BTT Circular de la Sierra de Bolavé, Fanlo-Ordesa 29 sept 2019

Vista continuas hacia los tresmiles de Ordesa y el Cañón de Añisclo

BTT Circular de la Sierra de Bolavé

Fanlo, domingo 29 sept

Distancia: 34 km
Desnivel: 1.200 m
Horario: 5 h
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/btt-circular-a-la-sierra-de-bolave-desde-fanlo-41872817

Cómo llegar: Desde Sabiñánigo, dirección Fiscal, luego Sarvisé y luego hacia Fanlo. Se deja el coche en el collado de Fanlo, subiendo hacia el pueblo, a la derecha.

Preciosa ruta circular en BTT, apta para un gran abanico de público. Se realiza toda por pista, aunque algunos tramos de pista tienen mucha piedra grande y se debe de llevar casco, pero no hacen falta protecciones.

Salen 34 km y nos ha costado 5 horas, con lo que no es corta. Un poco en el límite para llevar perros, aunque llevábamos mucha agua y hay varios puntos donde los perros pueden beber. No recomendable con perros en verano, muy calurosa. Ideal para otoño.

Las vistas sobre las Tres Serols, el Cañón de Añisclo y toda la divisoria al norte son espectaculares. Hay varios miradores para también disfrutar de las vistas hacia los pueblos al sur, como Jánovas. Una preciosidad de ruta para todo el que ame esta zona tan bella, con tantos pueblos al sur y tanta montaña al norte.

Ahora bien, no es regalada y hay que pedalear por rampas duras, donde sudarás la gota gorda. Incluso cuando crees que ya sólo queda bajar a Fanlo, siempre queda uno o más repechos más!!

Muchas gracias Champi por traernos a estos parajes tan solitarios y a la vez tan bellos.

Jorge García-Dihinx Villanova

Mientras el tobillo no acabe de curarse del esguince... tocará hacer BTT en lugar de correr

 Vista 3D de la ruta, espectacular

 La primera parada para hacer fotos

 Marie Claude

 Champi, nuestro guía

 Primera bajda del día

 Pistas solitarias, con mucha sombra ahora en otoño

 Juan Pérez Datas, el más veterano

 En el segundo collado para disfrutar de las vistas

 Pero cómo habéis disfrutado hoy, Tuca y Kilian, eh?

 Un servidor, fotografiado por Juan

 Bajamos del mirador a por las bicis

 Kilian, siempre mirando al infinito

 El único tramo fuera de pista, que nos pasamos una curva. No es obligado tomarlo

 Luz y su querido Alqo

 Champi y Ordesa

Estás hecho un chaval

 Perfiles y curvas hacia Peña Montañesa

 Otra subida, pero suave

Marie Claude, en el último collado

Y colorín colorado, esta circular hemos completado!

https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/btt-circular-a-la-sierra-de-bolave-desde-fanlo-41872817

¿SE PUEDE SER UN BUEN NUTRICIONISTA Y PADECER OBESIDAD?

¿Se puede ser un buen nutricionista y padecer obesidad?

En cuanto un médico, que lucha contra su sobrepeso, descubre cómo los kilos desaparecen, sin pasar hambre, cambiando a una alimentación baja en carbohidratos (eliminando harinas, pan, pasta, patatas, azúcares, cereales, zumos y comida industrial), y sin limitar huevos, carnes, pescados, verduras y frutos secos... ve la luz.

No es cuestión de dieta (pasar hambre) ni de ejercicio (que luego te da más hambre). Es una cuestión simplemente metabólica, dependiente de la insulina. La hormona que, en cuanto la elevamos con alimentos llenos de glucosa (almidones como el pan, etc), se eleva, inhibiendo la lipolisis. Es decir, impidiendonos acceder a la grasa (corporal y de la dieta) como combustible. Dejándonos sólo quemar azúcares, mientras almacenamos grasa. Azúcares cuya vida media tan corta nos devuelve a la horrible sensación de hambre a las 3 horas de la última ingesta de "almidones".

Y nadie vence al hambre.

La alimentación debe saciarte y mantenerte saciado, feliz, tranquilo, comiendo según tu apetito, sin esfuerzo. Sólo así será sostenible para toda la vida (verdad, mamá? Quién te echa 73 años, eh? --->)

Pero todos los nutricionistas "convencionales" esgrimirán que no se puede perder peso sin esfuerzo, sin pasar hambre y sin hacer ejercicio.

Pues va  ser que sí se puede.

En este tweet, la Dra Zoe Harcombe muestra los 25 kg de pérdida del ministro británico David Davis... sin pasar hambre.

En el Reino Unido, el Dr. David Unwin (@lowcarbGP) es célebre por su impecable manejo de sus pacientes con diabetes tipo 2  mediante una alimentación baja en carbohidratos.

Ha recibido varias condecoraciones por ahorrar miles de libras al Sistema de Salud en medicación para la diabetes. Medicación que sus pacientes van retirándose, conforme sus niveles de glucosa se normalizan... con una alimentación LCHF. 

Sin embargo, es muchos sectores de la endocrinología de este país, esa alimentación para pacientes con diabetes es vista como "una irresponsabilidad".

Cuánto tenemos que avanzar todavía aquí Dr. David Unwin. Sus publicaciones en revistas de impacto consiguieron que a él, por fin le respetaran sus colegas médicos "convencionales". Estás haciendo historia, Dr. David Unwin. Enhorabuena

Musales, en circular desde La Sarra, Sallent de Gállego, 14 sept 2019

 Tuca y Kilian, llegando a su enésima cima en el Musales, mientras miran hacia Respomuso

Detrás suben David y Alberto

Musales, en circular desde La Sara

Sallent de Gállego, sábado 14 septiembre 2019

Distancia: 18 km
Desnivel: 1.320 m
Horario: 4 h y 45 min
El track: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/musales-en-circular-desde-sallent-de-gallego-41388875

Este pasado fin de semana, de meteo incierta, aprovechamos la ventana matinal del sábado para hacer esta clásica circular que quería descubrir mi amigo Alberto Lanzón.

El se trajo a su amigo David y yo a mis inseparables Tuca y Kilian.

La circular esta vez la iniciamos desde el embalse de La Sarra en lugar de desde Sallent, para acortar un poco en caso de que el día se estropeara.

Remontamos todo el valle del Barranco de Aguas Limpias hasta la Presa del Embalse de Respomuso y, tras cruzarla, continuamos por la GR-11 que va hacia Tebarray. En el km 9 de ruta tomamos el desvío a la derecha, subiendo pradera arriba, al sur, siguiendo los mojones que nos llevarían al Collado de Musales, al que llegamos 2 h y 45 min tras la salida.

Tras un cuarto de hora en el collado, nos decidimos a subir a la cima de Musales, desde donde las vistas hacia el Valle de Tena son siempre espectaculares. Tras otro cuarto de hora en la cima, bajamos de vuelta al collado y volvemos por la cara sur, por la senda de Ibonciecho, muy rápida, andando rápido con algún trote de vez en cuando.

Yo aún no puedo correr. Hace ya 5 semanas de mi esguince del pasado martes y 13 de agosto, en esta misma bajada. Aunque puedo andar todo lo que quiera, aún tengo dolor al correr, incluso en llano. Esa rotura capsular del esguince todavía está cicatrizando y, hasta que no deje de doler al correr, sólo haré lo que no me cause dolor, es decir, caminar. Se acabaron la carreras de montaña para mí esta temporada. Viene el otoño, para caminar, ciclar, quizás escalar y, poco a poco trotar... a la espera de las primeras nevadas de noviembre.

Gracias Alberto y David por este gran día en la montaña!

Jorge García-Dihinx Villanova

 Vista del track en el mapa de Google Earth

 Bordeando el embalse de Respomuso

Qué gran día nos está saliendo

 Preciosa senda al lado del embalse

añ

 Al fondo el collado y cima de la Facha

 Kilian, pero qué guapo sales con tus nuevos compañeros

 Muy poquita agua tenía ese sábado el último iboncito hacia el collado, al fondo a la izquierda

 Últimos metros al collado de Musales

 Vertiente de Respomuso de la ruta circular

 En el collado de Musales

 Vistas atrás hacia Frondiellas, Balaitus y la afilada Cresta del Diablo

 Precioso mirador para descansar y contemplar

 Tuca... cuántas veces te habrás subido a ese pilón?

 Albero, David y yo

 Subiendo a la cima del Musales

 Nos metemos en la cresta final

 Preciosa panorámica a ambos lado de la arista cimera

 Kilian mostrando el camino a Alberto y David

 Últimos metros a la cima del Musales

 Detrás, Arriel y Palas

 David y Alberto

 Bajando por Ibonciecho, con vistas a Sallent de Gállego

 Qué bonito es el valle de Tena

Y colorín colorado, esta circular se ha terminado!

Nos vemos en la meteo de mañana jueves

¿Por qué necesitamos dormir? Entrevista Aragón TV Otro punto de vista

¿Por qué necesitamos dormir? Entrevista Aragón TV
Programa Otro punto de vista

10 sept 2019 (17:30 h) Aragón Televisión

Este pasado martes 10 de septiembre participé de nuevo en el Programa Otro Punto de Vista, para explicar los beneficios del sueño y las consecuencias de dormir poco cada día. Aunque me quedé con ganas de contar muchas más cosas (cada min de TV es oro y no siempre uno puede decir todo lo que lleva dentro).

Algunos datos:

La mitad de los españoles no consiguen las 8 horas de sueño recomendadas o se despiertan con la sensación de no haber descansado bien. En España nos acostamos entre 1 y 2 horas más tarde que en el resto de Europa central. Llevamos el mismo horario que toda Europa del Este, cuando quizás debiéramos llevar el horario del meridiano de Greenwich, que pasa por encima de nosotros. De manera que nos acostamos alrededor de la medianoche en Espala en lugar de a las 10 PM, como hacen en el resto Europa.

Hace siglos, cuando no había luces tras la oscuridad, el hombre se echaba cuando empezaba a bajar la temperatura, sólo unas horas tras la puesta de sol. De hecho, la palabra "medianoche" significaba "la mitad de la noche", pues la mitad de su sueño se daba entre las 00 y las 1 de la madrugada.

Sin embargo ahora, a la "medianoche", nosotros aprovechamos para mandar ese último mail, mirar facebook o consultar en el móvil las últimas fotos de Instagram.

En un estudio que se realizó en EEUU, se vio que en 1.941 los americanos dormían una media de 7.9 horas. Ahora la media en EEUU es de 6.5 h horas. 

La evolución dedicó 3 millones de años para poner la necesidad de dormir 8 horas diarias y ahora hemos reducido esa cantidad el 20% en los últimos 80 años.

La continua deprivación del sueño, por debajo de 7 h diarias, aumenta nuestra incidencia de enfermedades cardiovasculares (infartos e ictus), de diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer e incluso de Alzheimer.

En general hay una ignorancia sobre las funciones del sueño. Simplemente pensamos que dormimos para quitarnos el sueño. Como si dijéramos que comemos para quitarnos el hambre, cuando la nutrición tiene un papel primordial en la salud.

Las funciones reparadoras del sueño son enormes y poco conocidas, así como la consecuencias de dormir poco.

En el programa sólo puede decir algunas de las cosas que tenía pensadas comentar. No llegó ni al 25% de lo que quería transmitir.

Es así que, en una próxima entrada, espero explicar con algo más de detalle por qué necesitamos dormir.

Nos vemos,

Jorge García-Dihinx Villanova

ESTE VIERNES APERTURA NUEVO ROCÓDROMO INDOOWALL EN JACA!

ESTE VIERNES APERTURA NUEVO ROCÓDROMO INDOOWALL EN JACA!

El viernes por la tarde y sábado jornada de puertas abiertas

Abrimos en jaca el décimo centro de ocio y escalada de la marca Indoorwall. Se convierte en la sala de Boulder más grande de España, con zona para niños, cafetería restaurante.

Lugar perfecto para entrenar, celebrar cumpleaños o simplemente pasar el rato.. esta sala complementa la espectacular oferta deportiva de la ciudad de jaca-

Más información en;

https://www.indoorwall.com/centros-indoorwall-rocodromos/indoorwall-jaca/

Esta última imagen es del centro Indoowall de Leganés, que ya abrió hace tiempo

¡Nos vemos en el Indoowall de Jaca este viernes!

https://www.indoorwall.com/centros-indoorwall-rocodromos/indoorwall-jaca/