños

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Taillón, circular por la Forqueta de Gabietos desde Bujaruelo, 12 mayo 2022

 

En la cima del Taillón, a las 5 h y media de nuestra salida desde Bujaruelo

Taillón (3.144 m), circular por la Forqueta de Gabietos

Refugio de Bujaruelo, 12 mayo 2022

Distancia: 21 Km  Desnivel: 2.000m  Horario:  8 h y media

Nieve blanda, pesada, sin rehielo previo

El track, en Wikiloc  y en Strava 

Esta circular ya la intentamos dos veces, en  mayo de 2009  y luego en mayo de 2010, sin éxito. La primera vez, el mal tiempo nos impidió continuar una vez alcanzado el punto clave, el colladito sur de los Gabietos. Y la segunda vez, el exceso de nieve en la Forqueta de Gabietos fue lo que nos hizo darnos la vuelta y, como premio consolación, ir al amable Pico de Entre Puertos, gran descubrimiento ese día.

La ruta es larga y supone un desnivel de alrededor de 2.000m, con lo que exige
un grupo fuerte y que no se desanime por el porteo inicial. Nos habría gustado hacerla unas semanas antes, para tener más nieve y menos porteo, pero no nos ha sido posible.

Aprovechamos en marcar el 12 de mayo, fecha en la que Natalia (Pyreneean Tiger) estaría en España, para compartir con ella esta gran circular.

Nos ha tocado una semana de gran calor, sin rehielos nocturnos, con lo que la progresión subiendo ha sido más laboriosa y los descensos más lentos y pesados. No se puede tener todo.

Tras dormir en el campo base de Biescas, Natalia, Héctor y yo recogemos en Biescas a Josetxo a las 6 y salimos por el puerto del Cotefablo hacia Bujaruelo.

Sobre las 7:30 AM salimos andando por la senda hacia el Puerto de Bujaruelo. Josetxo y yo con botas. Héctor y Natalia con zapatillas.

La ruta sigue el itinerario normal al Puerto de Bujaruelo pero se desvía en la cota 2.000m al sur, a la derecha, para atravesar luego la Forqueta de Gabieto y pasar a un vallecito colgado, esconcido, que nos llevará al Este al Colladito al sur de los Gabietos. Tras descender con cuidado al otro lado, rodearemos el Taillón por el sur antes de subir a él por la ruta normal. La vuelta, por la Brecha de Rolando y el Puerto de Bujaruelo. Una circular preciosa en un terreno de gran belleza paisajísitica.

Tras dormir en mi campo base de Biescas, Natalia, Héctor y yo recogemos en Biescas a Josetxo a las 6 AM y salimos en coche por el puerto del Cotefablo hacia Bujaruelo.

Refugio de Bujaruelo:

Sobre las 7:30 AM salimos andando por la senda hacia el Puerto de Bujaruelo. Josetxo y yo con botas. Héctor y Natalia con zapatillas.

Porteamos 1 h 20 min hasta el llano de la Cabaña de Eléctricas, donde encontraríamos una lengua de nieve. Tras descalzar unos metros, enlazaríamos con otra lengua de nieve que subía a la derecha las rampas nortes que nos llevarán hacia la Forqueta de Gabietos. Las primeras rampas son inclinadas, pero las zetas se hacen bien, sin necesidad de cuchillas, al estar la nieve blanda, sin rehielo la noche previa.

Sigo comentando la ruta utilizando las fotos conforme escribo, para que sea más visual la descripción.

En el llano de la cabaña de eléctricas, donde pusimos esquís

Rampas iniciales hacia la Forqueta de Gabietos. Natalia, ya en manga corta del calor que hacía...

Entre la cota 2.000 y la cota 2.300m las rampas son moderadamente inclinadas y nos obliga a trazar con diagonales. Por fin, en esta imagen, a 2.300m, entramos en el llano desde el que vemos al fondo la Forqueta de Gabieto.

Es importante irse a la derecha para entrar al collado por una apertura lateral en lugar de ir rectos hasta el fondo, con unas rampas muy inclinadas.

Natalia y Héctor en las diagonales finales a la zona derecha de la Forqueta de Gabieto

La parte final a la brecha se hace a pie y allí deberemos poner los esquís a la espalda para pasar al lado sur de la Forqueta de Gabieto (2.516 m).

Natalia Román (Pyreneean Tiger)

Al pasar al otro lado hay que ir siguiendo los mojones de la ruta de verano, en diagonal, al Este, sin querer perder altura demasiado rápido. Se van siguiendo unas pequeñas fajas horizontales, incluso con alguna subida, para luego, más adelante, iniciar un suave descenso en diagonal que nos llevará hasta la nieve

Aquí llegamos por fin a la nieve, tras una más o menos larga travesía horizontal en la cara sur de la muralla rocosa del collado de la Forqueta de Gabieto.

Al fondo asoma el collado al que iremos

Remontamos ese vallecito hacia el collado al fondo, situado al sur de la cresta de los Gabietos

Las murallas a la derecha son espectaculares

Las rampas finales al collado se inclinan, pero con la nieve blanda se podían subir sin cuchillas sin problemas. Josetxo y Natalia

En las rampas finales al collado al sur de los Gabietos.

Llegaríamos al collado a las 4 h de la salida de Bujaruelo

Vista del paso clave desde la cima del Taillón

La rampa al otro lado del colladito situado al sur de los Gabietos es de importante inclinación y no siempre sabe uno cómo se va a encontrar allí la nieve.

Al ser una cara Este suele estar al sol, blanda, en primavera. Pero hemos visto vídeos en invierno en los que algunos montañeros han tenido que destrepar con crampones, sobre fuerte pendiente y nieve dura, incluso debiendo montar un rápel

En nuestro caso, la nieve estaba blanda y no había importante riesgo de aludes, aunque sí que se desplazaban coladas al bajar esquiando y había que hacerlo de uno en uno y con precaución.

Este es el punto clave de la ruta y el que, según las condiciones de la nieve, puede en alguna ocasión, obligarnos a darnos la vuelta. Especialmente con riesgo de aludes o si nieve muy dura. Creo que un día de nieve estable a finales de marzo o principios de abril puede ser una buena época para coger mejor nieve, portear menos y correr más con los esquís en la vuelta al Puerto de Bujaruelo.

Desde el collado, nos dejamos caer esquiando al Este y apuramos lo posible hasta un llano donde pondríamos pieles para seguir, al Este, a cruzar al collado del Pico Blanco, al sur del Taillón.

Una vez cruzado, seguimos al Este unos 500 m más, en suave flanqueo bajo el Taillón, hasta encontrar el paso para entrar en su vaguada y lomo finales, enlazando con la ruta normal que viene de la Brecha de Rolando

Natalia y Josetxo, en el lomo final a la cima del Taillón (3.144m) , a la que llegaríamos a las 5 h y media de ruta

Josetxo, recorriendo adelante y atrás la cima del Taillón

Natalia, foqueando en la cima del Taillón.

Las murallas de Ordesa todavía tienen mucha nieve tras estas nevadas de sur de este primavera tan movida

Natalia (Diabetes tipo 1) comprobando su nivel de glucosa en la cima del Taillón.
Hizo la ruta todo el tiempo en el rango de 60-120 mg/dl

Es lo que tiene una alimentación muy baja en carbohidratos, poca oscilación de la glucemia

Josetxo y Natalia, una vez iniciado el descenso hacia la Brecha de Rolando

En lugar de bajar por la ruta normal de esquís, que baja al sur por el lomo a la vaguada al sur de la Brecha, elegimos esquiar el filo de la divisoria del lado norte, para pasar bajo el Dedo de la Falsa Brecha.

Así podíamos ceñir a las murallas del Pico Bazillac y, sin perder apenas altura, poder enlazar en el descenso con la Brecha de Rolando, sin tener que remar o poner pieles para llegar a ella

Llegando a la Brecha de Rolando, apurando con bastones el último llano para no remar

Héctor me sacó esta foto llegando a la Brecha de Rolando, sin nieve en la parte final. Qué lugar tan especial, la Brecha de Rolando...

En la Brecha de Rolando, con Josetxo, Natalia y Héctor

Esta era la 3ª Brecha de Rolando juntos para Natalia y yo, en sólo unos meses

Nos ponemos los esquís para bajar hacia el Refugio y el collado de Sarradets

Dejamos atrás la Brecha de Rolando, ya en el lado francés

Clásica imagen flanqueando al collado de Sarradets

Héctor nos hizo esta foto en el collado de Sarradets

Detrás, el dedo de la Falsa brecha y el glaciar colgado del Taillón

Tras dejar atrás el collado de Sarradets, trazamos altos por encima de un espolón en la cara norte, para intentar hacer la diagonal al Puerto de Bujaruelo bien altos, sin tener que poner pieles

Conseguimos trazar 3/4 partes sin pieles para poner el el tramo final, llano y con nieve muy pesada y lenta.

Bueno, Josetxo y Natalia no pusieron pieles y salvaron el llaneo bajo el Taillón con paso patinador! Qué cracks!!

Josetxo y Natalia, en el Puerto de Bujaruelo, listos para las últimas rampas de bajada hacia Bujaruelo, donde nos tomaríamos un fantástico Hamburgueruelo!

En total, 8 h y media y 2.000m de desnivel.

Una gran vuelta que me encantaría repetir con mejor nieve, más rápida, quizás antes en la temporada, a inicios de abril del año que viene.

¿Volveremos? Creo que sí

https://es.wikiloc.com/rutas-esqui-de-montana/taillon-circular-por-la-forqueta-de-gabietos-desde-bujaruelo-12-mayo-2022-102541148

Gracias Natalia, Josetxo y Héctor por este gran día juntos!