miércoles, 17 de junio de 2020

Integral de Berroy y Coasta Clásica de Boltaña, doble sesión de E-Bike en la Zona Zero, 17 jun 2020

 Vistas hacia el Valle del Ara en la Integral de Berroy, cerca de la Pardina de Asué

Integral de Berroy y Coasta Clásica de Boltaña

Doble Sesión en E-Bike en la Zona Zero,

17 jun 2020

Aprovechamos estos últimos días de frescor del final de la primavera para recorrer rutas de btt del Sobrarbe, concretamente en la Zona Zero cercana a Fiscal y Boltaña.

La E-Bike nos permite salir sin madrugar y hacer dos rutas, con descanso para almuerzo en Fiscal entre una y otra. De nuevo, gracias Champi por enseñarme estos tesoros en Fiscal a sólo 45 min de Chimillas.


Integral de Berroy, desde Fiscal

Distancia: 23 km
Desnivel: 900 m
Horario: 3 h - 3:30 h en btt normal (2 h 15' en e-bike)

Ruta espectacular que vuela sobre el Valle del Ara en su parte media. No es frecuente encadenar más de 8 km de sendero como se hace en esta ruta, siendo además de buena calidad endurera.
Saliendo de Fiscal, la subida se realiza por la cara norte del Monte Berroy, pasando por Bergua. Hoy hemos tenido un tramo largo de pista totalmente embarrada que, con una btt normal, habría sido un infierno.
A partir de Asué, la bajada se empina y empieza a retorcerse en un continuo de curvas que nos dejará el dedo del freno insensible. La ruta tiene un par de bonitos miradores. Una buena forma de comenzar la mañana.

Tras terminar en Fiscal y visitar a Moraga preparando sus tirolinas, nos tomamos unos "huevos fritos por su sitio" (como diría Daniel Mur), en la terraza del Bar Bellostas, antes de coger el coche para ir a Boltaña, al postre de btt, con una clásica de las primeras que se abrieron en el lugar, la "Coasta Doble" de Boltaña, haciendo sólo la clásica.

 En la pista inicial hacia Bergua


 En el mirador de la punta Berroy, antes de iniciar la bajada


 Vistas hacia el valle del Ara, divisando hasta Jánovas, al fondo, bajo la montaña oscurecida





La Coasta clásica de Boltaña

Distancia: 15 km
Desnivel: 560
Horario: 2-3 h en btt (1 h 10' en e-bike)


Esta es una de las bajadas míticas del enduro español: La bajada de la Coasta. Fue uno de los primeros senderos que recuperaron los endureros locales en el año 2005.
En 2013 se dio una vuelta de tuerca más a esta sierra y se recuperó otro descenso que va por el puro cerro del monte, muy vistoso y emocionante.

En esta ocasión hemos hecho sólo el descenso de la Coasta Clásica, subiendo desde Boltaña por la carretera de la Guarguera que va hacia Lanave y dejándola tras pasar el pueblo de Campodarbe, donde entramos en el altiplano, con vistas a la Peña Montañesa.

Tras pasar ese altiplano de tan bellas vistas, pronto cogeremos la senda, con tramos de flow y otros de curvas cerradas que pondrán a prueba la técnica más depurada de cada uno. Una clásica que no debe falta en el currículum de todo endurero de la Zona Zero.


 En el altiplano superior, con vistas a la Peña Montañesa


 Antes de empezar la bajada


 En la senda


 Este tramo conviene pasarlo a pie, debido a la exposición


lunes, 15 de junio de 2020

Musales, empezamos la montaña con zapatillas, Sallent de Gállego 8 jun 2020

Bajando sobre Ibonciecho, con vistas al Valle de Tena

Musales (2.657 m), empezamos la montaña con zapatillas

Sallent de Gallego, 8 jun 2020

Desde el embalse de La Sarra

Desnivel: 1.210 m
Horario: 4 h y 14 min ida y vuelta
El track: Pinchando aquí (es del año pasado, en esta ocasión se me olvidó parar el track hasta que estábamos ya de vuelta el el coche)


El Musales es esa montaña que preside el entorno de Sallen de Gállego y que tantas veces subíamos, andando, corriendo y con esquís. Especialmente aquellos años en los que vivíamos en Sallent de Gállego.
En esa época salíamos desde casa con Tuca y Kilian, añadiendo más desnivel.

Lo habitual es hacerlo desde La Sarra, para que el desnivel no supere los 1.200m. Habitualmente es la última montaña que hacemos con zapatillas en otoño antes de las primeras nieves y de las primeras que iniciamos en primavera. Su fuerte orientación al sol permite que se limpie de nieve con rapidez.

Ahora bien, si uno no ha hecho nada de desnivel a pie esas semanas previas (porque viene del esquí o de la bici o del confinamiento) hacer ese desnivel como primera salida al monte conllevará agujetas en los cuádriceps los días siguientes, pues es una bajada directa y con importante desnivel.

Para nosotros es como nuestro monte de casa. Le tenemos mucho cariño y es, de largo, el monte que más veces hemos subido (y prácticamente todas las veces con Tuca y Kilian).

En esta ocasión no defraudó y pudimos disfrutar de uno de estos días frescos de junio, pero con sol, viendo las nieves que todavía quedan en las nortes de la Partacua y en el entorno de Respomuso. De momento, por encima de 2.400-2.500m, encontraremos nieve en las nortes (por si alguno quiere hacer la circular hacia Respomuso, otra gran ruta que sigue el la BGR-11 del Barranco de Aguas Limpias).

El chip de verano se va encendiendo poco a poco, con zapatillas y con btt. El esquí lo dejaremos para el próximo otoño.

Jorge García-Dihinx Villanova


El track de la ruta sobre el mapa de Google Earth


En la senda que sube hacia el Chalet de ibonciecho




El Valle de Tena está precioso, muy verde




Iniciando las rampas del Musales tras pasar bajo la cabaña de Ibonciecho




La senda traza zetas continuas




En la parte alta persisten neveros, pero en esta orientación sur no dan problemas





Por fin en el collado de Musales




Subiendo por la cresta a la cima
Tiempo revuelto en la divisoria de Balaitus-Cambales




Llegando a la cima del Musales




Vistas hacia la Foratata, donde subiremos unos días después en otra circular, desde Formigal




Nevero persistente en el llano a 2.430 m




Precioso Ibonciecho




Qué verde está todo




Tuca, Kilian y Alqo, más felices que unas perdices




y esto ha sido todo, amigos

Nos vemos esta tarde en el boletín meteo 

miércoles, 10 de junio de 2020

Ruta 7 Zona Zero: Bajo Peñas, BTT-Aínsa 6 jun 2020

Aquí tenéis el vídeo del día

Ruta 7 Zona Zero: Bajo Peñas
Variante alargue por el collado de los muertos
+ cresta del cuervo + bucle añadido de "Bad Lands"

BTT Aínsa, 6 jun 2020

Distancia: 36 km
Desnivel: cerca de 1.000m
Horario: 4 h 23 min



Zona Zero es un espacio abierto y de uso libre. Caminos tradicionales recuperados y preparado de forma altruista para su disfrute en bici.

En Mayo de 2011 inició su andada centro BTT Zona Zero Pirineos, con una gran mayoría de rutas completamente balizadas y algunas de seguimiento GPS para que todos los bikers que se quieran acercarse a la Comarca del Sobrarbe disfruten recorriendo los 200 kilómetros de sendero de la Zona Zero pertenecientes al centro. 

Bajo Peñas, con el número 07, es una de las rutas más clásicas de esta Zona Zero de Aínsa, con una media docena de senderos. Sin ser dura ni excesivamente larga, es una de las más completas de la zona. En este caso el grueso de nuestro grupo iba con bicis normales (no eléctricas) y el ritmo de subida fue tranquilo (para los que quieran calcular horarios).

Nosotros hicimos el Alargue por el Collado de los Muertos, para posteriormente ir a la Cresta del Cuervo y, cuando ya terminábamos, subimos por carretera 2,6 km extras para bajar por la zona llamada de las "Bad Lands", un terreno de margas precioso por el que pasas como flotando, de forma muy suave, con flow, sin derrapes, como volando. Una delicia.



Os dejo aquí la breve descripción de la ruta de la página oficial de Zona Zero de esta ruta:

El paraíso para los amantes de los senderos y las trialeras. En esta zona, conocida por “Bajo Peñas”, abundan los caminos sobre margas desnudas. Nos acercamos a la base de la mole pétrea de la Peña Montañesa en Oncins, cerca del emblemático Monasterio de San Victorián.

Tendremos senderos por doquier (55% de la ruta), de subida y sobre todo de bajada. Son excelentes y de dificultad media, salvo concretas excepciones.

El punto de partida es Ainsa, y tras calentar primero por pistas y un precioso barranco ciclable, te introducirás en un laberinto de senderos y trialeras del que no querrás salir.
Pequeños núcleos vivos pero petrificados en el tiempo nos aguardan: Pueyo de Araguás, Oncins, San Victorián, Torrelisa.
Tipo de bajadas: Variado. Bosque pedregoso, fino, y margas con flow.
Variante “Cuello de San Beturián”: Alargamos un pelín más la ruta y hacemos una bajada mas trialera desde el cuello de San Beturián por PR hacia Soto. GPS.
Variante “ Collado de los Muertos”:
Alargamos la ruta manteniendo el 60% de sendero, y añadiendo algún tramo de senda incluso cuesta arriba y claro, cuesta abajo. Variante sin balizar, seguimiento GPS. La calidad de los caminos está garantizada, por aquí han pasado los mejores del mundo en las EWS.


Lugares de interés:
  • Los pueblos de Bajo Peñas por donde discurre la ruta.
  • Merendero de Torrelisa
  • Monasterio de San Victorián (a 2km de Oncins)
  • Hay fuentes en Ainsa, Los Molinos, Oncins y el merendero de Torrelisa.



El track sobre el mapa de Google Earth


Bea y Andrés, nuestros guías en la Zona Zero


Subiendo hacia Oncins


Un descanso en la parte inicial del descenso desde Oncins


En las llamadas "Bad Lands"


Por el cauce del Barranco del Soto


Volviendo a Aínsa antes de que nos pillara la tormenta
Nos fue por un pelo!


domingo, 7 de junio de 2020

Las Crestas del Balcés (Sierra de Guara), circular desde Rodellar en E-Bike, 4 jun 2020

Asomándome a los cortados del Cañón del Balcés, en uno des sus puntos más espectaculares
Gracias por la foto Quiri

Las Crestas del Balcés

Circular desde Rodellar para BTT o E-Bike

Sierra de Guara, 4 junio 2020

Con Quiri (Aventuras MTB)

Distancia: 15 km
Desnivel: 700 m
Horario: 1 h 45 min en e-bike (2 h 45 en btt normal)
Dificultad: Moderada
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-bicicleta-electrica/crestas-del-balces-circular-en-btt-50437855


Cómo llegar a Rodellar: Desde Huesca se toma la Autovía A-22 en dirección a Barbastro/Lleida. Luego se toma la salida 77 hacia N-240/A-1229, en dirección Lascellas/Abiego/Alquézar. Después de pasar el pueblo de Abiego, se toma el desvío a la izquierda para ir hacia Bierge por la A-1227. Al llegar a Bierge se toma el desvío a la derecha para seguir hacia Rodellar por la HU-341, una carretera tranquila, de mucha curva, que tras pasar el pueblos de Las Almunias nos dejará finalmente en Rodellar. Calcular cerca de 1 hora desde Huesca.

Breve resumen de la ruta:

Entretenida circular, de breve duración (1 h 45 en e-bike y 2 h 40 min en btt normal) con algo menos de 700 m de desnivel, ideal para una matinal o cuando el tiempo es incierto. Esta zona drena muy bien la lluvia del día anterior y nunca se suela encontrar barro. Destino ideal si el día anterior ha llovido mucho, como había ocurrido ese día anterior.

Saldremos de Rodellar e inicialmente nos dejaremos caer al sur los primeros 4 km por la carretera, hasta pasar por Las Almunias (de donde veníamos en coche). Unos 200 m tras pasar por el pueblo, en una curva a la derecha, sale a la izquierda una senda que trataremos de subir montados en la bici. La senda tiene rampas inclinadas y es difícil ciclarla toda (incluso en e-bike), pero gran parte de ella permite ciclarla. Con BTT normal tendremos que sudar varios tramos y bajarnos en repechos fuertes.

Tras 1 km y 200m de senda en los que salvaremos 120 m de desnivel, saldremos por fin a una pista, que tomaremos a la izquierda, en ascenso. Esta suave pista nos permitirá descansar un poco y disfrutar de las vistas. La pista sube durante 3,5 km, para luego convertirse en senda. Tiene unas vistas preciosas hacia todo el valle del río Alcanadre.

Esta nueva senda es más ciclable que la anterior, menos inclinada. Pero está algo colgada a media ladera y expuesta a una caída a la izquierda con lo que deberemos ciclcar con precaución. Tras 1,7 km, la senda sale por fin a un precioso llano herboso. Podemo salir a la derecha al espolón de rocas y asomarnos a ver el paisaje sobre todo el cañón del Balcés, precioso.


Tras recorrer al norte este pequeñito altiplano herboso, veremos a la izquierda una muralla que salvar en la que la senda se inclina demasiado para ciclarla y que tampoco permite empujar la bici. Tocará portear la bici, aunque son sólo 10 metros.

Así, nos encaramamos al filo de las Crestas del Balcés, que ciclaremos durante unos 740 m hasta el punto de donde sale la senda de descenso, a la izquierda. Allí nos ponemos las protecciones y nos preparamos para un divertido descenso, de 600 m de desnivel y 3 km, que nos devolverá directamente a Rodellar.
La senda no es demasiado técnica (para lo que suele ser Guara). La parte más técnica está en las curvas cerradas que tiene la parte alta. Los "buenos" (como Quiri), bascularán la rueda trasear en el aire mientras clavan la delantera. Los cutres (como yo) giraremos "como podamos", a menudo con pie a tierra.
Luego la senda se vuelve más rápida y divertida, con mucho "flow", permitiendo bajar por el surco y utilizando los peraltes de las curvas. Es omo si esquiáramos... Yujuuu...
La parte baja termina con una zona de losas no difíciles que nos dejará por fin en zona de vegetación, para entrar en Rodellar pegados al Camping (bajar la velocidad, por si pasa alguien por esa parte baja de la senda), entrando por fin a las calles de Rodellar como príncipes.

Breve pero preciosa ruta, que nos dejará bien contentos. Luego toca aperitivo en Rodellar, un lugar precioso donde perderse.

Gracias Quiri por enseñarme esta ruta

Jorge García-Dihinx Villanova


La ruta sobre el mapa 3D de Google Earth


Por la pista que luego se convertirá en senda


Al fondo el pueblo de Pedruel y el barranco del Alcanadre y Gorgas Negras


Entrentenida senda para ciclar en ascenso


Tras terminar la senda nos podemos asomar al Cañón del Balcés


 Tras pasar por el altiplano herboso, tocará portear la bici para este breve repecho
 Sí, la "eléctrica" también se puede portear, aunque pese 25 Kg ;-)

Preciosa esta foto que me hiciste, Quiri



Y eso es todo amigos
Y mañana pasamos a Fase 3!!
Feliz tarde de domingo

miércoles, 3 de junio de 2020

LAS MASCARILLAS EVITAN QUE CONTAGIEMOS A LOS DEMÁS, SI TENEMOS EL CORONAVIRUS SARS-COV-2 SIN SABERLO



LAS MASCARILLAS EVITAN QUE CONTAGIEMOS A LOS DEMÁS, SI TENEMOS EL CORONAVIRUS SARS-COV-2 SIN SABERLO

Tiempo de lectura, 4 min 


¿Debemos llevar mascarillas aunque estemos asintomáticos?

Se sabe por varios estudios recientes que una parte significativa de las personas con coronavirus carece de síntomas ("asintomáticos") y que incluso aquellos que eventualmente desarrollan síntomas ("pre-sintomáticos") pueden transmitir el virus a otros un par de días antes de mostrar síntomas.
Esto significa que el virus puede propagarse entre las personas que interactúan en las proximidades, por ejemplo, hablar, toser o estornudar, incluso si esas personas no presentan síntomas.
A la luz de esta evidencia, la CDC (Centers for Disease Control and Prevention) recomienda usar mascarillas o al menos una cubierta de tela para la cara en lugares públicos donde otras medidas de distanciamiento social sean difíciles de mantener (supermercados, farmacias, tiendas pequeñas).


Las cubiertas de tela recomendadas no son máscaras quirúrgicas ni mascarillas FPP2 (las N95 en nomenclatura anglosajona) pero, en caso de desabastecimiento para los sanitarios pueden servir para la población general.


Ahora que volvemos a esta "nueva realidad" y que vamos a relacionarnos en el día a día con otras personas, me ha parecido muy gráfico este pequeño artículo publicado esta pasada semana en el New England Journal of Medicine.

Comparan la emisión de partículas o gotas de saliva sin ninguna protección en la cara o con una simple tela húmeda tapando la boca del emisor. La diferencia fue espectacular.

Se titula: Visualización de gotitas de fluido oral generadas por el habla con dispersión de luz láser.

May 21, 2020
N Engl J Med 2020; 382:2061-2063
DOI: 10.1056/NEJMc2007800

El artículo completo, pinchando aquí


Los aerosoles y las gotas generadas durante el habla son la principal transmisión de los virus de persona a persona ( J P Duguid, L C Marr). 
El acto de hablar genera gotas de líquido oral que varían ampliamente en tamaño y estas gotas pueden albergar partículas con los virus infectantes.
Mientras que las gotas grandes caen rápidamente al suelo, las gotas pequeñas pueden deshidratarse y permanecer como "núcleos de gotas" en el aire, donde se comportan como un aerosol y, por lo tanto, expanden la extensión de las partículas infecciosas emitidas en el espacio .

En este estudio los investigadores explican los resultados de un experimento con una luz láser de dispersión en el que se visualizan las gotas generadas por el habla y sus trayectorias al hablar y salir expulsadas de la boca.



Aquí el vídeo donde se observa la trayectoria de las partículas al hablar con tres tipos de volumen de voz.
Las primeras 3 veces es sin mascarilla y las siguientes tres veces son con mascarilla

Conclusiones tras visualizar el vídeo:

En el vídeo se aprecia cómo, cuando la persona dice  "Stay healthy" (mantente sano), se generaron numerosas gotas que van desde 20 a 500 μm. Estas gotas produjeron destellos al pasar a través de la lámina de luz.
Cuando se pronunció la misma frase tres veces a través de una toallita ligeramente húmeda sobre la boca del hablante, los destellos fueron prácticamente nulos.
La secuencia del vídeo muestra una disminución en el número de gotas que salen expulsadas al hablar.

En el vídeo también se observa que el número de flashes aumentaba con el volumen del habla. Este hallazgo es consistente con las observaciones previas de otros investigadores (Sima Asadi).
En otro estudio, las gotas emitidas durante el habla eran más pequeñas que las emitidas al toser o estornudar. Algunos estudios han demostrado que la cantidad de gotas producidas al hablar es similar a la cantidad producida por la tos (Chao 2009).


Este pequeño estudio nos proporciona una evidencia visual de las gotas generadas por el habla y describe de forma cualitativa el efecto de una cubierta de tela húmeda sobre la boca para frenar la emisión de gotas.

Es decir, que para proteger a los demás, cualquier barrera física o mascarilla protegerá a los demás de nuetra emisión de partículas con posibles virus infectantes.

En esta entrada anterior que publiqué el 18 de abril comentaba la eficacia de las distintas mascarillas para evitar la propagación del virus, siendo las mascarillas quirúrgicas (las azules o verdes) las que mejor protegían de la emisión de partículas si las comparaban con mascarillas de tela caseras.

Cualquier medida que adoptemos será buena: distanciamiento de 1 o mejor 2 metros, toser en el codo, llevar mascarillas especialmente en los espacios cerrados y concurridos. Cuantas más medidas adoptemos, mayor control tendremos de la propagación de este virus que, a día de hoy, parece que estamos venciendo.

Ánimo, que estamos saliendo.

Cuídense,

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Hospital San Jorge de Huesca


Os dejo aquí un enlace de la CDC (Centers for Disease Control and Prevention)
Que te cubras la cara con una tela puede protegerles a ellos
Que ellos se cubran la cara con una tela puede protegerte a ti