La Meteo que viene: Travesía Panticosa Tebarray Sallent 13 marzo

martes, 16 de marzo de 2010

Travesía Panticosa Tebarray Sallent 13 marzo

Fer baja con determinación la pala sur del Pico Tebarray rumbo a Sallent

Travesía Panticosa Pondiellos Tebarray Sallent

Sábado 13 marzo 2010

Donato Molina, Alberto Lafarga, Lucía Cinto, Nacho Dueñas, Diego Teixeira, Champi, Marie Claude Tourillon, Fernando Domínguez, Alfonso Tejero, Rafa Moreno, Julián Tapia, David Latre y Jorge García-Dihinx

Siempre se nos quedará grabado en la memoria nuestro primer descenso hasta el pueblo de Sallent desde la misma cima del Pico Tebarray.

Trece amigos éramos ese trece de marzo en el que, por azares del destino y la meteo, cambiamos una alta ruta de 2 días por 2 días individuales que a la postre fueron grandiosos.

Salimos esa mañana del Balneario de Panticosa y subimos directos al Collado de Pondiellos. Desde allí suave descenso hasta llegar al barranco de desagüe del ibón de Tebarray, para subir al pico del mismo nombre. Desde su cima, la alegría y las vistas hacia el Valle de Tena eran inmensas.

Nos quedaban 1.500m de descenso a Sallent por el barranco de Pondiellos, bajando por la margen dcha hasta los 1.800m, donde cruzamos el río y seguimos en suave flanqueo hasta las últimas praderas nevadas... metiéndonos, con esquís, en el mismo campo de fútbol de Sallent! Lo habíamos conseguido!!! Nuestro sueño de cruzar con esquís desde Panticosa a Sallent por fin se había materializado... en un día perfecto.

Cantábamos: We are the champions!!! (of the world...).
Jorge

Mapa con el recorrido de la travesía Panticosa - Pondiellos - Tebarray - Sallent

Un descanso en el camino al Collao de Pondiellos

Diego Teixeira y Lucía Cinto llegando al coll de Pondiellos

Últimas rampas al Pico Tebarray, tras bajar esquiando por Pondiellos

Alfonso Tejero y Fernando Domínguez disfrutan de las vistas desde el Tebarray y sonríen ante el gran descenso que les espera hasta Sallent

A David Latre le encantó poder meterse dentro del barranco de Pondiellos. Qué gozada

Nieve primavera llegando a la cota 1.800m, donde deberemos cruzar a la margen izda del barranco

Alberto Lafarga y Lucía Cinto en uno de los flanqueos

Últimas praderas suaves llegando a Sallent

Foto de equipo en el polideportivo de Sallent. We are the champions... (of the world)

Para ver el resto de las fotos, pinchar aquí

3 comentarios:

Fervi16 de marzo de 2010, 11:03
que bajadon!Ese sabado nosotros subimos desde el balneario hasta el collado de tebarray y de ahi a Respomuso pero pillamos hielo a la bajada(he puesto las fotos en mi blog).Esa bajada a Sallent me queda pendiente,enhorabuena por el peazo de dia,y el domingo que subisteis?
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Amaya V.16 de marzo de 2010, 12:01
Me encantan vuestras fotos! qué maravilla de paisajes...me dan ganas de pasarme del esquí alpino al de travesía, pero me parece que tienes q dominar mucho ¿no?
Bueno, a ver si este finde con tres días tenemos igual suerte que el pasado...en Candanchú tuvimos un gran solazo y qué nieve tan buena!
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AlbertoEpic17 de marzo de 2010, 13:40
Ya podéis ver el video de la jornada en
http://soloquedalopeor.blogspot.com/2010/03/travesia-balneario-de-panticosa-sallent.html
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.