martes, 13 de noviembre de 2018

CHARLA ALIMENTACIÓN: MAÑANA MIÉRCOLES 14 NOV EN CENTRO IBERCAJA HUESCA, A LAS 7 DE LA TARDE



Charla sobre alimentación para el manejo de la obesidad

¿Dieta y Ejercicio? O el nuevo manejo de la obesidad

Mañana miércoles, a las 19 h, daré esta charla sobre alimentación en el Centro Ibercaja de Huesca.

Toda la información, pinchando aquí


FECHAS Y HORARIOS
14 de noviembre de 2018.
Miércoles, 19 h. Entrada gratuita, previa inscripción.
Lateral grisLUGAR DE REALIZACIÓN
Centro Ibercaja Huesca
Plaza Conde de Guara, 1

974 230 170


Os dejo el texto de la web de Ibercaja donde se anuncia la charla:

El doctor Jorge García-Dihinx lleva la consulta de obesidad infantil en el Hospital San Jorge de Huesca y será el encargado de impartir esta conferencia, para enseñarnos unos hábitos de vida saludables y tomar conciencia de que hay que cuidarse para estar bien tanto física, como anímicamente.


Para lograr una pérdida de peso la creencia convencional y los libros de texto coinciden en una combinación de reducir la ingesta de grasas, reducir las calorías ingeridas y aumentar el ejercicio físico.


La clave, dicen, es un balance entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas. Los obesos son responsables de su obesidad. Necesitan más fuerza de voluntad. Moverse más y comer menos. Hay demasiado sedentarismo.

Sin embargo, cuando ofrecemos dicha terapia a los pacientes con obesidad comprobamos que pocas veces funciona, con un habitual rebote del peso inicial tras unos primeros meses de esfuerzo por comer menos y modernos más.

¿Por qué ocurre esto?
¿La culpa es de los pacientes o quizás los médicos damos un consejo equivocado?
¿Por qué tras hacer dieta unos meses luego reboto e incluso me paso del peso inicial comiendo lo mismo?
¿Son todas las calorías iguales?
¿Hay unas calorías que se almacenan en forma de grasa y otras que se utilizan en forma de energía?
¿Las grasas nos engordan o son los azúcares?
¿Tengo que reducir las grasas porque tienen muchas calorías o bien debo aumentarlas por que sacian más?
¿El desayuno es la comida más importante del día?
¿Si no desayuno tendré luego más hambre y comeré mucho más?


Como el cerebro funciona con glucosa...
¿Es importante tomar las saludables 5 comidas al día para que no le falte azúcar y así aumente el metabolismo?

¿Por qué tenemos una epidemia de obesidad si estamos siguiendo los consejos de las 5 comidas y tomando productos bajos en grasas?

¿Qué pinta la insulina en todo esto?

Si la insulina nos engorda, qué alimentos elevan menos la insulina?

Si los carbohidratos engordan, ¿por qué hace 20 años el asiático comiendo arroz no engordaba?

¿Por qué es tan malo el azúcar? ¿Sólo porque son calorías vacías... o hay algo más de malóvolo en él? Es por su componente de glucosa o por su componente de fructosa?

¿Y si tomo refrescos con Zero Azúcar? Entonces adelgazaré?

¿Puedo perder peso y mejorar mi salud sin necesidad de pasar hambre?

¿El ayuno es bueno o perderé masa muscular?

¿Se ralentiza el metabolismo cuando ayunamos y el cuerpo ahorra energía?

Todas estas preguntas y otras muhcas que el público exponga al final, las intentaráemos resolver en esta charla.

DIRIGIDO A:


Público en general.

Nos vemos mañana en el Centro Ibercaja Huesca
Plaza Conde de Guara, 1

Jorge García-Dihinx Villanova

fsd

domingo, 11 de noviembre de 2018

AVANCE METEO SEMANA 12-16 NOV: CORRIENTE TEMPLADA DE SW. AMBIENTE TEMPLADO Y MAYORMENTE SOLEADO, MÁS PROPIO DE OCTUBRE

Esta nutritiva, rica y saludable cesta de comida pusieron en Etxebarría este viernes en la sala donde di la charla de alimentación.
Todo comida real, libre de carbohidratos refinados.
Qué público más cariñoso tuve esa tarde en el País Vasco. Eskerrik asko!


AVANCE METEO SEMANA 12-16 NOV: CORRIENTE TEMPLADA DE SW. AMBIENTE TEMPLADO Y MAYORMENTE SOLEADO, MÁS PROPIO DE OCTUBRE

Saluti a tutti...

Boletín enviado hoy domingo 11 de noviembre de 2018 a las 17:35 horas

Mañana lunes viajo a Arrigorriaga (Bizkaia) para dar esa tarde una charla de aludes, así que escribo hoy domingo el avance meteo de la semana, quedando el fin de semana todavía muy alejado, con previsión un poco menos fiable.

Hoy domingo las nubes del frente atlántico que cruza el país han dejado una mañana gris en Aragón, abriéndose los claros tras el mediodía y dejando una preciosa tarde cálida al sol. Lo que queda de tarde y la noche posterior se esperan despejados, con madrugada posterior tranquila.

Mañana lunes 12 nov: Soleado y templado
En Pirineos día soleado y con temp suaves, de 5/14ºC en los valles (Iso 0º a 2.800m). Nubes sólo llegando al Pirineo navarro. Vientos del sur moderados a primera hora, bajando a flojos por la tarde. Noche posterior con cielos velados y temp suaves. Sólo lluvias en zona Altas Cinco Villas. Lluvias por la noche en Pir navarro.
En Zaragoza día soleado con mediodía cálido y temp previstas de 12/20ºC. Vientos flojos del SE. Nubes medias y altas al final del día, sin más. Madrugada posterior con nubes medias y altas, sin precipitaciones.

Martes 13 de nov: Sol y nubes, bajando un par de grados las máximas
En Pirineos
día con alternancia de sol y nubes, sin vientos y sin precipitaciones, con temp de 4/12ºC, bajando la iso 0º a 2.600m. Tarde tranquila y noche posterior estrellada.
En Zaragoza nubes y claros por la mañana, con tarde más soleada. Temp suaves, de 11/18ºC, bajando un par de grados las máximas. Vientos flojos variables. Noche posterior estrellada y tranquila.

Miércoles 14 nov: Sol en Pirineos. Nuboso en centro y sur de Aragón, sin lluvias de interés 
En Pirineos día mayormente soleado, llegando nubes medias desde el sur pero afectando muy poco a la divisoria fronteriza en otro día de temp suaves , de 4/15ºC en los valles. La iso 0º volverá a los 3.000m. Vientos flojos o moderados del sur. Nubosidad variable al final del día y durante la noche posterior, pero sin precipitaciones. Madrugada posterior sin rehielo.
En Zaragoza cielos nubosos pero sin precipitaciones (o muy escasas) y con temp suaves, de 11/19ºC, con vientos flojos del SE. Tarde y noche posteriores con nubosidad variable y templadas.

Nota: Fiabilidad de la predicción más pobre desde jueves en adelante

Jueves 15 nov: Nubosidad variable, lluvias débiles en Aragón por la tarde 
En Pirineos alternarán sol y nubes pero no se esperan precipitaciones. Por la tarde puede darse alguna lluvia débil en la provincia de Huesca, sin llegar al Pirineo o sólo de forma débil a la cara sur. Seguirán las temp suaves, de 7/13ºC, con la iso 0º a 3.000m y con vientos flojos del sur. Noche posterior estrellada y tranquila.
En Zaragoza también alternarán sol y nubes, pudiéndose escapar alguna lluvia débil en las horas centrales del día, poco significativa. Siguen las temp suaves, de 13/19ºC, más propias de octubre que de noviembre. Noche posterior estrellada.

Tendencia posterior: Finde templado y soleado, con flujo húmedo del Mediterráneo en Teruel y sur de Aragón el sábado
El viernes 16 seguirá el ambiente templado, con sol en todo el Pirineo y sólo con nubes y alguna lluvia débil en en centro y sur de Aragón.
El sábado 17 seguirá el flujo mediterráneo del SE, dejando nubes y lluvias en el sur de Teruel y sur de Aragón y cielos azules en el norte de Aragón y Pirineos, con temp suaves y una iso 0º a 2.800m.
Parece que el domingo 18 sería limpio en todo Aragón, ya sin apenas vientos, con sol y temp suaves tanto en Aragón como en Pirineos

A confirmar en el próximo boletín.


Sol de tarde hoy domingo en el Refugio del Cap de Llauset

Unas líneas sobre el manto nivoso: Fundiendo con el calor en cotas medias y bajas

La nieve caída la noche del jueves al viernes ha ido fundiendo con las temperaturas suaves y la cota esquiable remonta, especialmente en las laderas al sol.
Tenemos nieve continua en laderas nortes por encima de 1.800m y en solanas por encima de 2.000m. En el lado francés los espesores son inferiores y la cota es más alta. Lo mismo en el Pirineo occidental aragonés, donde los espesores son muy inferiores y la nieve en umbrías sube a los 2.000m.

En el Pirineo oriental los espesores son superiores, como se ve en la webcam de esta tarde de Port Envalira, en Andorra


En el Pirineo aragonés central y oriental tenemos unos 20-50 cm por encima de 2.200-2.400m, con 15 cm en el Ref de Bachimaña, unos 50 cm en Góriz, 33 cm en el refugio del Ángel Orús, los mismos que en el Cap de Llauset y 36 cm en La Renclusa.

Nieve fundida en caras sures y por debajo de los 2.000m, con nieve cambiante en el resto de cotas. Manto estable. Las temperturas altas podrán favorecer algunas coladas de nieve húmeda en caras sures en cotas altas, sin más.

El manto seguirá fundiendo, en cotas progresivamente más altas conforme avance esta semana de temperaturas suaves, especialmente en las laderas al sur. Podrá persistir la nieve fresca en umbrías en los tresmiles.

Nada más por hoy, señores

feliz tarde de domingo.

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo

Mañana lunes a las 20 h  daré una charla de aludes en el Festival de Montaña de Arrigorriaga, Bizkaia, a las 20 h
Nos vemos allí!

viernes, 9 de noviembre de 2018

Nieve polvo este viernes por la mañana en el Pirineo...

Webcam del Refugio de Respomuso hoy viernes a las 11:30 horas


Nieve polvo este viernes por la mañana en el Pirineo...

Viernes 9 noviembre de 2018

Se han confirmado los 10-15 cm caídos durante la noche y los cielos se están despejando conforme avanza la mañana. Para los que tengan libre, hoy viernes está siendo una magnífica oportunidad de probar la nueva nieve polvo recién caída.

El ambiente templado que viene para los próximos días va a transformar mucho la nieve en las caras sures y se producirán algunas purgas de nieve reciente.

Cambiará el panorama invernal de hoy viernes a un panorama más otoñal...
Pero el que haya podido pillar esta breve ventana invernal, la habrá disfrutado.

Jorge García-Dihinx Villanova

Webcam refugio de Góriz



 Webcam del Refugio de Bachimaña hoy viernes por la mañana

 Viadós, Espadas Posets


 Refugio de Estós, con vistas hacia Frontonet y Vallibierna



 Formigal Sector Izas


 Formigal Sector cuello Espelunciecha Garmet


Panticosa Los Lagos


 Cerler cota 2.000


Cerler cota 2.000

jueves, 1 de noviembre de 2018

1 Noviembre: Primera esquiada... y primeras rascadas

 Primera foqueada por Piau Engaly. Rascarán?
Foto: Ángel Moraga

1 Noviembre 2018: Primera esquiada... y primeras rascadas

La nevada de ayer 31 de octubre, vino desde el sur, dejando unos 30 cm por encima de los 1.700-1.800m en el Pirineo aragonés y acumulando hasta 40 cm en Góriz. Ordesa recibe muy bien las nevadas de sur.

Algunos se han estrenado con esquís...
No hay base previa y si uno se sale de las pistas pisadas, se top con piedras y rasca las tablas.  En cotas inferiores la nieve ha transformado y, con el rehielo nocturno, ofrecerá una base suficiente para no rascar tanto. Pero, de momento, la cosa está muy justa para esquiar sin dañar los esquís... hasta que haya otra nueva nevada.

Aquí os dejo algunas imágenes de la jornada



 Imagen desde la base de las pistas de Piau Engaly
Foto de Mateo Borri


Vídeo de Martín, hoy en Piau, grabado por Matteo Borri


Webcam de Piau Engaly 


Piau

 Y más Piau
(Fotos de Ángel Moraga)


 Webcam de Formigal, hacia la zona de Izas


 Webcam Refugio de Bachimaña


 Jesús Belio, iniciando la foqueada en Aneu-Portalet
Mucha roca y hierba se ve aflorar...


 Sin base en el Portalet... ideal para rascar las tablas


 Webcam de Cerler
En el Pirineo oriental ha nevado un poco más...

Webcam de Port Envalira , a 2.400m, en Andorra


Monte Perdido visto desde el fondo del valle de Ordesa
Foto de Manuel Morales "Suko"

En un ratín, el boletín del fin de semana, que pinta soleado y tranquilo...