viernes, 19 de enero de 2018

MUCHAS GRACIAS PAMPLONA! Conferencia nutrición en el Civivox ayer jueves

Aspecto del Salón de Actos del Civivox Iturrama de Pamplona ayer, minutos antes de empezar la charla

¡Muchas gracias Pamplona!

Conferencia: "¿Dieta y Ejercicio? El nuevo manejo de la obesidad"

Salón de Actos del Civivox, Pamplona
Ayer jueves 18 enero 2018 a las 19 h

A pesar de coincidir con el partido del Osasuna en el Sadar, ayer la charla sobre nutrición tuvo una acogida espectacular en Pamplona. Llenasteis las 240 butacas del aforo del Salón de Actos!
Lástima que mucha gente se quedara fuera sin poder entrar por llenarse la sala. A ver si repetimos otro día.

Me sentí muy a gusto durante la hora y 20 min que duró la charla y luego durante os 40 minutos de preguntas. Gracias de verdad por la acogida.

A ver si preparo otra charla para otra ocasión... quizás para hablar de otros temas, como por ejemplo del colesterol.

Un saludo a todos los que acudisteis ayer!

Jorge García-Dihinx 

Dejo unas fotos que hicieron del Diario de Navarra
(para verlas en grande, pinchar sobre la foto)








miércoles, 17 de enero de 2018

METEO FINDE 19-20-21 ENERO: JUEVES SOL SIN VIENTOS. VIERNES VENTOSO DE NORTE, NUBOSO PIR OCCIDENTAL. FRENTE CÁLIDO PARA EL FIN DE SEMANA, CON NEVADAS DÉBILES INICIALES Y LUEGO LLUVIAS MODERADAS. OJO ALUDES NIEVE HÚMEDA DESDE LA TARDE DEL SÁBADO

Ese es el aspecto que tenía el Arriel este pasado lunes por la mañana


LA METEO FINDE 19-20-21 ENERO: JUEVES SOL SIN VIENTOS. VIERNES VENTOSO DE NORTE, NUBOSO PIR OCCIDENTAL. FRENTE CÁLIDO PARA EL FIN DE SEMANA, CON NEVADAS DÉBILES INICIALES Y LUEGO LLUVIAS MODERADAS. OJO ALUDES NIEVE HÚMEDA DESDE LA TARDE DEL SÁBADO


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy miércoles 17 enero a las 23:46 horas

Como este jueves estaré camino de Pamplona para dar una charla de nutrición, envío el boletín hoy miércoles noche, durante la madrugada del miércoles al jueves. La fiabilidad es algo menor, pero así aseguro poder escribirlo con tranquilidad.

Empezamos:

Jueves 18 enero: Soleado, temp suaves, sin apenas vientos
En Pirineos bello día soleado, sin apenas vientos o flojos del W. Tras frío amanecer, ascenso de las temperaturas, esperándose en los valles temp de -1/10ºC. La iso 0º sube a los 2.300m. Vientos rolando a norte durante la noche posterior, moderados. Madrugada ventosa.
En Zaragoza también se espera un día soleado y con temp suaves, tras un frío amanecer, con temperaturas previstas de 3/13ºC y vientos flojos del W. Durante la madrugada posterior empezará a levantar el cierzo.

Viernes 19 enero: Cruza débil frente frío y rolamos a norte, ventoso y frío
En Pirineos cielos muy nubosos o cubiertos en el Pirineo navarro y aragonés occidental, especialmente la vertiente norte, donde se darán débiles nevadas a 1.400 m. En el Pirineo oriental (Sobrarbe y Ribagorza) lucirá más el sol, así como en la vertiente sur del Pirineo occidental y central. Los vientos soplarán moderados del norte y crearán mayor sensación de frío de los 1/7ºC previstos en los valles. Abrigarse en pistas de esquí y en montaña. Por la tarde los claros de sol serán generosos en el Pirineo central y oriental mientras seguirán las débiles precipitaciones en el navarro y aragonés más occidental. Los vientos del norte amainarán durante la madrugada posterior, con cielos despejados y débiles heladas en los valles.
En Zaragoza día ventoso, con cierzo moderado, con rachas fuertes por la tarde. Temp suaves, de 5/14ºC, pero con mayor sensación de frío por el viento, que seguirá moderado o fuerte durante la noche posterior. Abrigarse

Sábado 20 enero: Llega frente cálido al Pirineo. Nieve y luego lluvia al Pirineo, con vientos arreciendo de norte por la tarde
En Pirineos cielos cubriéndose desde el NW conforme avance la mañana, con precipitaciones débiles ya a media mañana, que aumentarán moderadas tras el mediodía en todo el Pirineo. La cota de nieve estará a primera hora a 1.300m, pero irá subiendo conforme avance el día para subir por la tarde a los 2.200m. Temp en valles de 0/8ºC. Con el paso del frente cálido la iso 0º subirá a los 2.200m por la tarde. Vientos flojos del SW por la mañana, que rolarán a NW moderdos por la tarde. Tarde lluviosa, con vientos moderados y nevadas por encima de los 2.200-2.400m. En el Pirineo de Benasque podría aguantar una breve ventana matinal, antes de cubrirse al mediodía Durante la noche posterior seguirán las precipitaciones en todo el Pirineo, especialmente en la divisoria y vertiente norte, con una cota de lluvias rondando los 2.200-2.400m, con vientos moderados del norte. Ojo aludes de nieve húmeda por la tarde y noche (carreteras).
En Zaragoza la mañana se espera tranquila y mayormente soleada. Será por la tarde cuando entrará el cierzo fuerte y dará rachas de 70-80 km/h. Temp de 4/14ºC, suaves, con sensación de más fresco por la tarde por el cierzo fuerte. Seguirá soplando fuerte durante la madrugada posterior.

Madrugada lluviosa y ventosa de norte en el Pirineo. Cota de nieve por encima de los 2.200-2.400 m. Ojo aludes en carreteras fronterizas.


Domingo 21 enero: Sigue el frente cálido por la mañana, retirándose. Nuboso en el Pirineo por la mañana, despejando por el sur tras el mediodía. Sigue ventoso de norte. Todavía lluvioso por la mañana en el Pirineo
En Pirineos muy nubosos por la mañana, con precipitaciones todavía moderadas en la vertiente norte y divisoria fronteriza, con vientos moderados del norte y una cota de lluvias rondando los 2.400m. Ojo aludes de nieve húmeda y carreteras fronterizas. Temp en valles de 5/8ºC y una iso 0º a 2.400 m. Las precipitaciones amainarán tras el mediodía, con apertura progresiva de claros en la vertiente sur, manteniéndose nubosidad de tipo orográfico en la divisoria y vertiente norte. Tarde soleada en la vertiente sur. Cielos despejándose del todo durante la madrugada posterior, amainando los vientos

En Zaragoza tendremos un día de sol y algunas nubes, con temperaturas suaves, de 10/17ºC aunque con cierzo moderado todo el día (rachas 60-70 km/h) que darán mayor sensación de fresco. El viento no amainará hasta la madrugada posterior.

Tendencia posterior: Tregua anticiclónica para lunes y martes
El lunes 22 parece que, para infortunio de muchos, será cuando el anticiclón entre por fin y nos dé un día soleado y sin apenas vientos a todo Aragón y Pirineos, con ambiente suave, al elevarse la iso 0º cerca de los 3.000m, con máximas en el Pirineo de 11ºC y de 16ºC en el Valle del Ebro, donde soplaría cierzo muy suave.
El anticiclón se mantendría sin cambios el martes 23, con sol en el Pirineo y posibilidad de nieblas en los valles, sin vientos y con temperaturas que seguirían muy suaves, con la iso 0º todavía a 3.000m
Podríamos rolar a sur el miércoles 24, con vientos moderados y con sol y ambiente templado en todo Aragón y Pirineos, anunciando la llegada de una nueva borrasca por el oeste.
A confirmar en un próximo boletín.


Boletin de nieve y aludes para el Pirineo aragonés. Peligro Moderado (2) por placas en Sures y Estes para jueves.
Fin de semana: Peligro natural de aludes en claro aumento entre mediodía del sábado y mediodía del domingo, por lluvias importantes hasta cotas altas. Ojo carreteras fronterizas

Últimas nevadas y estado del manto: El domingo cayeron 10-20 cm en cota baja, sin viento, especialmente en el Pirineo occidental. Posteriormente el martes el ascenso de las temperaturas humidificó el manto hasta los 2.000-2.200m, volviendo a helar hoy miércoles con el descenso de la iso 0º. Los vientos moderados o fuertes de hoy miércoles han dejado unos 5 cm nuevos, especialmente en el Pirineo occidental y pirineo francés.

1. Situación de nieve venteada (riesgo accidental por placas): Los fuertes vientos del WNW y NW de hoy miércoles han transportado nieve y ha ido formando placas en orientaciones Estes y Sures. En nortes se habrán formado placas muy duras, de difícil desencadenamiento, mientras que en orientaciones Sur y Este, serán más fácilmente desencadenar aludes con la sobrecarga de un esquiador en cuanto nos metamos en pendientes de más de 30º.

2. Situación de nieve reciente y húmeda (aludes espontáneos): Mañana jueves, el sol y las temperaturas suaves, favorecerán la salida de algunas coladas pequeñas de nieve húmeda en las pendientes más inclinadas

Cota esquiable y espesores: Seguimos con una buena innivación en el Pirineo, más generosa aún en el occidental. La cota esquiable empieza a unos 1.200m. Más baja en el Piemont francés. Mañana jueves tendremos unos pocos cm en lado francés y pirineo occidental por la mañana, que reposarán sobre un manto duro, helado por la mañana. La nieve fresca irán tranformándose al sol y se tornará pesada con el ascenso de las temperaturas. Esta transformación no debería afectar a las laderas umbrías. Por encima de 2.400 m la nieve sigue fresca.
Tenemos 10-30 cm a 1.500m, 40-70 cm a 1.800m y 110-150cm por encima de 2.400m.
Según refugios, tenemos 5 cm en Lizara, 54 cm en Casa de Piedra, 80 cm en Góriz, 47 cm en Pineta, 67 cm en el Ángel Orús, 90 cm en Estós, 170 cm en La Renclusa y 100 cm en el Cap de Llauset.

Tendencia posterior: Peligro en aumento para el fin de semana, según los vientos que lleguen el viernes, que transportarán nieve a laderas sures y estes.
Fin de semana: Peligro por aludes en montaña, que podrían afectar a carreteras entre sábado tarde y domingo mediodía
El sábado tras el mediodía conforme la cota de nieve ascienda por encima de los 2.200m, aumentará de forma importante el peligro espontáneo por aludes de nieve hùmeda. Entre la tarde-noche del sábado y la mañana del domingo las precipitaciones podrían ser importantes y las lluvias podrían humidificar el manto hasta los 2.400-2.600m provocando numerosos aludes de tamaño importante que, en ocasiones, podrían llegar a cortar carreteras del Pirineo fronterizo.
Prudencia entre el mediodía-tarde del sábado y el mediodía del domingo, que será la franja horaria de mayor precipitación y cuando la cota de lluvias subirá más, especialmente entre la tarde del sábado y la mañana del domingo.
Mantenerse fuera de canales, corredores y lejos de pendientes fuertes, donde por gravedad podrá caer mucha nieve conforme se humedezca con las lluvias esperadas.
Tras la purga espontánea de aludes de nieve húmeda entre sábado y domingo, el peligro descenderá para el lunes.

Y estas cosas les cuento hoy miércoles por la noche... que ya es casi jueves

Feliz fin de semana a tutti...

Si hubiera algún cambio significativo se intentaría enviar una última hora... en algún hueco que encontrara (que no será fácil)

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo


Hoy jueves nos vemos en Pamplona a las 19 h en la charla que daré de nutrición en el Civivox (C/ Esquiroz, 24)

Fites de Perdigueret y Turón del Frontonet, Circular entre los valles de Literola y Estós, 13 ene

 Vista a nuestra amable cima del Fites de Perdigueret, trazando por el Valle de Literola

Fites de Perdigueret y Turón del Frontonet

Circular entre los valles de Literola y Estós

Sábado 13 enero 2018

Duración: 5 h y media
Desnivel acumulado: 13.20 m

El track: https://es.wikiloc.com/rutas-esqui-de-montana/fites-de-perdigueret-y-turon-de-frontonet-circular-por-literola-estos-13-ene-2018-22042589



El pasado sábado 13 de enero entraba un frente cálido que iba a ir dejando nubes medias y altas en el Pirineo, que no terminaría de cubrirse hasta la tarde. Como se cubriría má tarde cuanto más al Este fuéramos, aprovechamos para visitar de nuevo el valle de Benasque y nos animamos a trazar esta circular.
Se sube por el suave valle de Literola hacia la sencilla cima de les Fites de Perdigueret, que se alcanza en unas 2 horas. Luego bajamos al sur, al valle de Estós, hasta las zonas suaves encima de la Cabaña de la Coma. Allí pusimos pieles de nuevo para subir por el sur hacia el Turón del Frontonet, otra sencilla cima en la divisoria entre Estós y Literola. Desde su collado, volvimos al llano de la Cabaña de Literola, donde hay que poner pieles por 3ª vez para salir de la olla en una última breve foqueada antes de volver por el Valle de Literola de vuelta al coche.

El día aguantó muy bien, entre nubes y claros. El problema fue que los días previos había venteado y la nieve polvo alternaba con nieve acartonada, trabajada por el viento, muy traicionera. Hacías 8 giros seguidos en nieve polvo y cuando te emocionabas... zas, se encarrillaba y tenías que corregir rápidamente para no terminar en el suelo, jaja!

No tuvimos la nieve polvo seca y suelta que 24 h antes habíamos encontrado en La Facera (Panticosa). Pero en el Pirineo ya se sabe, la nieve polvo suelta, sin ventear, es un regalo que no siempre se encuentra. Ese día encontramos muchas risas y un ambiente magnífico, aunque la nieve fuera a veces algo traicionera, jaja.

Jorge García-Dihinx Villanova



Se trata de la ruta 203 del Tomo III de Rutas con Esquís Pirineo Aragonés, 64 recorridos Bielsa - Piau - Posets - Benasque, Ed Prames

Os dejo aquí la reseña según escribimos en el libro:


Aquí tenemos un pico amable y rentable. Pocas dificultades sobre terreno suave, sin peligro de aludes e indicado tanto para esquís como para raquetas. Un buen recurso para iniciación al esquí de montaña o cuando el manto nivoso inestable no nos permite atacar cumbres de la zona más verticales como el Perdiguero o la Tuca Estibeta de Literola. Esta ruta también sirve como lanzadera a Estós: Cuando avanza la primavera y toca portear al Refugio de Estós, este acceso más alto por Literola permite calzar esquís antes y podemos utilizar esta cima como pico lanzadera para bajar esquiando desde ella hasta la Cabaña del Turmo y de allí continuar al Refugio de Estós.


Acceso en coche al Valle de Literola: Desde Benasque seguiremos al norte la A-139 que sube por el valle. A los 3 km la carretera cruza el río y dejaremos el desvío al Valle de Estós. Continuaremos subiendo, dejaremos a la derecha el desvío del Plan de Senarta. Más adelante la carretera cruza el Barranco de Literola (Cartel). Unos 50-100 m después veremos a la derecha una explanada donde poder aparcar los coches. En frente sale la senda que sube en diagonal a la izquierda para entrar en el Valle de Literola (Cartel indicador).

La ruta comienza por la senda del Valle de Literola (cota 1.620m), que tras 10-15 minutos, sale del bosque y, en invierno, permite calzar esquís al sol poco después. Se recorre la Pleta del Llosero hacia el Oeste, siguiendo el valle por su margen soleada. En la cota 1.790 m nos separaremos del barranco y remontaremos a la derecha una rampa con algunas zetas, seguida de una diagonal para terminar de encaramarnos al altiplano a la izquierda, a la altura de un característico árbol muerto (cota 1.979 del mapa) (1 h). Continuaremos por el centro del valle principal, ya con vistas a nuestra cima, al fondo del todo, siempre al oeste. La ruta discurre por un amplio llano, separada del barranco de Literola, que queda oculto abajo a nuestra izquierda. Vamos al oeste sin ganar la altura que ganaríamos yendo hacia el Perdiguero y manteniéndonos algo por encima de la cota 2.000m. Al final del llaneo tendremos que descender al puente que cruza el torrente de Literola para ir al llano de la Cabaña de Literola (2.020m).
Podemos ir a la cabaña o bien salvar el llano por la derecha y seguir por detrás de él, en dirección W y SW rumbo a nuestra cima. Más adelante es preferible terminar bajando a cruzar el torrente que viene del Collado del Perdigueret y encaramarse al SW a las lomas encima del barranco (3 ó 4 zetas) para luego seguir altos por una pequeña vaguada o faja suspendida, con el barranco abajo a la derecha. Continuaremos por terreno despejado y suave hasta la cima de les Fites del Perdigueret (2.454m).


Descenso y combinaciones a Estós: Además de poder volver por la misma ruta en una sencilla matinal, esta cima ofrece varias combinaciones por sus suaves laderas al sur: Desde la cima podemos bajar al sur, bien al Oeste por el Barranco de Posintiello o bien al Este por la Plana Sastrosa. Por ambas bajadas podremos esquiar 500 m de desnivel por suaves laderas hasta los llanos a 1.900-1.950m, un poco por encima de la Cabaña de la Coma. Desde allí podemos continuar a la derecha (W) al llano de la Cabaña del Turmo para ir al  Refugio de Estós o bien ir a la izquierda (E) y volver a subir por suaves vaguadas, al Collado del Frontonet o al Collado de Daliu, para hacer el Frontonet o la Tuca de Daliu (rutas 196 o 204) y luego esquiar de forma más directa de vuelta al coche.




 En el primer tramo inicial por bosque


 Tras un amanecer titubeante, el sol por fin nos da la bienvenida


 Vamos remontando para entrar en la parte alta del Valle de Literola


 Pasaremos junto al pequeño árbol muerto que se ve al fondo , para entrar en el plateau superior


Ya en la parte alta, vemos al fondo nuestra amable cima
Vemos también que tenemos la huella hecha.
Hay que bajar al llano de la Cabaña de Literola y luego, con un par de zetas, encaramarse a la canal que sube en altura hacia el Fites de Perdigueret


 Marie Claude, Kilian y Blanca


Ximo nos sacó esta foto, con vistas al Alba


 En este punto toca cruzar el barranco de Literola y bajar a la Cabaña de Literola, a la izquierda en la foto


 Blanca, Marie Claude, Kilian y Matteo


 Matteo y Blanca de las nieves, en la parada de la Cabaña de Literola


 Luego se cruza el Barranco de les Fites del Perdiguero y se traza las únicas zetas de la subida al Fites


 Por la canal o faja en altura que nos llevaría directos a la cima


 Blanca y Miguel Ángel


 Texturas


 La canal o faja se abre a la pala final a  la cima del Fites de Perdigueret


Kilian, siempre pegadito a Blanca 


 Blanca de las nieves


 Unas pocas zetas ya cerca de la cima


 Tuca


 Vista del Valle de Estós y del macizo del Posets


 Vistas hacia Cerler, con la característica pista de Cogulla, con forma de "Y"


 Miguel Ángel Campos, llegando a la cima del Fites de Perdigueret


 Tuca y Kilian, qué monos sois


 Kilian, serio, observando


 MAC en la bajada hacia el Valle de Estós

Con la nieve cambiante había que sobrevivir y no sacamos muchas fotos de este primer descenso


 Tras rodear el espolón sur de la Crencha del Frontoneta, habíamos puesto pieles e íbamos remontando por la canal hacia el Turón del Frontonet


 Por la vaguada. Al fondo Estós y el valle de Batisielles


 Subimos al espolón sur del Turón del Frontonet


 El sol nos hace un guiño en la segunda subida del día


 Qué bonitas luces en las laderas sures de la Tuca de Dalliu


 Progresamos por el filo del filete


 Blanca y Kilian, en el lomo


 MAC y Blanca de las nieves


Ximo nos sacó esta foto a los tres, subiendo por el lomo hacia el Turón del Frontonet
Tuca va detrás de mí y Kilian detrás de Blanca


 Últimos metros al Turón del Frontonet


 Ximo (amigo de Valencia) y Champi, en los últimos metros


 Precioso Estós y el Posets


 Últimos metros para Matteo y Martín


 Dramáticas luces hacia los Llanos del Hospital y el Salvaguardia


 Ya no te queda nada Blanquita!


 Tuca, Blanca de las nieves y su inseparable Kilian, en la cima del Turón del Frontonet


 Recogemos pieles para empezar el segundo descenso del día


 A ratos la nieve polvo era una delicia, verdad MAC?


 Martín también hacía sus pinitos


 Ahí van Blanca y Marie Claude, con Tuca y Kilian sin perder el paso


 Había que reírse, cuando uno se emocionaba en el "pow" y de repente cambiaba a "cartón"... Nos emocionábamos y luego casi nos la pegábamos, jaja