LA METEO FINDE 28-29-30 MARZO 2025: Viernes sol y cierzo, nuboso en cara norte. Nevadas llegando esa noche. Sábado nevadas a 1.200m en vertiente francesa y divisoria fronteriza, claros al sur. Vientos del norte fuertes. Cierzo. Domingo vuelve el sol, sigue algo ventoso de norte, cierzo. Frío amanecer

 
Llegando a la cima del Culibillas, entorno de Formigal. Qué bueno reunirse de nuevo con amigos a los que hace tiempo que uno no ha visto. La montaña nos vuelve reunir, así como la comida y tertulia de después.

LA METEO FINDE 28-29-30 MARZO 2025: Viernes sol y cierzo, nuboso en cara norte. Nevadas llegando esa noche. Sábado nevadas a 1.200m en vertiente francesa y divisoria fronteriza, claros al sur. Vientos del norte fuertes. Cierzo. Domingo vuelve el sol, sigue algo ventoso de norte, cierzo. Frío amanecer

Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 27 de marzo de 2025 a las 20:00 horas

NOTA: No deberían estar leyendo este boletín a estas horas de la noche sin gafas bloqueadoras de luz azul (naranjas/rojas)

Hoy jueves 27 de marzo hemos tenido un día mayormente soleado en Aragón, aunque hemos tenido nubosidad inicial en el Pirineo por la mañana, abriéndose. Hemos amanecido con 0ºC en el Pirineo y 8ºC en Zaragoza, llegando a unas máximas de 11ºC y 16ºC respectivamente. Hemos tenido suave cierzo en el Ebro. 

La noche se prevé estrellada, sin apenas vientos y fría, con débiles heladas en los valles del Pirineo. Buen rehielo nocturno de la nieve en laderas sur.

Mañana viernes 28 marzo: Sol y cierzo. Nubosidad orográfica en divisoria y cara norte Pir occidental con nevadas débiles. Despejado Sobrarbe y Ribagorza

En Pirineos el flujo de NW podría cubrir con nubosidad orográfica la cara norte y divisoria del Pirineo occidental (Belagua-Somport-Portalet) y dar débiles nevadas a sólo 1.300 m por la mañana. Estará despejado al sur de la divisoria y en el resto del Pirineo, luciendo el sol especialmente web las comarcas de Sobrarbe y Ribagorza. Frío amanecer, con temp en valles de 0/8ºC. Iso 0º a 1.700m. Los vientos soplarán del norte, flojos o moderados, aumentando por la tarde y al final del día.

A medianoche llegará un frente de nevadas del NW más potente, dejando nevadas moderadas en toda la cara norte y divisoria del Pirineo aragonés y Valle de Arán con cota de nieve inicial a 1.500m, bajando a 1.200m esa noche. Puede dejar 10-20 cm en cara norte, desbordando parcialmente la divisoria fronteriza.

En Zaragoza día soleado pero moderadamente ventoso, con cierzo moderado y temp entre frescas y suaves, de 8/17ºC, con mayor sensación de fresco en áreas expuestas al viento. Permitirá correr por las calles para hacer recados sin que nos haga sudar demasiado (si vamos en camisa, claro). Seguirá ventosa la noche posterior.

Sábado 29 marzo: Nevadas moderadas en cara norte del Pirineo, claros sol al sur de la divisoria. Vientos del norte moderados o fuertes. Cierzo moderado/fuerte en el Ebro

En Pirineos amaneceremos con nevadas moderadas en cara norte, desbordando parcialmente la divisoria. Claros sol al sur de la divisoria y especialmente en Sobarbe y Ribagorza. Aunque se irá abriendo parcialmente tras el mediodía, la cara norte y divisoria fronteriza podrían permanecer cubiertas todo el día, con débiles nevadas a sólo 1.100m, que pueden ser moderadas en vertiente norte. Ambiente frío por la mañana, con temp en valles de 0/6ºC y una Iso 0º fría a sólo 1.400m. Los vientos del norte soplarán moderados o fuertes y crearán mayor sensación de frío. Abrigarse  protegerse. Día para actividad de bajo compromiso y a realizar alejados al sur de la frontera, siendo que la divisoria fronteriza permanecerá muy nubosa y con nevadas. Precaución con el viento del norte. Los cielos se irán abriendo durante la madrugada posterior en la vertiente norte. 

En Zaragoza nuevo día ventoso con cierzo moderado con algunas rachas fuertes en un día de cielos azules y temp sin grandes cambios, de 8/15ºC, con máximas suaves y sensación de fresco en áreas de viento. Noche posterior estrellada y ventosa. Irá aflojando parcialmente el cierzo durante la segunda mitad de la madrugada.

Domingo 30 marzo: Soleado en todo Aragón y Pirineos. Frío amaneder. Cierzo suave/moderado

En Pirineos se prevé un día mayormente soleado, tanto en vertiente norte como en vertiente sur, a pesar de un flujo de norte que aún dará vientos entre flojos y moderados. La noche previa estrellada nos dará un frío amanecer, esperándose temp de -3/10ºC en los valles. Iso 0º a 1.500m al amanecer, subiendo a 2.000m por la tarde. Los vientos del norte amainarán durante la noche posterior, favoreciendo las heladas nocturnas de cara al amanecer del lunes, frío.

En Zaragoza nuevo día soleado y todavía con cierzo entre flojo y moderado. Frío amanecer, con temp previstas de 7/17ºC, ideales para pasear al sol en las horas centrales del día

Tendencia posterior: Lunes 31 soleado y sin vientos. Subirán mucho las máximas tras frío amanecer

El lunes 31 de marzo  se prevé un día soleado y sin vientos en todo Aragón y Pirineos con una enorme amplitud térmica entre el frío amanecer (invernal) y los cálidos mediodía y tardes, primaverales. Se prevén en el Pirineo temp de 0/18ºC (Iso 0º sube a 3.000m) y en Zaragoza de 6/20ºC, ya sin cierzo.

Sin grandes cambios para el martes 1 de abril, soleado en todo Aragón y Pirineos y con las mismas máximas, pero subiendo también las mínimas y no teniendo el frío amanecer que habremos tenido el último día de marzo.

A partir del miércoles 2 de abril la previsión es incierta, debida a una gota fría al sur de la Península, cuyas nubes podrían subir desd el sur del país y afectar a Aragón. Todavía sin confirmación.

El Pirineo tiene una innivación excelente por encima de los 1.900m y muy pobre o inexistente por debajo de los 1.800m. Mentalidad de primavera para los próximos días

Boletín de nieve y aludes para el Pirineo aragonés: Viernes Peligro Moderado (2) en Valle de Canfranc y Pirineno francés, subiendo a Notable (3) en lado francés al final del sábado y para el domingo por nevadas moderadas con viento del norte. Sigue Notable (3) según Aemet en Pirineo aragonés. Las nevadas del sábado, de norte, aumentarán el peligro a Notable (3) en vertiente norte francesa y divisoria fronteriza para domingo

Aspecto invernal del Pirineo por encima de los 1.800-1.900m, pero primaveral sin apenas nieve en cotas inferiores a 1.800m. Se mantiene la nieve fresca en caras norte por encima de 1.900m. Nieve dura en laderas al sol al amanecer tras buenos rehielos, transformando a primavera según la orientación al sol.

Alurte para el Valle de Canfranca y Meteo France estiman peligro Moderado (2) para mañana viernes, por placas en caras norte por encima de 2.400m, subiéndolo a Notable (3) para la segunda mitad del sábado según las nevadas previstas en el lado francés. Se prevén escasas en el lado aragonés, pero sí que se darán en la divisoria. Llegarán con vientos moderados del norte con rachas fuertes, pudiendo formar placas con las nevadas en la vertiente francesa y en Pirineo occidental de la divisoria. No se prevé que caiga mucho en vertiente sur aragonesa.

Aemet mantiene su nivel Notable (3) por encima de 2.100m por placas de viento.

Cota esquiable en cara norte sube a 1.800m y en caras sur a 2.000m, transmitiendo mentalidad de primavera bien entrada. Hay que subir a 1.900-2.000m para hacer esquí de montaña estos próximos días. Por encima de 2.000m hay mucha nieve y, tras las nevadas de sur, la montaña está muy redonda, preciosa.

En los refugios del Pirineo aragonés tenemos los siguientes espesores: 95 cm en Respomuso, 65 cm en Bachimaña, 166 cm en Góriz, 131 cm en el Ángel Orús y 30 cm en Estós.

Recomendaciones: Precaución el domingo con las placas formadas en vertiente francesa, Arán y divisoria fronteriza tras las nevadas del sábado.

Peligro en descenso para el lunes, tras el domingo mayormente soleado que purgará aludes y estabilizará  las laderas al sol.

ATENCIÓN: OLVIDADO PUNTA DE PIOLET PARA BASTÓN EN COLLARADA

Olvidado en la subida de la ruta desde la Espata por su cara Este, justo antes de la rampa final a la cúpula cimera, en el lugar de transición de esquís a crampones. Si alguien lo encuentra, por favor, me puede enviar un correo a mi dirección jorgegdihinx@gmail.com y le pondré en contacto con su dueño. Muchas gracias.

SOBRE ESTE BOLETIN NIVOLÓGICO: Recordar que esto son sólo estimaciones hechas con datos recogidos de los refugios, de datos nivológicos de acceso público en internet y de estimaciones personales según las nevadas caídas y la previsión meteorológica para los próximos días. De ninguna manera es una predicción exacta sino una mera estimación personal. Cada grupo de montañeros deberá ir juzgando las condiciones de la montaña en cada momento y en cada ladera, comportándose con la seguridad adecuada.

A efectos legales y de responsabilidad civil, se debe consultar siempre los boletines oficiales de aludes que se emiten de forma periódica para el Pirineo: AEMET, Meteo France, el Centre de Prediccion de Lauegi dera Val d'Aran y el Institut Cartogràfic i Geològic de Catalunya, gracias.

Y esto es todo por hoy, queridos lectores.

Que tengan uestedes un feliz fin de semana!

Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo

Reflexión de cierre: Los beneficios de hacer pequeños snacks de ejercicio durante el día. Por ejemplo, hacer los recados por la ciudad corriendo, en lugar de caminando

Los SNACKS DE EJERCICIO tienen innumerables beneficios para la salud

Hoy no tenemos tiempo para llegar a todo y a veces el ejercicio se resiente: Trabajo, hijos, obligaciones. Al final nos vamos a correr por la noche, justo antes de dormir, activando el cortisol justo cuando no toca.

Sin embargo, hoy no he visto a nadie en las calles de Zaragoza corriendo para hacer sus recados o para sus desplazamientos.

Correr para hacer los recados te permite ahorrar tiempo y dinero, además de beneficiarte de hacer esos pequeños Snacis de Ejercicio.

Los beneficios para la salud del ejercicio son innumerables:

1. Mejora tu salud cardiovascular, mejora tu contractilidad cardiaca y reduce tu tensión arterial

2. Mejora tu sensibilidad a la insulina, alejándote de la diabetes y mejora tu perfil lipídico (TG/HDL y ApoB-ApoA)

3. Mejora tu estado de ánimo, libera neurotransmisores como la serotonina, mejora tus ritmos circadianos (si corres sin gafas de sol, claro), mejora tu estado de ánimo y tu capacidad cognitiva, liberando el Factor Neurotrófico derivado del Cerebro (BDNF)

4. El ejercicio mejora tus músculos y tus huesos, mejorando tu capacidad funcional y reduciendo el riesgo de fracturas.

5. Reduce tu estrés, tu cortisol, mejorando tu nervio vago y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca.

6. El ejercicio mejora tu supervivencia si tienes cáncer: El ejercicio mejora respuesta a la quimioterapia, la radioterapia y la inmunoterapia, al regular la maduración vascular intratumoral, la perfusión y el metabolismo y al aumentar la respuesta inmunitaria antitumoral.

El ejercicio asocia menor riesgo de mortalidad y recurrencia del cáncer. Las personas que realizan actividad física tras el diagnóstico de cáncer tienen menos efectos adversos y mejor supervivencia.

6. Y si no lo practicas demasiado cerca de la hora de irte a dormir, el ejercicio mejorará la calidad de tu sueño profundo, tu mejor arma reparadora, regeneradora y anticáncer, donde la melatonina (si has bloqueado la luz azul al final del día) se encargará de poner a raya tus células cancerosas

7. Por último, si haces ejercicio en exteriores, recibirás el espectro infrarrojo reparador del sol, junto con la liberación del Óxido Nítrico desde el UV-A (sólo sobre piel desnuda) y, ahora con el sol alto de primavera y verano, la Vitamina D desde el UV-B sobre piel expuesta.

No existe mejor medicina que la suma de Ejercicio, Sol y Sueño para vivir 100 años