La Meteo que viene: XIII PUYADA A OTURIA, Sabiñánigo domingo 17 sept. INSCRIPCIONES ABIERTAS!

martes, 29 de agosto de 2017

XIII PUYADA A OTURIA, Sabiñánigo domingo 17 sept. INSCRIPCIONES ABIERTAS!

XIII Puyada Oturia 38 km

Media Maratón Puyada 21 km

Andada a San Pedro 13 km

Sabiñánigo, domingo 17 septiembre 2017 8:30 AM

Ya están abiertas las inscripciones a esta XIII Puyada Oturia, una carrera emblemática en Sabiñánigo y una clásica del final del verano, con tres pruebas para todos los gustos.

La inscripción a cualquiera de las tres carreras sólo cuesta 18 euros

INSCRIPCIONES

http://puyadaoturia.blogspot.com.es

Otro año más y grupos de montaña de Sabiñanigo sigue fiel a su ya XIII Puyada Oturia 2017. Una carrera por montaña donde año tras año nos reúne a gran cantidad de corredores, muchos de ellos fieles a esta cita de septiembre. La Puyada Oturia sigue siendo una carrera popular, en donde muchos corredores de montaña pretenden ya acabar o recortar la temporada con una carrera larga de 38km de distancia y sus 2200m de subida acumulada.

La Puyada Oturia transcurre cuando dejamos el Valle del rio Basa por una zona de singular belleza, dentro del término municipal de Sabiñanigo y ubicado en la zona denominada Sobrepuerto. Más concretamente Sta Orosia y el techo de la carrera que es la cima de Oturia con sus 1921m de altitud.

Esto es lo que ha escrito Oscar Pérez en el Facebook de la Trail Valle de Tena respecto a Samuel, el principal organizador de la prueba:

Este es el bueno de Samuel, pieza clave en la dirección de la Trail Valle de Tena...!
Quién no conoce a Samuel, verdad ?
Capaz de sonreír en las espesas "entregas de premios" tras una semana de agotador trabajo.
Este zagalín sonríe aunque lo saques de la cama a las 4a.m, fuera de su turno, para remarcar un sector dañado por la tormenta ... ya te lo digo yo !
Samuel y nuestros amigos del GMS organizan la Puyada a Oturia.
...

Pero Samuel hoy no sonríe. Me ha llamado con voz triste !
Su querida Puyada está como una abuela olvidada, apenas nadie quiere visitarla, aunque fue gloriosa con aquel Cto de España, viendo pasar a los mejores corredor@s del momento.
Seguro que eres de es@s que dicen " si, si ... yo conozco a Samu" o de es@s otr@s que le echan brazo en hombro para hacerse una foto con él !
Si es así, creo que Samuel y nuestra veterana Puyada se merecen un buen empujón de ánimo por parte de tod@s...
La puyada necesita participantes, no tardes en inscribirte, porfa!
Y si no conoces a este "mataosos de ojos saltones y eterna sonrisa... " tendrás una buena oportunidad para hacerlo este 17 de setiembre en su fiesta ...
De ti depende si allí nos vemos! Espero que sí !
Un abrazo , Òscar P.L

El texto de aquí debajo está sacado del Blog de Samuel Sanchez (Tierra de Aventura):

Este año la Puyada Oturia es Copa y Campeonato de Aragón, por lo que el que quiera participar en el Campeonato y puntuar en la Copa tendrá que adaptarse a las siguientes pruebas.

-Los cadetes tendrán que correr la "VUELTA A SAN PEDRO" con esos 12km de distancia y 600m de subida acumulada.

-Los Seniors, tendrán que correr para puntuar "MEDIA MARATON DE LA PUYADA" con 21km de distancia y 1000m de subida acumulada.

-Los Cadetes donde entraran las categorías de promesas y veteranos a partir de 21 años tendrán que correr "LA PUYADA OTURIA" si quieren puntuar en copa y campeonato siendo esta de 38km de distancia y 2200m de subida acumulada.

La puyada Oturia celebra este mismo día del 17 de septiembre y a la misma hora su “Media maratón de la Puyada” con salida conjunta en los primeros kilómetros. Esta carrera costa de 21 km de distancia con 1000m de subida acumulada y entra dentro del circuito comarcal de carreras del Alto Gallego.

Las salidas y llegadas serán en el parque temático de Pirenarium.

A la vez tenemos una andada popular de 13km de distancia 1 600m de subida acumulada por la sierra de San Pedro, para todos aquellos que se quieren tomar el día un poco más tranquilo y disfrutar de la montaña y de la gente que este día nos reuniremos en Sabiñanigo.

Tenemos más información en esta web.

http://puyadaoturia.blogspot.com.es

El perfil de los 38 km y 2.200m de la Puyada Oturia

El track de la prueba grande de 38 km:

https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=107865

Ficha Técnica de la XI Puyada a Oturia

-FECHA:17 de septiembre del 2017.

-SALIDA Y META: 08:30 AM Pirenarium en el Puente Sardas (Sabiñánigo) HUESCA

-LONGITUD TOTAL: 38 km. -Desnivel positivo: 2.200 m. Negativo: 2.200 m

-CONTROLES DE PASO: 9. AVITUALLAMIENTOS LIQUIDOS: 10. SÓLIDOS: 5.

-PORCENTAJE DE SUPERFICIE TÉCNICA: 90% aprox.

-CLIMATOLOGÍA: De media montaña. Posibilidad de calor, viento, niebla o lluvia.

-TIEMPO LÍMITE: 8 horas y 30 minutos.

-Habrá horario de cierre en el control de Santa Orosia a las 12:00 h.

-MÁXIMO DE PARTICIPANTES: 500.

-Cima de la carrera: 1.921 m. (Pico Oturia). Punto más bajo: 750m.(Puente Sardas).

Record:

- Record de la subida a Oturia: Didier Zago - 1h 54´22´´.

- Record de la prueba masculina: Raúl Garcia - 3h 14´15´´.

- Record de la prueba femenina: Esther Gil - 4h03´30´´.

Recorrido:

Puente Sardas (750m), Ruinas de San Pedro (1100m), Sta Engracia (1267m), Collata (1150m), Río Basa (800m), Osán (880m), San Román (1000m), Sta Orosia (1640m), Ermita de Sta Orosia (1540m), Pico Oturia (1921m), Paridera (1620m), Cruce de pista (1140m), Satue (920m), Isún (990m), Osán(830m), Puente Sardas (750).

-Señalización:

La prueba estará marcada con cinta de plástico por todo el recorrido, prevaleciendo las marcas en todos los cruces.

Los controles estarán marcados y se dispondrá de bolsas de basura, para dejar los desperdicios.

El circuito informará cada 5 km del punto kilométrico donde te encuentras.

-Reglamento:

La prueba está sometida al Reglamento de Competiciones de Carreras por Montaña Oficial de la FEDME y a las normas específicas de la prueba que se enumeran en el apartado específico.

-Organización:

GMS (Grupo de montaña Sabiñanigo), Sección de Montaña. C/ciudad de Fraga nº2 Sabiñanigo.HORARIO: lunes a viernes de 19h a 21h.Telf.: 974480687 / email: gmsabi@gmail.com

Aquí tenéis un vídeo de la edición del año pasado

CAMPEONATO DE ARAGÓN DE CARRERAS POR MONTAÑA EN LINEA

- Categoría cadete: Correrán la vuelta a San Pedro. 13km, 600, de desnivel positivo.

- Categoría júnior: 21km y 1000m de desnivel positivo. Correrán la Media Maratón.

- Categoría sénior: Correrán la Puyada Oturia. 38km, 2200m de desnivel positivo.

- Sub categoría promesa: Correrán la Puyada Oturia. 38km, 2200m de desnivel positivo.

- Sub categoría veterana A: Correrán la Puyada Oturia. 38km, 2200m de desnivel positivo.

- Sub categoría veterana B: Correrán la Puyada Oturia. 38km, 2200m de desnivel positivo.

1 comentario:

Anónimo30 de agosto de 2017, 6:31
El domingo 17 de septiembre coincide con la VI MARCHA SENDERISTA DE LIZARA, este año es la vuelta al Bisaurín..... es otra opción.
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.