Teresa, Lola y Mª José, con el precioso Ibón de Bernatuara, este fin de semana en nuestra Vuelta al Vignemale.Estar en la naturaleza es la mejor medicina. Estar en exteriores tiene tantos beneficios para el ser humano y, sin embargo, hoy en día pasamos el 90% del tiempo en interiores, sin exponernos al espectro solar completo, al recibirlo a través de cristales.
Pasar tiempo en exteriores sincroniza nuestro ritmo circadiano y evita esa crono-disrupción de hoy en día, en un mundo en el que vivimos con insuficiente luz natural durante el día y luego con insuficiente oscuridad por las noches.
Por una vida acorde con lo que nuestros genes esperan de ella. Vivir de día y dormir de noche
AVANCE METEO SEMANA 24-30 JUNIO 2024: SEMANA CALUROSA. SUAVIZARÁ EL FIN DE SEMANA, TODAVÍA INCIERTO EN CUANTO SOL Y LLUVIAS, ESPECIALMENTE EL DOMINGO
Saluti a tutti...
Boletín emitido hoy lunes 24 de junio de 2024 a las 14:00 horas
Situación general y evolución: Cesa hoy el flujo de norte e iniciamos una semana con ascenso progresivo de las temperaturas, con un pico de calor a mitad de semana. Empezará a suavizar el viernes y lo hará de forma más clara para sábado y domingo, al rolar suavemente al norte. Pero lo que nos viene esta semana, especialmente de martes a jueves, es calor veraniego. Será un calor moderado, sin llegar a ola de calor. Terminaremos un mes de junio en el que, de momento, no hemos tenido ninguna verdadera ola de calor y en el que el agua rebosa en todos los ríos del Pirineo, gracias al deshielo de las nevadas de final de primavera. El Pirineo está precioso...
De momento el fin de semana se ve todavíaincierto, pues a pesar de que role a suave norte y nos abrace al anticiclón de las Azores desde la izquierda, una posible vaguada de aire frío en altura podría complicar la meteo del fin de semana, especialmente del domingo. Como todavía se ve lejos y con baja certidumbre, convendrá esperar al boletín del jueves para confirmar cómo de soleado (o lluvioso) nos vendrá el fin de semana. Paciencia. Disculpen las molestias.
Empezamos:
Hoy lunes tenemos el 1º día cálido de esta semana, que viene veraniega, tras cesar anoche por fin hoy el flujo de norte y el cierzo. Se prevén máximas hoy de 23ºC en el Pirineo y de 31ºC en Zaragoza.
Tarde cálida en el Valle del Ebro, con noche posterior tranquila.
Mañana martes 25 junio: Soleado y caluroso. Suben las temperaturas
En Pirineos bello día soleado y cálido, con temp en valles de 11/25ºC. Iso 0º sube a 4.000m y vientos flojos del sur. Nubosidad de evolución por la tarde sin esperarse tormentas de interés o muy puntuales. Noche posterior con nubosidad media y tranquila, sin vientos.
En Zaragoza día soleado y caluroso, con temp previstas de 18/35ºC. Viento de bochorno flojo (SE) por la tarde. Se puede dar algún chubasco tormentoso en la Ibérica de Zgza y de Teruel por la tarde. Posibilidad de algunos chubascos tormentosos en el centro y sur de Aragón durante la madrugada posterior.
Miércoles 26 junio: Sol y nubes medias y más calor. Algunos chubascos por la tarde en el Pirineo
En Pirineos alternará sol con nubosdidad de tipo medio y alto, sin precipitaciones durante la mañana y mediodía, con temp previstas de 13/26ºC (Iso 0º a 4.300m) y vientos flojos del sur. Por la tarde formación de nubosidad de evolución con posibilidad de formación de algunos chubascos tormentosos, volviendo a despejar durante la noche posterior.
En Zaragoza día de sol y nubes y más calor, esperándose temp de 20/37ºC, con vientos flojos del SE (de bochorno) por la tarde. Nubosidad de evolución, con alguna tormenta posible hacia la Ibérica del Moncayo. Noche posterior tranquila y cálida, casi tropical
Jueves 27 junio: Pico de máximo calor. Sol y nubes. Tormentas por la tarde en el Pirineo
En Pirineos mañana y mediodía mayormente soleados en un día cálido, con temp en valles de 16/27ºC. (Iso 0º sube a a 4.400m) con vientos flojos del sur. Posiblidad de formación de tormentas luego por la tarde en gran parte del Pirineo, cesando durante la madrugada posterior.
En Zaragoza tendremos el día más caluroso de la semana, con temp previstas de 21/38ºC. Mayormente soleado al amanecer, irá aumentando la nubosidad de tipo medio conforme avance el día, pero sin darse precipitaciones de interés. Tarde muy calurosa, con vientos de bochorno, del SE. Noche posterior tranquila y no tan cálida como las previas
Tendencia posterior: Viernes de transición, ojo tormentas entrando por el sur la tarde/noche en Aragón y Pirineos. Sábado flujo de norte suave, cubriendo lado francés, con más sol al sur. Domingo todavía incierto...
El viernes 28 junio se iniciará una ligera suavización de las temperaturas, esperándose en el Pirineo de 13/25ºC y en Zgza de 18/33ºC. Sol y nubes mañana y mediodía. Por la tarde podría subir una banda de lluvias correspondiente a una pequeña gota fría al sur de la Península, pudiendo darnos lluvias moderadas o fuertes entrando por el sur y el oeste de la Península para la tarde y noche (Todavía sin confirmar)
Tendencia para el fin de semana: TODAVÍA SIN CONFIRMAR. Rolaríamos a norte flojito, suavizándose las temperaturas.
Sábado quizás cubierto lado francés, con más sol al sur de la divisoria del Pirineo. Domingo todavía incierto, podría ser lluvioso, pero todavía no se puede afirmar nada.
El sábado 29 junio tras una noche previa quizás lluviosa, los cielos podrían ir abriéndose en el Pirineo en un día con sol y nubes en vertiente sur y quizás con nubosidad orográfica y lluvias débiles en lado francés y divisoria pirenaica (Todavía sin confirmar). Nubosidad de evolución con algunas tormentas en el resto de Pifineos y Aragón por la tarde. Descenso suave de las temperaturas, esperándose en el Pirineo de 11/22ºC (Iso 0º a 3.200m) y de 16/27ºC en Zgoza, con más sol y cierzo suave.
El domingo 30 junio seguiría con temp suaves, pero la previsión es muy incierta (también la del sábado) pues podría cruzar una vaguada de aire frío en altura y darnos un día de inestabilidad, quizás lluvioso, en gran parte de Aragón y Pirineos... (o quizás no)
Como queda muy lejos y la fiabilidad es pobre, les invito a ser pacientes y esperar al boletín del jueves para poder afinar mejor la previsión del fin de semana.
Y esto es todo por hoy lunes, queridos lectores.
Que ustedes lleven lo mejor posible esta semana calurosa. La primera del verano.
Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo
Artículo de cierre:
Vídeo celebración del 90 cumpleaños del Dr. Bernstein, diabético tipo 1 desde sus 12 años y que ha cambiado la vida de miles de diabéticos en todo el mundo con su libro Dr. Bernstein's Diabetes Solution, con su manejo Low Carb High Protein
Intentó como ingeniero que fue, transmitir sus conocimientos en artículos. Estos fueron rechazados al no ser "doctor". Así que ingresó en la Facultad de Medicina con 42 años y tras terminar la carrera, escribió su libro "Dr. Bernstein's Diabetes Solution" y consiguió publicar algunos de sus artículos en revistas de médicas de impacto (Management of Type 1 Diabetes With a Very Low–Carbohydrate Diet).
Su libro ha cambiado la vida de miles de niños (y adultos) diagnosticados con diabetes tipo 1. Desde hace años, El Dr. Bernstein emite vídeos mensuales en sus teleseminars en Diabetes University, en este enlace.
La Ley de los pequeños números: A pequeñas dosis de insulina, pequeños errores. El manejo de la diabetes con una alimentación baja en carbohidratos evita la montaña rusa de subidas y bajadas de glucemia en sangre. Al tener pequeñas entradas de glucosa, las dosis de insulina para compensar serán pequeñas y, así, los errores serán pequeños (menos hipoglucemias). Este manejo permite unas curvas de glucemias, suaves, sin tantor picos de glucosa alta o baja. La proteína de la comida animal y la fibra de las verduras permiten unas elevaciones de glucosa más suaves y permiten un óptimo crecimiento de los niños con diabetes tipo 1.
Los niños no necesitan carbohidratos para crecer (un mito tristemente extendido). Pare crecimiento óseo óptimo los niños necesitan energía, proteína y una Hormona de Crecimiento (GH) funcionante, que sólo es posible en un estado con glucemias normales. Las hiperglucemias del "manejo convencional" de la diabetes, inhiben la GH (hormona hiperglucemiante) e impiden un correcto crecimiento. Es en cuanto se normalizan las glucemias, que los niños con DT1 retoman su velocidad de crecimiento normal.
Lo que los niños necesitan, para crecer, es una Hemoglobina Glicosilada (HbA1c) normal (fisiológica, de entre 4.8 a 5.9 %), una suficiente ingesta de energía y de proteína en su dieta. Un niño con HbA1c superior a 7% no sólo crecerá menos, sino que sufrirá las complicaciones vasculares de una hiperglucemia continua en la luz de sus arterias, dañándolas y favoreciendo los infartos en edades precoces. No les infarta el colesterol de los huevos sino el daño del azúcar alto continuo tras ingesta de cereales o harinas.
En este vídeo de 60 min tenemos 60 testimonios de 1 minuto de 60 diabéticos tipo 1 (niños, adultos y padres de niños con DT1) agradeciendo al Dr. Bernstein todo su trabajo, tanto por su libro (Dr. Bernstein's Diabetes Solution) como por todos sus webinars en su canal de Youtube donde cada mes, desde hace tantos años, cuelga una lección sobre el manejo Low Carb High Protein de la diabetes tipo 1.
Gracias, Dr. Bernstein y muy, muy feliz 90 cumpleaños. Eres un ejemplo de sabiduría, virtud y bondad, habiendo dedicado tanto tiempo a ayudar a los demás enseñando el manejo Low Carb de la diabetes (tanto tipo 1 como tipo 2). Algo que ha mejorado (y salvado) la vida de miles de personas en todo el mundo.
Gracias. Dr. Bernstein.
NOTA: El libro del Dr. Bernstein no está disponible en papel en español, pero enviaré una copia en pdf de la traducción de libro en español, a cualquiera que me envíe un correo electrónico pidiéndome el libro en español (jorgegdihinx@gmail.com).
Por muchas vidas mejoradas y por diabéticos vivos sin infartos por encima de los 90 años de edad.
Lo que hace que los diabéticos se infarten antes no son las grasas de su dieta, sino el daño del azúcar en sus arterias.
La grasa saturada de la comida animal protege a los diabéticos de los infartos. No así los cereales y harinas, que sólo contribuyen al carrusel de hiperglucemias, seguidas de hipoglucemias al querer corregir las hiperglucemias con enormes dosis de insulina. Imagen de la dcha sacada del grupo de Facebook: Diabetes Baja en Hidratos.
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1, en lugar de transmitirle que no debe cambiar su dieta ni reducir los carbohidratos sino que sólo tiene que "contar raciones de hidratos de carbono y pincharse insulina para compensar los incendios".
El manejo actual se contenta con conseguir Hemogloginas Glicadas (Hba1c) del 7%, porque es imposible conseguir mejores glucemias medias sin reducir los carbohidratos de la dieta (harinas, cereales, etc). Pero se estima que por cada año de vida vivido con una glicada del 7% o superior se reduce en 100 días la vida de una persona con diabetes.
Por muchos nonagenarios como el Dr. Bernstein.
Gracias Dr. B!
