LA METEO FINDE 7-8-9 MARZO 2025: GOTA FRIA DE SUR. VIERNES SOL Y NUBES, TARDE GRIS. SÁBADO CUBIERTO, LLUVIA/NIEVE TARDE Y NOCHE. DOMINGO VUELVE EL SOL , PERO OJO PELIGRO ALUDES

Con estas galas lucía Ordesa ayer 5 de marzo, visto desde Tobacor, tras las continuas nevadas de sur de estos días previos (y las que vienen).

Foto cortesía de Pilti, guarda del refugio de Góriz, una bellísima persona

LA METEO FINDE 7-8-9 MARZO 2025: GOTA FRIA DE SUR. VIERNES SOL Y NUBES, TARDE GRIS. SÁBADO CUBIERTO, LLUVIA/NIEVE TARDE Y NOCHE. DOMINGO VUELVE EL SOL, PERO OJO PELIGRO ALUDES

Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 6 de marzo de 2025 a las 15:00 horas

Situación actual y evolucion: A la gota fría que tenemos al sur de la Península se va añadir la borrasca tipo gota fría descolgada que anidará al oeste de la Península a partir del viernes. Se prevén días de nubosidad variable, aunque con precipitación intermitente, siempre de sur, con una cota de nieve alta, por encima de los 2.200m. El día de mayor precipitación será claramente el sábado, especialmente en Huesca y Pirineos por la tarde y noche. Los rehielos nocturnos serán pobres debido al colchón de nubes de las noches, que nos rebota el calor de vuelta a la tierra. El domingo se prevé más soleado en todo Aragón, abriéndose parcialmente en el Pirineo (ojo Fuerte riesgo de aludes ese día en cotas altas) . A la derecha el modelo del Geopotencial de temp a 500 hPa para el sábado por la tarde.

Hoy jueves 6 de marzo tenemos un día gris en casi todo Aragón y Pirineos, con temp entre suaves y frescas en Aragón. Se prevén máximas de 10ºC en el Pirineo y de 15ºC en Zaragoza. Serán lluvias débiles y dispersas, sin grandes cantidades. Los vientos serán hoy flojos del sur en el Pirineo y del SE en el Ebro. Por la tarde se irán abriendo claros

La noche se prevé con nubosidad variable, en principio sin precipitaciones.

Mañana viernes 7 marzo: Mañana sol y nubes, llegará nubosidad del sur por la tarde

En Pirineos alternancia de sol y nubes, aunque el flujo de sur podrá mantener nubosidad orográfica de estancamiento en los macizos toda la vertiente aragonesa del Pirineo, con claros de sol en el lado francés. El lado francés (y Arán) será la mejor opción para la mañana y en general para todos estos días, aunque soplará más. La tarde se cubrirá de nubes, con llegada de precipitaciones tras anochecer, con una cota de nieve alta, por encima de los 2.200m. Temp suaves en valles, de 4/9ºC. Iso 0º templada a 2.400m y vientos del sur, que soplarán moderados en la divisoria y lado francés, precaución. Madrugada de precipitaciones en la cara sur del Pirineo, pudiendo acumular 10-15 cm por encima de 2.200-2.400m. Lluvia en todas las cotas de las estaciones de esquí, en principio.

En Zaragoza día de nubes y claros, sin precipitaciones, siendo más gris la tarde, pero también sin precipitaciones de interés. Temp suaves, de 11/16ºC. Vientos flojos del SE. Noche posterior con nubosidad variable. Posibles lluvias débiles durante la segunda mitad de la madrugada.

Sábado 8 marzo: Cubierto todo el día en Pirineos, con precipitaciones moderadas, especialmente tarde y noche. Cota nieve 2.200 m, bajando de noche a 1.700 m. Vientos del sur moderados. Zgza gris, llegando lluvias x la noche

En Pirineos cielos cubiertos ya desde la mañana. Las precipitaciones durante la mañana serán débiles, aumentando por la tarde a moderadas, pudiendo ser fuertes durante la noche en toda la vertiente aragonesa del Pirineo. La cota de lluvias/nieve seguirá inicialmente alta, por encima de los 2.20 m, bajando luego a 1.700m durante la noche del sábado al domingo. La madrugada del sábado al domingo podría dejar una buena nevada de sur a 1.700m en gran parte de la cara sur del Pirineo. Durante el día las temperaturas habrán seguido siendo suaves, de 5/9ºC en los valles, con una Iso 0º a 2.300m. Los vientos soplarán flojos del sur, subiendo a moderados por la tarde y noche. Serán más marcados en vertiente francesa y en la divisoria y más flojos en la cara sur aragonesa. Iso 0º bajando a 1.800m de madrugada

En Zaragoza parece que la jornada aguantaría seca, a pesar de la nubosidad, que será abundante, sin poder vel el sol prácticamente en todo el día. Temp suaves, de 11/17ºC, con vientos flojos del SE por la mañana, aumentando a moderados por la tarde. Parece que las lluvias llegarán para la noche, muy lluviosa, viniendo desde el sur. Paraguas para la noche zaragozana. Aunque ya saben ustedes, por la noche hay que domir. El ocio debería ser diurno, no nocturno.

Madrugada de nevadas copiosas en toda la cara sur del Pirineo, con cota de nieve a 1.700m. Aumento del peligro por aludes para el domingo

Domingo 9 marzo (felicidades mamá!!): Nevadas matinales, cesando y abríendose parcialmente. Ojo riesgo aludes. Zgza sol y nubes

En Pirineos el domingo queda todavía lejos para afinar y podría equivocarme, dada la pobre fiabilidad de las gotas frías o "borrascas errantes". Parece que podría amanecer todavia con nevadas residuales, quizás a sólo 1.600 m. Deberían cesar por la mañana y empezar a abrirse claros de sol, de cara a un día de sol y nubes con un Pirineo blanco tras las nevadas que habrán caído en las últimas 24 horas. Se abrirá antes en Navarra y Pirineo occidental y tardará más en Benasque y pir catalán, que podrías seguir con nevadas hasta media mañana. Precaución con el Peligro por Aludes para este día, tanto espontáneos de nieve reciente (evitar canales y corredores, que purgarán) como accidentales por ruptura de placa en laderas norte en altura. Se prevén temp de 3/6ºC, con la Iso 0º a 1.800m y vientos flojos del sur. Al final de la tarde volvería a cubrirse desde el sur, llegando nuevas nevadas débiles, con una cota de nuevo a 2.000m

En Zaragoza se prevé un día mayormente soleado (tras una madrugada previa lluviosa), alternando sol y nubes, con temp suaves de 7/17ºC y vientos flojos variables. Volverá a aumentar la nubosidad durante la tarde, pero no se prevén precipitaciones de interés.

Tendencia posterior: Lunes y martes continuaría patrón de sur con nubosidad variable y más cuierto en montaña

El lunes 10 y el martes 11 marzo seguirán con nubosidad variable en Aragón y el mismo patrón de sur, con formación de nubosidad orográfica en los macizos meridionles (al sur de la divisoria) y más sol en el lado francés y con precipitaciones débiles y dispersas, tanto en el Pirineo como en la Ibérica de Teruel. Más sol en el valle del Ebro. Seguirán las temp entre frescas y suaves, con la iso 0º a 2.000m y una cota de nieve rondando los 1.800 m. Se prevén temp de 2/6ºC en el Pirineo y de 5/15ºC en el Valle del Ebro, donde lucirá más el sol. En el Pirineo las precipitaciones serán más importantes por las tardes de lunes y martes, con nevadas a 1.800-2.000m

A confirmar en un próximo boletín, sin saber cuándo lo podré enviar.

El macizo del Cotiella también se está beneficiando de las nevadas de sur de estos días. Foto cortesía de Jesús Arasanz. El eterno del Cotiella

Boletín de nieve y aludes para el Pirineo aragonés: Manto escaso en cotas bajas, generoso por encima de 2.000-2.200m. Aumento importante del peligro por aludes de nieve reciente para el domingo tras las nevadas del sábado noche. Placas en ladera norte de la divisoria por encima 2.200m

Últimas nevadas y estabilidad del manto nivoso: Las precipitaiones de sur de esta semana están siendo en forma de lluvia por debajo de los 2.000 m, menguando el manto en cotas medias y bajas.

La nieve es continua por encima de los 1.600 m laderas norte y de los 2.000 m en laderas al sol. Los espesores son más propios de primavera que de un inicio de marzo, debido a las lluvias en cotas medias y bajas.

1. Peligro accidental por nieve venteada (placas): Se seguirá formando placas en orientaciones norte (NW, N y NE) por encima de 2.200m con la llegada de las nevadas previstas para mañana viernes y sábado. La nevada será más fuerte la noche del sábado al domingo, bajando la cota de nieve quizás a 1.600 m y acumulando quizás 20-30 nuevos cm esa tarde-noche, aumentando el peligro de aludes a Notable de cara al domingo (Quizás nivel 3+?) tanto por aludes de nieve reciente como por placas en laderas N, NE y ENE. 

2. Peligro natural por aludes de nieve reciente: En aumento a notable (3+) o Fuerte (4) para el domingo. Mucha precaución el domingo, día de muchas purgas en cuanto las laderas cargadas de nieve vean el sol fuerte de marzo. Abstenerse de entrar en canales o corredores, donde todo purgará. Será "El día del purgatorio", ya lo saben ustedes. El síndrome del "cielo azul" puede envalentonarnos en exceso. Mejor restringirnos a terreno de inclinación suave o moderada y mirando siempre arriba cuando pasemos bajo murallas rocosas cargadas de nieve, especialmente en cotas superiores a los 2.200-2.400m.

Espesores por Refugios del Pirineo aragonés: Hoy por la mañana tenemos 0 cm en Lizara y Casa de Piedra, que contrastan con los 55 cm de Bachimaña y los 64 cm del Ángel Orús. El Posets y las Maladetas van a tener, tras estas nevadas, la mejor innivación del año a partir de la semana que viene. No tengo datos de Góriz pero seguramente superarán los 70 cm y es posible que superen el metro de nieve el domingo.

Precaucion el domingo 9 por el aumento importante del Peligro por aludes esponténeos de nieve reciente por encima de los 2.200m.
Es posible que Aemet suba el peligro a Fuerte (4), en función de que se cumplan las precipitaciones previstas.

SOBRE ESTE BOLETIN NIVOLÓGICO: Recordar que esto son sólo estimaciones hechas con datos recogidos de los refugios, de datos nivológicos de acceso público en internet y de estimaciones personales según las nevadas caídas y la previsión meteorológica para los próximos días. De ninguna manera es una predicción exacta sino una mera estimación personal. Cada grupo de montañeros deberá ir juzgando las condiciones de la montaña en cada momento y en cada ladera, comportándose con la seguridad adecuada.

A efectos legales y de responsabilidad civil, se debe consultar siempre los boletines oficiales de aludes que se emiten de forma periódica para el Pirineo: AEMET, Meteo France, el Centre de Prediccion de Lauegi dera Val d'Aran y el Institut Cartogràfic i Geològic de Catalunya, gracias.

Y esto es todo por hoy, queridos lectores.

Que tengan uestedes un feliz fin de semana!

Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo

Estudio INTERHEART: Los mecanismos que favorecen los infartos y los que nos protegen de ellos no tienen nada que ver con el colesterol. 

PMID: 15364185   

Me hace gracia cómo, conforme vemos que son otros los factores que causan los infartos, tenemos que ir adaptando la teoría del colesterol para que se mantenga en pie, a pesar de que no se sostiene.

Cuando vemos que el tabaco, la hipertensión, la diabetes, la Resistencia a la insulina y el estrés causan infartos, sin tener ninguna relación con nuestros niveles de colesterol, entonces el problema es que "ESTOS ABREN LAS PUERTAS AL COLESTEROL" para crear las placas. Es cómico, no creéis?

Mirad, para que veáis que el colesterol no tiene nada que ver con los infartos y que los que dañan el endotelio son otros, voy a exponer los resultados que se vieron en el INTERHEART STUDY, un enorme estudio a nivel mundial de casos y controles con casi 30.000 personas de 52 países de todos el mundo, representando a todos los continentes.

Es el estudio INTERHEART. Tras estudiar a 30.000 personas desde el año 1999 a 2003 vieron que hubo 6 factores que favorecían los infartos y otros 3 factores que eran protectores para la salud cardiovascular, y ninguno tenía nada que ver con el colesterol, aunque los cardiólogos no lo vean así.

Lo que favorece los infartos es cualquier factor que dañe en endotelio de las arterias coronarias, exponiendo la sangre a la pared interna y desencadenando un mecanismo de reparación y coagulación que, repetido en el tiempo, va a acumulando esa placa llena de fibrina, plaquetas, glóbulos rojos, lipoproteína a, macrófagos, etc.

 

Mirad los 6 factores que empeoraban la salud cardiovascular cumplían estas características de dañar el endotelio y eran los siguientes:

1. El tabaco, el más importante. Las nanopartículas del tabaco destruyen el glicocálix protector de el endotelio vascular de forma casi instantánea. Junto con la cocaína inhalada, es uno de los factores que más daña el endotelio. Nada tiene que ver con el colesterol.

2. La Hipertensión: Las placas de ateroma se producen sólo en las arterias, no en las venas, a pesar de tener el mismo colesterol. Pues en las arterias hay una presión arterial 10 veces mayor y ese baro trauma golpea continuamente la pared, dañándola. No tiene nada que ver con el colesterol.

3. La diabetes: El azúcar alto en la sangre también destruye el glicocálix. En la diabetes se libera menor Óxido nítrico, vasodilatador, antigoagulante. Se produce menor cantidad de Células progenitoras endoteliales, encargadas de reparar los daños del endotelio. En la diabetes hay un estado de hipercoagulabilidad. Y además el azúcar produce esos Productos Avanzados de la glicación, que ya por sí mismos pueden iniciar las lesiones de las placas de ateroma. Nada tiene que ver con el colesterol

4. La obesidad abdominal, el hombre embarazado, que es un sinónimo de Resistencia a la Insulina, de Síndrome metabólico, de prediabetes. Ese cuadro con triglicéridos altos y HDL bajo, de dislipemia

5. El estrés psicosocial: Recordar que los niveles elevados de cortisol favorecen la resistencia a la insulina y un estado de hipercoagulabilidad (para no sangrar en la batalla “ficticia” que tenemos con nuestros “jefe cabrón” ) y por eso el estrés, la depresión y la ira son tan malos para el corazón. Y nada tienen que ver con el colesterol

6. El 6º factor favorecedor de los infartos hablaba de la dislipemia, concretamente el cociente ApoB-ApoA. Y es aquí donde los cardiólogos culpan al colesterol, erróneamente. El cociente ApoB-ApoB mide el cociente entre todas las partículas que transportan el colesterol con las partículas HDL o colesterol bueno. Es decir, es un cociente similar al Colesterol total partido por HDL, es decir, un cociente que refleja, cuando está alto, una Resistencia a la Insulina, un cuadro de Pre-diabetes, de Síndrome Metabólico. Recordad que en la Resistencia a la Insulina, los niveles altos de insulina impiden la lipolisis y tenemos los triglicéridos altos en la sangre y el HDL intenta “descargar” de tanto triglicérido a través de la vía CETP y en esa ayuda, se va agotando. De modo que tenemos un HDL bajo en estados de pre-diabetes y en diabetes y así un cociente alto Apo-B/Apo-A. Lo que llaman Dislipemia. Pero no tiene nada que ver con el colesterol, es un cociente de pre-diabtes, de Resistencia a la insulina, de mala tolerancia a los carbohidratos, señores. Dejo aquí algunas referencias, basta escribir el número en google

PMDI: 17766927  PMDI: 35069437  PMDI: 20213498  PMDI: 33794863

Como ven, ninguno de los 6 factores que favorecían los infartos tenían nada que ver con el colesterol

Y había 3 factores protectores, quieren saber cuáles eran?

1. El ejercicio: El ejercicio no baja el colesterol sino que mejora la dislipemia, es decir, la resistencia a la insulina, vacía el glucógeno muscular y hace que las células musculares sean más sensibles a la insulina . El ejercicio libera Óxido Nítrico (vasodilatador, anticoagulante, reparador del endotelio, dañado por otros). El ejercicio aumenta la masa muscular como reservorio de glucógeno, aumentando nuestro fondo de armario para ingerir carbohidratos. Y el ejercicio reduce el estrés, el cortisol y mejora nuestro eje hipotálamo-pituitario-adrenal.

2. El 2º factor fue la ingesta de alcohol: Recordar que una copa de vino tiene efecto antiagregante plaquetario, anticoagulante, evitando trombos. Además libera también Óxido nítrico, vasodilatador, reparador y reduce la tensión arterial Lo comentamos hace unas semanas en otro vídeo sobre el estudio Predimed y el vino como cardio protector.

3. El 3º factor protector fue una mayor ingesta de frutas y verduras: Comida real que sustituye a los ultra-procesados y que son además una muy buena fuente de potasio. El potasio tiene un papel fundamental en la reducción de la tensión arterial. Se sabe que una ingesta diaria superior a 2 g de potasio al día reduce la mortalidad cardiovascular y por cualquier causa.

Como veis, ninguno de estos 3 factores que mejoran nuestra salud cardiovascular lo hacen subiendo o bajando el colesterol.

De hecho el nivel de colesterol no tuvo nada que ver en la salud cardiovascular de estas 30.000 personas de 52 países de todo el mundo del estudio INTERHEART.

Sí lo tuvo la dislipemia, es decir un cociente bajo de triglicéridos partido por HDL. Recordad que los huevos, de los que tan mal hablan algunos cardiólogos y todos los veganos, mejoran tu dislipemia. Elevan tu colesterol HDL. Es decir, elevan tu Apo-A, es decir, mejoran tu cociente Apo-B-Apo-A, mejorando así tu salud cardiovascular.

Cuida tus arterias y evita los ofensores que las dañan, el estrés, el tabaco, el no dormir, los ultraprocesados. El colesterol nunca dañará tus arterias sino que te protege, entre otros del ictus hemorrágico.

Recuérdalo.

El vídeo completo con las referencias de los artículos lo tenéis en: https://youtu.be/CLqqn7IFhR8?si=MNbMNHPdnG1O1Ft5