miércoles, 5 de abril de 2017

INFIERNOS CENTRAL Y ORIENTAL, Circular desde el Balneario Panticosa, 29 marzo 2017

Alfredo y Nacho llegando al collado de Saretas


Picos Infiernos Central (3.083) y Oriental (3.079)

Subida por Ibón Arnales y collado de Saretas
Descenso por Collado de Pondiellos

Balneario de Panticosa, 29 marzo 2017

Desnivel: 1.500 m
Horario: 5 h 40 min

El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16985411

Tras dejar un día para las purgas tras la última nevada del lunes 27 de marzo, salimos temprano el miércoles desde el Balneario de Panticosa para subir a los Infiernos por su corredor sur (SE).

En esta ocasión subimos por el Ibón de Arnales y el collado de Saretas, según la ruta normal para el Arnales (descrita en la ruta 98 del Tomo II de Rutas con Esquís Pirineo Aragonés, Ed. Prames), para luego bajar por el collado de Pondiellos (Ruta normal, número 95 del tomo II).

EL paso diagonal expuesto al circo de Arnales está con nieve blanda cuando pasamos (a pesar de iniciar pronto la ruta) debido a su buena orientación al sol de mañana en primavera. Desde el colladod de Saretas seguimos con esquís hasta la base del coredor sur de Infiernos, que acaba de empezar a ver el sol.

Está menos "lleno de nieve" de lo que esperábamos. Aun así, decidimos subirnos los esquís para probar a esquiarlo. La nieve está dura pero conforme le da el sol va transformando a primavera. Vamos directamente a la cima centra, saliendo del corredor a la izquierda.
Tras unas fotos vamos a la cercana cima oriental, que da vistas a la zona de Bachimaña.

Tras las nevadas de los días previos, el Balneario y el Valle de Tena en general está bien cargado de nieve, especialmente por encima de los 1.800-2.000m.

El corredor se dejaba esquiar, con la nieve ya transformando a primavera poco antes del mediodía. Luego trazaríamos un flanqueo veloz, sin perder altura, por la izquierda, para atravesar el collado de Saretas y con la carrerilla llegar al collado de Pondiellos (con alguna breve remada) para evitar tener que poner pieles.

Luego descenso clásico a la Mallata Alta. La nieve está algo pegajosa y enganchona, pues todavía tiene que madurar tras la nevada de 48 antes. Ahora estará primavera cremita, muy buena, tras varios días de sol, especialmente a partir de pasado mañana viernes, al esperarse calor para este fin de semana. Habrá que madrugar mucho para estas rutas de orientación Este, que ven tan prontito el sol de Abril.

Hay que portear hasta salir del bosque para seguir a la Mallata alta y luego unos 10 minutos más. Nieve más pronto para ir al Feniás, con mejor orientación inicial.

El Balneario de Panticosa, por encima de los 1.900m sigue y seguirá teniendo unas muy buenas condiciones estas próximas semanas para el esquí de montaña.

Que lo disfruten ustedes este fin de semana.

Jorge García-Dihinx Villanova 





 Vista de la ruta, fotografiada este mes de enero en la subida al Forátulas oriental




 En la malla ta baja




 Un esquiador solitario abre su huella al Feniás.
Tras 48 h de la última nevada, allí, en orientación norte, la nieve sigue fresca, sin transformar




 Alfredo, Nacho y Romo




 En el Ibón de Arnales
Subiremos por la pala sur que se ve en sombra.
En primavera, las sures permanecen en sombra hasta el mediodía (bien duras) al salir del sol tan del Este. Cuchillas...





 Rumbo a paso clave, en la horizontal colgada sobre el circo y el cortado (atención a la caída)




 Vamos ganando altura...




 ... y las vistas del Balneario nos van deleitando




 Iniciando el paso horizontal, que trazaremos con cuidado (expuesto a la izquierda unos metros más adelante)




 Tras salvar el paso horizontal, terreno suave hacia el collado de Saretas

Detrás Xuans, Batanes, Vignemale...




Nacho y Alfredo observan el corredor sur de los Infiernos
Lo esperábamos más tapado, pero se dejará esquiar.

La zona inferior aún está en sombra con nieve dura. Mejor para subirlo con crampones sin hundirnos.
Un rato después, a la bajada, ya podremos desliza por el lado izdo, que vería pronto el sol



 Volveríamos por el collado de Pondiellos, tras veloz flanqueo.

Alfredo, llegando al pie del corredor con los esquís puestos



 Conforme el día avanza la franja soleada del corredor se va ensanchando.
Subo por la sombra, para ir rápido por la nieve dura.

Bajaremos por la zona soleada, deslizando colas en ese tramo más estrecho.



Entrenamiento Interválico en los corredores

Subir corredores es la forma más parecida a hacer HIIT (High Intensity Interval Training)
Pues se sube haciendo "Interválico":20 pasos hacia arriba - descanso - media vuelta para foto - 20 pasos hacia arriba - jadeo - descanso.

Metabolismos anaeróbico (dando piruvato desde el citoplasma) y aeróbico (recibiendo el piruvato en la mitocondria, Ciclo de KreBs) se mejoran ambos durante este proceso de jadeo.

¿Cuál es la mejor forma de entrenar? El volumen o la intensidad?
Mi opinión: Lo que te haga jadear, te entrena.

Nuestro veloz Kilian (galgo) es el mejor ejemplo, con sprints brutales seguidos de periodos de jadeo en los que ves cómo respira de forma trabajosa, utilizando su diafragma y todos sus músculos intercostales, moviendo toda la caja torácica tras su último sprint.
Luego puede estar 4 días sin hacer nada, para de repente hacer un sprint de 200 m en sólo 10 segundos persiguiendo a un pájaro
Nunca verás un galgo o un leopardo corriendo 1 hora seguida.

Intensidad y brevedad
Menos tiempo de entreno
Más tiempo para tu familia y vida social

Esta será la forma de entrenar este verano para las carreras, dedicando mucho menos tiempo.
Muchísimo menos. Muy poquito.
¿Funcionará?




 Alfredo y Nacho, saliendo del corredor



Vista hacia la zona de Brazatos





 Alfredo y yo en la cima central





 Nacho Medina, recién llegado de Granada
Qué gran tipo!





 Panorámica hacia la cima oriental, desde la cima central de Infiernos



Panorámica hacia el sur, con vistas desde Tendeñera a los Lecherines
De Panticosa a Formigal
El Valle de Tena está precioso...



Alfredo, Romo, Nacho y yo en el Infierno Central 





 Nacho y Romo subiendo al Infierno Oriental




 Panorámica hacia los Ibones azules, Marcadau y Bachimaña desde la cima oriental



 En el filo del Infierno oriental



 Nacho sale esquiando desde la misma cima del Infierno Oriental



 Y sigue, para enlazar con la entrada del corredor sur de Infiernos



 Romo en el corredor sur, ya con nieve transformada



 Romo se mueve bien en las distancias cortas...
... con el giro por salto



 Romo, entre sol y sombra



 Evitando la sombra (nieve dura) y buscando el sol (nieve transformada)



 Vemos nuestras huellas del día anterior hacia el Tablato y Brazato



 Romo, llegando al collado de Pondiellos

Ya sólo quedaba la bajada directa al Balneario



Imagen del Google Earth con la ruta del día


Y colorín colorado, al Balenario hemos llegado!

Nos vemos en la meteo de mañana jueves

Pinta finde soleado y veraniego...
Y además, los últimos modelos han cambiado y ahora dan una S Santa soleada.

A ver qué dicen mañana

Jorge García-Dihinx

7 comentarios:

  1. Hola!

    Para el viernes mejor Garmo que Bacias no? Lo digo por la orientación... Y Batanes?

    En el Garmo empieza la nieve mas arriba no? No me ha quedado claro si en la Mallata Alta o Baja...

    Gracias!

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    1. Por orientación, Batantes y Bacías mejor, pues el viernes ya empieza el calor.
      Salvo que madrugues para el Garmo.

      La nieve ese día empezaba algo después de la Mallata Baja.
      Calzas en la baja rumbo al Feniás, mejor orientado. Pero rumbo al Garmo todavía había que andar un poco el tramo de árboles unos 10 min más.

      Un saludo,

      Jorge

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  2. Jorge, Como ves subida en esquís a Infiernos por Ibones azules y descendiendo por el corredor Sur como vosotros? Lo hice hace años en verano pero me cabe la duda de como de esquiable es

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    1. Salvo que durmáis en el ref de Bachimaaña me parece una actividad muy larga y la subida a Infiernos desde el collado de Infiernos será un mixto de nieve y roca no siempre sencillo de negociar.
      El corredor sur tiene poca nieve y no es una maravillosa esquiada.

      Como veáis!

      Un saludo
      Jorge

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  3. Que buenas actividades Jorge....
    Estamos pensando hacer desde candanchu...por el canal roya el vertice de anayet...y el Anayet pico..
    Con el vertice no tengo dudas,pero el pico en que condiciones crees que puede estar....las cadenas estaran visibles o llevar alguna cuerda....
    Y la nieve al vuelta supongo sopa??
    Vamos andando..
    Gracias Jorge

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    1. La zona de la cadena seguramente estará seca tras tantos días al sol.
      La orientación norte de la ruta por Canal Roya aguantará bien la nieve

      Un saludo!
      Jorge

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