viernes, 5 de diciembre de 2025

LA METEO FINDE PUENTE INMACULADA-CONSTITUCION 5-8 DIC 2025: VIERNES Y SÁBADO NUBOSIDAD VARIABLE EN EL PIRINEO (sin precipitaciones). DOMINGO Y LUNES MÁS SOLEADOS. TEMP SUAVES. En Zgza sol y nubes y temp muy suaves, otoñales

 

Bajando a los Ibones de Anayet desde el Arroyeras.
Buenas condicines para esta fantástica circular Culibilias-Arroyeras-Espelunciecha


LA METEO FINDE PUENTE INMACULADA-CONSTITUCION 5-8 DIC 2025: VIERNES Y SÁBADO NUBOSIDAD VARIABLE EN EL PIRINEO (sin precipitaciones). DOMINGO Y LUNES MÁS SOLEADOS. TEMP SUAVES. En Zgza sol y nubes y temp muy suaves, otoñales


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy viernes 5 de diciembre de 2025 a las 07:30 AM


Esta noche del jueves al viernes ha estado nevando en el Pirineo, con una cota a 1.200m, llegando las nevadas del NW y dejando mayores cantidades en cara norte y divisoria fronteriza.

Hoy viernes 5 dic (Felicidades hermanita!): Nubosidad variable. Débiles lluvias a 2.400m al final de la tarde en el Pirineo.
En Pirineos amanece hoy viernes nevando débilmente a una cota de unos 1.200m, con 1ºC en la cabecera de los valles del Pirineo. Las precipitaciones cesarán por la mañana, aunque se mantendrá la nubosidad con nubes entre 2.000 y 3.000m, pudiendo dificultar la visión del relieve en la montaña nevada. La temperatura subirá hasta los 8ºC en los valles, a favor del aire templado que irá llegando del frente cálido, subiendo la iso 0º de los 1.400m de esta mañana a los 2.400m por la tarde. Al final de la tarde llegarán débiles precipitaciones, que humidificarán en el manto nivoso hasta los 2.200-2.400m
En Zaragoza tras una noche con alguna lluvia, amanecemos hoy con 8ºC y nubosidad variable. Se irá abriendo, en un día de sol y algunas nubes, llegando a los 14ºC, con cierzo suave por la mañana, amainando por la tarde. Noche posterior con nubosidad variable y tranquila. 

Sábado 6 dic: Nubosidad variable con ratos de sol, sin precipitaciones. Temp suaves (frente cálido templado)
En Pirineos tras una noche con precipitaciones débiles en cotas medias, irá abriéndose conforma avance la mañana, de cara a una jornada de nubosidad variable, con nubes medias y altas y claros de sol. Se prevén enm los valles temp de 5/9ºC, con la iso 0º suave a 2.000m. Vientos flojos del W. Noche posterior con nubosidad variable pero sin precipitaciones de interés. 
En Zaragoza sol alternando con nubes medias y alta sy temp suaves, otoñales, muy agradalbes, de 10/20ºC, para ir a cuerpo por la ciudad, sin abrigo. Vientos flojos del WSW con algunas rachas moderadas en las horas centrales del día. Noche posterior tranquila

Domingo 7 dic: Sol con nubosidad de tipo medio y alto
En Pirineos se prevé nubosidad de tipo medio y alto con ratos de sol, sin precipitaciones y con temp en valles de 2/11ºC, aunque algunos modelos dan también nubosidad de tipo bajo en los valles. Vientos flojos del SW. Iso ºC seguirá templada a 2.500m, correspondiente al frente cálido que ha pasado esta noche. Posibilidad de nieve húmeda en cotas medias. Irá despejando más por la tarde, con final del día soleado.
En Zaragoza día soleado con sólo nubes altas y con temp suaves, de 10/19ºC, otoñales, con vientos flojos del W. Noche posterior tranquila.

Lunes 8 dic: Soleado y con temp suaves 
En Pirineos día mayormente soleado, con temp de 3/12ºC en los valles y ambiente suave en montaña al mediodía, con la iso 0º subiendo a 3.000m a favor de los vientos del sur, que soplará flojos en vertiente sur pero que serán moderados en la divisoria y lado francés. Seguirá despejada la tarde y la noche posterior. 
En Zaragoza salvo nieblas matinales posibles, los cielos se irán despejando de cara a un bello día soleado, con temp suaves, de 7/17ºC. Tarde soleada y templada y noche posterior estrellada.


Tendencia posterior: Martes sin cambios, soleado y templado de sur

El martes 9 dic será un calco del lunes, con vientos templados de sur y día soleado en todo Aragón y Pirineos, con temperaturas más propias de octubre. Nieve húmeda en el Pirineo en cotas medias y bajas



Boletín de nieve y aludes para el Pirineo aragonés para el fin de semana: Placas de viento por encima de 2.400-2.500 m en Pirineo occidental y lado francés. Peligro menor en Sobrarbe y Ribagorza

Últimas nevadas y estabilidad del manto nivoso: Tras las nevadas de NW de anoche a sólo 1.200m, que han dejado 30 cm nuevos en lado francés y la mitad de cm en lado aragonés, posteriormente hoy por la tarde/noche van a cruzar débiles lluvias humedeciendo el manto hasta los 2.400m. Se producirá alguna purga espontánea de nieve húmeda esta tarden/noche.
Sólo por encima de los 2.400-2.500 m se mantendrá la nieve fresca y suelta y se mantendrán las placas formadas esta semana con las nevadas.
Tanto Meteo France como Aemet estiman Peligro Notable (3), especialmente por encima de dichas cotas.

1. Peligro accidental por nieve venteada (placas): En múltiples orientaciones pero principalmente en NE, E y SE, a sotavento de los vientos dominantes de estas nevadas y por encima de los 2.400-2.500m.

2. Peligro natural por aludes de nieve reciente: Alguna purga de nieve húmeda esta tarde/noche del viernes con las débiles lluvias hasta los 2.400m

Cota de nieve y espesores: Podemos calzar esquís por encima de los 1.400m, con 20-30 cm a 1.500m, 70 cm a 2.000m y 1,20 m por encima de 2.500m.
Más nieve en el Pirineo francés y Arán que en la vertiente sur española. Menos nieve al Este de Monte Perdido en Sobrarbe y Ribagorza (Benasque) donde el peligro por aludes es menor, comparados con Jacetania y Alto Gállego.

Por refugios: Teníamos ayer 40 cm en Lizara, 78 cm en Respomuso, 29 cm en Casa de Piedra, 27 cm en Góriz, 2 cm en el Angel Orús, 35 cm en La Renclusa y 1 cm en el Cap de Llauset.

Recomendaciones: Si nos movemos en cotas inferiores a los 2.400-2.500m (todo el entorno de alrededor de Astún-Formigal-Portalet) el peligro será Limitado (2).
Será especialmente en rutas en cotas más altas, por encima de los 2.500m, donde tendremos que aumentar las medidas de seguridad de separación de miembros del grupo en laderas de más de 30º de inclinación, especialmente en laderas NE, E y SE así como esquiarlas de forma ordenada, separados y vigilando al compañero desde un lugar seguro. Equipo completo de DVA, pala y sonda.
Posibilidad de nieve húmeda estos días en cotas inferiores a los 2.400m.

Tendencia posterior: La ausencia de precipitaciones previstas para el resto del fin de semana y del puente hará que el manto vaya estabiliándose y disminuyendo el peligro a cada día que pase. Se irá humidificando el manto conforme vayan subiendo las temperaturas al tener todo este fin de semana el aire templado del frente cálido que rozará por el norte esta noche y subirá luego hacia Francia. La nieve fresca sólo la encontraremos en umbrías en cotas altas.


SOBRE ESTE BOLETIN NIVOLÓGICO: Recordar que esto son sólo estimaciones hechas con datos recogidos de los refugios, de datos nivológicos de acceso público en internet y de estimaciones personales según las nevadas caídas y la previsión meteorológica para los próximos días. De ninguna manera es una predicción exacta sino una mera estimación personal. Cada grupo de montañeros deberá ir juzgando las condiciones de la montaña en cada momento y en cada ladera, comportándose con la seguridad adecuada.

A efectos legales y de responsabilidad civil, se debe consultar siempre los boletines oficiales de aludes que se emiten de forma periódica para el Pirineo: AEMETMeteo France, el Centre de Prediccion de Lauegi dera Val d'Aran y el Institut Cartogràfic i Geològic de Catalunya, gracias.


Y esto es todo por hoy viernes por la mañana, queridos lectores.

Que tengan uestedes un feliz fin de semana!

Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra y divulgador, que no meteorólogo


domingo, 21 de septiembre de 2025

EL COLESTEROL: Te encantará esta nueva entrevista en Morir de Éxito

 


EL COLESTEROL: Te encantará esta nueva entrevista en Morir de Éxito

Esta semana pasada se ha publicado la 2ª entrevista que me han hecho en el Podcast Morir de Éxito. La temática clave ha sido el colesterol.


Te dejo aquí la entrevista y los highlights:




Vuelve el pediatra y divulgador Jorge García-Dihinx con una charla sin filtros sobre salud cardiovascular, colesterol, estatinas y prevención REAL, respondiendo a las principales cuestiones que surgieron de la anterior entrevista.

¿Y si llevamos décadas apuntando al enemigo equivocado?

Desde la fisiología del colesterol y su papel en el cerebro, hasta por qué algunas terapias “funcionan” por razones que no esperas, pasando por el impacto brutal del ESTRÉS, la soledad y los hábitos diarios.

Hablamos claro sobre LDL/HDL, apoB/apoA1, lipoproteína(a), PCSK9, placa de ateroma, óxido nítrico, hipertensión, sal, azúcar, ultraprocesados, fuerza y exposición a la luz natural. Contenido divulgativo, no sustituye consejo médico profesional. 


00:00 Introducción Jorge García-Dihinx

06:00 Perseguir un número falla

11:00 El colesterol en tu cuerpo

16:00 Como afecta al cerebro

21:00 Medicación, promesas y realidad

26:00 Efectos que no esperas

31:00 Endotelio, la clave oculta

36:00 La placa de ateroma explicada fácil

41:00 Trombos y daño real

46:00 Lp(a) y riesgo personal

51:00 Azúcar líquido y las bebidas cero

56:00 Fuerza y músculo

1:01:00 Cómo hacer cardio inteligente

1:06:00 Los marcadores que sí importan

1:11:00 Estrés y corazón

1:16:00 Dormir para reparar

1:21:00 Sal y presión arterial

1:26:00 Sol, luz y ritmos

1:31:00 Comunidad y soledad

1:36:00 Conociendo mejor a Jorge

1:51:00 Agradecimientos y aprendizajes


Espero que os guste, queridos lectores del blog


Jorge García-Dihinx Villanova

viernes, 19 de septiembre de 2025

LA METEO FINDE 19-20-21 SEPTIEMBRE: HOY VIERNES SOL Y CALOR. SÁBADO TRANSICIÓN, SOL Y NUBES. DOMINGO LLUVIOSO EN TODO EL PIRINEO Y HUESCA. REFRESCA. BAJAN MÁXIMAS. CIERZO Y FRÍO PM. SEM QUE VIENE FRESCA, OTOÑAL, SACAR ABRIGOS


LA METEO FINDE 19-20-21 SEPTIEMBRE: HOY VIERNES SOL Y CALOR. SÁBADO TRANSICIÓN, SOL Y NUBES. DOMINGO LLUVIOSO EN TODO EL PIRINEO Y HUESCA. REFRESCA. BAJAN MÁXIMAS. CIERZO Y FRÍO PM. SEM QUE VIENE FRESCA, OTOÑAL, SACAR ABRIGOS


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy VIERNES 19 septiembre de 2025 a las 08:50 horas

Para el Pirineo Aragonés y Zaragoza

NOTA: Ayer estuve de viaje y no pude enviar el boletín de los juevs. Lo hago hoy viernes por la mañana, disculpen las molestias


Hoy viernes 19 sept: Último día caluroso del verano. Sol y calor
En Pirineos hemos amanecido con 10 ºC y cielos despejados. Se prevé un bello día soleado y cálido, llegando las máximas a los 28ºC. Iso 0º alta, a 4.000m. Vientos flojos del sur. Noche posterior tranquiila y estrellada. 
En Zaragoza también hemos amanecido con cielos limpios y con 20ºC. Se prevén máximas de 34ºC, en el que será el último día de calor de este verano. Noche posteror tranquila y templada, aunque pueden llegar lluvias al oeste de Aragón al anochecer.

Posibilidad de llegada de lluvias tras anochecer en el oeste de Aragón, hacia Soria, Navarra, Pir aragonés occiental y oeste de Aragón. Seco en el resto de Aragón


Mañana sábado 20 sept: Día de transición. Sol y nubes y templado. Llegan lluvias al Pir occidental al final de la tarde (7 PM). Zgza sol y nubes y templado
En Pirineos ya sin calor tendremos un día de transición, con día de alternancia de sol y nubes y temp suaves, de 12/24ºC. Iso 0º a 3.800, bajando al final del día. En el Pirineo de Benasque podrían llegar lluvias desde el sur al mediodía. Seco en Jacetania y Alto Gállego. Los vientos moderados del sur anuncian la llegada de un frente por el oeste para el final del día. Llegarán precipitaciones moderadas al final del día, entrand desde el SW por Navarra y Pir occidental sobre las 7 PM y cruzando el Pirineo hacia el este hasta Benasque al anochecer. Noche posterior lluviosa en toda la cara sur del Pirineo y norte de Huesca.
En Zaragoza día todavía templada, con alternancia de sol y nubes y temp previstas de 20/31ºC, muy agradables. Aumento de la nubosidad conforme avance el día, aunque no se prevén precipitaciones de interés al final del día, que deberían afectar sólo al Pirineo..

Madrugada lluviosa en casi todo el Pirineo y en casi toda la provincia de Huesca, precaución

Domingo 21 sept: Lluvioso en todo el Pirineo y provincia de Huesca. Importante descenso térmico de las máximas, que se igualarán a las mínimas de la mañana. Cierzo por la tarde en el Valle del Ebro
En Pirineos tras una madrugada lluviosa, amaneceremso con cielos cubiertos y lluvias generalizadas en prácticamente todo el Pirineo. No parece un día apto para actividades de montaña pues no veo ventanas claras secas. Al final del día las lluvias irán cesando en el Pirineo occidental y terminará de irse hacia Cataluña. Franco descenso de las máximas, con temp previstas de los valles de 14ºC todo el día, juntándose mínimas y máximas en un día otoñal, de paraguas y manga larga. Seguirá lloviendo al final del día y cesarán por la noche, rolando a norte e iniciando nevadas a 2.000m en la cara norte del Pirineo oriental y en Valle de Arán. Iso 0º bajando a 2.500m al final del día. Noche posterior fría...
En Zaragoza día de sol y nubes, en principio sin precipitaciones. Cambio de tiempo importante tras el mediodía al entrar el cierzo, que no permitirá que suban las máximas apenas, de modo que se prevén temp de 18/22ªºC. Tarde ventosa y fresca. Noche posterior ventosa con cierzo moderado y fría. Chaqueta


Tendencia posterior: Semana que viene fresca y ventosa. El otoño entra de repente. Hay que sacar las chaquetas y algún abrigo

Tras la entrada de norte del domingo, tendremos una masa atlántica fría sobre nosotros, que nos va a dar una semana fresca, otoñal, de repente, para la semana aue viene.


El lunes 22 sept tendremos cubierta la divisoria y cara norte, con débiles nevadas a 2.000m. Sol y nubes en la cara sur del Pirineo así como en el resto de Aragón, con cierzo entre flojo y moderado. Temp otoñales, de 5/12ºC en el Pirineo (Iso 0º a 2.400m) y de 12/21ºC en Zaragoza.

Seguirá el ambiente fresco otoñal martes y miércoles, recuperándose poco a poco las temperaturas de jueves en adelante.


Y esto es todo por hoy, queridos lectores.

Que tengan un feliz fin de semana!

Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo



jueves, 21 de agosto de 2025

TENER UN PERRO MEJORARÁ TU SALUD CARDIOVASCULAR Y COGNITIVA... MEJOR QUE CON FÁRMACOS

Adopta un galgo!

Un perro puede mejorar tu salud sin fármacos❤️


A los médicos nos enseñan a manejar la mayoría de las enfermedades con pastillas, pero tener un perro puede mejorar tu salud, sin pastillas.

Tener un perro se ha asociado a una reducción del 24% de mortalidad por cualquier causa y del 31% de mortalidad cardiovascular.

Si tienes un perro, ante situaciones de estrés, tu tensión arterial subirá menos que si no lo tienes.

Tener un perro fortalece tu parasimpático, tu nervio vago y así mejora la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Esto se debe entre otras cosas a que el contacto visual entre el perro y su dueño libera oxitocina, la hormona del amor y de la complicidad.

La oxitocina aumenta en la orina de las personas tras mirarse fijamente con sus perros. La oxitocina es nuestro mejor ansiolítico.

Y si eres mayor, tener un perro retrasará tu deterioro cognitivo.

Además, un perro te anima a salir afuera bajo el sol al amanecer y al atardecer, mejorando tu exposición al sol y compartiendo contigo ejercicio cada día en exteriores, bajo luz natural, lo mejor para tu corazón.

Ellos son más felices junto a nosotros y sin saberlo, nos dan más salud mental y cardiovascular. Son la mejor pastilla para nuestro corazón y nuestro cerebro.

Ten un perro, te hará vivir más años y años más felices


Un poco más de información, con música, en:

https://www.instagram.com/p/DNlo-C7qWoI/


Kramer CK et al. Dog Ownership and Survival: A Systematic Review and Meta-Analysis. PMID: 31592726.

Allen K et al. Pet ownership, but not ace inhibitor therapy, blunts home blood pressure responses to mental stress. PMID: 11641292.

Nagasawa M et al. Social evolution. Oxytocin-gaze positive loop and the coevolution of human-dog bonds. Science. 2015 PMID: 25883356.

Rostekova A et al. Longitudinal relationships between pet ownership and cognitive functioning in later adulthood across pet types and individuals' ages. Sci Rep. 2025 PMID: 40447721

Ortmeyer et al Effects of Proximity between Companion Dogs and Their Caregivers on Heart Rate Variability Measures in Older Adults: A Pilot Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17. https://doi.org/10.3390/ijerph17082674.



Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo

lunes, 18 de agosto de 2025

EVITAR EL SOL PODRÍA COSTARTE LA VIDA: Nueva entrevista en Youtube

 

https://youtu.be/4pCQkQE_Kog?si=yDqbhnTLUh-mY2uW

Aquí tienes el enlace a la entrevista


EVITAR EL SOL PODRÍA COSTARTE LA VIDA, entrevista en Youtube

Mentes Indomables Podcast

Enlace a la entrevista: Pinchando aquí

Este esl el título de la entrevista de casi 2 horas que me hicieron hace unas semanas en el podast de Mentes Indomables.

Lo publicaron finalmente ayer en el canal de Youtube y la pude disfrutar. Todo lo que he estudiado en los últimos años sobre el sol y los ritmos circadianos está resumido en estas casi 2 horas de entrevista.


Espero que la disfrutéis. A mí me ha encantado volver a verla y no me canso de hacerlo.


Os dejo aquí el texto del canal de Youtube de Mentes indomables para que tengáis un esquema de la charla y podáis ir a la parte que más os interese.


¿Y si todo lo que te han contado sobre el sol estuviera incompleto… o directamente mal?

Durante años nos han repetido que el sol es peligroso, que hay que evitarlo y cubrirse a toda costa. Pero, ¿y si la falta de exposición solar estuviera dañando nuestra salud mucho más de lo que imaginamos?

En este episodio de Mentes Indomables hablamos con Jorge García Díhinx, médico y divulgador, sobre la verdadera relación entre el sol, la luz natural y nuestra salud. Descubrirás por qué una mala relación con la luz puede alterar tus ritmos circadianos, tu producción de melatonina, tu energía e incluso tu longevidad.

Desde la evidencia sobre el melanoma y los mitos de las cremas solares, hasta el bronceado saludable, la vitamina D, la helioterapia y el impacto de la luz artificial en nuestras mitocondrias, Jorge nos invita a replantearnos nuestra relación con el astro rey.


MENTES INDOMABLES  Instagram: @m.indomables Spotify: Mentes Indomables


MINUTAJE

01:48 Quién es Jorge Garcia-Dihinx 

03:20 ¿El sol es peligroso?

05:11 Consecuencias de una mala relación con la luz natural

08:49 El espectro del sol

12:10 La exposición artificial  

15:05 Melanoma y el sol 

19:52 Estudios melanomas (No exponerse al sol predice la mortalidad) 

24:39 ¿Existe algún estudio en humanos que afirme que el sol produce melanoma?

27:40 Disfunción mitocondrial por falta de sol

37:00 Ritmos circadianos, como afecta la luz artificial?

42:25 Estudio “La Luz y la liberación de melatonina”

43:36 Aplanamiento de la luz

45:10 Brighter nights estudio

49:06 El Sol como terapia: Helioterapia

52:39 Bronceado saludable

56:59 Como se consigue un bronceado saludable

1:06:01 ¿Las cremas solares son perjudiciales?

1:12:37 Beneficios de la vitamina D

1:27:55 la luz del sol a través del cristal

1:32:35 ¿La exposición al sol envejece?

1:33:55 Como nos afectan los espacios verdes

1:43:48 El infrarrojo ayuda a curar infecciones

1:50:40 Consejos breves

1:54:00 Cuantas más horas pases en un entorno natural exterior, más vivirás