jueves, 14 de octubre de 2021

LA METEO FINDE 15-16-17 OCT 2021: ANTICICLÓN ETERNO DE OCTUBRE. VIERNES Y DOMINGO NUBES MEDIAS Y ALTAS. SÁBADO CIELOS AZULES. FRESCOS AMANECERES. POSIBILIDAD DE NIEBLAS EN EL VALLE DEL EBRO DE DOMINGO EN ADELANTE

Picos Infiernos con perros, es posible?
Sí, por la Vía de los Sallentinos (Sallent de Gállego)
Segunda vez en los infiernos este año para Tuca y Kilian (el track)


 LA METEO FINDE 15-16-17 OCT 2021: ANTICICLÓN ETERNO DE OCTUBRE. VIERNES Y DOMINGO NUBES MEDIAS Y ALTAS. SÁBADO CIELOS AZULES. FRESCOS AMANECERES. POSIBILIDAD DE NIEBLAS EN EL VALLE DEL EBRO DE DOMINGO EN ADELANTE


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 14 de octubre de 2021 a las 17:70 horas



Situación actual y evolución: Siguen predominando las altas presiones sobre Europa y la Península y así parece que van a continuar, con pequeñas variaciones, durante quizás todo el mes de octubre...
Iremos viendo, pero de momento parece que el ambiente va a seguir muy estable y sin precipitaciones. Esperemos que noviembre traiga cambios mientras disfrutamos de la estabilidad de octubre y de los colores del otoño, especialmente ahora que todavía no cambiamos al horario de invierno. Todas las caras sures están sin nieve y sólo queda algo de nieve en las nortes de los tresmiles.


Hoy jueves 14 oct hemos amanecido con unos fríos -2ºC en Benasque y 7ºC en Zaragoza, alcanzando luego máximas de 16 y 23ºC respectivamente, con una oscilación térmica de más de 16ºC entre el frío amanecer y la tarde cálida.

Seguirá tranquila y despejada la tarde. Durante la noche, una banda de nubes medias y altas hará que las mínimas no bajen tanto esta próxima noche.
 

Mañana viernes 15 oct:  Sol con nubes medias y altas. Mínimas no tan frías.

En Pirineos alternarán nubes medias y altas, suavizando un poco las mínimas y esperándose temp de 4/18ºC en los valles, con la iso 0º a 3.000m. Vientos flojos del norte. Final del día más despejado, así como la noche posterior, estrellada y sin apenas vientos.
En Zaragoza sol, con nubes medias y altas y temp suaves, de 11/26ºC. Sin apenas vientos o sutil cierzo por la tarde. Noche posterior despejada y sin apenas vientos.

Sábado 16 oct: Soleado y sin apenas vientos. Temperaturas suaves.

En Pirineos cielos azules todo el día, sin apenas vientos y con temp de 5/17ºC (Iso 0º a 3.000m). Tarde limpia y noche posterior mayormente despejada.

En Zaragoza día soleado, sin nubes y con temp suaves, de 11/25ºC, sin apenas vientos. Noche posterior tranquila.


Domingo 17 oct: Sol, con nubes medias y altas y temp suaves

En Pirineos día soleado, con sólo nubes medias y altas y con temp suaves, de 5/16ºC. Siguen los amaneceres frescos, pero sin heladas. Iso 0º a 3.200m. Vientos del sur flojos. Noche posterior tranquila, sólo con nubes medias y altas.

En Zaragoza nubosidad variable, con ratos de sol y con temp muy suaves, debido a la cobertura nubosa la noche previa. Se prevén temp de 13/22ºC. Soplará bochorno (SE) suave. Posibilidad de formación de nieblas en el Valle del Ebro a partir del domingo...


Tendencia posterior : Seguirá la estabilidad, con ambiente algo más cálido. Patrón templado de sur de lunes a miércoles. Posibilidad de nieblas en el Valle del ebro

Lunes 18, martes 19 y miércoles 20 oct pintan similares, con patrón templado de sur, alternando nubes medias y altas en Aragón y Pirineos. Posibilidad de nieblas matinales en el Valle del Ebro estos días, hasta que entre el cierzo, quizás el jueves.

Temp suaves de lunes a miércoles, algo más cálidas, de 6/19ºC en los valles del Pirineo (Iso 0º a 3.400m) y de 14/25ºC en Zaragoza, aunque en caso de instaurarse las nieblas, las máximas no subirán tanto. Parece que refrescaría de NW para el jueves 21 octubre, entrando cierzo y fresco y eliminando la posibilidad de nieblas.

A confirmar en el próximo boletín.


Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb High Protein Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo

Foto  de cierre:

Alimentación Low Carb para el mejor manejo de la diabetes tipo 1 y el deporte de montaña

Natalia Román, subiendo al Vignemale desde Bujaruelo por la vía de la Moscowa

FOTO: "Glucosa durante 2h 45’ cuesta arriba en dirección al Vignemale desde Bujaruelo – los primero 90’ trotando y el resto empujando ‘to tieso’ con bastones. Mi cuerpo está claramente ‘tirando de grasas’ para generar energía (Fat fueled). A pesar de haberme pinchado 2u Novorapid + 2u Actrapid (Insulina Regular) con el desayuno – huevos revueltos, café y keto-porridge - ni rastro de hipoglucemia

Mi ambicioso rango de seguridad (zona gris) lo restrinjo a 60-120 mg/dL o 3.4 – 6.8 mmol/L.
Nota: 60 mg/dL sería alarmante cuando la glucosa se utiliza como energía; En modo Fat Burning + ketosis, es un valor totalmente normal en mí, salvo que note síntomas de hipoglucemia.


Testimonio de Natalia Román (Diabetes tipo 1):

Adoptar una alimentación low carb ha tenido dos grandes ventajas a nivel de control glucémico durante largos días en montaña (ya sea corriendo o esquiando):

1. Mi cuerpo no depende de la ingesta/movilización de glucosa para rendir/obtener energía; de tal forma que raramente necesito tomar una cantidad determinada de carbohidratos cada hora o corregir hipoglucemias.

2. Por algún extraño motivo (muchas teorías inverosímiles, sin confirmar) puedo hacer ejercicio sin que la insulina circulante – ya sea basal o bolo – baje mi glucemia en picado como ocurría anteriormente. Obviamente depende de las cantidades (normalmente tolero 3-4 U llevar de bolo en sangre sin problema). La gran ventaja es que no necesito planear las comidas o las horas de acción de la insulina (especialmente útil con el desayuno) antes de hacer deporte. Viva la espontaneidad!

Querría añadir que cada persona es un mundo y lo arriba expuesto es mi experiencia personal
Es MUY IMPORTANTE salir siempre con glucosa suficiente (en la mochila) para cualquier imprevisto: la que puedas necesitar + la de emergencia + la de emergencia extrema! 

T1DM low-carb = 90% predecible + 10% aleatorio.
Cuando ese 10% entra en juego, tenemos que estar preparados.


    #wellcometonormalbloodsugars

#yosisubode105mecorrijosabes

(ah, que te tomas azúcar? No! Que me corrijo con 1 U de insulina rápida)

#letmebe83

#typeonegrit

#protein  #fat  #lowcarb  #keto

viernes, 8 de octubre de 2021

SUIZA DIA 4: Brunnen - Fronalp > Huser > Klingenstock - Stoos, 5 sept 2021

 

Natalia Román, subiendo de Brunnen a Fronalpstock por el "sendero alpino"


SUIZA DIA 4: Brunnen - Fronalp > Huser > Klingenstock - Stoos

5 sept 2021

Distancia: 18,6 km  Desnivel: 1.860 m  Horario: 5 horas

El track, aquí

Strava, aquí

Este domingo 5 de septiembre era mi último día de actividad en Suiza junto a
Pyreneean Tiger (Natalia Román). Al día siguiente volaría de Zúrich a Barcelona, antes del intento de Los 3 Gigantes (Aneto-Posets-Perdido).

Por un día, decidimos no madrugar y hacer algo cerca de casa (Goldau) sin tener que coger ningún tren de largo recorrido.

Así que, en una media hora, nos plantamos en Brunnen, desde donde iniciaríamos la ruta hacia Fronal, para pasar luego por Huser, recorrer la senda del filo del macizo hacia Klingenstock, para bajar luego a Stoos.

Habitualmente las cimas de Fronalp y Klingenstock, en ambos extremos del filo, se pueden acceder en teleférico, de modo que no es infrecuente encontrarte a mucha gente arriba en la cafetería panorámica y en todo el trail que une por el filo panorámico ambas cimas.

Nosotros decidimos salir desde abajo, del lago de Brunnen, para hacer todo el desnivel, sumando al final más de 1.800m, para no perder la costumbre de esos días en Suiza. Fue una "casi circular" preciosa, que me encantó, como todas las rutas que hicimos esa semana maravillosa en Suiza.



Aquí os dejo el texto de Natalia Román (la que sabe), sobre esta preciosa

ruta:

Las montañas, como las personas, suelen tener un lado más amable, y otro más salvaje. Así ocurre también con la zona de Stoos, a medio camino entre Muotatal y Riemenstaldertal. 


Nuestra ruta 'dominguera' comienza en la turística - y preciosa - localidad de Brunnen, a los pies del Vierwldstättersee (el "Lago de los cuatro cantones").

 Primero nos acercamos a disfrutar de las vistas del algo, rodeados por visitantes. Sin embargo, en cuanto entramos en el bosque de Brunnen, la soledad y el silencio son casi inmediatos. Continuamos por bosque hasta pasar por el pueblo de Morschach. Desde allí vamos a buscar el comienzo del sendero alpino (marcas azules y blancas) que sube directo al Fronalpstock.

La pendiente del camino no da tregua: Primero por bosque, seguido por 'territorio vacuno' y finalmente una especia de jungla rocosa no recomendada para aquellos con vértigo! (Y que a mí - Jorge- me encantó).

Unos 100m por debajo de la cima, nuestro sendero 'salvaje' se une con el 'amable' de los turistas que salen del teleférico.
Un contraste brutal. De repente estamos rodeados por decenas de personas que subían en telesilla a disfrutar de las vistas (y de la comida!). Aquí en invierno hay unas pistas de esquí perfectas para un entrenamiento de skimo durante el lunch break! (qué suerte tienes, Natalia, con foqueos al lado del trabajo!!)

Restaurante en altura en Fronalpstock:
La carne es débil!! "Jorge, no me resisto... compartamos una ración de patatas fritas".
Por suerte, la fila para la comida era tan larga que nos decidimos por un café + un pastel keto de chocolate que traemos en la mochila...

A partir de aquí comienza la travesía entre el Fronalpstock y el Klingenstock. Las vistas son de 360 grados gracias a ir corriendo por una (muy amable) cresta. Finalmente descendemos por las pistas de esquí (pradera) al pueblo de Stoos desde donde tomamos el funicular más empinado DEL  MUNDO! (doy fe, chica)

Y así concluimos un día 'de tranquis' por el jardín de casa. Teníamos planes más lejanos y ambiciosos pero, la mayoría de las veces, adaptarse a las necesidades del momento es un win-win.

El día terminó con un chuletón enorme... - oh sí!

Natalia Román (la que sabe)
Jorge García-Dihinx (el aprendiz)


Os dejamos algunas fotos del día


En el bosque inicial desde Brunnen


Salimos del bosque y ya vemos tresmiles y glaciares


Este sendero alpino era brutal


Por ahí adelantes subía el "sendero alpino"

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Contrastes: sombra, sol, vegetación frondosa, lago al fondo...


Salimos al tramo "amable" final que nos llevaría al restaurante


En la travesía posterior hacia Klingenstock


Sendero sencillo, domesticado


#lascuestasmecuestan


Qué grácil eres corriendo cuesta arriba, Natalia
Parece que no te cueste, como si fueras Kilian Jornet!


Vista satélite de la ruta



Glucemias entre 60 y 120 mg todo el día, con diabetes tipo 1


Natalia, anticipándose


Perfect day, from start to finish

#protein #fat #low carb

Gracias por esta semana en el Paraíso, Natalia
Nunca la olvidaré...

Fue el comienzo de algo especial... que a día de hoy suma y sigue
Jorge García-Dihinx (el aprendiz)

lunes, 27 de septiembre de 2021

LOS LUNES AL SOL (Y NUBES), meteo octubre/noviembre sin algunos lunes....

 

Ayer, en algún punto de la Faja Roya,en ruta de Monte Perdido a la Brecha de Rolando

Foto: Natalia Román López


LOS LUNES AL SOL (Y NUBES), meteo octubre/noviembre sin algunos lunes....


Queridos lectores,

cada vez me resulta más complicado escribir 2 boletines meteo a la semana, lunes y jueves, todas las semanas.

Entre cursos, trabajos, deporte y familia, no siempre encuentro ese tiempo necesario para escribir un boletín que tenga la mínima calidad o fiabilidad necesaria para ser escrito.

En verano, la meteo interesa tanto entre semana como en fin de semana, pero creo que ahora en otoño, los boletines de los lunes son menos aprovechados.

Así que, de momento, mientras no llegue la nieve, algunos de los boletines de los lunes no se emitirán, permitiéndome un poco más de tiempo para mis cosas.

En casos de cambios bruscos en la meteo que merezcan un boletín especial (o cuando llegue la nieve) sí que se emitirán los boletines de los lunes.

A partir de que se estrene la temporada de nieve, seguramente volverán a ser periódicos lunes y jueves. Pero de momento, si algunos lunes no puedo emitir el boletín semana, no se lo tomen a mal.

Seguiré enviando (siempre que pueda) los boletines de los jueves, de cara a planificar las actividades de montaña de cada fin de semana.

Un saludo a todos y gracias por vuestra comprensión

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo

@natalita_pt  (Pyreneean Tiger)
#permanentmovement
#welldometonormalbloodsugars
#type1diabetes
#letmebe83
#protein #fat #lowcarb

sábado, 25 de septiembre de 2021

SUIZA, DIA 3: BRISTEN (3.072m), el Monstruo. Desde Amsteg. Aristas N y NE, 3 sept 2021

¿Es Spiderman? No.... Es Pyreneean Tiger subiendo por la arista Norte del monstruo Bristen


SUIZA, DÍA 3: BRISTEN "el monstruo"

Aristas N y NE, circular desde Amsteg 

Desnivel: 2.534 m 
Distancia: 16,3 km 
Horario: 7-8 h
El track: Aquí

3º día de montaña en mi semana en Suiza con Pyreneean Tiger (Natalia Román), mi guía suiza favorita. En esta ocasión me llevó a conocer al "Monstruo", el Bristen (3.072m), con el fuerte desnivel desde la llanura de Erstfeld, a sólo 400 m. Salvando más de 2.500 m positivos para subir a esta preciosa pirámide. Ascenso por su arista Norte y descenso por su arista NE. La circular perfecta de la pirámide perfecta, el día perfecto.

Hay montañas que merecen un calificativo aparte, un nombre especial que subraye aquello que las hace tan características.

En el caso del Bristen, nosotros la bautizamos cono 'Urner monsterli'. 'Urner' porque preside el cantón Uri y 'Monsterli' por razones obvias... sus dimensiones impresionan desde la distancia.

En la foto de la derecha, vista del Bristen desde en frente en primavera. Una pirámide de 3.000m de altura que se eleva sobre una llanura a sólo 400 m de altura.

A pesar de estar rodeada de muchos otros picos igual de imponentes, el Bristen es la primera gran elevación partiendo de la llanura de Erstfeld. El primer pico dándonos la bienvenida al gran arco alpino Bernina - Zermatt, así como la entrada a las zonas conocidas como Zentral Schweiz y el Glarner.

La subida a este coloso es directa al principio y todavía más directa en su parte superior ;-) Lo bonito de subir +2500m en menos de 9 km de distancia  son los contrastes.

Durante los primeros 1000 m nos movemos siempre entre frondosas bosques. Ante la duda, tomar siempre el atajo má empinado! (jaja). Por suerte pasamos por tres puntos de agua Bristenstäfeli a 1500m; Blacki a 1885m y Bristen see (y refugio!) a 2100m sobre el nivel del mar. 

Después de los primeros 1.000m de ascenso, el bosque se abre y disfrutamos de preciosas vistas y cómodos (pero empinados!) senderos hasta llegar al Bristensee (lago y refugio).

En este punto, nos desviamos de la ruta 'normal' para aproximarnos a la arista N, por la que subiremos. A unos 2400-2500m de altitud comienza la parte más 'montañera' de la ruta. La subida requiere usar las manos pero en ningún momento presenta dificultades relevantes. Eso sí, hay patio y una caída no sería agradable :-)

Merece la pena prestar atención a la intersección de las dos aristas (N y NE) ya que es fácil desorientarse al comienzo de la bajada. Por suerte, el pequeño lago Bristensee nos servirá de referencia.

Nuestro plan es seguir la arista hasta los 2.350m, girar a la derecha y bajar 'como el ganado' hasta el cruce con el sendero alpino a una altura de 2.000m. Desde ahí nos queda una vertiginosa y serpenteante bajada hasta el río, y finalmente 2 o 3 km de pista y senda hasta la parada del bus cerca del pueblo de Bristen!


En general, esta una región con meteo variable, bastantes nubes por su proximidad a la divisoria y fuertes vientos foehn de SW. Es posible esquiarla en invierno aunque requiere mucha cautela, y una evaluación continua de la nivología a lo largo del invierno para saber como se han creado (y evolucionado!) las capas de nieve. Algo de suerte tampoco está de más para disfrutar de una bajada épica! 

... winter is coming!!

https://strava.app.link/fqUBTa1lhjb

Texto: Natalia Román (la que sabe) y Jorge García-Dihinx (el aprendiz) 


Ahí van algunas fotos de este espectacular día ascendiendo a este espectacular pico


Nuestro track sobre el mapa de Swiss Topo


Primeros metros de la ruta, dejando atrás la planicie de Erstfeld


Preciosos bosques con sendas empinadas (y más que los son sus atajos)
Se salva desnivel sin conocimiento

A la altura del refugio y lago de Bristensee nos desviaremos a la derecha, para subir por la arista norte (bajaremos por la vía "normal", de la arista NE)


En un tramo de la arista que tenía este promontorio. Las vistas nos alucinan. Al menos a mí...


Desde ahí abajo venimos, chica. Pero subes tan fácil que ni me he enterado de la velocidad con la que subíamos, oye.


Cuando sonríes, no sólo eres más feliz sino que haces más feliz al que te mira.
Detrás nuestra arista de subida y de bajada y el lago de 
Bristensee, abajo a la derecha


Pasito a pasito hacia la cima


Arista fácil pero entretenida


Sólo hay que poner las manos de vez en cuando, pero sin pasos de escalada de dificultad


Ahí tenemos la cima, chica


Bristen conquistado, un tresmil situado 2.500m sobre el punto de inicio...


Oye, tanto me gusta esta foto juntos que me la voy a poner de foto de watsap


Top of our world


Abajo el lado de Bristensee. Donde la arista ceda, nos pasaremos al valle de la derecha


Bajando por la arista NE


Pero qué felicidad, oye


En dirección al lago, al que no llegaremos. Nos bajaremos de la arista antes, a la derecha


Happy Pyreneean Tiger, en sus queridos alpes suizos


Me he puesto la falta y la mochila a juego, chico, y no es por casualidad


En breve dejaríamos la arista, para bascular al valle de la derecha y completar la circular


Sanos y salvos... y con los pies limpios!


Esta foto la he dejado para el final para poder ampliarla y darle el tamaño que se merece. Me encanta. Parece de un cuento...


El sistema de trenes 🚈 y autobuses 🚌 suizos es tan extenso, que todos estos días podemos salir de un punto y terminar en otro y así hacer rutas lineales sin necesidad de tener que regresar al punto de partida.

Hasta puedes desayunar en el trayecto de ida en el tren de ida y tomarte tu café, ya descalzos los dos, en el tren de vuelta a casa, sin usar un coche en toda la semana.

Qué maravilla de país...♥️

Cada día que pasa no dejo de maravillarme con el espectáculo 👁👁 de montañas que nos rodean🏔🍀😍.

Gracias, @natalita_pt por enseñarme este paraíso desconocido para mí.

Gracias por esa semana contigo, juntos, en el paraíso


Curva de glucemia de Natalia durante la actividad
Rozando la hipoglucemia en las primeras horas y remontando luego con la adrenalina de las aristas N y NE

¿Pero cómo consigues esas curvas planas de glucosa, chica?
¿Pero tú... qué comes??

Pues chico, quieres que te diga la verdad?
Mucha proteína, mucha carne, muchas verduras y nada de azúcar, harinas o cereales
(incluso más radical que "Jorge Meteo", oye)



Home is where your heart is...

Aunque Natalia opina que,
"home is where the glucagon is"
Jajajaja!

Life is beautiful...