ENTRADAS SOBRE SALUD: EXPOSICIÓN AL SOL, ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN, COLESTEROL, OBESIDAD, DIABETES

ENTRADAS SOBRE LA COVID-19

miércoles, 30 de marzo de 2011

Travesía de Panticosa a Sallent, por el coll de Feniás, 26 marzo

Alex Sola y Diego Muñoz-Cobo, llegando al collado que hay bajo el Argualas y que nos asomaría a la vertiente del Feniás, tras iniciar la ruta por la vía normal al Garmo Negro


Travesía de Panticosa a Sallent, por el collado de Feniás

Sábado 26 marzo 2011

Alex Sola, Enrique Lardiés, Diego Muñoz-Cobo, Héctor Cuartero, Champi, Marie-Claude Tourillon, Francis Cordée64, Alfonso Escolá y Jorge Gª-Dihinx

Este sábado tenía la boda de mi amiga Elena,que se casaba en Formigal a la 1. Escaso margen para una travesía de tal embergadura, salvo madrugón.
Voy tanteando a mis amigos y todos, uno por uno, aceptan encantados ese madrugón, que además de librarnos de las lluvias que llegarían al mediodía, también permitiría a muchos volver a comer con la familia.
Dicho y hecho. Quedamos a las 6:30 AM en el Balneario Panticosa y salimos un grupo de 8 amigos (luego se uniría Alfonso Escolá).
Tomamos la ruta normal al Garmo y enfilamos diagonal a un collado bajo el Argualas, que nos mete en la vertiente del Feniás. Desde el collado, un flanqueo fácil, una mínima bajada y subimos en un periquete al coll del Feniás.
Son ya las 10 AM cuando iniciamos el descenso hacia Sallent, por el bco del Torozuelo, apurando luego la nieve hasta 1.700m.
Llegamos a las 11:30 AM a Sallent. Vuelta a Panticosa para ducha y listo a las 12:30 para salir a Formigal.
Lo habíamos conseguido! Qué suerte!!
Gracias a todos por venir. Fue un placer compartir con vosotros esta travesía.
Jorge

Para ver el resto de las fotos, podéis pinchar aquí


Foto con la primera parte de la ruta, subiendo al collado que hay bajo el Argualas


Mapa del IGN en 1:25.000 con el recorrido de la travesía


Primeros rayos de sol en la majada alta de Argualas


Las nubes que ya aparecen nos anuncian que al mediodía se nos va a cerrar todo. Ha sido una suerte poder madrugar

Mis compañeros, silueteados entre el sol y las nubes de evolución, que iban ganando terreno


Alex y Diego, asomados al collado que nos llevaría a la vertiente del valle suspendido de Feniás
Tras un flanqueo al salir del collado, un leve descenso nos deja justo bajo el collado del Feniás


Ya están todos llegando al collado del Feniás, pocos minutos antes de las 10 AM


Foto de grupo en el collado, ya sólo toca bajar a Sallent: Enrique, Champi, Diego, Marie-Claude, Alex, Héctor, Francis y Alfonso (oculto tras los esquís de Alex)


Foto sacada unos meses antes desde el Sanchacollons


Iniciamos la bajada desde el coll del Feniás. Nieve dura en las caras sur y algo costra en las norte en estas primeras cotas altas. Luego mejoraría por debajo de los 2.200-2.400m, con nieve dura húmeda muy esquiable


Francis (Blog Cordée 64) esquía bien en todo tipo de nieves, sin importarle si es costra o primavera. Qué tío!


Bajamos por la amplia divisoria de Torozuelo hacia Sallent. Al fondo se ve el Valle de Tena, ya siendo engullido por las nubes y no son ni las 11 de la mañana!


Precioso valle entre pinos para bajar sobre una nieve durita, húmeda y rápida. Así daba gusto, verdad Marie-Claude y Héctor?


Tras apurar la nieve hasta 1.700m, bajamos los últimos 400m a Sallent a pie




Volvemos al Balneario de Panticosa. Ducha rápida y traje listo para la boda, que empezaba en 28 min. Pude llegar a la ermita de Basarán (Formigal) 10 min antes que la noveia. Menos mál! (Las fotos de la boda, próximamente).
De nuevo, aunque parezca reiterativo, agradecer a todos el madrugón y haberme acompañado en este proyecto de unir Panticosa y Sallent por esta ruta, que la teníamos en mente desde hacía tiempo. Hasta la próxima!
Jorge

lunes, 28 de marzo de 2011

Pico Lecherin + Circular por los Pasos de las Gargantas de Borau y de Aísa, 23 marzo

Diego Muñoz-Cobo, artífice de esta bella circular, esquiando las suaves laderas norte que bajan al Llano de Tortiellas, tras acceder desde la vertiente de Aísa por el Paso de la Garganta de Borau


Pico Lecherín + Circular por los Pasos de las Gargantas de Borau y de Aísa


23 marzo 2011


Diego Muñoz-Cobo y Jorge García-Dihinx


Señoras y señores, les presento esta preciosa circular, que une el Valle de Aísa con el Llano de Tortiellas, cruzando por los pasos clave de la Garganta de Borau (de entrada) y de la Garganta de Aísa (de salida).

Esta ruta fue idea de mi amigo Diego Muñoz-Cobo. Mi única aportación fue animarle a subir. de paso. al Pico Lecherines, con su rampa sur final ideal para crampones.

Los desniveles son 1.000m al Lecherín + 200m al 1º collado + 500m al 2º collado (total 1.700m). Horario: 6h 20min.

El paso de la Garganta de Borau suele tener una gran cornisa, pero pudimos salvarla por un lateral.

Ruta ideal para primavera. Quizás no recomendable cuando haya Riesgo 3 por placas en laderas norte, como son las dos rampas norte situadas bajo ambos collados. Por lo demás, recorrido sin grandes complicaciones y con 3 descensos increíbles.

Muchas gracias Diego por enseñármela!


Para ver el resto de las fotos, podéis pinchar aquí


Mapa de Ediciones Alpina 1:25.000m con el recorrido realizado

Vista desde el Pico Bacún (sector Collarada) sacada un mes antes, por la tarde
En esta imagen se puede ver el recorrido íntegro a la cima del Pico Lecherín. Sólo subir al pico y volver constituye ya una bonita excursión de 1.000m de desnivel


Subimos bajo el Rigüelo hacia el Lecherin. A la izda de la foto se ve nuestra canal de descenso, volviendo por el Paso de la Garganta de Aísa


Diego sube hacia el sol, con los Mallos de Lecherín en frente


Intentamos elegir la traza menos expuesta, más suave y más cómoda rumbo al collado entre el Pico Lecherin y los Mallos de Lecherin. En la foto, se ve la traza de una pareja que cruzó en diagonal, con crampones, una media ladera algo más expuesta.


Larga zeta que traza muy bien Diego, bajo los Mallos de Lecherín



Últimas rampas al collado. Los 5-10cm de nieve caídos el día anterior nos hace abrir huella y progresar algo más lentos. Pero este Diego está muy fuerte!


Foto de cima tras subir a pie, con crampones, los últimos 100m a la cumbre


Diego, volviendo de la cima a la rampa sur que destreparemos de espaldas a la pendiente


Diego, clavando bien las botas en la nieve primavera. Buenas condiciones.


Primer descenso del día, en dirección al ref de López-Huici, aunque nos desviaremos antes a la izda a buscar el paso clave a la canal de la Garganta de Borau


Diego traza suave diagonal en el paso clave que, sin muralla rocosa, permite el acceso a la canal de la Garganta de Borau. Un poco más arriba se ve nuestro collado


Diego, asomado al Paso de la Garganta de Borau. La cornisa se podía salvar por la izda


Ladera norte de 30º, con Riesgo 2. Bajamos siempre bien separados, evitando crear sobrecargas fuertes en la ladera. Alterna polvo fácil de esquiar con otras zonas de nieve más compactada que encarrilaba los esquís.


Diego disfruta en las amplias palas de nieve que nos llevan al llano de Tortiellas


Tras bajar por una de las canales (cualquiera valdría) trazamos diagonal al llano de Tortiellas


Diego abre huella con el Aspe de fondo, camino del paso de la Garganta de Aísa, pegada al comienzo de la Arista Murciélagos que lleva al Aspe.


Panorámica con el precioso entorno que nos rodea, en un mundo de soledad, situado entre las pistas de la Tuca Blanca de Candanchú al norte y el valle de Aísa, al sur. Un valle colgado lleno de belleza.


Para subir al paso de la Garganta de Aísa doy el relevo a Diego y abro la huella, que en los últimos 200m era bien penosa de abrir, con 10cm de nieve polvo que resbalaban continuamente hacia abajo. Pero estábamos con la moral muy alta. Era la última subida antes de la tercera y definitiva bajada de vuelta al coche


Diego, disfrutando de la nieve primavera de las 3 de la tarde bajando por la Garganta de Aísa. Final de un gran día.


Muchas gracias Diego por traerme a esta bella circular. Nunca habría soñado que un bucle así se podría hacer en esa zona. Es una circular perfecta!

Jorge

AVALANCHA EN LA CHAMONIX-ZERMATT MATA A 5 FRANCESES

Foto sacada desde la senda que discurre por la ladera sur, paralela a la vía que eligieron por la ladera norte de la montaña de en frente.

Una avalancha mata a 5 personas saliendo de Bourg St Pierre (Chamonix-Zermatt)


Ayer domingo 27 de marzo, una avalancha atrapó a 11 miembros de un grupo de franceses que salían de Bourg St Pierre con raquetas y esquís de travesía.

Iban o bien al ref de Valsorey, como parte de la Alta Ruta Chamonix-Zermatt, o bien iban al ref del Mont Velan. El caso es que el grupo, en vez de tomar la senda de verano que va por la ladera sur (adjunto mapa) lo hicieron por la ladera norte. Esa ladera norte es mucho más "atractiva" pues guarda nieve en primavera y se puede recorrer con los esquís puestos, sin tener que portearlos a la espalda como ocurre en la senda que discrurre por la ladera sur.

Pero dicha ladera norte está constantemente siendo barrida por avalanchas que vienen desde arriba y no es la que recomiendan las guías de montaña.

Envío unas fotos de cuando nosotros hicimos la Chamonix-Zermatt en Abril de 2005 y, esa mañana, tras salir de la aldea de Bourg St Pierre camino del ref de Valsorey, tomamos la senda sin nieve de la ladera sur.

Este grupo en cuestión estaba formado por hombres y mujeres con esquís de travesía y raquetas. Las 4 mujeres fallecidas iban con raquetas de nieve; el hombre, con esquís de travesía. La avalancha atrapó a 5 más, pudiendo ser rescatados 4 de ellos y quedando todavía un desaparecido.

Este domingo, el Riesgo de aludes en la frontera franco-suiza, era Notable (3).

Quiero recordar que este Riesgo 3 es, con diferencia, el que más víctimas ocasiona.

Se reunieron aquí dos factores determinantes (y del todo evitables), típicos de aludes en marzo: 1. Ladera norte de más de 30º 2. Sobrecarga fuerte: Grupo de raquetistas y esquiadores todos juntos

Recordar que incluso a finales de marzo, las laderas norte empinadas sólo ven el sol de refilón y apenas transforman, permaneciendo las placas durante varios días tras una nevada.

Riesgo 3 implica no moverse por caras norte de más de 30º de inclinación y menos aún hacerlo todos juntos.

Os copio y pego un trozo del boletín nivológico que ayer domingo por la tarde emitiía Meteo France para la zona de la Haute Savoie, unas horas después de este accidente:
Ces derniers jours, l'activité avalancheuse a été assez importante et plusieurs plaques ont été déclenchées par des randonneurs ou skieurs entre 1800 et 2400 m (cassures de 20 à 80 cm). Par conséquent, la prudence restera de mise lundi surtout dans les parties hautes des pentes nord-ouest, nord et nord-est. En effet, à plus de 1800/2000 m dans les pentes Nord-Ouest, Nord et Nord-Est : des structures de plaques piégeuses, enfouies sous une petite couche de neige fraîche en surface, persisteront lundi, même loin des crêtes. Ces plaques sournoises, reposeront toujours sur d'anciennes sous-couches fragiles, difficiles à détecter. De plus, penser à garder les distances dans les portions raides car quelques plaques épaisses pourraient supporter le poids d'un randonneur et céder au passage de plusieurs. Grande prudence dans les pentes raides en secteur nord peu skiées depuis le début de l'hiver (large cassure possible). Traducido el párrafo en rojo: "Pensar en guardar las distancias en las partes empinadas de las laderas norte, pues algunas placas pueden aguantar el peso de un montañero solo y sin embargo ceder con el paso de varios juntos."

Jorge García-Dihinx





Mapa de nuestra Chamonix-Zermatt. En azul, la ruta normal que nosotros hicimos, teniendo que portear los esquís a la espalda durante casi 2 horas. En frente, la ladera norte, tentadora pues guarda nieve y se puede foquear, pero no recomendable por su exposición a aludes



jueves, 24 de marzo de 2011

De Astún a Collaradeta, 20 marzo

Francis, subiendo a Collaradeta. Detrás dejamos a Peña Nebera, con su vertical pared norte y su suave y esquiable cara sur


De Astún a Collaradeta

sábado 20 marzo 2011

Alex Sola, Javi Fuentes, Francis Cordée 64 y Jorge Gª-Dihinx (y 14 más...)


Este sábado queríamos realizar una bella circular, apodada "La Corona de Astún". Un gran recorrido por las alturas al que Julio Benedé me había llevado unos días antes. Llegaba el anticiclón por fin el día anterior y tras la purga avalachosa del viernes, el sábado queríamos disfrutar de esta gran ruta panorámica.
Pero pesar del anticiclón, el sábado sufríamos un sutil flujo de norte que metía desde Francia por el Somport todas las nubes que, en contra de lo previsto, saltaban por encima de la divisoria hasta llegar a Astún! Qué marrón!
A las 8 de la mañana empieza a aparecer gente en el parking de la salida. Van llegando coches y coches... Cuánta gente!! Pero si íbamos a ser 5 ó 6 a lo sumo, no? Total, que entre que invito a este amigo y éste a este otro y al de más allá, nos juntamos 18! Tenemos "Riesgo 18" para la excursión. No iremos muy lejos...
Salimos por la pista que sube hacia el paraludes entre los picos Aronuse y Benou, con esquís desde el mismo coche. Las nubes cruzan rápidas la divisoria y nos envuelven. Tenemos visibilidad reducida. Se irá abriendo, no?? Pensamos. Pero ahí siguen. De vez en cuando parece que se va abrir y se ve el sol llegar y arriba el cielo azul, pero pronto vuelve a cerrarse...
Llegamos al llano del paraludes a 1.850m y decidimos subir a la izda por la canal que nos llevará al primer pico del día, el Arnouse, pensando que el mar de nubes se nos quedará debajo. Gran error. Conforme subimos se va cerrando y apenas tenemos visibilidad. Nos movemos en un universo blanco, sin apenas referencias y con vientos del norte cada vez más molestos. El GPS marca que ya estamos cerca de la cima del Arnouse, pero la cosa no tiene pinta de cambiar. Hay que tomar una decisión y esa es bajar. Quitaremos pieles y volveremos al llano del paraludes. Si sigue sin abrir, habrá que bajar de nuevo al coche, pues toda esa ruta circular hasta el Malacara yendo por cordales es impensable sin visibilidad y con tanto viento. Mala suerte...
Total, que 18 tíos cambiando pieles en una media ladera inclinada hacen una buena estadística para que algo ocurra... y de repente sale disparado un esquí, deslizándose ladera abajo como un misil. Ostrasss!! Ayyysss!!
Pero no todo son malas noticias. Miguel Angel Campos ha visto de reojo la trayectoria del esquí antes de que desapareceriera en el universo blanco. Se baja esquiando y lo vemos desaparecer tras el mundo blanco y, unos minutos más tarde vuelve con el esquí en la mano!!! Qué tío!! Qué suerte!!! Casi hasta nos da igual el mal día que tenemos, tras haber recuperado un esquí que ya dábamos por perdido! Gracias Miqui!
Resuelto este pequeño incidente, iniciamos el descenso esquiando, contando a todos y comprobando visualmente siempre que nadie se quede rezagado en esa espesa niebla que nos rodea. La nieve está muy buena, entre dura y algo húmeda, ideal para esquiar. Antes de las 10 de la mañana ya estamos de vuelta en los coches.
¿Y ya se ha acabado el día?? ¿Algo habrá que hacer, no? Aunque por esta zona todo está cubierto por las nubes que saltan desde Francia. Umm...
A ver, salvo en las áreas abiertas al norte, hoy se espera un día soleado en todo el Pirineo, no?. Bastará con irnos algo al sur. Hay que trazar un plan B y rápido.
Ya está: Nos vamos a Villanúa, a la zona de Collarada. Hay que cambiar el chip y rehacerse de nuevo. El día empieza otra vez, aunque no para todos. Del grupo inicial, 4 ya se bajan a Zaragoza. Todos tienen obligaciones de distinta índole y toman la buena decisión. El resto cogemos los coches y, tras llegar a Villanúa, comprobamos el solazo que allí hay. Sin parar a tomar café ni na, subimos por la pista que va hacia la Fuente del Paco (que no precisa permiso como la pista de La Trapa). Son las 11:30 cuando volvemos a empezamos a andar, con toda la calor, por la senda del bosque que nos llevará a la pista y de allí a la Espata, al llano de los Güeys (Bueyes), donde llegaremos tras 1 hora de porteo. Ufff, qué calor... ¿Pero os acordáis del frío que teníamos hace unas horas en Astún??.
Paramos comer y a coger agua del abrevadero. Es ya casi la 1 de la tarde cuando por fin empezamos a subir con los esquís rumbo al Este por el vallecito que hay al norte de Punta Espata y que lleva hacia el collado del Marañán. El calor hace mella y siguen retirándose participantes. No les cuadra eso de empezar a foquear a la 1...
Pero... si hay luz hasta las 7, no?? Pues nada, intentamos convencer a unos y a otros de subir, por lo menos, al Somola, que pilla cerca.
Seguimos subiendo por esa amplia cuenca llamada Borreguil de Villanúa. Unos tiran a la dcha y subirán directamente al Somola, mientras que un grupo de 8 seguimos al norte, aún sin destino definitivo. Son las 3 de la tarde cuando llegamos a un altiplano situado a 2.360m. Nueva parada a comer y beber al solecito. Vista la hora que es, planteamos las opciones que quedan: Opción A (larga), seguir subiendo a la izda (NW) hacia las Peñas Nebera y Collaradeta, ambas de 2.720m. Opción B (corta): Girar a la dcha (E) y subir los últimos 200m que faltan hasta el Somola Sur para luego bajar ya al coche. Ambas opciones tendrán igual nº de adeptos y así el grupo se vuelve a dividir en 2 nuevas mitades. Un grupo de 4 irán directamente al Somola donde se encontrarán con otros 5 que ya tiraron para allí antes. El resto, Alex, Javi, Francis y yo, seguiremos hacia Nebera y Collaradeta.
Una hora más tarde, sobre las 4:10 PM, hacíamos cima en Peña Nebera (2.721m), Desde allí vemos abajo el altiplano del ibón de Bucuesa ya con las primeras sombras de la tarde. Esas sombras que empiezan a alargarse como si estuviéramos de nuevo en enero. Bajaremos al collado que la separa de Collaradeta (2.729m), para subirla después y llegar a su cima algo antes de las 5 de la tarde. Desde nuestra 2ª cima del día vemos cómo Collarada ya recibe el sol de refilón en su cara este. Las sombras y la nitidez de la atmósfera van ganando enteros a cada minuto. Volvemos a las luces de pleno invierno, a pesar de estar a las puertas de la primavera. Desestimamos subir a Collarada, que se ve que está dura como una piedra en su cúpula final, e iniciamos el descenso volviendo a buscar la canal sur que hay entre Nebera y Collaradeta. La nieve sigue húmeda tipo primavera en toda esa cuenca de laderas Sur y SW. Disfrutaremos de 45 minutos de esquí por estas suaves laderas hasta llegar de nuevo a la Espata poco después de las 6 de la tarde. En 40 min de paseo por pista y senda de bosque volvemos a los coches. Aún está el sol en el cielo. Cómo alarga el día...
Tras este día de tanto sol y calor recordamos que realmente esta jornada la empezamos esa mañana en Astún, con frío, viento y sin apenas visibilidad. En pocos km de distancia en el mismo día pudimos sentir primero el invierno crudo y luego la cálida primavera. Este día largo de final de marzo nos permitió aprovechar dos días en uno. Nos dio una segunda oportunidad, la opción de trazar un buen plan B. Luego fue la cabeza la que tuvo que adaptarse y ver que, aunque empezáramos a foquear a la 1, el día aún guardaba 5 o 6 horas de buena actividad por delante.
Gracias a todos por disculpar este despiste meteorológico con vuestras sonrisas en todo momento (incluso cuando no veíamos nada!!).
Gracias Alex, Javi y Francis por acompañarme hasta el final a buscar esos bellos rincones con las luces de tarde. Gracias Blanca por esperarme. Aprenderé de esta lección "meteo" para próximas ocasiones.
Jorge
Para ver el resto de las fotos, podéis pinchar aquí

Mapa Alpina 1:25.000 con el recorrido trazado (del plan "B"!)

Unas horas antes, en las inmediaciones de Astún, luchábamos con las nubes que se colaban desde Francia por el Somport. Finalmente ganarían ellas y nos retiraríamos al sur, hacia Villanúa


Unas horas más tarde, ahí estamos subiendo desde La Espata, con Collarada al fondo


Francis fotografía el Valle de Tena desde la divisoria de Somola y Bucuesa. Estábamos llegando a Peña Nebera


Vistas hacia el altiplano del ibón de Bucuesa desde Peña Nebera. La sombra dibuja perfectamente la brecha o paso que hay para bajar a Bucuesa desde Somola. Ummmm... (para la próxima vez)


Alex y Javi, subiendo hacia Peña Collaradeta, silueteados


En el lomo de Collaradeta


Javi, Alex y Francis subiendo a Collaradeta. Detrás la cara Este de Collarada


Nuestro recorrido, visto desde la cima de Collaradeta


Iniciamos el decenso desde Collaradeta


Alex y Javi, con las luces de la tarde


Listos para enfilar estas vaguadas y rampas de orientación sur, que a esa hora de la tarde aún guardaban nieve tipo primavera


Javi Fuentes, en el decenso entre sol y sombra


Las luces de la tarde adornan nuestra vuelta al coche


Alex, Javi y Francis. Detrás, Collarada


Javi en las últimas rampas bajando a la Espata


Javi, Francis, Alex y Jorge, de vuelta en la Espata



Volviendo por el bosque al coche en la Fuente del Paco

Y colorín colorado, este largo día se ha terminado!
Jorge