domingo, 9 de mayo de 2021

Garmo Negro, por la ruta del Feniás, Balneario de Panticosa 8 mayo 2021

 

Héctor, bajando la pala somital del Garmo Negro


Garmo Negro, por la ruta del Feniás

Balneario de Panticosa, sábado 8 de mayo 2021

Desnivel: 1.600m  Distancia: 13 km  Horario: 6 h

El track, pinchando aquí


La temporada de esquí de montaña está
 llegando a su fin, pero  todavía quedan rutas con mucha nieve y no demasiado porteo. Este es el caso de la ruta al Feniás, desde el Balneario de Panticosa. La orientación norte del inicio de su ruta permitía este 8 de mayo calzar esquís a 2.000m. Es una buena forma de reducir el porteo a unos 45 min y que la ruta nos sirva como lanzadera para ir al Garmo (cuya ruta normal no tiene nieve hasta ya cerca de la Mallata Alta, ahorrando así 200m extras de porteo). Para ello se toma la ruta normal del Feniás (saliendo de la Mallata Baja a la izda, en lugar de a la derecha) y se remonta hasta el laguito a 2.600m, donde giraremos a la derecha para remontar una cuenca al sol para alcanzar un colladito pegado al macizo de Argualas.
Allí quitamos pieles y bajamos entre 100 y 200 m (a gustos) para retomar luego la ruta normal del Garmo Negro.  Este día de calor y sin rehielo, la nieve nueva se deslizaba sobre la antigua marrón al mínimo giro con pendiente. De modo que había que descender de forma muy ordenada y con cuidado, pues las coladas provocadas por otros compañeros eran como lenguas de lava que bajaban ladera abajo.  De hecho, una colada provocada desde prácticamente la misma cima nos permitió luego poder esquiar por el lecho dejado tras el alud, descubriendo la nieve marrón antigua, muy estable y fácil de esquiar. Si esquiabas por nieve nueva, tenías que ir continuamente mirando detrás de ti o a los lados por si la colada que habías soltado te viniera persiguiendo por detrás. Era un día de bajar con mucho orden y cuidado, para no tener ningún susto. Vistas las condiciones de inestabilidad, decidimos bajar por la ruta normal del Garmo a la mallata alta en lugar de volver a remontar el collado de Argualas al Feniás. Por debajo de los 2.400m, aparecía ya la nieve vieja, desapareciendo el peligro de coladas de nieve húmeda y permitiendo un esquí más disfrutón, aunque también más bacheado. Al final nos salieron 6 horas de una actividad preciosa. Aunque creo que lo que hizo preciosa la actividad fue la magia de la compañía. Hacía tiempo que no conversaba tanto en la subida de una ruta, en lugar de preocuparme por hacer fotos del grupo desde perspectivas más lejanas. La compañía se extendió luego en la rústica que montamos en los coches, en la que no faltó de todo y donde triunfaron las tres cocas que trajo Blanca! Qué delicia de final, por Dios...

Gracias a todos por este día, insuperable. Yaiza, Daniel, Blanca, Héctor, Romo, Rafa, Tuca y Kilian...

¿Qué más se puede pedir?

Nada más

Jorge García-Dihinx Villanova





Aquí van unas fotos del día

Tuca, pasando revista
¿Todos listos para salir?


Yaiza y Romo, en la vaguada intermedia de la ruta al Feniás


@lasvocesde_yaizaHappy Girl


Rafa, entre sol y sombra, con vistas a Peña Gabarda


Ya en la ruta normal del Garmo


Vamos ganando altura, pasando coladas de nieve húmeda


En la rampa inclinada al falso collado de Argualas


En el falso collado de Argualas el ambiente de alta montaña nos devuelve, por momentos, al invierno


Yaiza, abriendo huella en la pala final al Garmo


Ambiente de alta montaña


Al fondo, Sabocos, donde habíamos estado esquiando 48 h antes


Blanca, última diagonal a la cima


Yaiza, en su 3º Garmo este año


Romo en la cima


Ya estamos!


A ver si cabemos todos


Yaiza, más feliz que una perdiz


El selfie de grupo de la cima
Salen hasta Tuca y Kilian!


Romo, tras haber limpiado la pala con una colada inicial


La nieve se caía continuamente, siendo más seguro esquiar por los lechos de los aludes que sobre la nieve nueva


Yaiza, esquiando por el lecho del alud



El final de otro día insuperable


Daniel y Yaiza, en la rústica de después




jueves, 6 de mayo de 2021

LA METEO FINDE 7-8-9 MAYO 2021: VIERNES SUAVE, SÁBADO CALUROSO Y VENTOSO DE SUR, DOMINGO TORMENTOSO. ENTRARÁN LUNES Y MARTES FRÍOS Y CON NEVADAS


Las nevadas por encima de los  2.300m, han dejado la montaña muy redonda y esquiable por encima de dicha altura, mientras la lluvia se llevó la nieve de las cotas inferiores. Estos días, en cotas altas, la nieve es una maravilla. Pero claro, hay que subir altos para disfrutarla.
Tuca y Héctor bajando de Sabocos, un clásico del mes de mayo...


LA METEO FINDE 7-8-9 MAYO 2021: VIERNES SUAVE, SÁBADO CALUROSO Y VENTOSO DE SUR, DOMINGO TORMENTOSO. ENTRARÁN LUNES Y MARTES FRÍOS Y CON NEVADAS

Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 6 de mayo de 2021 a las 18:37 horas

Situación actual y evolución: Tiempo tranquilo para mañana viernes. Para el fin de semana, se va a formar en el Atlántico una borrasca que va a ir profundizándose muy rápidamente entre el sábado y el domingo, generando lo que se conoce como "ciclogénesis explosiva". Su giro antihorario nos dará vientos del sur moderados a partir del mediodía y subirá mucho las temperaturas en todo Aragón. Será el domingo cuando sus frentes por fin nos crucen, dándonos una jornada de domingo muy variable y difícil de predecir, pero muy inestable en el Pirineo para planificar actividades de alta montaña. Habrá ratos de lluvias y algunos claros, pero el domingo es un día tormentoso, inestable y de baja fiabilidad en cuanto a la previsión del tiempo. Tras el paso del frente frío, descenso marcado de las temperaturas para lunes y martes, con nuevas nevadas en el Pirineo... A confirmar en el próximo boletín.


Hoy jueves 6 de mayo hemos tenido un bello día soleado en Aragón, con tren de nubes de oeste a este en el Pirineo por la mañana, que ha ido despejando más tras el mediodía. Hemos alcanzado los 20ºC en el Pirineo y casi los 29ºC en Zaragoza.

Sin grandes cambios para lo que queda de tarde, tranquila y mayormente despejada en Aragón y con nubosidad variable en el Pirineo, que persistirá durante la noche posterior, limitando el rehielo nocturno de la nieve.


Mañana viernes 7 mayo: Sol con nubes medias y altas. Nubosidad variable en el Pirineo por la mañana
En Pirineos nubosidad variable por la mañana, sin precipitaciones, con tendencia a abrirse más claros de sol tras el mediodía, quedando un día de nubes medias y altas. Temp suaves, de 7/17ºC en los valles. Iso 0º a 3.000m y vientos del NW flojos, moderados en cotas altas. Amainarán al final del día, rolando a flojos del sur durante la noche posterior, estrellada pero templada, sin rehielo nocturno.

En Zaragoza día mayormente soleado, con sólo algunas nubes medias y altas. Siguen subiendo las temperaturas, esperándose de 14/31ºC. Mediodía y tarde calurosos. Vientos flojos del W, amainando al final del día, con noche posterior sin vientos, estrellada y de temp muy suaves.


Sábado 8 mayo: Soleado y caluroso. Vientos del sur en aumento conforme avance el día. Marcado ascenso térmico

En Pirineos día soleado y cálido, subiendo la iso 0º a los  4.000m Los vientos del sur se iniciarán flojos, pero irán aumentando conforme avance el día, siendo moderados en altura a partir del mediodía y ya fuertes durante la tarde posterior. Marcado ascenso de las temperaturas. Se prevén 8/20ºC en los valles altos. Tarde con mayor nubosidad y con vientos del sur moderados en altura. Fohen marcado en la vertiente francesa, más ventosa y cálida (aludes de nieve húmeda). Noche posterior con nubosidad variable y vientos moderados del sur.
En Zaragoza día soleado, sin apenas vientos por la mañana, levantando luego el bochorno moderado (SE) tras el mediodía y para la tarde, ventosa con viento caliente. Ascenso marcado de las temperaturas, esperándose de 15/34ºC, con tarde veraniega aunque ventosa. Noche posterior con aumento de la nubosidad, manteniéndose los vientos del SE moderados.


Domingo 9 mayo: Cambian las tornas. Día revuelto, muy nuboso y con lluvias dispersas, especialmente en el Pirineo.

En Pirineos cielos muy nubosos, llegando quizás ya por la mañana precipitaciones desde el sur al Pirineo, que seguirían durante las horas centrales del día. La cota de nieve estará inicialmente por encima de los 3.000m. Las temp en valles se prevén de 8/16ºC, bajando las máximas al ir cruzando el frente frío de la borrasca. La iso 0º iría bajando, hasta quedarse en los 2.400m al final del día. Los vientos soplarán del sur moderados, fuertes en cotas altas. Día incierto para planear cualquier actividad de montaña de entidad. Las precipitaciones podrían seguir durante la noche posterior, con una cota de nieve a 2.200m.

En Zaragoza día de abundante nubosidad, pero con pocas precipitaciones, que sí que podrían sucederse, de forma débil, durante la mañana y las horas centrales del día. Bajarán 6 grados las máximas, esperándose temp de 16/28ºC, con vientos del SE (de bochorno) entre flojos y moderados. Noche posterior más despejada.


Tendencia posterior: Frío para lunes y martes, con nevadas en el Pirineo...

El lunes 10 de mayo (Hará 26 años de la Recopa del Zaragoza, eso de entrada) será el día de la descarga fría "post-frontal" dándonos un día fresco en todo Aragón, todavía con nubosidad abundante y todavía algunas precipitaciones en el Pirineo (de nieve a 2.000m), siendo el día con nubes y claros en el resto de Aragón. Seguirá el descenso térmico, con temp de 3/11ºC en el Pirineo (Iso 0º a 2.000m ) y de 13/22ºC en Zaragoza.

El martes 11 de mayo se instauraría régimen fresco de NW, con posibles nevadas a sólo 1.400m en el Pirineo. En Zgza día más soleado, pero fresco y ventoso, con cierzo y con temp de 10/18ºC...

Ya lo saben, señores: Hasta el 40 de mayo... el tiempo hará lo que quiera... (¿Era así el refrán? Que me pierdo...)

A confirmar en el próximo boletín, por su puesto.


Boletín de Peligro por Aludes para el Pirineo aragonés: Persiste el peligro de aludes de nieve húmeda por calor, especialmente durante el sábado

Últimas nevadas y estabilidad del manto nivoso: Las últimas nevadas del fin de semana, por encima de los 2.300m, han redondeado las montañas, permitiendo un fin de temporada de esquí de montaña muy agradable si nos metemos en dichas alturas.
Condiciones de nieve primavera, muy fácil de esquiar.

El calor que se instalará el sábado favorecerá esas condiciones de nieve primavera y coladas de nieve húmeda en pendientes bien inclinadas y expuestas al sol, como el alud que ayer cayó de la cara NorEste del Taillón (Zona Falsa Brecha) y que, por suerte, no tuvo consecuencias para los montañeros.

Habrá que tener cuidado en las laderas bien inclinadas orientadas al sol, en orden de exposición según el arco solar: NE (como la NE del Taillón), E y SE inicialmente. Más tarde las laderas S y posteriormente SW, W y NW. Algunas pueden ser de tamaño considerable, vistos los 30 cm caídos en cotas altas el pasado fin de semana.  También podemos desencadenar una colada de nieve húmeda sobre un compañero situado debajo de nosotros, cuando esquiemos pendientes fuertes con nieve ya muy húmeda y pesada. Precaución y orden en los descensos. No se espera muy buenos rehielos por debajo de los 2.700m

Altura y calidad de la nieve: Seguimos con una innivación justita para un mitad de mayo, con la cota esquiable rondando los 2.000m en laderas norte y por encima de los 2.300-2.400m laderas sur.

Manto tipo primavera, humedecido, rápido y fácil de esquiar en cotas altas y más lento en cotas bajas. El calor va a acelerar la fusión del manto estos días, antes del descenso térmico que llegará para lunes y martes, con nuevas nevadas en cotas bajas...


A confirmar en el próximo boletín.


Eso es todo por hoy jueves, queridos lectores.

Que tengan un feliz fin de semana!


Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo



Reflexión de cierre: Disfrutar de las cosas de la vida, las poseamos o no


Las cosas de la vida se disfrutan, se posean o no. Incluso creo que a menudo se disfrutan más las cosas que no se poseen. Sólo se puede poseer un número limitado de cosas y sin embargo, durante toda una vida, se puede (y se debe) disfrutar de innumerables otras.

Mi casa no es mía, sino alquilada, pero la disfruto igual. La montaña la vivimos sin poseerla, disfrutando cada día de un lugar nuevo.

Uno casi disfruta más lo que no posee. Pues uno se sumerge cada día en esa película mágica en la que disfrutas, sin poseerlos, del aire, de la salud, de la amistad, de los momentos compartidos, de los paisajes, del amanecer y de tantas maravillas que tenemos en este precioso país

En la foto, @lasvocesde_yaiza disfrutando del Trail de las Calmas, que no es nuestro y a la vez es de todos


miércoles, 5 de mayo de 2021

¿POR QUÉ NECESITAMOS DORMIR? Entrevista en Youtube con Ainhoa Prat (y charla PowerPoint)



Por qué necesitamos dormir

Entrevista en YouTube con Ainhoa Prat (y charla PowerPoint)



Hace unas semanas volvió a entrevistarme Ainhoa Prat para su Canal de YouTube sobre nutrición y bienestar. En esta ocasión hablamos de un tema en el que me he interesado mucho estos últimos 2 años y es la importancia del sueño. Por qué necesitamos dormir.

Os dejo aquí el vídeo de la entrevista, que espero os resulte interesante.


Aquí os pongo el vídeo



Para los dispositivos móviles, el enlace es:



Os copio el resumen que hizo Ainhoa de la entrevista al pie del vídeo: 

https://www.nutricionybienestar.life/... ¿Sabes por qué necesitamos dormir? ¿Quieres descubrir cómo conseguir descansar a la noche?. En este vídeo Jorge García-Dihinx nos de por qué es sueño es vital.

🧘🏼‍♀️ Beneficios de un sueño de calidad:

☀️ 1. Mejora la resistencia física. ☀️ 2. Reduce el riesgo de padecer enfermedades (cardiovasculares, diabetes, ...) ☀️ 3. Te prepara para afrontar el día con más energía. ☀️ 4. Contribuye en la función restauradora del organismo. ☀️ 5. Reduce el estrés. ☀️ 6. Mejora la atención y la memoria.



Charla PowerPoint en mi Hospital, el pasado 22 de abril
"Por qué necesitamos dormir"


Unas semanas más tarde ofrecí una charla de 33 min en el Salón de Actos de mi hospital, cuyo enlace dejo aquí. El sonido es un poco deficiente, debido al plástico que recubría el micrófono, pero se entiende el 90% de la charla. Las imágenes del powerpoint que preparé harán más fácil seguir la charla.

El enlace a la charla:

En esta charla/PowerPoint que di en el hospital hay información que quizás no tocáramos de lleno en la entrevista, con lo que ambas presentaciones pueden ser complementarias.

Que las disfrutéis,

Jorge García-Dihinx Villanova

viernes, 30 de abril de 2021

Circular La Sarra - Cubetilla - Respomuso - Frondiellas - ibones de Arriel - La Sarra, Sallent de Gállego, 15 abril 2021

Cresteando las Frondiellas para buscar la cara oeste que nos lanzaría hacia los Ibones de Arriel

Al fondo, el Valle de Tena y sus caras nortes, espectaculares a mitad de abril


Circular La Sarra - Cubetilla - Respomuso - Frondiellas - ibones de Arriel - La Sarra

Sallent de Gállego 15 abril 2021

Distancia: 25 km  Desnivel: 2.200 m  Horario: 9 horas

El track, pinchando aquí

Hace ya 2 semanas de esta preciosa y larga circular, idea para un mes de abril...

Desde que cuelgo las entradas directamente y de forma breve en mi cuenta de Instagram, poco estoy publicando en el blog, pues lleva mucho más trabajo, de modo que habitualmente me ciño a los boletines meteo de lunes y jueves y a alguna otra entrada suelta.

Pero a petición de algunos lectores, voy a intentar ir colgando algo de lo que hayamos hecho, para que, si quizás ya sea ahora tarde para repetirla esta temporada, sirva para como idea para el próximo abril (aunque yo aún la haría esta primera semana de mayo, aunque el porteo sea algo mayor).


El pasado jueves 15 de abril salimos temprano de La Sarra 1.440 m (Sallent de Gállego), con zapatillas, por la pista que sube a Ibonciecho, acortando luego por la senda que asciende rápida. En lugar de subir a la cima del Musales y lanzarnos desde allí, elegimos subir por la Cubetilla, ese vallecito de la ruta normal del Sanchacollons, pues allí sabíamos que guardaría nieve (2.030m) de modo que, yendo rápidos y ligeros, sólo portearíamos 1 hora.

Desde allí ya no nos quitaríamos esquí hasta la última hora de porteo de vuelta por la GR-11 del barranco de Aguas Limpias de vuelta a la Sarra.

Subimos por el vallecito de la cubetilla, como yendo al Sanchacollons, pero yendo directamente al Collado de la Cubetilla (2.613m). Los últimos metros son inclinados y suelen precisar cuchillas.

Desde el collado se puede destrepar los primeros 4 metros o bien, como hicimos varios, sentarnos en el collado con los esquís puestos y derrapar los primeros metros inclinados antes de entrar en las amplias palas que bajan hacia Respomuso. Separación de seguridad en esa primera pala, la más inclinada (35º) en orientación norte. Desde allí, bajada sencilla que conecta, yendo a la izda. con la de Musales.

Bajamos hasta el embalse de Respomuso, cruzando el río algo más al norte y, tras andar y esquiar un poco más, bajamos esquiando los últimos metros a Respomuso.

En el Refugio de Respomuso (2.200m) parariamos a disfrutar del paisaje y de tomarnos algo alrededor de 45 minutos. Aquello era el paraíso, como estar en un refugio de los Alpes. Se respiraba un invierno precioso pero con el sol alto de abril. Esas charlas con la cerveza (sí, pan líquido!), el queso y los frutos secos, son unos momentos especiales con los amigos. De los mejores momentos en la montaña para mí...


Tras despedirnos de los guardas David Abajo y Víctor, ponemos de nuevo pieles y remontamos el barranco de desagüe del Balaitus para pillar nieve y enlazar luego con la larga cara sur de las Frondiellas. El aire fresco nos vino de maravilla en esa larga pala al sol. Las vistas hacia el sur, con todas las caras norte del Valle de Tena, estaban preciosas. Qué felicidad durante esa subida al sol. Hasta pude quitarme la camiseta 20-30 min para mi dosis de vitamina D mientras subíamos foqueando, algo que hago con frecuencia (si no le molesta a mis compañeros) los días de sol de esquí de montaña.

Ya con camiseta térmica de manga larga, atacamos la pala final, más inclinada, que nos llevará a la canal sur final, que subiríamos con crampones y que no tiene ninguna dificultad. Frondiellas (3.050m).

Desde allí, sin quitar crampones, caminamos al sur (SW) por el lomo que luego se afila (espectacular) y que nos permitirá bajar a la pala oeste de las Frondiellas. Adrián y yo preferimos no arriesgar y bajamos a pie esos primeros 80 m hasta llegar con seguridad a la pala diáfana, donde empieza un festival del esquí de primavera, con un descenso espectacular de 800, hasta el desagüe de los ibones de Arriel.

Tuvimos suerte que dicho vallecito de desagüe seguía tapado por nieve y pudimos seguir esquiando hasta la Majada de Saliecho, por la que seguiríamos esquiando por el mismo barranco. Tras descalzar unos metros en la cota 2.40m y caminar, aún pudimos calzar luego a 2.000m y esquiar sobre las lenguas de antiguos aludes, hasta justo la confluencia de la Majada de Saliecho con el lugar donde la se cruza el barranco para entrar en el bosque (cota 1.870m). Todo un regalo, la verdad.

Pasamos a zapatillas para caminar tranquilamente la última hora por la senda que nos llevará a la GR-11 que viene de Respomuso y que nos devolvería a La Sarra, completando 9 horas de magnífica actividad de montaña. Fueron 6 horas con esquís, 2 horas de zapatillas (1 h inicial y 1 h final) y cerca de 1 hora de parada en Respomuso, al sol.

Qué más se puede pedir?
Lo mejor, sin embargo, la compañía de Adrián, Javi y Jorge. Qué grandes sois y qué gente tan llena de cariño, bondad, pasión por la montaña y por la vida. Aún estaríamos luego charlando en la Sarra hasta que el frío en la sombra nos hizo retirarnos.

Una jornada memorable, amigos. Gracias por compartir este gran día de montaña conmigo.

Nos vemos en la próxima!

Jorge García-Dihinx Villanova


https://es.wikiloc.com/rutas-esqui-de-montana/circular-la-sarra-cubetilla-respomuso-frondiellas-arrieles-sallent-de-gallego-15-abril-2021-70622708


Subiendo por el valle de la Cubetilla


Vistas hacia el valle de Tena


Parte intermedia de la Cubetilla, más suave


Asomados al collado de la Cubetilla


Adrián, destrepando desde el collado de la Cubetilla


Primeros giros sobre nieve polvo, al ser cara norte en abril a 2.600m, algo habitual


vistas hacia nuestro destino, Respomuso


Qué momentos más majos en las charlas de los refugios, a mitad de jornada
Un café antes de salir, que nos sentó de maravilla


Tomamos la nieve del barranco para ir a las Frondiellas


Vamos ganando altura y vistas


Un mundo precioso allí arriba


#trangoworld


Las caras norte nos hace sentirnos como en los Alpes


Precioso ambiente


Rampas más inclinadas para la parte final


Saliendo de la canal sur de las Frondiellas, con crampones


Llegando a la cima


Cima de las Frondiellas


Iniciamos la travesía al SW hacia la cara oeste que da a los arrieles


El valle de Tena está espectacular


Preciosa arista


Esquiando la pala oeste de las Frondiellas


Con el Arriel, omnipresente


Arriel bajo, agua y nieve


Continuaríamos por el desagüe, tapado por nieve, hasta su salida a la Majada de Saliecho

Y colorín colorado, esta circular se ha terminado!