Bloqueando la luz azul tras ponerse el sol

Vista del malecón de Zarautz con unas gafas bloqueadore de luz azul.

Bloqueando la luz azul tras ponerse el sol

El otro día, cuando volvíamos de dar una vuelta esa noche por Zarautz, viendo el mundo a través de estas gafas bloqueadoras de luz azul (prescritas para mi graduación personal), daba la sensación de que todos los bares y heladerías abiertos por la noche habían tomado conciencia, cambiando su iluminación nocturna a una iluminación anaranjada por debajo de 1.800º Kelvin, con toda la ciudad naranja, incluida las farolas del malecón.

Pero en cuanto levantaba las gafas notaba el fuerte fogonazo de luz blanca (con su comonente azul de 480 nm de longitud de onda) sobre mis ojos. Me prguntaba cómo podrían dormir luego estos trabajadores, estando hasta pasada la medianoche bajo una luz azul tan potente, que bloqueaba su melatonina como si fuera mediodía.

Nuestra retina y su información al cerebro se diseñaron para recibir el espectro completo del sol durante el día, recibiendo un fuerte compomente azul en las horas centrales del día, que nos ponía en alerta y nos metía en acción. Y se diseñaron para una ausencia de luz tras ponerse el sol o, en su caso, una luz anaranjada desde el fuego en una cueva o desde las velas en un castillo medieval.

En los últimos años, la exposición nocturna a la luz azul de los fluorescentes y las luces LED (tan energía/eficientes pero tan dañinas al no tener nada de rojo/infrarrojo y centrase sólo en el azul) está ocasionando muchas enfermedades modernas.

Estas luces artificiales, recibidas durante años por las noches, se ha asociado a un aumento de la incidencia de cáncer de mama en mujeres y de cáncer de próstata en hombres, como han reflejado estudios sobre trabajadores a turnos de noche o comparando poblaciones sin apenas exposición a luz artificial por las noches comparándolas con las poblaciones donde la noche más se ha iluminado artificialmente en los últimos 50 años.

Los fluorescentes y las luces LED no desprenden nada de calor (rojo/infrarrojo) como lo hacían las bombillas iniciales que inventó Edison, menos energía eficientes, pero menos dañinas.

Mensajes finales:

1. Intenta reducir tu exposición a luces artificiales por las noches.

2. Intenta que las bombillas que te iluminen por las noches tengan una corrección de color entre naranja y rojo, inferior a 1.800º Kelvin.

3. Si no puedes, siempre te queda la opción de impedir que esa luz azul llegue a tu retina y a tu cerebro, con unas gafas bloqueadoras del espectro azul, bloquando la longitud de onda entre 460 y 540 nm.

Por tu salud

Jorge García-Dihinx Villanova MD. PhD

Primun Non Nocere

First Do No Pharm