Cuando la niebla cubre el valle, sal a la calle y sube alto. Verás el sol, que tantos beneficios nos da cada día. Natalia en las laderas del Mythen, encima de Schwyz
LA METEO FINDE 22-23-24 NOVIEMBRE 2024: VIERNES DE NORTE, CUBIERTA FRONTERA PIRINEOS. CIERZO Y FRÍO. SAB Y DOM ROLAMOS A SUR, CON SOL Y NUBES, SUBIENDO TEMPERATURAS. SEM QUE VIENE TEMPLADA DE SUR...
Saluti a tutti...
Boletín emitido hoy jueves 21 de noviembre de 2024 a las 15:25 horas
Situación actual y evolución: Anoche un frente rozó por el Pirineo y dejó unos primeros cm de nieve, bajando la cota a los 2.100-2.200m. De momento es una capa muy fina que deja ver las rocas, todavía sin cubrir.
Tras este débil frente, rolamos a Norte mañana viernes (cierzo en el Ebro) con débiles nevadas residuales en cara norte del Pirineo. Ambiente frío. Abrigarse.
El flujo de norte cesará durante la noche posterior, de cara a un fin de semana con patrón de sur, subiendo las temperaturas tras un frío amanecer del sábado. Tiempo templado de sábado mediodía en adelante y para la semana que viene. A confirmar en próximos boletines.
Webcam de Respomuso (2.200m) hoy por la mañana
Hoy jueves 21 de noviembre tenemos un día gris en Aragón y muy cubierto en Pirneos con mínimas esta mañana de 7ºC en el Pirineo y de 9ºC en Zgza. Se prevé que el día siga nuboso en Huesca y Pirineos y con algunos claros de sol en el Valle del Ebro, con máximas previstas de 8ºC en el Pirineo y subiendo a los 19ºC en el valle del Ebro.
Tras algunas precipitaciones débiles en el Pirineo esta tarde, será al anochecer cuando se prevé que llegue otro frente al Pirineo, dejando precipitaciones moderadas en el Pirineo a partir de las 7-8 PM y durante el comienzo de la madrugada posterior, llegando de NNW y con una cota de nieve inicial a 1.800m, bajando de madrugada a 1.200m. Pueden dejar 10-15 cm en divisoria y vertiente norte (Pirineo francés y Arán).
Madrugada con nevadas débiles en cara norte, a unos 1.200m. Esta madrugada rolamos a norte (NNW) y entrará el cierzo en el Valle del Ebro.
Mañana viernes 22 nov: Cubierta la divisoria y cara norte Pirineos (nevadas débiles), con sol al sur de la frontera y en resto de Aragón. Fresco y ventoso de norte. Cierzo en Zgza. Él único día "frío" de lo que queda de noviembre?
En Pirineos el flujo de norte mantendrá cubierta la divisoria, con nevadas débiles a 1.100m en cara norte y ambiente frío, con temp en valles de 0/4ºC (Iso 0º a 1.400m). Al sur de la frontera, sin embargo, tendremos generosos claros de sol. Quedará cubierta la zona de Somport/Portalet, con sol al sur en el Valle de Tena y en todo el Sobrarbe y Ribagorza. Soplará de norte de forma moderada, creando mayor sensación de frío en áreas expuestas al viento. Abrigarse. Los vientos amainarán al anochecer, abriéndose los cielos en la divisoria y lado francés, favoreciendo las heladas nocturnas para el amanecer del sábado. Rolamos esa madrugada a sur... Se acabará el frío por este mes.
En Zaragoza día soleado, fresco y ventoso, con cierzo moderado. Temp frescas, de 6/16ºC, con mayor sensación de fresco por el viento, que desaparecerá durante la noche posterior, estrellada y fresquita. Abrigarse.
Rolamos a sur esta madrugada, inicio de una larga tanta de días "de sur", templados.
Sábado 23 nov: Sol alternando con nubes medias. Se recuperan las tempraturas tras frío amanecer. Vientos del sur flojos, subiendo a moderados en divisoria
En Pirineos día de sol alternando con nubosidad de tipo medio. Frío amanecer, con heladas débiles en los valles, subiendo luego las máximas. Se prevén temp de -2/9ºC, subiendo la iso 0º a 2.800m. Noche posterior estrellada y con moderados vientos de sur en la divisoria y lado francés, con fuerte fohen.
En Zaragoza día soleado, con nubes medias y con temp de 5/15C. Vientos flojos del SE. Noche posterior tranquila, con nubes y claros.
Domingo 24 nov: Sigue marcado patrón de sur, soleado y templado. Ojo vientos moderados en divisoria y lado francés, fuertes localmente
En Pirineos día mayormente soleado, aunque el patrón marcado de sur podría formar nubosidad de tipo orográfico en los macizos aragoneses al sur de la divisoria, con fohen seco, templado y más soleado (aunue ventoso) en lado francés. Se recuperan las temperaturas, de 4/12ºC en los valles, subiendo la iso 0º a 3.300m. Ojo vientos fuertes de sur en altura en la divisoria fronteriza y lado francés (fuerte fohen). Seguirán los vientos de sur durante la madrugada posterior. Nubosidad llegando por el oeste y cubriendo los cielos para la madrugada posterior.
En Zaragoza día mayormente soleado, alternando con nubes medias, que se espesarán al final del día. Temp suaves, de 8/19ºC gracias a los vientos de bochorno (SE) que permitirán ir "a cuerpo" en las horas centrales del día. Llegará nubosidad por el oeste al anochecer, con madrugada posterior nubosa en todo Aragón, todavía sin precipitaciones
Tendencia posterior: El lunes cruzará un frente nuboso con débiles lluvias en el Pirineo. Semana que viene pinta patrón templado de sur, para largo...
El lunes 25 nov amaneceremos con los cielos cubiertos en Aragón y Pirineos, dejando débiles precipitaciones en el Pirineo durante la mañana y mediodía, ascendiendo la cota de lluvias hasta los 2.500m. Prácticamente seco en Zgza. Día de temp suaves, de 7/11ºC en el Pirineo y de 10/18ºC en el valle del Ebro.
Se prevé que se mantenga ese patrón templado de sur para prácticamente toda la semana que viene, sin precipitaciones y alternando sol y pasajes de nubes subiendo desde el sur. Un tiempo otoñal que podría mantenerse también el fin de semana siguiente, soleado y templado. De modo que iniciaríamos el 1 de diciembre con temperaturas templadas, más propias de octubre...
A medio, largo plazo, de momento no se ven entradas de frío y podríamos tener la primera semana de diciembre sin grandes cambios, templada de sur...
Esperemos que los modelos cambien a un patrón más "invernal" en las próximas actualizaciones si queremos pensar en la opción de esquiar en el Puente de Inmaculada/Constitución.
Iremos viendo...
De no haber cambios importantes, no se enviará un nuevo boletín hasta el jueves que viene.
Y esto es todo por hoy jueves, queridos lectores.
Que tengan un feliz fin de semana!
Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Circadian, que no meteorólogo
Reflexión de cierre: Exponte al sol como viniste al mundo: Sin gafas, sin ropa, sin cremas
Tus ojos son la ventana al exterior que tiene tu cerebro. La luz que entra por ellos la reciben las Células Ganglionares Intrínsecamente Foto-Sensibles de la Retina, que informan a nuestro Núcleo SupraQuiasmático (nuestro reloj maestro) de que es de día y que debe de poner en marcha toda la maquinaria de actividades diaria (opuesta a la maquinaria de reparación nocturna, cuando no reciben luz azul por las noches, que correrá a cargo de la melatonina nocturna pineal, hormona reparadora, anti-cáncer... cuanto menos duermas, menos vivirás).
Recordar que no sólo es importante no exponerse a la luz artificial tras anochecer sino tambiénes importante exponerse a la luz fuerte de exteriores durante el día. Con gafas de sol nuestro cerebro no tendrá esa señal de luz fuerte de exteriores, confundiéndolo.
Esa luz azul del espectro solar, siempre va acompañada de infarrojo reparador y portector. El infrarrojo genera la producción diurna de melatonina a nivel subcelular en nuestras mitocondrias (nuestro mayor antioxidante), mejorando su función y curándonos antes de enfermedades infecciosas. Lo has oído bien. Si estás enfermo, sal afuera o abre las ventanas. Esta melatonina diurna subcelular no se libera a la sangre. De lo contrario nos quedaríamos dormidos en pleno día. Pero mejora el metabolismo mitocondrial y para ello el infarrojo actúa incluso a través de la ropa. No tienes que desnudarte por la mañana si no quieres, aunque ya sabeis que la exposición al frío generará UV-B en tus mitocondrias (si te atreves a ir al trabajo con "poca ropa" en invierno, algo bueno, un excelente estresor hormético que nos alejará del "sedentarismo térmico" de nuestra vida moderna).
Seguimos con el espectro del sol:
UV-A: En invierno no tenemos UV-B con los rayos oblicuos del sol, pero todo el año tenemos UV-A, liberador de Óxido Nítrico (sólo sobre piel desnuda, ojo), nuestro mejor vasodilatador y anticoagulante. No hay mejor medicina para el corazón. Es lo único "bueno" que tienen las estatinas. Que liberan Óxido Nítrico. Que bajen el colesterol es algo MALO que hacen. Deletéreo para nuestra salud. Perjudicial. Dañino. Yatrogenia. Me faltan palabras...
Cuando nos exponemos al los rayos UV del sol sin gafas de sol (o de ver) permitimos además la activación de la POMC (Propiomelanocortina) cerebral. La POMC es un complejo de prohormonas desde el cual se generan 10 productos hormonales, entre ellas unas endorfinas opiodes que nos reducen el dolor y que "nos hacen sentir bien". Nos quitan deseo de dopamina, de consumir sustancias adictivas como el alcohol, la comida basura o las pantallas. Esto quiere decir que la Naturaleza nos hizo adictos al sol a través de la POMC y nos evita consumir sustancias adictivas artificiales, dañinas. La naturaleza no suele cometer errores. Si el sol "fuera algo malo", no nos haría adictos a él. Lógica evolutiva.
Seguimos,
La POMC genera la producción de la alfa, beta y gamma MSH (Melanocitic Stimulating Hormone) que estimula a los melanocitos para producir melanina, protectora de quemarnos y antioxidante. No la producirás con gafas de sol, al haber un desajuste entre lo que recibe tu piel y lo que recibe tu cerebro. Y te quemarás.
La MSH también reduce el apetito y aumenta el gasto de energia basal. ¿Conoces una mejor forma de adelgazar?
El sol lo tiene todo, siempre que lo recibas sin filtros, sin gafas de sol y sin cremas. Recuerda que tu mejor protección es la sombra y la ropa. No las cremas.
Vive en naturaleza, de forma natural. Es lo que tus genes esperan de ti.
Jorge García-Dihinx Villanova MD, PhD
Pero en la cara, si que podemos ponernos crema protectora solar ?
ResponderEliminarLa cara recibe mucha radiación toda la vida y hay que protegerla más que el resto del cuerpo, que ve muchas menos horas de sol. La mejor protección es la natural., como a sombra (un gorro de ala ancha, una gorra, etc) y en su defecto una crema natural. Los días de nieve, sí que habrá que protegerse, para no quemarnos. Aunque el sol del amanecer nos preparará como un SPF 15 dicen los libros. Exponte al sol del amanecer cuando puedas.
EliminarHola Jorge! Para este fin de semana pues, cual sería la mejor zona del Pirineo para practicar alpinismo? Gracias!
ResponderEliminarPues cualquier zona, sabiendo que en las caras norte tendréis nieve por encima de los 2.300 m
EliminarBuenos días, Jorge. Gracias por todo. Una pregunta: ¿qué opinión te merece la crema de cacahuete?
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