jueves, 16 de enero de 2020

LA METEO FINDE 17-18-19 ENE: SE COMPLICA... VIERNES NEVADAS DÉBILES. SÁBADO GRIS PERO SECO HASTA LA TARDE, LLEGANDO NEVADAS A PIRINEOS Y ARAGÓN X LA TARDE (ENTRA GOTA FRÍA). DOMINGO MUY VENTOSO, CON ENTRADA DE AIRE FRÍO CONTINENTAL. DESPLOME MERCURIOS

¿Hay algo más bello que hacer esquí de montaña en un día limpio y sin viento?
Sí, hacerlo en compañía de nuestros queridos Tuca y Kilian. Sois encantadores

LA METEO FINDE 17-18-19 ENERO: SE COMPLICA... VIERNES NEVADAS DÉBILES. SÁBADO GRIS PERO SECO HASTA LA TARDE, LLEGANDO NEVADAS A PIRINEOS Y ARAGÓN X LA TARDE (ENTRA GOTA FRÍA). DOMINGO MUY VENTOSO, CON ENTRADA DE AIRE FRÍO CONTINENTAL. DESPLOME MERCURIOS

Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 16 de enero de 2020 a las 18:00 horas

Situación actual y evolución: Tras un circulación zonal de oeste para el viernes (con
débiles nevadas en el Pirineo), durante el sábado por la tarde se va a descolgar una bolsa de aire frío en altura (gota fría) que cruzará al SE para anidar al SE del país, en el litoral mediterráneo. Su deslizamiento traerá un flujo del NE bombeando aire muy frío continental a partir del domingo, con vientos fuertes en Aragón (cierzo en el Ebro) e incertidumbre para el comienzo de la semana que viene, que pinta muy fría y con nevadas en muchos puntos de Aragón, especialmente el martes, en todo Teruel y quizás también en Zaragoza capital por la mañana.
Intentaré detallarlo mejor en las líneas que siguen a esta breve introducción.

A la derecha, la imagen infrarroja del meteosat de esta tarde, mostrando el frente que nos cruzará mañana y que nos dará una pequeña nevada al Pirineo

Hoy jueves 16 enero hemos tenido un día mayormente soleado en Aragón y Pirineos, sin nieblas en el valle del Ebro, con más nubes por la tarde. Hemos amanecido con -4ºC en los valles del Pirineo y con -1ºC en Zgza, llegando a máximas de 9 y 12ºC respectivamente. En el Pirineo hoy vientos moderados del sur con rachas fuertes en altura.
Se espera un final del día tranquilo así como el inicio de la noche, mayormente estrellada o con nubes medias.

Esta madrugada cruza un frente atlántico, que empezará a dejar precipitaciones en el Pirineo, con una cota que irá bajando a los 1.200-1.400m. Lo hará inicialmente con vientos flojos del SW, antes de rolar mañana viernes a NW al mediodía.

Mañana viernes 17 ene: Cruza frente de nevadas por la mañana en el Pirineo, cesando tras mediodía. Sol resto Aragón. Cierzo tras mediodía. Refresca. Noche posterior ya sin viento y con nubosidad media
En Pirineos cielos cubiertos por la mañana, con nevadas débiles en la divisoria fronteriza, con una cota de nieve entre 1.400 y 1.000m según las horas del día. Llegarán inicialmente con vientos flojos del SW, rolando a moderados del W al mediodía y luego del NW por la tarde. También puede darse alguna lluvia débil en el centro y este de Huesca x la mañana. Por la tarde las precipitaciones en el Pirineo se restringirán a vertiente norte y se irán abriendo claros al sur de la divisoria, con vientos moderados del norte. Temp en valles de 0/5ºC, con la iso 0º bajando de los 1.500 m a los 1.000 m al final del día. Tras una tarde ventosa de norte, los vientos volverán a amainar durante la madrugada posterior, con aumento de la nubosidad media para esa noche, pero sin precipitaciones, con débiles heladas en los valles.
En Zaragoza nubosidad variable al amanecer, pero sin precipitaciones, con tendencia a despejar de cara a una mañana y mediodía soleados, sin apenas vientos, con temp previstas de 3/10ºC. Tras el mediodía empezará a levantar el cierzo, que soplará moderado toda la tarde, que se espera soleada, antes de amainar durante la madrugada posterior, con llegada de nubes medias y altas y ambiente frío.

Sábado 18 ene: Gota fría entrando por la tarde. Mañana nubosa pero seca en Aragón y Pirineos, llegarán lluvias y nevadas a Aragón y Pirineos por la tarde. Cota 1.000-1.200m
En Pirineos nubosidad variable, en algunos momentos espesa, con algunos claros puntuales. Ambiente frío (0/4ºC en los valles) y vientos flojos del sur. Se mantendrá seco durante la mañana, mediodía e inicio de la tarde. Se espera llegada de precipitaciones a partir de las 5 de la tarde y de cara a la noche, inicialmente sin apenas vientos y con una cota de nieve rondando los 1.000m. Tras anochecer, precipitaciones generalizadas por la provincia de Huesca, con cota 1.000-1.200m. Durante la madrugada posterior las precipitaciones irán migrando al sur de Huesca, hacia Zaragoza, cesando en el Pirineo antes el amanecer del domingo. Role de vientos a norte (NE) moderados a fuertes, durante la madrugada posterior
En Zaragoza nubosidad variable durante el sábado, sin precipitaciones y sin apenas vientos, con ambiente frío (temp 2/6ºC). Algunos claros por la tarde. Tras anochecer irán llegando las precipitaciones, que bajarán desde Huesca. Madrugada posterior lluviosa en el centro de Aragón, entrando el cierzo de madrugada.

Madrugada del sábado al domingo con precipitaciones moderadas en Aragón al sur del Pirineo, de Huesca capital hacia el sur, con una cota de nieve en Aragón bajando a 700 m (ojo puertos hacia Calatayud y zonas de Teruel).

Domingo 19 ene: Soleado pero con vientos fuertes de norte y desplome de las temperaturas, entrada de aire frío. Nubosidad orográfica en el Pirineo
En Pirineos mayormente soleado, con nubosidad orográfica en vertiente norte y con vientos fuertes del NE y ambiente muy frío. Iso 0º desplomándose a los 400 m, con temp en valles de -6/1ºC, con temperaturas de -7ºC en pistas de esquí y sensaciones térmicas de -15ºC. Abrigarse y protegerse. Más viento al sur de la divisoria y más nubes pero menos viento en lado francés. Por la tarde llegarían nevadas débiles a la vertiente norte, a cualquier cota. Día muy frío y ventoso.
En Zaragoza amaneceremos todavía con precipitaciones moderadas (con cota de nieve a sólo 600 m, ojo hacia La Muela y Calatayud) retirándose al mediodía al SE hacia Teruel, de cara a un mediodía y tarde soleados, pero fríos y ventosos, con cierzo fuerte, con rachas muy fuertes de cara a la tarde. Ojo señores ciclistas. Temp previstas de 2/5ºC, con sensación térmica por debajo de 0º en zonas expuestas al fuerte cierzo esa tarde y noche, despejadas pero muy ventosas. Protegerse. Desplome de los termómetros durante la madrugada posterior, con entrada de aire frío continental siberiano.

Tendencia posterior: Incertidumbre según evolución de la gota fría. Posible nevada en Zgza martes por la mañana y nevadas intensas en Teruel y la Ibérica el martes
A partir del lunes la predicción es muy incierta, pues dependerá de la trayectoria de la gota fría mediterránea.

De momento, el lunes 20 pinta todavía seco y mayormente soleado en Aragón, con vientos fuertes del NE (Cierzo en el Ebro) y temperaturas muy bajas en todo Aragón, de -8/0ºC en el Pirineo (Iso 0º a 500m) y de -1/3ºC en Zgza. Abrigarse. Sí que empezarán a entrar nevadas al SW de Teruel durante la mañana (Gúdar-Javalambre, Bajo Aragón, Maestrazgo y Matarraña) con nevadas a cualquier cota. Conforme avance el día irán subiendo desde Teruel hacia Zaragoza, especialmente durante la madrugada del lunes al martes.

De no cambiar los modelos, el martes 21 podría amanecer nevando en todo el centro de Aragón, especialmente en el eje entre Alcañiz y Zaragoza, subiendo la nevada por eje del Ebro. La nevada sería copiosa en todo el sector de Aragón al sur del Ebro, comarcas de Cariñena, Belchite, Calatayud, Cuencas mineras, etc. Durante la tarde-noche, la nevada podría ser intensa en el SE de Teruel (Caspe, Matarraña, Bajo Aragón, Maestrazgo y Gúdar-Javalambre), con cota de nieve a 600m. El Pirineo aragonés quedaría al margen de las nevadas, con nubosidad variable pero sin precipitaciones.

Dada la incertidumbre más allá del martes, es preferible no meternos en el miércoles. De ese día podemos decir que podría nevar de forma copiosa en todo el Pirineo catalán a 800-1.000m.

Iremos viendo cómo evolucionan los modelos y cuánta de esa nieve llega o no por fin al Pirineo aragonés entre el miércoles y el jueves.


Boletín de Peligro por Aludes para el Pirineo aragonés: Nuevas nevadas. Pequeñas placas frágiles en Nortes y Estes: Peligro limitado (2) . Nevadas de norte con fuertes viento domingo tras mediodía. Peligro notable por nieve venteada en laderas S y W para domingo tarde y lunes
En el collado del Soum de Pombie, tras dar la vuelta al Peyreget. El Portalet y el sector Ossau tiene una de las mejores innivaciones y todavía guarda nieve polvo en zonas llanas y combas protegidas de los vientos

Últimas nevadas y estado del manto nivoso: Salvo los 5-7 cm de nieve fresca que cayeron hace 6 días, no hemos tenido nuevas nevadas sobre un manto antiguo, encostrado y bien estabilizado.
Los vientos del Sur y SW de estos días han podido transportar la nieve nueva formando acumulaciones a sotavento en nortes y NE así como pequeñas placas.

1. Peligro accidental por placas (Limitado, 2): En laderas nortes y Estes por encima de 2.000m se han formado pequeñas placas, que pueden romperse con sobrecargas débiles, en pendientes superiores a los 30º de inclinación, que podrían dar lugar a algún alud de pequeño tamaño, quizás no capaz de enterrarnos pero sí de desequilibrarnos y arrojarnos a algún terreno trampa como portados o embudos. Las nevadas de mañana viernes añadiran 5-10cm de nieve con vientos de W y NW, formando nuevas placas en Estes y SE para el sábado

Innivación y estado de la nieve: Seguimos con una innivación pobre por debajo de los 1.800m y "normal" por encima de los 1.900m. Cota esquiable situada alrededor e los 1.700-1.800m según orientaciones, con espesores de 1 metro por encima de los 2.00-2.400m
Por refugios tenemos 29 cm en Casa de Piedra, 86 cm en Bachimaña, 53 cm en Góriz, 58 cm en el Ángel Orús, 70 cm en La Renclusa y 76 cm en el Cap de Llauset.

Nieve dura por las mañanas, que en laderas al sol puede ir transformando a primavera, aunque los fuertes vientos del sur de hoy jueves no habrán permitido mucha transformación. Nieve venteada en collados, zonas convexas y laderas no protegidas de los vientos. Collados y crestas en nieve dura o helada. Cuchillas, crampones y piolet.

Tendencia posterior: La pequeña nevada de mañana viernes puede formar alguna pequeña placa en laderas NE, Estes y SE, que podríamos romper y dar lugar a algún alue de tamaño pequeño, sin capacidad de enterrarnos, pero sí desequilibrarnos y lesionarnos. Météo France incluso eleva el peligro a Notable (3) por persistencia de estratos frágiles que pueden hacer más fácil romper las placas y provocar algún alud de tipo accidental

A partir del sábado por la tarde-noche, las precipitaciones de nieve serán moderadas y esa nieve será transportada el domingo a muchas laderas por los vientos fuertes del NE. El frío y el viento son malos amigos de la cohesión de los cristales de nieve, que tienden a formas poliédricas. De modo que el peligro el domingo podría aumentar a Notable por placas, sumado al alto peligro de congelación e hipotermia en caso de accidente con la entrada de vientos con aire muy frío, siberiano. Mucha precaución el domingo en montaña y salir con el abrigo adecuado, té caliente y equipo completo de DVA, sonda y pala. Mejor transitar por terreno simple, sin meternos en desafiante o complejo.
El lunes seguirá el viento fuerte del NE y el frío, manteniéndose muy frágiles las placas, incluso en laderas al sol.

Habrá que ver cómo se comportan las precipitaciones de la gota fría de martes en adelante, porque todavía pueden cambiar las previsiones y que las nevadas cambien de destino

A confirmar en el próximo boletín.

Y todas estas novedades les cuento hoy jueves,
antes de la Charla de aludes que daré esta tarde a las 19:30 horas en Ibercaja Huesca (Palacio Villahermosa, plaza Conde Guara).

Para inscribirse tenéis aquí el enlace:
https://www.fundacionibercaja.es/huesca/conferencia-nivologia-y-aludes-como-comportarse-en-la-montana-invernal

Nada más por hoy, feliz fin de semana a tutti y protegerse del frío y del viento a partir del domingo.

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo


Artículo de cierre
Lo que dice la ciencia sobre los beneficios del ayuno

Estas navidades se publicó este artícuo en la revista The New England Journal of medicine:
Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging and Disease

Los efectos del ayuno intermitente sobra la salud, el envejecimiento y la enfermedad

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136

Aunque todavía se recomiende repartir la ingesta diaria en cinco comidas, debemos recordar que nunca en la historia del ser humano hemos comido tantas veces al día.
Hace millones de años, en el paleolítico, ni siquiera hacíamos 3 comidas al día. Comíamos cuando podíamos y a veces no se podía comer en todo el día, especialmente en invierno, cuando la comida escaseaba.
El ser humano desarrolló mecanismos adaptativos al ayuno, como es la utilización de los ácidos grasos como combustible para los músculos y el corazón y su conversión en el hígado a cuerpos cetónicos para proporcionar el 70% de la energía al cerebro en esos momentos de escasez de comida.

Nuestros genes hoy no son muy distintos a los de esa época, sin embargo, nuestra forma de comer sí que ha cambiado, tanto en el "timing" (cuándo comemos) como en lo que comemos (comida industrial y abundantes harinas refinadas), que nada tiene que ver con la comida real.

Algunos dietistas incluso afirman que el ayuno intermitente puede crear trastornos de la conducta alimentaria. Personalmente creo que estar todo el día comiendo es ya un trastorno de la conducta alimentaria y nos deteriora en muchos aspectos de nuestra salud metabólica. En todas las especies animales, los que más comen, antes se mueren.

En esta revisión publicada hace unas semanas comentan todos los efectos beneficiosos del ayuno intermitente a varios niveles.

El ayuno intermitente produce, en las células, unas Las respuestas adaptativas, que entre otros efectos,

- Mejoran la regulación de la glucosa (mejoran la sensibilidad a la insulina)
- Aumentan la resistencia al estrés.
- Disminuyen la inflamación e bajo grado
- Mejoran la flexibilidad metabólica (convirtiendo al cuerpo en un motor híbrido, capaz de cambiar a utilizar grasas vs glucosa sin problemas)
- Eleva la hormona del crecimiento (aumentando el metabolismo basal y la quema de grasas)
- Mejora la salud cerebral aumentando el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF) y previene las convulsiones en epilepsias refractarias, al aumentar la acción GABAérgica de inhibición neurotransmisora.
- Activa la autofagia (deshaciéndose de células viejas, dañadas, precancerígenas), nuestro sistema de reciclaje y limpieza celular
- Reduce la toxicidad y los efectos secundarios de la quimioterapia y radioterapia en tratamientos contra el cáncer
- Reduce la tensión arterial (inherente al S Metabólico o estado pre-diabético)

Esta es sólo una pequeña lista de los beneficios de separar comidas, de simplemente saltarte alguna comida que prolongue tu ayuno nocturno, como no cenar o no desayunar.



En una próxima entrada desarrollaremos de forma más amplia este artículo y hablaremos
de las distintas modalidades de ayuno: El 12/12 (que es simplemente como se come en Europa, cenando a las 19 h y no comiendo hasta las 7 AM del día siguiente). O bien el 10/14, retrasando el desayuno. O el que es para mí el más sencillo, el 8/16, simplemente no merendando ni cenando, comprimiendo la ventana horaria de ingesta entre las 7 AM y las 15 horas, sólo con desayuno y comida (con o sin almuerzo en medio), sin comer nada más allá de las 15 h, hasta el día siguiente.

No cenar los días de entre semana (respetando las cenas sociales del fin de semana) es, en mi opinión, la forma más sencilla de hacer un 16/8, aunque algunos, por temas de trabajo o familiares, preferirán hacerlo saltándose el desayuno y comiendo desde las 14 h de la comida hasta las 21 h de la cena.

Como bien dice Marcos Vázquez (Fitness revolucionario) nuestro cuerpo es una máquina que se adapta a las circunstancias de la vida. Si le acostumbras a comer cada 3 horas, te pedirá comer cada 3 horas. Muchas de las hormonas que regulan el hambre, como la grelina, son anticipativas y siguen rutinas, elevándose un poco antes de los horarios habituales de comidas.

Si llega esa hora de comer y no comes, la grelina simplemente se retirará de la escena y el hambre de desvanecerá. Si repites ese proceso con frecuencia, tu cuerpo se adaptará a esa nueva rutina, desapareciendo el hambre.
Es decir, lo que llamamos hambre en la sociedad moderna no es tanto una respuesta fisiológica como psicológica. El ayuno intermitente te enseña a conocer la diferencia. Te ayudará a reconectar con el hambre real y te liberará del hambr emocional. La flexibilidad metabólica te dará mayor libertad.

El ayuno debe simplificar tu vida, no complicarla. Adáptalo a tus circunstancias, trabajo y familia. Saltarte una comida te permite no comprar, no preparar, no cocinar, no comer ni fregar. Te ahorra tiempo y dinero.

Tiempo que puedes dedicar a cultivarte en tus aficiones, a cuidar de tus hijos, a estudiar, a formarte, a hacer deporte, a lo que estimes necesario.
Y, al mismo tiempo, estarás mejorando globalmente tu salud. Ningún fármaco consigue tantos beneficios como los que confiere el ayuno intermitente.

Beneficios que veremos de forma más ampliada en una próxima entrada.

miércoles, 15 de enero de 2020

Circular a los Picos Casterau y Paradis, Astún 11 ene 2020

 En el collado de los Monjes, con vistas al Midi d'Ossau, antes del primer descenso del día
Gracias por la foto, Ximo

Circular a los Picos Casterau y Paradis

Astún, sábado 11 de enero 2020

Distancia: 15,6 km
Desnivel: 1.160 m
Horario: 5 horas
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-esqui-de-montana/circular-a-los-picos-casterau-y-paradis-desde-astun-11-de-ene-2020-45566252

La pequeña nevada de 5-7 cm que cayó 24 horas antes nos permitió disfrutar de un regalo de nieve polvo en esta amable zona entre Astún y los Lagos de Ayous. Esta circular, sin dificultades importantes, circula entre los 1.700 y los 2.200m, permitiendo una buena innivación durante todo el invierno, sin riesgos de aludes ni de pendientes fuertes.

Por suerte la nieve cayó aquí sin el viento que sí afectó al sur de la divisoria. Un buen grupo nos juntamos este sábado soleado, frío pero sin viento, donde la nieve azúcar, seca y rápida nos hizo pensar que estábamos en los Alpes...

Un gran día de paseo con esquí con unos paisajes espectaculares. Muy recomendable.

Jorge García-Dihinx



Dejo aquí la descripción de la ruta según el itinerario 37 del Tomo I de Rutas con Esquís Pirineo Aragonés, editado por Prames

37 Circular a los Picos Casterau y Paradis desde Astún

Dificultad: **
Horario total: 5 h ida y vuelta
Desnivel Total: 1.100m (3 cambios de pieles)
Orientación: Todas
Época recomendada: Invierno e inicios de primavera

Ruta circular desde las pistas de Astún, sin grandes dificultades técnicas y de alto nivel paisajístico. Zona habitualmente muy bien innivada, estando en todo momento entre los 1.700m y los 2.200m y recorriendo pendientes suaves. Ideal para un grupo variado en un día de anticiclón. Asegurar un día de buen tiempo, pues al cambiar de valle en más de una ocasión, si se estropea la visibilidad, el retorno a Astún puede resultar complicado sin gps. Evitar los días de suave flujo de norte, al ser una zona sensible al mar de nubes francés. Con buen tiempo es un circular ideal, sin grandes desniveles y sin riesgo de aludes.


Saldremos de Astún (1.700m) desde la base del Telesilla de Truchas hacia el norte, entrando en una amplia vaguada a la que llamamos Los Llanos del Sol, que foquearemos a placer hacia el embudo del barranco de Escalar, al fondo. Aunque la ruta de verano va por la derecha, esa ruta es expuesta a una caída al barranco y sueles estar en sombra y dura por la mañana. Con esquís es más seguro ir por la izquierda, es decir, por la margen derecha, subiendo a media ladera por las paredes al sol del barranco (zetas) salvando zonas de pendiente moderada hasta llegar al altiplano del Ibón de Escalar (2.078m).

Cruzamos el ibón y seguimos al collado de los Monjes (2.169m). Desde allí nos dejaremos caer, esquiando hacia la izda (N) y, tras unos cuantos giros, enfilaremos los llanos para llegar a la base de la rampa que da acceso al collado del Pic de Casterau (2.227m). Ponemos pieles para esta breve subida de 100m. Desde el collado entramos al norte en un vallecito escondido, llamado Las Peyros, que traza una suave curva hacia la derecha (E) rodeando las murallas nortes del Pic Casterau. Es un comba mágica, que permite disfrutar de unos buenos giros esquiando la ladera de la izquierda, orientada al sol, hasta llegar a unos llanos a 1.700m donde pararemos a comer y coger agua.

Desde allí, con pieles, suave subida por llanos "hacia el sol" (S), dejándonos luego caer a la izquierda hacia las Cabañas de la Hosse (1.750m), desde las que ya intuimos la entrada al valle bajo el Pico Paradis, que nos llevará, siempre en dirección al sol (SW) al Quartier de Rébec, un amplio circo que recorreremos desde la derecha a la izquierda,  girando al fondo al SE para acceder por fin, al lomo divisorio que lleva al Pico de Astún (2.271m), ojo cortados al sur a nuestra derecha.


Desde la cima avanzaremos unos metros más por el lomo al oeste para encontrar el punto de salida, donde sale el descenso final hacia las pistas de Astún por palas orientadas al sol de tarde con buena nieve primavera.

 Hacia el embudo del barranco de Escalar


 Cruzamos por encima del Ibón de Escalar


 En el collado de los Monjes, listos para el primer descenso


 Nieve polvo sin apenas ventear, ideal


 Nos dejamos caer al norte hacia el Pico de Casterau
Subiremos al collado blanco a su izquierda


 Este día estrené estos esquís Hagan Ultra 76
Muy nobles en el giro, con un radio de de 18 m, intermedio, con buena respuesta tanto en el polvo como luego en la nieve dura de las pistas de Astún.
Pesan 980 g en 163 cm. De momento encantado con ellos


 Ponemos pieles para subir al collado del Pic de Casterau


 En unas pocas zetas se llegaba al collado


 Segundo descenso del día por la zona de les Peyros


 SIgue la nieve polvo
Enrique Lardiés


 Este día trazamos por la comba norte, con nieve polvo, para evitar rascar en roca en las laderas al sol


 Tras remontar un poco con pieles, nos dejamos caer con ellas puestas a la cabaña de Hosse


 Seguimos al este, para rodear el Pic de Paradis


 Por fin rodeamos el Pic de Paradis y entramos en el valle que nos llevará a la zona conocida como Quartier Caillabec de Rebec


 Preciosas luces


 Vamos por fondo de valle y luego cruzaremos a la izquierda, para foquear por la vertiente de nieve más polvo, en sombra y sol de refilón


 Texturas


 La nieve no podía estar mejor
Esos 5-6 cm nuevos han sido un regalo


 Un servidor, seguido por Toya y Luis
Gracias por la foto, Ximo


 Al fondo el collado de los Monjes y el Pico del mismo nombre


 Contraluces


 guardando la distancia de seguridad en un flanqueo a 35º


 Acercándonos al Pico de Astún


 Por fin en el Pico de Astún


 Panorámica al norte hacia el Midi d'Ossau


 Panorámica al sur, hacia las pistas del dominio esquiable de Astún


 Nos tiramos hacia el Ibón de Truchas
Daniel Cascante en la foto


 Gracias por la foto, Daniel


lunes, 13 de enero de 2020

Algas, por la diagonal de Pondiellos (Descenso x Canal Este Argualas), 3 ene 2020

 Este día las nubes medias y altas nos darían preciosas imágenes, pero también impidieron que el sol transformara la nieve, manteniéndose dura (y algo peligrosa) toda la jornada

Algas, por la diagonal de Pondiellos
Descenso por la Canal Este de Argualas

Balneario de Panticosa, 3 enero 2020

Desnivel:  1.400 m
Horario: 4 h y media
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-esqui-de-montana/algas-por-la-diagonal-de-pondiellos-descenso-por-canal-argualas-45485472

Tras unas navidades de anticiclón, este 3 de enero las rutas clásicas del Blaneario estaban trilladas de huellas antiguas y la progresión por la normal del Garmo Negro, con la nieve dura de la mañana, era bastante penosa.

Para salirnos un poco de la traza normal, nos desviamos hacia Arnales, para trazar luego una diagonal bajo el collado de Pondiellos que enlazaría luego con la pala final al falso collado de Argualas.

Decidimos ir al Algas, con idea de esquiar su canal Este desde la misma cima. Esta canal transforma bien a nieve primavera a partir de febrero, al recibir bien el sol de la mañana. En este caso, el sol débil de enero no pudo con el velo de nubes que dominó el día y que impidió que la nieve transformara en las sures. Las nortes tampoco estaban del todo bien, con nieve dura y sólo algunos tramos de nieve fresca. Así las cosas, la canal, que empieza tumbada y fácil pero que se inclina luego y escupe a la izquierda, la bajamos con mucha prudencia.
Una vez fuera de la canal, fuimos buscando nieve fresca libre de huellas hasta bajar a la mallata alta. El resto de la ruta, fuimos buscando trozos de nieve sin pisar (difíciles de encontrar) pues la nieve dura, sin la fuerza del sol, seguía sin transformar ese día de inicios de enero.

Terminamos apurando por el para-aludes en la cota 1.800m, para tener algo más de esquí. Volveremos a bajar por esta canal, más adelante en la temporada, cuando el sol la transforme en  nieve primavera.

Jorge García-Dihinx Villanova



Dejo aquí la reseña de la ruta (a Algas y Garmo) según la ruta 93 del Tomo II de Rutas con Esquís, Pirineo Aragonés, de ediciones Prames

93  Garmo Negro (3.066m) y Algas (3.033m)

Dificultad: ***
Horario: 4 horas. Total 5-6 h ida y vuelta
Desnivel: 1.430m
Orientación: SE, NE, E y Sur
Época recomendada: Invierno y primavera hasta finales mayo

El Garmo Negro es el tresmil que domina el Balneario de Panticosa y una montaña que todo esquiador desea ascender en cuanto adquiere un nivel suficiente. Es de los primeros en tener nieve en otoño y donde más aguanta la nieve en primavera. Su orientación al sol de mañana ayuda en los días de frío, pero también exige madrugar cuando la primavera avanza. Salva fuerte desnivel de forma muy directa y confiere una jornada muy completa. Podemos combinarlo con su otro tresmil vecino, el Algas e incluso bajar luego por la canal Este del Algas, un secreto poco explotado pero con un gran descenso sin riesgos. Evitar con Riesgo fuerte de aludes.


Salimos de la Casa de Piedra del Balneario de Panticosa (1.637m) cruzando el circuito de esquí de fondo hacia el SW hasta enlazar con la senda que empieza a la altura de una antigua pequeña edificación de aguas termales. La senda zigzaguea por el bosque y sale a la Mallata Baja de las Argualas (1.900m)(35 min). Antes podemos haber tomado un desvío a la izquierda donde se cruza el barranco por encima de un muro paraludes que nos dejará, tras un par de zetas, en una explanada donde poder calzar los esquís un poco antes.
En la Mallata Baja se suelen calzar habitualmente esquís e iremos girando a la derecha (N) progresando a media ladera por zona despejada, con sólo unos pinos bajos, saliendo luego a terreno despejado y de suave inclinación, donde iremos virando a la izquierda en dirección al Garmo (NW). Rampas suaves y amplias, al sol, que luego adquieren inclinación moderada hasta llegar al llano de la Mallata Alta (2.230m).
Cruzaremos el llano en dirección a la parte más ingrata de la subida al Garmo: la canal  que sube, al WSW (en umbría) y que exige hacer muchas vueltas marías dada su poca anchura. Tras subir los primeros 100m, si podemos, es preferible salirse al lomo de la izquierda para seguir foqueando por él, donde podremos trazar lazadas más amplias, en terreno más suave. Seguiremos subiendo (SW) por el lomo y luego por zona amplia en dirección al collado a la izquierda del Pico de Argualas. En la cota 2.570m, la muralla de nuestra derecha habrá desaparecido y giraremos 90º a la derecha para iniciar una larga diagonal al NW rumbo al “falso” collado de Argualas. A partir de los 2.800m las rampas al collado se inclinan más y habrá que progresar con técnica (cuchillas), entrando en la cota 2.900 en el circo suspendido formado por Garmo yArgualas. Allí podemos descansar y reunir al grupo.
Nos queda la pala final a la cima, de unos 150m de desnivel. Se puede subir con crampones o, habitualmente, seguir con esquís (cuchillas recomendables). La elección dependerá de la cantidad y dureza de la nieve y de la técnica del esquiador. La inclinación es importante (30-35º) y conviene quitar esquís antes de meternos en lugares poco apropiados para la transición si la nieve está muy dura. Se asciende por el centro de la pala, yéndonos progresivamente hacia la izquierda, para llegar finalmente a la cima con unas últimas vueltas maría técnicas. La llegada a la cima del Garmo Negro (3.066m) siempre produce una sensación de conquista. Es la mejor atalaya con vistas hacia el Balneario de Panticosa y la zona de Brazatos.

Descenso y combinaciones: Además del descenso por la ruta de ascenso, que suele ser lo habitual, podemos combinar esta ascensión con la del Algas (3.033m). Para ello bajaremos la pala, habitualmente con esquís (o crampones si helada), ciñendo a la derecha al final para, con carrerilla, llegar lo más altos posibles en la pala Este el Algas. Desde donde lleguemos, pondremos pieles para seguir con esquís o subiremos a pie al Algas, que no tiene más dificultades que la dureza que pueda tener la nieve. El Pico de Argualas tiene alguna trepada algo más técnica y, en invernal, preferimos no incluirlo en este libro.

Descenso por la Canal Este de Argualas: El mejor descenso desde el Algas consiste en ceñir a la derecha, bajo la cara norte del Argualas, para entrar en una amplia y sencilla canal donde la nieve se guarda con gran calidad, mejor que en la trillada ruta normal del Garmo. También podemos acceder a esta canal viniendo desde el Garmo, si en el descenso de su pala sur ceñimos a la derecha, yendo rápidos. Remando un poco a media ladera (ver foto) podemos llegar a meternos en esta canal. Esquiaremos la canal por su centro, sin tener prisa en salirnos pronto por su izquierda (cortados). No saldremos hasta que, sin querer, estemos fuera de ella, tras esquiar una habitual nieve polvo dada su protección del sol y los vientos. Desde Allí enlazaremos con la ruta habitual.


Descenso alternativo desde la Mallata Alta: Al llegar a la mallata alta, podemos irnos a la derecha y esquiar una canal al sol (Barranco de las Argualas). Asomarse antes a ver cómo está de tapada. Esta opción no siempre es adecuada, pues su orientación al sol del mediodía hace que caigan en ella muchas coladas y no esté del todo limpia.


 Juan y Josetxo, con vistas al Balneario abajo


 Preciosas nubes altas que dan unos relieves de cuento


 Trazamos por la derecha para cruzar luego hacia el Garmo mediante una diagonal bajo el collado de Pondiellos y así evitar las huellas de la canal que sube de la Mallata Alta


 Mirando la diagonal
Antes de llegar a ella hay algunos tramos expuestos. Según la dureza de la nieve, prever cuchillas o crampones


 Subiendo al falso collado de Argualas


 Vista de la pala sur del Garmo Negro desde el Algas


 Enrique Lardiés y Juan Alonso, en la cima


 Vistas hacia el Mici y la zona de Ministirio y Ferraturas-Soques


 Vistas hacia Formigal


 Jorge Narro, un simpático esquiador de Madrid, nos hizo esta foto de cima
Gracias Jorge!


 Vistas hacia Búbal y la Partacua
Valle de Tena


 Recorriendo la arista
Iremos hasta ese pequeño colladito, donde podremos calzarnos los esquís con facilidad


 En el colladito entre Algas y Argualas


Entramos en la Canal Este de Argualas, muy amplia y tendida en la parte alta, pero expuesta e inclinada en su parte media y baja (precaución con nieve dura) 


 Josetxo


 Jorge


 Juan