sábado, 5 de octubre de 2024

BREVE ACTUALIZACIÓN METEO: DOMINGO 6 oct 2024 MÁS GRIS, PERO PRÁCTICAMENTE SECO

 BREVE ACTUALIZACIÓN METEO: DOMINGO 6 Oct MÁS GRIS, PERO PRÁCTICAMENTE SECO


Breves líneas para informar hoy sábado por la mañana de la evolución de los últimos modelos.


Al final mañana domingo va a ser un día mucho más nuboso de lo esperado en Aragón, especialmente en el Pirineo, con abundante nubosidad viniendo del SW. Sin embargo, la mayoría de los modelos no dan precipitación o mínima, de modo que permitirá un buen día de montaña, aunque sin las vistas de un día soleado y cálido.


El lunes sí que se prevén lluvias en el Pirineo ya desde la mañana, seca en el resto de Aragón. Irán afectando al resto de la provincia de Huesca (Riglos, Arguis, Guara) por al tarde y ya al centro y sur de Aragón (Zaragoza) al final de la tarde y especialmente por la noche, muy lluviosa en casi todo Aragón.


Martes de transición, seco en Aragón pero con lluvias matinales den el Pirineo, cesando a media mañana, seco el resto del día.

Miércoles lluvias desde el sur antes del amanecer, cesando quizás por la mañana, con tregua seca hasta llegada de nuevas lluvias por la tarde, sólo al Pirineo, desde el sur.


Seguirá el patrón de sur (SW) toda la semana y está por ver si llegarían lluvias importantes a casi todo Aragón para el día del Pilar, 12 de octubre, sábado. Todavía sin confirmar.


Feliz sábado a todos!

Jorge García-Dihinx Villanova

jueves, 3 de octubre de 2024

LA METEO FINDE 4-5-6 octubre 2024: Vuelve el sol y suben las temp. Finde soleado y cálido para el Pilar. Pequeño veranillo antes de posibles nuevas lluvias el lunes por la tarde

Bajando del Rigi hacia el lago de Lauerz, con las casas de Schwyz al fondo, bajo las laderas del Gross Mhyten.
Cuantas más horas de tu vida pases en exteriores, más años vivirás libre de enfermedad. Eso dice la ciencia.


LA METEO FINDE 4-5-6 octubre 2024: Vuelve el sol y suben las temp. Finde soleado y cálido para el Pilar. Pequeño veranillo antes de nuevas posibles lluvias el lunes por la tarde


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 3 de octubre de 2024 a las 16:10 horas



Situación actual y evolución: Tras las lluvias del frente de ayer miércoles, hoy jueves 3 de octubre los cielos se han abierto, entrando el cierzo en un día de nuevo soleado y con ambiente fresco. Ayer miércoles se acumularon 67 litros/m2 en Selva de Oza y 60 litros/m2 en Canfranc. Las lluvias vinieron bien para humedecer de nuevo nuestro Pirineo y a Aragón en general.
Entra ahora una tregua de 4 días, mayormente soleada. Tras el día fresco y ventoso de hoy jueves y mañana viernes, soleado también, se espera ascenso térmico para el fin de semana, soleado y cálido, antes de la llegada de nuevas lluvias la noche del domingo y de forma ya más contundentes para la tarde del lunes, lluviosa en Aragón, quizás la única tarde realmente lluviosa de las Fiestas del Pilar

Hoy jueves tenemos un día de sol y cierzo moderado, que irá aflojando parcialmente durante esta noche posterior. Tras un frío amanecer, con 3ºC en el Pirineo y 12ºC en el valles del Ebro, las máximas hoy no pasarán de los 13ºC en el Pirineo (Iso 0º a 2.400m) y de los 22ºC en Zaragoza.
La noche se prevé despejada en Aragón, fresca y todvía con cierzo suave. Fría en el Pirineo. Abrigarse.

Mañana viernes 4 octubre: Soelado, con cierzo suave/moderado. Frío amanecer
En Pirineos día mayormente soleado, pero con frío amanecer en los valles, donde se esperan temp de 3/16ºC. Iso 0º sigue fresquita a 2.400m. Vientos flojos del N con alguna racha moderada en altura. Por la tarde nubosidad de tipo medio, sin precipitaciones. Los vientos cesarán durante la madrugada posterior, estrellada y fresca.
En Zaragoza bello día soleado, todavía fresco, con cierzo moderado y temp previstas de 12/23ºC. El cierzo cesará durante la noche posterior, estrellada y agradable.  

Sábado 5 octubre: Soleado y sin vientos. Suben las temperaturas.
En Pirineos bello día soleado, sin apenas vientos y con temp suaves tras fresco amanecer. Se prevén temp de 8/18ºC. Iso 0º sube a 3.000m. Tarde de sol y nubes y templada.  Noche posterior tranquila y estrellada.
En Zaragoza bello día soleado, sin vientos y con temp suaves de 11/22ºC. Tiempo ideal para el Pregón del inicio de las Fiestas del Pilar. Noche posterior estrellada y tranquila. 

Domingo 6 octubre: Soleado y cálido, siguen subiendo las temperaturas
En Pirineos tendremos el último día soleado y cálido, con claro ascenso térmico, esperándose temp en los valles de 10/22ºC. La Iso 0º subirá a 3.800m. Al final de la tarde nubosidad llegando por el oeste, anunciando la llegada de lluvias débiles intermitentes para esa noche posterior
En Zaragoza bello día soleado y cálido, primaveral, con temp previstas de 15/26ºC, sin vientos o flojos del SE. Llegada de nubosidad al final del día, con noche posterior de nubosidad variable.



Tendencia posterior: El lunes cruzará frente atlántico, con lluvias en Aragón, especialmente por la tarde. Martes volvería a despejar

El lunes 7 octubre todavía no está claro cómo de activo será el frente atlántico que nos cruzará. Algunos modelos dan mayormente seca la mañana del lunes en Aragón y Pirineos (nubosidad variable) con llegada de lluvias moderadas a Aragón y Pirineos, moderadas por la tarde. Otros dan lluvias débiles ya por la mañana en el Pirineo, aumentando por al tarde. Estará más nuboso en Huesca y Pirineos y con más claros de sol en el Valle del Ebro. La tarde sí que se prevé globalmente lluviosa en Aragón, incluida Zaragoza. Podría ser la única tarde lluviosa de las Fiestas del Pilar (a confirmar). Los vientos soplarán del sur flojos/moderados en el Pirineo y se suavizarán las máximas, bajando unos 3 o 4 grados.

El martes 8 octubre tras el paso del frente del lunes, tregua relativamente seca y mayormente soleada para el martes, con temp suaves (Iso 0º baja a 3.000m).

Difícil de afinar el resto de la semana de las fiestas del Pilar, pues estaremos con una borrasca entrando por el atlántico, de momento estática, y aún no es seguro si se quedará atascada en el Atlántico, sin entrar hacia nosotros o si avanzará para darnos lluvias a mediados o finales de semana.

Los modelos de hoy dan que la borraasca se mantendría alejada al oeste de la Península, llegando lluvias al Pirineo quizás entre el viernes 11 y el sábado 12, pero posiblemente sin afectar al valle del Ebro ni a Zaragoza, donde podrían disfrutar de una Ofrenda de Flores a la Virgen del Pilar con sol y sin lluvias.

De momento la fiabilidad todavía es pobre y los modelos irán variando conforme se acerque la fecha. Lo más práctico será esperar al boletín meteo que se enviará seguramente el jueves próximo 10 de octubre.


Y esto es todo por hoy jueves, queridos lectores.

Que ustedes disfruten de esta semana de Fiestas del Pilar! El ocio, mejor si es diurno que nocturno. Ya lo saben ustedes. Es importante respetar los ritmos circadianos. Que pasen buenos días entre amigos y siempre que puedan, en exteriores.

Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo


Foto de cierre: Neveros en caras sur en septiembre este año en los Alpes suizos


Esta pasada temporada ha tenido registros históricos en cuanto a nevadas en los Alpes suizos, con algunos haciendo esquí de montaña incluso en julio. Esta foto fue hecha a finales de agosto, en una cara SurEste, a sólo 2.500m de altura, en nuestra ruta desde el Sustenpass hacia el refugio Hustlihütte, en los Alpes de la Suiza Central.
Las primeras nieves de otoño ya están llegando. Sé de algunos que han conseguido esquiar algún día de todos los meses del año.

Esta foto me la hizo Natalia. Como diría el Dr. Jack Kruse: "Put skin in the game. No clothes. No glasses. No creams. The way you were born from your mother is the way nature expects you to live"

jueves, 29 de agosto de 2024

Si estás enfermo, no te quedes encerrado. Abre las ventanas o sal al exterior. El infrarrojo del espectro solar, incluso en la sombra de un árbol, te curará antes


Natalia, en exteriores en los Alpes suizos. Tramo del Sustenpass al Sustlihütte


Si estás enfermo, no te quedes encerrado. Abre las ventanas o sal al exterior. El infrarrojo del espectro solar, incluso en la sombra de un árbol, te curará antes


Se publicó en el 2022 este estudio en el que cogieron a 30 pacientes con neumonía grave por COVID y les pusieron una especie de chaqueta con luces infrarrojas (que no se ven, no es el espectro visible) y a la mitad de ellos se las encendían durante 15 min al día durante 7 días y a la otra mitad no.

Qué ocurrió? Que en el grupo de la luz infrarroja todos sus parámetros ventilatorios pulmonares y sus analíticas mejoraron y EN CONSECUENCIA les pudieron dar de alta 4 días antes.

El espectro infrarrojo del sol es de una longitud de onda tan larga que le permite atravesar la atmósfera incluso en días nublados. Es capaz de atravesar nuestra ropa, nuestra piel y llegar al hueso.
 Es capaz de atravesar el cráneo (aunque llevemos un gorro) y así bañar todo el líquido cefalorraquídeo y difundir a todo nuestro cerebro. Nuestro cuerpo está diseñado para captar, absorber todo ese infrarrojo y difundirlo por todas las células y que llegue a las mitocondrias.

Y así conseguimos formar la melatonina diurna. Pensamos que sólo la glándula pineal libera melatonina por las noches, pero ese es sólo el 5% de nuestra melatonina. El 95% de la melatonina, nuestra molécula más antioxidante y anticáncer, se fabrica en las mitocondrias, durante el día, desde la luz Infrarroja que recibimos. El cerebro es el 2º órgano con más mitocondrias. El 1º es el ojo humano. Y el 90% del infrarrojo que llega a la retina no lo hace a través de la pupila, sino que atraviesa el iris y la conjuntiva. Es decir, no hace falta estar mirando al sol.
La melatonina mitocondrial es como el "refrigerante" de toda la combustión mitocondrial que inflama en las enfermedades. Es lo que da salud a la mitocondria. Es una melatonina subcelular, que no se  libera a la sangre (en ese caso, nos quedaríaos dormidos en pleno día)

¿Cómo recibimos ese espectro infrarrojo? En exteriores. Incluso con ropa e incluso en días grises como hoy. Las luces modernas artificiales de interiores, como los LED y fluorescentes, no tienen nada de infrarrojo y los cristales modernos bloquean casi todo el infrarrojo.


Porque el infrarrojo es lo que da la temperatura, el calor de la radiación solar, y los arquitectos no quieren edificios con efecto invernadero que sean jaulas de calor, por eso el cristal moderno de las oficinas y edificios modernos no deja pasar el infrarrojo. La exposición el ser humano al IR ha ido disminuyendo en este último siglo. Por eso estamos crónicamente enfermos al estar en interiores bajo luces artificiales y tras cristales.

¿Qué debemos hacer? Siempre que podamos abrir las ventanas y, si podemos, salir todo el tiempo que podamos afuera, especialmente si estamos enfermos. Como se hacía en los hospitales el siglo pasado. Recordad que más del 50% del espectro solar es infrarrojo, en cualquier momento del día, incluso en días nublados.

Recuerda, cuantas más horas de tu vida pases en exteriores, más años vivirás libre de enfermedad.

Aqui tenéis el texto, en el vídeo de mi canal de Youtube

https://youtu.be/NEdVqPoYrB4?si=4ejjVGU9IlgD11yz

jueves, 22 de agosto de 2024

¿EXISTE UN BRONCEADO SALUDABLE? LA MAGIA DE LA MELANINA

"Pero no existe tal cosa como un bronceado saludable" comenta Alexis que dicen los "expertos"


¿Existe un bronceado saludable?
Nos responde la científica estadounidense 
Dr. Alexis J. Cowan, PhD


Pongo aquí las líneas de esta investigadora sobre biología cuántica, ritmos circadianos, luz y espectro solar Dr. Alexis J. Cowan, PhD:

"La cantidad de ignorancia sobre el sol y su papel en la regulación y optimización de la biología humana es asombrosa.

Cuando la luz solar (en particular la luz ultravioleta) toca la piel y los ojos, estimula la producción de Pro-opio-melanocortina o POMC en la piel y el cerebro respectivamente.

La POMC se divide posteriormente en 10 productos hormonales distintos, entre ellos la Hormona Estimulante de los Melanocitos alfa, beta y gamma (MSH).

Las MSH estimulan a todos los melanocitos del cuerpo para que produzcan NUEVA melanina. Esto incluye la melanina de la piel que le da un bronceado en respuesta al sol. Pero también incluye los melanocitos en las profundidades del cuerpo. Por ejemplo, una de las características distintivas de la enfermedad de Parkinson es la pérdida de melanina en la Sustancia Nigra en las profundidades del cerebro. No es de extrañar que un bajo nivel de vitamina D también sea una característica observada comúnmente en la Enfermedad de Parkinson.

La melanina es necesaria para el funcionamiento de todos nuestros órganos sensoriales (hay melanina en el oído interno, en la mucosa nasal, en la retina, en las profundidades del cerebro, en la piel, cabello y en la mucosa oral).

La melanina actúa como un amortiguador para proteger estos tejidos del estrés oxidativo al estimular la producción local de gas oxígeno, gas hidrógeno y electrones libres que pueden alimentar directamente a las mitocondrias.

La melanina está presente incluso en las células inmunitarias y su presencia puede frenar la degranulación de los mastocitos (una característica de los trastornos provocados por la histamina).

Se suele pensar que la melanina es el escudo del cuerpo contra la radiación ultravioleta, pero creo que este punto de vista se basa en una perspectiva que considera que la luz ultravioleta es inherentemente “mala”. 

¿Qué sucedería si, en lugar de “proteger” únicamente al cuerpo de la luz ultravioleta, la melanina se formara como un medio adaptativo para aprovechar la energía de la luz ultravioleta? Esto permitiría a las personas con más melanina en la superficie depender menos de la energía de los alimentos para mantener su función. Eso sí que es eficiencia."


Bibliografía:

PMC4125832 The role of human photosynthesis in predictive, preventive and personalized medicine

PMID: 17580858  Current understanding of the binding sites, capacity, affinity, and biological significance of metals in melanin

PMID: 24529916  Parkinson's disease may be due to failure of melanin in the Substantia Nigra to produce molecular hydrogen from dissociation of water, to protect the brain from oxidative stress

PMID: 38758918 Interactions of Melanin with Electromagnetic Radiation: From Fundamentals to Applications


Mi respuesta a si existe un bronceado saludable es: Una piel bronceada refleja un excelente estado de salud

Jorge García-Dihinx

lunes, 19 de agosto de 2024

La luna llena debería ser nuestra única luz por las noches

 

Luna llena, anoche en Cadiz. Foto cortesía de Julio Urcola

La luna llena debería ser nuestra única luz por las noches

Esta noche tendremos luna llena, que nos iluminará con 0.1 Lux, muy diferentes a los 200-400 Lux que tenemos en interiores con luces artificiales.

El ser humano es el único animal que ilumina sus noches y rompe sus ritmos circadianos, pensando que le va a salir gratis. No sale gratis.

  • Intenta reducir la exposición a luces por las noches al mínimo necesario, mejor sin son anaranjadas.
  • Una iluminación con velas es una alternativa.
  • Las gafas bloqueadoras de luz azul para las noches son una buena ayuda.
  • Otra ayuda son las bombillas Soraa Zero Blue, que mantienen un aspecto "neutro" al compensar la ausencia del espectro azul metiendo el espectro violeta y consiguiendo una luz "natural" en lugar de roja, para poder trabajar con luz neutra las largas tardes oscuras de otoño e invierno. Yo las utilizo de 7 a 10:30 PM, antes de pasarme a algo más naranja/rojo la última media hora antes de dormir.
  • Intenta irte pronto a dormir para conseguir 7-8 h antes del amanecer. Estar presentes al amanecer es algo que todos deberíamos presenciar cada mañana en lugar de permancer en la cama y perdernos 1, 2 o incluso 3 horas de luz. Las que se pierden cada mañana los "trasnochadores" o "búhos". Ser "Alondra" es sinónimo de estar presente en cada amanecer, sintonizando tus bioritmos desde el 1º minutos del día. Ahora que acorta el día, perderse las primeras horas de luz e intercambiarlas por más horas de noche de luz artificial es un mal hábito. Cada hora de luz natural es oro.
  • Si haces ayuno intermitente 16/8, la cena es, claramente, la comida que deberías evitar. Vive y come de día. Duerme y no comas de noche (ya nos lo dijeron en los Gremlins, unos avanzados a su tiempo, no creéis?). Al menos, mantén si puedes esta costumbre entre semana, aunque la rompas el fin de semana. La vida social también es saludable conservarla.

Cuida tus ritmos circadianos. Nuestra constante arritmia circadiana tiene más consecuencias para la salud de las que pensamos.

Jorge García-Dihinx Villanova