La Meteo que viene

viernes, 15 de enero de 2010

Aludes hoy viernes 15 enero en Formigal. Prudencia

Os copio y pego un mensaje de mi amigo Fernando domínguez que ha estado hoy viernes 15 de enero en Formigal:

Hoy han provocado avalanchas en muchísimos sitios, incluso en lugares no muy cercanos a las pistas, pero sobretodo en orientaciones N, E y S. Las avalanchas de los tubos de Tres Hombres (N) eran de una dimensiones muy grandes, y justo debajo de la punta Garmet (E), un par de esquiadores han cortado una placa también muy maja, y un poco más cerca del la estación inferior de Anayet otros esquiadores han provocado otro alud que casi ha alcanzado las pistas. Al final, han cerrado el telesilla Garmet y asunto resuelto. ¿Creerán que por poner riesgo de avalanchas 5 los esquiadores no se van a salir de pistas?

Os adjunto esta foto, tomada el pasado miércoles desde el telesilla Garmet, donde hoy dos grupos distintos de esquiadores han cortado las placas que os he comentado. En verde sus trayectorias de esquí, y rojo las zonas de las placas, más o menos.

jueves, 14 de enero de 2010

Formigal nieve polvo 13 ene

Formigal, nieve polvo

Miércoles 13 enero 2010

Fernando Domínguez, Carlos Domínguez, Enrique Recio, Guillermo, Sergio y Jorge García-Dihinx

Día de nieve polvo (20cm) y nubes y claros. Al final del día más nubes que claros. Ambiente fresco. Buen día para esquì fuera de pistas tras el palmo de nieve caído la víspera.

Había riesgo 3 de aludes, aunque los carteles daban un falso riesgo 5. ¿Qué harán cuando sea riesgo 5 de verdad??? Es peligroso malinformar tanto a la alta como a la baja.

Ahí van unas fotos de Fer, Carlos y Sergio, esquiando el pow-pow.

A primera hora el helicóptero estuvo realizando detonaciones provocando aludes para purgar el manto. Volverá a ocurrir lo mismo pero a mayor escala mañana viernes, tras los 30 cm de nieve que van a caer hoy jueves 14 ene. El vierne sí que habrá riesgo 4 o incluso 5. Ojo.

Jorge Gª-Dihinx

Para ver todas las fotos, pinchar aquí

lunes, 11 de enero de 2010

Arista del Canal Roya al Peña Blanca 10 ene

Arista del Canal Roya al Peña Blanca, sector Portalet

Domingo 10 enero 2010

Enrique Lardiés, Isabel Fernández, Rut Macià, Nacho Vizcaíno, Blanca Vizcaíno y Jorge Gárcía-Dihinx

Preciosa jornada de iniciación al esquí de montaña para Nacho y Rut, en un día frío, pero limpio y sin vientos.
Visto el riesgo fuerte de aludes en laderas sur, optamos por el sencillo pico de Canal Roya, frecuentado habitualmente por raqueteros.
Tras hacer cima proponemos recorrer toda la arista o cordal que une nuestra cima con la de la Peña Blanca. El grupo responde al unísono y comenzamos el recorrido de la cresta, que separa la Canal Roya y la Rinconada de Anayet a nuestra derecha, con la zona del Portalet-Aneu a nuestra izda.
Bello paseo por las alturas sin especiales dificultades. A mitad de arista decidimos recoger esquís y seguir con crampones, pues la pendiente y el filo hacían peligroso seguir con esquís en los pies. Descenso divertido desde el Peña Blanca (orientación norte) de nuevo al parking de Aneu, con nieve polvo y zonas más duras por la acción del viento.
Sencilla actividad que añade un poco más de interés al Canal Roya, al realizar la arista, alargando un poco la excursión y añadiéndole algo de interés alpino. Las vistas son en todo momento espectaculares.
Nuestro pésame a los tres navarrros fallecidos este fin de semana en Collarada.
Jorge Gª-Dihinx

Suaves pendientes en el Portalet, ideales para día de iniciación

Al fondo se yergue el Pico Canal Roya. Hacia él vamos

Luces mágicas subiendo al Canal Roya. Texturas en la nieve

Tras coronar el Canal Roya iniciamos la arista con esquís puestos

Blanca y su hermano Nacho, abriendo huella en la arista

Rut y Nacho en la parte final de la arista al Peña Blanca

El resto de las fotos, pinchando aquí

jueves, 7 de enero de 2010

Aspe 6 enero

Bajando de la cima del Aspe, Alex, Jose Manuel y Alberto. Qué fríooo hacía...

Aspe desde Aísa

Miércoles 6 enero 2009

Alex Sola, JM Gimeno, Alberto y Jorge Gª-Dihinx

Día limpio pero muy frío y con alguna rachas de viento que nos dejaban helados. Con esquis puestos desde el coche al final de la pista que sube del valle de Aísa. Crampones para la parte final.

Descenso por la canal sur bajo la cima ("Directa Cuartero"). Nieve costra en la parte alta y luego más fácil de esquiar en el embudo y dura y divertida en la parte baja. Hasta el coche con esquís puestos. Qué bien!!

Lo más duro, intentar hacer fotos con el frío que tenía en los dedos. Lo mejor, la limpieza del día, las vistas infinitas, la dureza del viento y el frío y la sensación de alpinismo invernal entre amigos. Un verdadero regalo de reyes.

Lástima los ausentes...

Jorge

El resto de las fotos, pinchando aquí

domingo, 3 de enero de 2010

Bacías, 2 enero 2010

30 cm de nieve polvo nos recibieron en el Balneario de Panticosa este sábado 2 de enero

Pico Bacías, desde el Balneario de Panticosa

Sábado 2 enero 2010

Preciosa jornada con hueco de sol entre borrascas, tras los 30 cm de nieve polvo caídos durante Nochevieja...
Nos juntamos un montóoonnn de gente.

Entre ellos: Donato Molina, Alex Sola y Elena Aznar, Enrique Recio y Antonio Ramis (y hermanos Quesada), JManuel Gimeno, Héctor Cuartero, Fernando Domínguez, Javi Fuentes, Alfonso Tejero, Isabel San Juan, Blanca Vizcaíno y Jorge García-Dihinx.

La crónica de Blanca la podéis leer en: http://blancavizcaino.blogspot.com/2010/01/bacias-al-sol.html
Las fotos de Fer en sus álbumes de Picasa en http://picasaweb.google.es/ferdofu
Y las de donato en http://picasaweb.google.es/dmolinar

Excelente forma de estrenar el año entre amigos y con una nieve polvo estupenda...

Habrá más, seguro.

Jorge

El resto de las fotos, pinchando aquí

Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.