lunes, 21 de octubre de 2019

AVANCE METEO SEMANA 21-25 OCT: GOTA FRÍA. LLUVIAS MARTES Y NOCHE POSTERIOR. MIÉRCOLES MEJORÍA PROGRESIVA. JUEVES SOL Y NUBES. SOL VIERNES-SAB-DOM

 Fin de semana de la Feria de Otoño en Biescas. Excusa perfecta para sacar a correr a Tuca y Kilian mientras yo pedaleo a su lado, entre Oliván y Biescas. La bici es la solución perfecta cuando no se puede correr. Ellos, incluso corren más rápido, preparándose para la temporada de esquí

AVANCE METEO SEMANA 21-25 OCT: GOTA FRÍA. LLUVIAS MARTES Y NOCHE POSTERIOR. MIÉRCOLES MEJORÍA PROGRESIVA. JUEVES SOL Y NUBES. SOL VIERNES-SAB-DOM

Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy lunes 21 de octubre de 2019 a las 20:43 horas

Situación actual y evolución: La borrasca que nos ha dado estas lluvias otoñales este fin de semana (con nieve a 2.700m) se descuelga de su raíz atlántica y se decide a anidar sobre nosotros, sin rumbo, convirtiéndose en una gota fría o D.A.N.A, (Depresión Aislada en Niveles Altos de la atmósfera), de trayectoria incierta.
Las gotas frías suelen dar precipitaciones en la periferia de su centro y, con su giro anti-horario, suelen darnos, en su lado derecho, flujo del Este, húmedo del Mediterráneo, dando fuertes precipitaciones al litoral mediterráneo como Levante y Cataluña.
En este caso, va a afectar durante mañana martes a todo Cataluña y gran parte de Aragón. Tras una madrugada especialmente intensa en precipitaciones en Aragón y Cataluña, se espera una mejoría parcial para el miércoles. Mejoría progresiva para jueves, todavía con nubosidad en el Pirineo. Sol y temp suaves de viernes a domingo, con un fin de semana ideal para ver el Pirineo con sus galas de otoño.

Hoy lunes hemos tenido un día de transición en Aragón, con sol y nubes y temperaturas entre suaves y frescas, otoñales, con máximas de 10ºC en el Pirineo de 19ºC en el Valle del Ebro, propias de una segunda mitad de octubre. La iso 0º ha bajado a los 2.000m. Sería ideal que se quedara así de fresca para las precipitaciones que vienen, verdad? Lástima que irá subiendo estos días por el Este, subiendo la cota de nieve para esta primera entrada de SE al Pirineo aragonés...

La noche se espera tranquila, con nubosidad variable, a la espera de la llegada de las lluvias mañana martes al amanecer, entrando por SE de la comunidad (Teruel)

Mañana martes 22 oct: Lluvioso mañana y tarde en gran parte de Aragón. Nieve a 2.000-2.400m
En Pirineos
cielos cubriéndose por el Este desde el amanecer, con llegada de las primeras precipitaciones al valle de Benasque a 1ª hora, extendiéndose rápidamente al resto del Pirineo conforme avance la mañana, de cara a una jornada lluviosa y gris, con temp de 4/11ºC. Cota de nieve inicial a 1.800m, subiendo luego a 2.400 m o más alta, con vientos del NE flojos o moderados. Iso 0º a 2.300m. Las precipitaciones  seguirán al anochecer y durante la madrugada posterior. Se esperan de intensidad moderada, inferiores a las esperadas en Cataluña. Se podrían intensificar las precipitaciones en la provincia de Huesca durante la madrugada posterior.

En Zaragoza cielos cubriéndose al amanecer con llegada de lluvias por el Este ya por la mañana, con día lluvioso mañana y tarde (prever paraguas y mayor tiempo para llegar al trabajo). Temp de 9/13ºC, con vientos variables flojos o moderados. Hacia la medianoche podrían intensificarse las precipitaciones.

Madrugada de precipitaciones fuertes inicialmente en el centro y N de Aragón, subiendo luego al Pirineo oriental. Precaución en las carreteras

Miércoles 23 oct: Mejoría relativa. Apertura progresiva de claros
En Pirineos tras una madrugada muy lluviosa, precipitaciones aflojando para el miércoles, con nubosidad variable y apertura de algunos claros. Temp suaves, de 5/12ºC (Iso 0º sube a 2.800m). Precipitaciones dispersas todavía posibles durante la mañana y las horas centrales del día, despejando al final del día, con noche posterior mayormente estrellada y fresca.
En Zaragoza todavía nubosidad compacta al amanecer, con alguna lluvia residual. Tendencia a ir abriéndose los cielos conforme avance la jornada, con tarde soleada. Temp de 10/18ºC y vientos flojos, variables. Noche posterior con nubes y claros, sin precipitaciones.

Jueves 24 oct: Vuelve el sol, sólo algunas nubes en el Pirineo, sin más
En Pirineos nubosidad variable, con generosa apertura de claros en un día con frío amanecer, con temp de 2/11ºC. Iso 0º a 2.500m. Vientos flojos variables. Noche posterior estrellada y con heladas débiles en los valles
En Zaragoza salvo alguna nubosidad al amanecer, se espera un día mayormente soelada, con temp suaves, de 8/18ºC y vientos flojos del Este. Noche posterior estrellada y tranquila.

Tendencia posterior: Mejoría completa de viernes a domingo, soleados.
El viernes 25 se ve anticiclónico, soleado en todo Aragón y Pirineos y con inversión térmica en los valles del Pirineo, donde se esperan temp de 1/16ºC, con  temp d e12/23ºC en Zgza.
El fin de semana parece que pinta también anticiclónico, estable y soleado, para todo Aragón y Pirineos, una oportunidad única para disfrutar de los colores del otoño tras las lluvias de principios de semana. Que lo disfrutéis...

Y estas cosas les cuento hoy lunes, queridos lectores

Que tengan una feliz semana!

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo


Tweet de Cierre: Un almidón (pan, pasta, patatas, arroz, cereales) es una cadena de glucosas unidas entre sí, simple y llano.
Los médicos los llamamos "carbohidratos complejos" porque no son una única molécula de glucosa. Son varias moléculas de glucosa unidas. Justo lo que las personas "gluco-intolerantes" no deberían tomar (diabéticos y pre-diabéticos).

El Dr. David Unwin (#lowcarbGP) luchó durante muchos años inútilmente para intentar tratar (con fármacos) la diabetes de sus pacientes... hasta que descubrió que reducir la glucosa de la dieta de sus pacientes sería una estrategia mejor que esconder toda esa glucosa sobrante con más y más insulina.

El problema posterior fue cómo transmitir a sus pacientes términos como el "índice glucémico" o la "carga glucémica" y que estos lo entendieran, en una consulta de Atención Primaria en el Reino Unido, con sólo 10 min por paciente.

¿Cómo lo logró?, pues estableciendo el siguiente símil: 4 g de glucosa = 4 gramos de azúcar = una cucharadita de té llena de azúcar.

Después de ver esta gráfica, quizás quieras tomar huevos, brócoli, almendras, pescado, pollo o carne en lugar de tomar "plátanos"... que son una bomba de azúcar, especialmente si eres "carbo-intolerante " = pre-diabético.
¿Realmente debemos aumentar la ingesta de frutas y verduras?
Quizás haya que aumentar la ingesta de verduras, junto con frutos secos, huevos, pescados, carnes y lácteos enteros

Bravo Dr. Unwin. Cuando un médico de su edad pensaría en jubilarse, él pensó en revertir diabetes tipo 2 y así lo ha hecho con varios de sus pacientes. Ha sido premiado por el sistema de salud británico por su ahorro en medicación para la diabetes en su cupo de pacientes.
¿Cómo lo ha hecho? Con más insulina? Con más SGLT-2 Inhibitors? Con más Metformina? Con más agonistas GLP-1?
No...
Con una alimentación baja en carbohidratos y ayunos intermitentes.
Bravo una vez más, Dr. Unwin.
Aquí todavía nos califican de médicos con enfoques "peligrosos para la salud", como hicieron contigo hace años, recuerdas?.
Ahora tienes datos y publicaciones en revistas de impacto como el BMJ y tienes a las guías de la NICE que apoya y publicita tus gráficos de cucharaditas de azúcar.
Por fin la literatura médica te respeta  e incluso entiende que reducir harinas, almidones e incluso plátanos, puede ser la estrategia para las personas "gluco-intolerantes" (diabéticos o pre-diabéticos, la mitad de la población adulta).

Eres un ejemplo para los médicos Low Carb que todavía seguimos siendo cuestionados y criticados por el colectivo médico...
... a la vez que nos aplauden personas de todo el país que han pedido 10 cm de cintura y 10 Kg de peso, sin esfuerzo.

Gracias, Dr. Unwin #lowcarbGP

miércoles, 9 de octubre de 2019

Pico del Águila y Borreguil de la Cuca, Canfranc-Estación, 5 octubre

 Selfie en la cima del Pico del Águila

Pico del Águila y Borreguil de la Cuca

Por el Circo de Estiviellas

Canfranc-Estación, sábado 5 octubre 2019

Distancia: 16 km
Desnivel: 980 m
Horario: 4-5 horas
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/pico-del-aguila-y-borreguil-de-la-cuca-desde-canfranc-estacion-42083310

Sencilla excursión para hacer en familia, por una senda tan, tan suaves, que se podría hacer corriendo toda la subida al Borreguil de la Cuca.
Para el Pico del Águila, sin embargo, hay un flanqueo expuesto que no debe hacerse con nieve o en días de lluvia.

Por lo demás una excursión preciosa, para hacer en familia, ideal para otoño pues le pega el sol desde la mañana y en días de verano puede ser muy calurosa.



Cómo llegar al punto de inicio: Subiendo desde Jaca hacia Canfranc, llegaremos a Canfranc-Estación y buscaremos aparcamiento justo antes de la entrada a la estación de tren, en frente del Ayuntamiento e Iglesia de Canfranc. Entre ambos edificios se inicia la senda.

Salida: Saldremos a la izquierda de la Iglesia de Canfranc, entre ella y el Ayuntamiento. Cogiendo las escaleras de la izquierda de la Iglesia, luego sale a la izquierda en diagonal una senda amplia (ver 1ª foto), en una zona de bancos, que nos llevará a una pista.
La pista la tomaremos a la derecha (Norte) en suave subida. Tras descender, la pista se bifurca y tomaremos el ramal de la izquierda, que pronto pasa a asfalto.
Poco después sale el desvío del inicio de la senda, marcada con poste indicador indicando: Circo de Estiviellas y la Fuente del Burro.

La senda va trazando suaves lazadas, por bosque, precioso, con muy poca inclinación (no precisa bastones). Tiene varios desvíos a la izquierda a sendos miradores. Seguiremos por la senda principal. Saldremos del bosque conforme cojamos altura, para volver a entrar en él de forma intermitente.
En la cota 1.800m, en una zona llana, veremos el cartel de desvío al Pico del Águila, hacia la derecha. Si vamos primero al Pico del Águila , veremos que la senda ya es senda de alta montaña, poco marcada (nada que ver con la autopista del Borreguil de la Cuca).
Llegaremos a un flanqueo horizontal sobre roca inclinada, de unos 100 metros de longitud. No deberíamos cruzarlo en caso de roca mojada o en caso de nieve o hielo.
El flanqueo nos dejará en un collado con vistas al corredor del Águila. Desde allí sólo nos queda una sencilla trepada (I) hasta el Pico del Águila (1.951m) que se yergue como una proa hacia el norte.

Para volver e ir al Borreguil de la Cuca, lo más recomendable es volver por nuestros pasos, volviendo a trazar la diagonal sobre roca e ir a buscar de nuevo la senda principal.
Nosotros, por no querer perder altura, desde el collado trazamos una horizontal por pradera herbosa inclinada, que creo fue más delicado, pues las sendas son muy poco evidentes y se camina de forma incómoda.
Yendo al sur enlazamos con el lomo y la senda que nos llevarñia, sin problemas, de nuevo por la autopista, al Borreguil de la Cuca (2.086 m), con vistas preciosas hacia el circo de Tortiellas y el Aspe.

El descenso es ideal para correr, muy tendido, bajo la sombra del bosque en la parte final, preciosa. En mi caso, la troté inicialmente, pero el dolor del tobillo derecho me hizo bajar andando el resto de la mitad del descenso. Esta persistencia del dolor tras casi 2 meses del esguince del tobillo me hace pensar que quizás pueda haber desarrollado un impingement (tejido fibroso cicatricial). Tardará meses en ir reabsorbiéndose, parece...
Así que, lo que queda de otoño, caminar, BTT y poco más. Espero poder volver a correr en el 2020.

Excursión sencilla al Borreguil, recomendable para familias este otoño.

Jorge García-Dihinx Villanova


 La senda se inicia a la izquierda de las escaleras de la Iglesia de Canfranc-Estación


Imagen de donde se inicia la senda, marcada con cartel de PR



Amplia y tumbada senda por bosque


En la diagonal por roca al Pico del Águila


Vista de la diagonal a cruzar hasta el collado
El Pico del Águila es la proa que aparece a la derecha de la foto


Kilian y Tuca, con Blanca, en la diagonal al Pico del Águila
Preciosas vistas al valle de Canfranc y a la Moleta y Collarada


Terminando la diagonal al Pico del Águila


Asomándonos al corredor del Águila


Ante de la trepad final
Blanca y Ana, con Kilian


Blanca, Tuca, Ana y Mirta, en la cima del Pico del Águila


Vistas hacia Rioseta y hacia la Canal Roya


De nuevo en la senda-autopista, hacia el Borreguil de la Cuca
Mirta y Ángela


Asomando al cordal del Borreguil de la Cuca


Panorámica hacia circo de Borao-Lecherines-Aspe


Miguel Ángel, hacia el Borreguil


Blanca, MAC, Tuca y Kilian, en la cima del Borreguil de la Cuca


Últimos metros a la cima


Selfie en la cima del Borreguil de la Cuca


Caminando sobre la cima


Senda ideal para correr... o para pasear en familia este otoño


miércoles, 2 de octubre de 2019

8ª EDICIÓN DE SKIMETRAJE Play Pyrenees, Pamplona 7-8-9 Nov 2019



8ª Edición de Skimetraje Play Pyrenees,

Festival de cine de cortos de ski y snow, Pamplona 7-8-9 noviembre

http://www.skimetraje.com/

Un año más y siempre coincidente con la llegada del otoño, se celebra la Octava Edición de Skimetraje Play Pyrenees, que tendrá lugar en Pamplona del 7 al 9 de noviembre, y cuyas entradas ya están a disposición del público en las taquillas y en la web de Baluarte.

Skimetraje es el festival de cine de esquí que nació en 2012 en la capital navarra como una manera de fomentar la creación  audiovisual relacionada con la montaña, así como  ser un punto de encuentro internacional entre profesionales, creadores y público.

Por Skimetraje Play Pyrenees han pasado campeones y algunos de los mejores esquiadores y esquiadoras del mundo así como conferenciantes expertos en diferentes campos relacionados con la montaña. 

Esta octava edición se celebrará en Pamplona en dos sedes: Auditorio de Civican y Palacio de Congresos Baluarte.



El jueves 7 de noviembre en el Auditorio de Civican, la catalana Montserrat Bacardit abrirá el festival con su charla “La última carta en terreno de avalanchas”: Las mejores prácticas de seguridad y rescate en accidentes de avalanchas recomendadas por www.mountainsafety.info, la plataforma internacional liderada por Manuel Genswein. 


El viernes 8 y sábado 9 de noviembre tendrán lugar las esperadas proyecciones en el Palacio de Congresos Baluarte a partir de las 18:15h ambos días. Un año más, será el presentador Antxon Arza el encargado de conducir las dos galas.

El viernes 8 de noviembre se podrá disfrutar de la exitosa sección no competitiva del festival, donde se proyectará una selección de películas de cualquier parte del mundo relacionadas con el esquí y la montaña. Caben destacar estrenos como el espectacular largometraje “One Two One”, fruto de de las alianza de las productoras Legs of Steel y Völkl, “Frozen Mind” (Ivresse Films) con el campeón del mundo de freeride Victor de Le Rue, o “#MestresProject” (Adriá Millan y Dorian Densmore) y “Rishiri, the dream Island” (Sylvio Egéa), un corto sobre esta extraordinaria isla del Japón tan poco conocida como ideal para el esquí libre. La mayor parte de los films en esta jornada serán presentados por sus propios creadores y protagonistas.






El sábado 9 de noviembre se celebrará la competición por los 7 cencerros en juego, en la que los espectadores asistentes jugarán un papel decisivo en la elección del cencerro al Mejor corto del Público. Este año el programa cuenta  con un total de 14 cortometrajes seleccionados que competirán en categorías Amateur y Profesional.

Los cortos que optarán a la gloria están grabados en su mayor parte en el Pirineo y no duran más de 10 minutos cada uno. Tras las proyecciones se podrá disfrutar de la entrega de premios por parte del jurado formado por la polaca Iwona Zielinska-Sasiada y los navarros Fidel Mendia, Juan Lukas Navarro, Miguel Iturralde y Aleks Sanz.

De forma paralela durante las proyecciones de ambos días, se podrá disfrutar del tradicional Winter Hall, un espacio de acceso libre y gratuito en el Hall Principal del Palacio de Congresos Baluarte, con un horario de apertura de 16:30h a 22:00h viernes y sábado.

 En el Winter Hall se expondrán dos impactantes colecciones de fotografía relacionada con la belleza del esquí, la montaña invernal y el freeride. Además las diferentes marcas relacionadas con el sector y estaciones invernales presentarán y darán a conocer sus productos y servicios más novedosos.
Es un lugar ideal de encuentro para profesionales y aficionados que contará con ambientación musical a cargo de Red Bull y barra de cerveza.


Categorías y premios

Se mantienen la categorización de premios de las dos últimas ediciones, debido a la buena acogida y con el fin de seguir haciendo de Skimetraje un festival cercano al público y a los autores participantes. Se repartirán un total de 7 Cencerros dotados de premios económicos, además de material: 

Mejor Cortometraje Aficionado 
Mejor Cortometraje Profesional
Mejor Corto del Público, otorgado por los asistentes a las proyecciones, con votación online en caliente, en la misma sala y en directo.
Mejor Guion 


Premio PiriStyler: valora la combinación entre el nivel de los trucos de Freestyle del rider y la calidad de grabación y edición del video

Premio PiriActivity: tiene en cuenta especialmente la dificultad técnica de la actividad montañera – freeride, tanto de subida/s como de bajada/s, y que se refleje de manera correcta en el video 

PiriFreak: valora la capacidad de generar humor en el video.


Cómo asistir

El acceso a la primera sede, el Auditorio de CIVICAN es gratuito. Los interesados podrán retirar su invitación en el propio centro desde una hora antes del comienzo hasta completar aforo (un máximo de dos por persona).

Para acudir a las proyecciones en el BALUARTE, es necesario adquirir una localidad al precio de 7€ (IVA incluido), disponibles desde el 1 de octubre tanto en las taquillas (7€) como en la web de Baluarte (7€ + gastos de emisión). 

El acceso a Winter Hall en el Hall Pincipal de Baluarte es libre y gratuito.


Por mi parte, muy ilusionado en formar parte del corto que presentará Guillermo Viñuales el sábado en la sección competitiva,  por uno de los 6 cencerros, titulado: Bienvenidos a los Pirineos

Allí estaremos ese sábado!
Suerte Guillermo!!


domingo, 29 de septiembre de 2019

BTT Circular de la Sierra de Bolavé, Fanlo-Ordesa 29 sept 2019

Vista continuas hacia los tresmiles de Ordesa y el Cañón de Añisclo

BTT Circular de la Sierra de Bolavé

Fanlo, domingo 29 sept

Distancia: 34 km
Desnivel: 1.200 m
Horario: 5 h
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/btt-circular-a-la-sierra-de-bolave-desde-fanlo-41872817

Cómo llegar: Desde Sabiñánigo, dirección Fiscal, luego Sarvisé y luego hacia Fanlo. Se deja el coche en el collado de Fanlo, subiendo hacia el pueblo, a la derecha.


Preciosa ruta circular en BTT, apta para un gran abanico de público. Se realiza toda por pista, aunque algunos tramos de pista tienen mucha piedra grande y se debe de llevar casco, pero no hacen falta protecciones.

Salen 34 km y nos ha costado 5 horas, con lo que no es corta. Un poco en el límite para llevar perros, aunque llevábamos mucha agua y hay varios puntos donde los perros pueden beber. No recomendable con perros en verano, muy calurosa. Ideal para otoño.

Las vistas sobre las Tres Serols, el Cañón de Añisclo y toda la divisoria al norte son espectaculares. Hay varios miradores para también disfrutar de las vistas hacia los pueblos al sur, como Jánovas. Una preciosidad de ruta para todo el que ame esta zona tan bella, con tantos pueblos al sur y tanta montaña al norte.

Ahora bien, no es regalada y hay que pedalear por rampas duras, donde sudarás la gota gorda. Incluso cuando crees que ya sólo queda bajar a Fanlo, siempre queda uno o más repechos más!!

Muchas gracias Champi por traernos a estos parajes tan solitarios y a la vez tan bellos.


Jorge García-Dihinx Villanova
Mientras el tobillo no acabe de curarse del esguince... tocará hacer BTT en lugar de correr




 Vista 3D de la ruta, espectacular


 La primera parada para hacer fotos



 Marie Claude


 Champi, nuestro guía


 Primera bajda del día


 Pistas solitarias, con mucha sombra ahora en otoño


 Juan Pérez Datas, el más veterano


 En el segundo collado para disfrutar de las vistas


 Pero cómo habéis disfrutado hoy, Tuca y Kilian, eh?


 Un servidor, fotografiado por Juan


 Bajamos del mirador a por las bicis


 Kilian, siempre mirando al infinito


 El único tramo fuera de pista, que nos pasamos una curva. No es obligado tomarlo


 Luz y su querido Alqo


 Champi y Ordesa


Estás hecho un chaval


 Perfiles y curvas hacia Peña Montañesa


 Otra subida, pero suave


Marie Claude, en el último collado

Y colorín colorado, esta circular hemos completado!