sábado, 25 de septiembre de 2021

SUIZA, DIA 3: BRISTEN (3.072m), el Monstruo. Desde Amsteg. Aristas N y NE, 3 sept 2021

¿Es Spiderman? No.... Es Pyreneean Tiger subiendo por la arista Norte del monstruo Bristen


SUIZA, DÍA 3: BRISTEN "el monstruo"

Aristas N y NE, circular desde Amsteg 

Desnivel: 2.534 m 
Distancia: 16,3 km 
Horario: 7-8 h
El track: Aquí

3º día de montaña en mi semana en Suiza con Pyreneean Tiger (Natalia Román), mi guía suiza favorita. En esta ocasión me llevó a conocer al "Monstruo", el Bristen (3.072m), con el fuerte desnivel desde la llanura de Erstfeld, a sólo 400 m. Salvando más de 2.500 m positivos para subir a esta preciosa pirámide. Ascenso por su arista Norte y descenso por su arista NE. La circular perfecta de la pirámide perfecta, el día perfecto.

Hay montañas que merecen un calificativo aparte, un nombre especial que subraye aquello que las hace tan características.

En el caso del Bristen, nosotros la bautizamos cono 'Urner monsterli'. 'Urner' porque preside el cantón Uri y 'Monsterli' por razones obvias... sus dimensiones impresionan desde la distancia.

En la foto de la derecha, vista del Bristen desde en frente en primavera. Una pirámide de 3.000m de altura que se eleva sobre una llanura a sólo 400 m de altura.

A pesar de estar rodeada de muchos otros picos igual de imponentes, el Bristen es la primera gran elevación partiendo de la llanura de Erstfeld. El primer pico dándonos la bienvenida al gran arco alpino Bernina - Zermatt, así como la entrada a las zonas conocidas como Zentral Schweiz y el Glarner.

La subida a este coloso es directa al principio y todavía más directa en su parte superior ;-) Lo bonito de subir +2500m en menos de 9 km de distancia  son los contrastes.

Durante los primeros 1000 m nos movemos siempre entre frondosas bosques. Ante la duda, tomar siempre el atajo má empinado! (jaja). Por suerte pasamos por tres puntos de agua Bristenstäfeli a 1500m; Blacki a 1885m y Bristen see (y refugio!) a 2100m sobre el nivel del mar. 

Después de los primeros 1.000m de ascenso, el bosque se abre y disfrutamos de preciosas vistas y cómodos (pero empinados!) senderos hasta llegar al Bristensee (lago y refugio).

En este punto, nos desviamos de la ruta 'normal' para aproximarnos a la arista N, por la que subiremos. A unos 2400-2500m de altitud comienza la parte más 'montañera' de la ruta. La subida requiere usar las manos pero en ningún momento presenta dificultades relevantes. Eso sí, hay patio y una caída no sería agradable :-)

Merece la pena prestar atención a la intersección de las dos aristas (N y NE) ya que es fácil desorientarse al comienzo de la bajada. Por suerte, el pequeño lago Bristensee nos servirá de referencia.

Nuestro plan es seguir la arista hasta los 2.350m, girar a la derecha y bajar 'como el ganado' hasta el cruce con el sendero alpino a una altura de 2.000m. Desde ahí nos queda una vertiginosa y serpenteante bajada hasta el río, y finalmente 2 o 3 km de pista y senda hasta la parada del bus cerca del pueblo de Bristen!


En general, esta una región con meteo variable, bastantes nubes por su proximidad a la divisoria y fuertes vientos foehn de SW. Es posible esquiarla en invierno aunque requiere mucha cautela, y una evaluación continua de la nivología a lo largo del invierno para saber como se han creado (y evolucionado!) las capas de nieve. Algo de suerte tampoco está de más para disfrutar de una bajada épica! 

... winter is coming!!

https://strava.app.link/fqUBTa1lhjb

Texto: Natalia Román (la que sabe) y Jorge García-Dihinx (el aprendiz) 


Ahí van algunas fotos de este espectacular día ascendiendo a este espectacular pico


Nuestro track sobre el mapa de Swiss Topo


Primeros metros de la ruta, dejando atrás la planicie de Erstfeld


Preciosos bosques con sendas empinadas (y más que los son sus atajos)
Se salva desnivel sin conocimiento

A la altura del refugio y lago de Bristensee nos desviaremos a la derecha, para subir por la arista norte (bajaremos por la vía "normal", de la arista NE)


En un tramo de la arista que tenía este promontorio. Las vistas nos alucinan. Al menos a mí...


Desde ahí abajo venimos, chica. Pero subes tan fácil que ni me he enterado de la velocidad con la que subíamos, oye.


Cuando sonríes, no sólo eres más feliz sino que haces más feliz al que te mira.
Detrás nuestra arista de subida y de bajada y el lago de 
Bristensee, abajo a la derecha


Pasito a pasito hacia la cima


Arista fácil pero entretenida


Sólo hay que poner las manos de vez en cuando, pero sin pasos de escalada de dificultad


Ahí tenemos la cima, chica


Bristen conquistado, un tresmil situado 2.500m sobre el punto de inicio...


Oye, tanto me gusta esta foto juntos que me la voy a poner de foto de watsap


Top of our world


Abajo el lado de Bristensee. Donde la arista ceda, nos pasaremos al valle de la derecha


Bajando por la arista NE


Pero qué felicidad, oye


En dirección al lago, al que no llegaremos. Nos bajaremos de la arista antes, a la derecha


Happy Pyreneean Tiger, en sus queridos alpes suizos


Me he puesto la falta y la mochila a juego, chico, y no es por casualidad


En breve dejaríamos la arista, para bascular al valle de la derecha y completar la circular


Sanos y salvos... y con los pies limpios!


Esta foto la he dejado para el final para poder ampliarla y darle el tamaño que se merece. Me encanta. Parece de un cuento...


El sistema de trenes 🚈 y autobuses 🚌 suizos es tan extenso, que todos estos días podemos salir de un punto y terminar en otro y así hacer rutas lineales sin necesidad de tener que regresar al punto de partida.

Hasta puedes desayunar en el trayecto de ida en el tren de ida y tomarte tu café, ya descalzos los dos, en el tren de vuelta a casa, sin usar un coche en toda la semana.

Qué maravilla de país...♥️

Cada día que pasa no dejo de maravillarme con el espectáculo 👁👁 de montañas que nos rodean🏔🍀😍.

Gracias, @natalita_pt por enseñarme este paraíso desconocido para mí.

Gracias por esa semana contigo, juntos, en el paraíso


Curva de glucemia de Natalia durante la actividad
Rozando la hipoglucemia en las primeras horas y remontando luego con la adrenalina de las aristas N y NE

¿Pero cómo consigues esas curvas planas de glucosa, chica?
¿Pero tú... qué comes??

Pues chico, quieres que te diga la verdad?
Mucha proteína, mucha carne, muchas verduras y nada de azúcar, harinas o cereales
(incluso más radical que "Jorge Meteo", oye)



Home is where your heart is...

Aunque Natalia opina que,
"home is where the glucagon is"
Jajajaja!

Life is beautiful...

viernes, 24 de septiembre de 2021

ULTIMA HORA METEO: SE CONFIRMAN LLUVIAS SÁBADO AM, DESDE 5 AM A MEDIODÍA, EN HUESCA Y PIRINEOS. DOM SOL Y NUBES

ULTIMA HORA METEO FINDE 25-26 SEPT 2021: SE CONFIRMAN LLUVIAS SÁBADO AM, DESDE 5 AM A MEDIODÍA, EN HUESCA Y PIRINEOS. DOM SOL Y NUBES


Los últimos modelos consultados de esta mañana siguen mostrando la banda de
lluvias subiendo desde el sur de Aragón durante la madrugada del viernes al sábado, dando precipitaciones a Zaragoza y Huesca a partir de las 4 o 5 de la mañana del sábado.

Serán débiles inicialmente, llegando las lluvias moderadas entre las 7 u 8 de la mañana (al amanecer) del sábado y el mediodía y amainando luego.

Afectarían a prácticamente toda la provincia de Huesca durante la mañana del sábado y a toda la vertiente sur del Pirineo y pre-pirineo (Guara-Riglos).

Cesarían al mediodía (o antes) con apertura de claros y ratos de sol en todo Aragón y Pirineos. Vientos del sur moderados en altura.

Luego por la tarde no se descarta la posibilidad de algunos  chubascos aislados en la vertiente sur del Pirineo. 

El fohen en el lado francés hará que allí las precipitaciones sean muy escasas, pero habrá que alejarse bastante de la divisoria hacia Francia para tener un día seco.


En la imagen, lluvizs previstas para las 8 - 9 AM sábado, afectando a gran parte de Aragón y muriendo en la divisoria


Última ACTUALIZACIÓN DE HOY A LAS 19:00 HORAS para el Pirineo

Los últimos modelos sólo dan lluvias en la franja horaria de 7 a 10 AM, marchándose luego ya a media mañana del sábado...

Luego llegada de una segunda masa de lluvias desde el sur entre las 5 y las 8 de la tarde...


Se confirma domingo estable, con sol y nubosidad progresiva, de tipo medio y alto, sin precipitaciones.

Siento no dar buenas noticias para la mañana del sábado, pero esto dicen los modelos, señores.


Feliz fin de semana a tutti...


Jorge García-Dihinx Villanova

jueves, 23 de septiembre de 2021

LA METEO FINDE 24-25-26 SEPT 2021: VIERNES NUBOSO PERO SECO. LLUVIAS SÁBADO ANTES DEL AMANECER Y HASTA EL MEDIODÍA, CON TARDE VARIABLE. DOMINGO MÁS ESTABLE, CON SOL Y NUBES. TEMP SUAVES

 I choose normal (elijo ser normal)

Natalia R (Diabetes tipo 1) elije tener valores de azúcar en sangre normales, como los de una persona sin diabetes.
Con comida que no suba la glucosa, a base de verduras, huevos, carnes y pescados, libre de harinas, cereales y frutas azucaradas

#wellcometonormalbloodsugars
#typeonegrit
#letmebe83 (mg/dl)
#trailrunning
#protein  #fat  #lowcarb  #keto 

 LA METEO FINDE 24-25-26 SEPT 2021:  VIERNES NUBOSO PERO SECO. LLUVIAS SÁBADO ANTES DEL AMANECER Y HASTA EL MEDIODÍA, CON TARDE VARIABLE. DOMINGO MÁS ESTABLE, CON SOL Y NUBES. TEMP SUAVES

Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 23 de septiembre  de 2021 a las 19:10 horas


Situación actual y evolución: Tenemos una DANA (Depresión Aislada en Niveles Altos) que gira en sentido contrario a las agujas del reloj de forma predecible, pero cuyo movimiento de traslación es bastante impredecible, de modo que las precipitaciones que va enviando con su giro son de baja predictibilidad. Su inestabilidad dará sus últimos coletazos durante el sábado, día difícil de predecir, pero con lluvias muy probables en Huesca, Guara y Pirineos entre las 4 AM y las 11 AM, con mediodía y tarde posterior variables. El domingo la DANA habrá desaparecido y tendremos un día más estable, sólo con nubes medias, sin precipitaciones. Fin de semana con temp suaves, a pesar de haber entrado el otoño ayer miércoles


Hoy jueves por la tarde las nubes de una de las bandas nubosas de esta borrasca cubre los cielos de Huesca y del Pirineo, a la vez que se despeja en el centro y sur de Aragón. La banda nubosa seguirá subiendo y los cielos terminarán por despejarse también en Huesca para la noche posterior, que se espera tranquila en Aragón y con pocos vientos.

Mañana viernes 24 sept: Aumento de la nubosidad durante la mañana y para el resto del día, sin precipitaciones. Temp suaves

En Pirineos cielos con nubosidad en aumento desde el sur conforme avance la jornada, quedando una jornada con abundante nubosidad, aunque no se prevén precipitaciones. Temp suaves, de 10/21ºC, con vientos del sur entre flojos  y moderado. Iso 0º a 3.700m. Al final de la tarde puede llegar alguna precipitación al Pirineo occidental y zona Cinco Villas, desde el sur. En principio, salida seca para la Ultra Guara Somontano a la medianoche en Alquézar.
En Zaragoza día de nubosidad en aumento, quedando un día nuboso, sin precipitaciones, con temp suaves, de 16/26ºC, con vientos flojos por la mañana, aumentando a bochorno (SE) moderado por la tarde.

Noche posterior: Lluvias llegando desde el sur de Aragón a Zgza y Huesca durante la segunda mitad de la madrugada, afectando a la cara sur del Pirineo y prepirineo (Guara) desde las 4 AM y quizás durante las 5 o 6 horas siguientes, para el amanecer del sábado, quizás lluvioso...

Sábado 25 sept: Lluvias por la mañana en (llegando la madrugada previa desde el sur) y hasta medio día. Apertura de claros luego, pero posibilidad de algún chubasco tormentoso luego por la tarde

En Pirineos y provincia de Huesca habrá ido subiendo una masa de lluvias durante la madrugada, dejando precipitaciones entre débiles moderadas desde las 4 AM, que se continuarán al amanecer y, en principio, amainarían de mediodía en adelante (o antes), con apertura progresiva de claros. Así pues, en Huesca, Guara y Pirineos, posibilidad de lluvias entre las 4 AM y el mediodía. Mediodía y tarde con apertura de claros (en principio) con temp suaves, de 13/19ºC. Iso 0º suave a 3.800m. Vientos del sur moderados en altura en alta montaña. Por la tarde puede formarse de nuevo alguna tormenta local en Guara y Pirineos, de forma intermitente, difícil de predecir. De modo que el sábado, en Huesca, Guara y cara sur del Pirineo se ve una jornada incierta y difícil de predecir. Final de jornada seca y noche posterior estrellada y tranquila, sin precipitaciones. Madrugada seca y despejada.

En Zaragoza la jornada será más tranquila. Sí que pueden cruzar lluvias durante la madrugada previa desde el sur y amanecer con lluvias residuales, pero se irán abriendo los cielos ya durante la mañana y se prevé un día con más sol que nubes. Por la tarde la probabilidad de tormentas será muy baja. Temp suaves, de 17/29ºC, con vientos flojos de SE rolando al final del día a flojos del SW. Noche posterior estrellada y tranquila. 


Domingo 26 sept: Sol, con nubosidad progresiva de tipo medio y alto. Temp suaves

En Pirineos día de sol y nubes medias y altas, quizás más espesas por la tarde, pero sin esperarse precipitaciones en un día tranquilo, con vientos flojos del W y temp suaves, de 10/18ºC en los valles. Iso 0º a 3.300m. Tarde nubosa pero sin precipitaciones. Noche posterior con nubosidad variable, sin precipitaciones.

En Zaragoza día mayormente soleado, con sólo algunas nubes medias y altas y con temp suaves, muy agradables, de 16/29ºC. Vientos flojos del W. Noche posterior tranquila, con nubosidad de tipo medio y alto.


Tendencia posterior: Semana que viene estable y suave, refrescando un pelín, sin más

Tiempo estable para la semana que viene, similar de lunes a miércoles, con nubosidad variable en Aragón pero sin precipitaciones y con temp suaves aunque en suave descenso, de 10/19ºC en los valles del Pirineo y de 15/27ºC en Zaragoza.

De momento se ve con estabilidad toda la semana que viene, con un descenso térmico suave, pero no importante. De momento no se ve ninguna entrada fría "de norte" importante para los próximos 10 días.

A confirmar en el próximo boletín.

Y todo esto les cuento hoy, queridos lectores.

Sólo me queda desearles que sean muy felices este fin de semana (y todos los demás...) a pesar de las lluvias de la mañana del sábado.


Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb High Protein Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo


Fotos de cierre:

Las dos carreras por montaña de este fin de semana:

Ultra Guara Somontano (sab) y KV de Canfranc (dom)

Pinta que la salida de la UTG a medianoche será seca, pero que podrían llegar lluvias desde el sur a eso de las 4 o 5 de la mañana y hasta las 10 u 11 de la mañana, antes de amainar...
Espero que luego ya no se produzca ninguna tormenta para la tarde, pero nada es seguro. Intentaré enviar una última hora mañana viernes x la mañana para afinar todas las franjas horarias de la Ultra Guara Somontano...

https://www.kilometroverticaldecanfranc.com/
Tiempo estable para el KV de Canfranc el domingo x la mañana, con sol y nubes medias, sin precipitaciones.

Ánimo a todos los corredores!!!

sábado, 18 de septiembre de 2021

SUIZA DIA 2: ARISTA HARDERGRAT, un paseo aéreo de 20 km por el cielo... 1 sept 2021


 Hardergrat Ridge, 20 km de paseo por el cielo con sube y bajas que acumulan 1300 metros de desnivel...

Hay una escena de Memorias de África en la que Robert Redford le enseña a Meryl Streep cómo se ve África desde el cielo, volando en su avioneta. En un momento, ella cierra los ojos y le coge a él de la mano, sintiéndose la mujer más feliz del mundo.
Así me sentí yo este día recorriendo la arista Hardergrat mientras me la enseñaba Natalia, el hombre más feliz del mundo, sin más...

SUIZA DIA 2: ARISTA HARDERGRAT, un paseo aéreo de 20 km por el cielo

1 sept 2021

Distancia:  20 km  Desnivel: 1.300 m  Horario: 6 h

El track: Aquí  Strava: Aquí


Aquí tenéis el vídeo del día y el del 4º y último día en Suiza

https://youtu.be/yxhWRzkuvZU


Texto escrito por Natalia Román y complementado con frases mías:

La linea denominada HARDERGRAT une el Brienzer Rothorn con Harder Kulm.
Existen varias formas de alcanzar el 'inicio' de la ruta. Si la recorremos de E a W, lo más común es empezar en el mismo peublo de Brienz o en el Brünigpass (strava 
https://www.strava.com/activities/3874941778).

Ambos puntos son accesibles con la linea de tren Luzern - Interlaken. Con la ayuda de medios mecánicos, podemos llegar en pocos minutos a la cima del Brienzer Rothorn ya sea desde el lado S con el tren de vapor desde Brienz, o en telecabina desde Sörenberg (cara N), como hicimos nosotros. 

Esta vertiginosa y herbosa cresta es especialmente famosa por la ausencia total de puntos de agua. Podemos llenar nuestras botellas al comienzo y al final, lo cual puede resultar un verdadero reto en un día de calor. Al caminar siempre por el filo de la arista, el sol está omnipresente.  Independientemente de las temperaturas y ritmo, llevar mínimo 1.5L de agua es altamente recomendable. 

Las vistas hace los 'gigantes' del Oberland Bernés (Eiguer, Mönch, Jungfrau, Fisteraarhorn, etc) jamás defraudan - ojo con quedarse embobado con las nieves perpetuas... el camino por la cresta requiere atención - en muchas ocasiones embarrado y/o húmedo - aunque raramente requiriendo el uso de las manos. Evitar tras un día de lluvias, pues algunos tramos de senda pueden ser inclinados en descenso, pudiendo resbalar (hay en la senda varias cruces de turistas que "perdieron" el equilibrio por última vez).

 Fácilmente reconoceremos la trilogía Jungfrau - Eiger - Mönsch. Seguidos por los
dos Fiescherhorns, a su verz precediendo a su majestad: Finsteraarhorn - la cima más alta del Berner Oberland. Qué elegancia de pico... cuántas veces hemos soñado con caminar por su filo cimero! Los últimos 'habitantes' de esta skyline de picos de +4000m son Schreckhorn y Lauteraarhorn. En la liga de los +3000m sobresale la cadena del Wetterhorn - Rosenhorn, magnificas esquiadas con desniveles y nieve con mayúsculas. (ski Rosenlaui https://www.youtube.com/watch?v=u6iZiocrx1s ).

Nosotros subimos con la Telecabina de Sorenberg (1.177m) que sube por la cara norte del vídeo de youtube de invierno, hasta la cima del Birenzer Rothorn (2.253 m). Cuando sales a fuera y miras al norte y ves el lago de Brienzersee y la skyline de cimas del Oberland te parece que sea un sueño... Y cuando Natalia me señaló la larguísima arista verde que íbamos a recorrer, aún más pensé que se trataba de un sueño. Es la ruta de verano más espectacular que jamás he recorrido, muy por encima de fajas como la de las Flores en Ordesa o aristas de tresmiles del Pirineo, que tanto nos gustan.

La arista es larga y echamos 6 horas yendo ligeros. Si salís desde abajo sumáis 1.100m saliendo de Sorenberg o 1.700m si salís desde Brienz, en el lado sur. Mejor subir con el teleférico, porque la arista es larga y a algunos se les ha echado la noche encima al ir con personas con vértigo, avanzando muy lentos. 

Un paseo por el cielo, inolvidable para mí. Un día diez, insuperable, en mi vida.

Texto: Jorge García-Dihinx Villanova
y Natalia Román López


Manejo de la actividad montaña con Diabetes tipo 1 y alimentación Low Carb, Natalia Román:

- Glucosa necesitada: Durante esta larga jornada, Natalia  no necesitó tomar nada de glucosa durante las 6 horas de arista.
- Insulina administrada: 3u Unidades de Insulina Regular para nuestro desayuno en el tren con queso, yogur con frambuesas, cecina y ensalada,  + 2 Unidades de Ultrarrápida (fiasp) durante la ruta.

Esta fue su curva de glucemia durante la arista

Wellcome to normal blood sugars...

Sólo factible eliminando carbohidratos de la dieta... en contra de las "recomendaciones convencionales" de comer "como lo haría cualquier persona sana sin diabetes" ("Just count your carbs" the say...)

#fat  #protein  #lowcarb  #keto
#typeonegrit
#wellometonormalbloodsugars
#pleaseletmebe83


Os dejamos algunas fotos del día por el cielo

Natalia, how wonderful life is when you are in the world...
























































INTERLAKEN