La Meteo que viene

miércoles, 6 de agosto de 2014

SALLENT DE GÁLLEGO... en fiestas, 4 ago

Javier en el Ondeo de la Bandera de las 6 de la tarde

Sallent de Gállego, en fiestas

4 agosto 2014

Cogiendo cada día más cariño a este pueblo y a su gente, bonito lugar para vivir...

La primera semana de agosto se celebran las Fiestas Grandes y todas las tardes la plaza se llena de actividades. Esta vez fueron el Ondeo de la Bandera, la Yincana, la Orquesta y el baile...

Os dejo unas imágenes de la tarde, con el calor y las sonrisa de la gente.

Jorge García-Dihinx

Este chico apuntaba maneras con la bandera

Javier ondeando alrededor de la plaza

Aunque se necesita fuerza es fundamentalmente un tema de técnica

Vista a ras de suelo

y desde el balcón

Rozando las rodillas de los espectadores con la bandera

El toro loco, primera prueba de la yincana

Música y ritmo en Sallent de Gállego

carrera de sacos con slalom

Una pareja terminando el último obstáculo de la yinkana

Se le caerá el huevo?

Dándolo todo

Escalará 8º grado de mayor?

Javier también lo dio todo... y aguantó sin caerse!

A Lucas le dijo su madre: "Lo que tienes que hacer es no caerte nunca del toro"

Y se lo tomó al pie de la letra, aguantando sin caerse varias vueltas mientras se sujetaba con el pie derecho en el cuerno y con las manos de la cuerda...

Qué crack!

martes, 5 de agosto de 2014

CORRE QUE TE PILLO, Blanca y Tuca en la pradera (Sallent de Gállego)

Nada como meter a Tuca en una pradera a correr... Le encanta.

Corre corre que te pillo

Blanca y Tuca en la pradera, Sallent de Gállego

Tras dar la vuelta vespertina al Pacino, ya volviendo a Sallent, pasamos al lado de una pradera... uno de los paraísos para Tuca. Cuanto más alta es la hierba más rápido corre de punta a punta emocionada.

Eran las últimas luces del día y no había demasiada luminosidad para fotografiar con buena calidad, pero intenté conseguir alguna secuencia de las breves persecuciones de Tuca a Blanca, apurando a 1/200 seg y una Iso que rondaba los 1.600.

La luz justa para sacar unos destellos de esos momentos antes de caer la noche. No está mal para una cámara del tamaño de una cajetilla de tabaco.

Jorge García-Dihinx

Venga Tuca. Nos vamos a casa, que es la hora de cenar!

sábado, 2 de agosto de 2014

UN PACINO VESPERTINO, Trail Running Sallent de Gállego, 27 jul

Marta Baquedano y Javier Gayarre, la pareja entrañable, perseguidos por Tuca

Un Pacino Vespertino, Sallent de Gállego

Javier, Marta, Héctor, Blanca, Tuca y yo

Domingo 27 julio por la tarde

Ese domingo por la tarde nos liberábamos ambos de trabajar y decidíamos hacer de nuevo la Circular al Pacino con nuestros amigos Javi y Marta, además de Héctor, con las últimas luces del día.

Esa circular al Pacino siempre es bella, pero lo es aún más con las luces bajas de la tarde, cerrando un fin de semana de trabajo con un broche dorado al sol.

Pero qué bonito es el Valle de Tena!

Jorge García-Dihinx

Blanca y Tuca, en la plaza de Sallent, lugar de encuentro con Javi, Marta y Héctor

Marta y Javier

El color verde llena el entorno

Marta aprieta en un tramo de bosque

Blanca sale disparada de nuevo al sol

Entramos en un tramo de cuento de hadas

Saliendo del tramo oculto

Y ahí salen Marta y Javi

Para que nadie se pierda

Subida tranquila al collado del Pacino.

Héctor y Javi, al fondo el embalse de Escarra y la Sierra de la Partacua

Blanca y Marta llegando al collado del Pacino

Al fondo el Midi es como un pez que sale del mar de nubes

Tuca se encarama a Blanca como diciendo... pero bajamos ya?? Que no corréis na!

Iniciamos el descenso a Sallent, con la Foratata y Formigal de testigos

Tres colores

Abajo se ve Sallent de Gállego... bello lugar para vivir

Tuca se vuelve y se pregunta porqué bajamos tan lentos

Últimos rayos de sol ante de entrar en la sombra definitiva

Tomando la curva

Héctor ríe, comanda el grupo y ya ni se acuerda de su esguince de hace unos minutos

Al fondo, la marmolera de los Infiernos

Antes de volver a entrar en otro tramo de bosque

Gracias Marta y Javi por dejarnos disfrutar de vuestra compañía.

Poca gente transmite tanta paz y cariño como vosotros.

Jorge García-Dihinx

lunes, 28 de julio de 2014

MUSALES Trail Running desde Sallent de Gállego, 24 juo

Blanca y Tuca, al fondo la sierra de la Partacua

Pico Musales Trail Running

Sallent de Gállego, Valle de Tena

Blanca, Tuca y yo

24 julio 2014

Sencilla excursión desde Sallent, toda por senda hasta casi la cima. Acortando la pista de Ibonciecho por el sendero que te eleva por el bosque con rapidez.

Tras dejar a la derecha el Chalet de Ibonciecho, vamos a buscar la senda que sube cercana a los farallones rocosos de la izquierda y que te lleva al Ibón de Ibonciecho. Luego la senda sigue zigzagueando para subir hasta el collado de Musales (paso de verano a Respomuso).

Desde allí queda una sencilla arista en la que no hay que echar las manos y que te lleva a la cima sin dificultades.

En menos de 2h y media desde Sallent, subiendo sin peso. En total menos de 4 horas, en trote suave en la bajada. Una buena matinal para un día completo, seguido de estudio y finalizando esa noche con el concierto de Amaral... bajo la tormenta.

Jorge García-Dihinx

Aquí tenéis el vídeo del día

Pinchar en 720 HD o 1080 Full-HD

Unas fotos del día

Por la pista que sube de Sallent a enlazar con la pista de Ibonciecho

Tuca siempre pendiente de si uno de los dos se queda rezagado

Paisaje verde

A la altura del Chalet de Ibonciecho

Parada para comer... y dar de comer

Ibonciecho

Arista final al Musales

Al fondo el embalse y circo de Respomuso

Descansando en la cima

Panorámica desde el Musales al Este

Blanca en el descenso

Blanca y Tuca, diminutas, con Ibonciecho y Sallent al fondo

El Valle de Tena sigue verde

Volvemos por la senda a Sallent de Gállego

Mapa Prames 1:25.000 Valle de Tena Top 25

Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.