La Meteo que viene: LLena del Bozo, 12 dic

martes, 15 de diciembre de 2009

LLena del Bozo, 12 dic

Cramponeando las rampas empinadas a la LLena del Bozo. Las Laser naranajas apoyan todas las puntas del crampón. Técnica más segura que las verdes, que apoyan la mitad de las puntas

LLENA DEL BOZO CON ESQUIS desde Aísa

Sábado 12 diciembre 2009

Alex Sola, Donato Molina, Miguel Angel Campos y Jorge García-Dihinx

También se unieron a la fiesta Xavi, Zuri, su hermana Ainhoa y Nuria.

Día con sol débil y nubes medias. Frío. Nieve dura todo el día, incluso en estas laderas de orientación al sol. Crampones para el tercio final, aunque se podía esquiar desde la misma cima, con muuucho cuidado y buenos cantos. Una bonita jornada de esquí-alpinismo en nuestro bello Pirineo.

Jorge García-Dihinx

Alex, Donato y Miguel Angel. Rampas de nieve dura subiendo a la Llena del Bozo

Alex y Miguel Ángel en la antecima

Donato, Alex y Miguel Angel, rampas finales a la cima

Donato descendiendo en terreno duro y precario

Momento delicado para Donato, que solventó sin problemas. You're the best!!

Donato, tras enfilar recto la rampa de la foto anterior y adquirir una velocidad de vértigo, traza un amplio giro a la derecha en nieve muy dura. Las nuevas botas 0C4 de Dinafit y sus tablas Hagan Dragon hicieron el resto

Itinerario a la LLena del Bozo desde Aísa. A su derecha la Llena de la Garganta y el Aspe

El resto de las fotos, pinchando aquí

3 comentarios:

Anónimo15 de diciembre de 2009, 17:17
El domingo estuvimos nosotros y ya nos pareció ver unas huellas en el resalte cimero, aunque con esa nieve dura y esa inclinación había que tener dominio, cantos y huevos. Intento inicial a la LLena de la Garganta, que estaba peleona y disfrutona, pero que dejaremos para cuando el chaval tenga más experiencia. Frío, cielo azul, mar de nubes, nieve dura, poca gente..., una delicia de día.
Saludos de un seguidor
Mikel
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Blanca Vizcaíno16 de diciembre de 2009, 22:24
Me parece que por mucho Hagan Dragon y mucha bota nueva, el mérito de la bajada, sin duda, es del que los calza...eh, Donato?
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Anónimo17 de diciembre de 2009, 11:25
Hola Jorge,cuando dices que en el descenso por la nieve dura y la situacion precaria,habia que hacerlo con muuuucho cuidado y buenos cantos,¿pasastes algo de tension o miedo?,vosotros sos buenos creo que no.
Saludos Gabriel.
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.