jueves, 27 de noviembre de 2025

LA METEO FINDE 28-29-30 noviembre 2025: Pirineo por fin nevado... Finde mayormente soleado y fresco en el Pirineo. Nevadas noche del sábado al domingo a 1.200m. Domingo abriéndose, cubierta cara norte (Somport-Portalet) con sol al sur

 Vista desde la Raca de Astún hacia la Canal Roya y la Rinconada de Anayet, hoy

LA METEO FINDE 28-29-30 noviembre 2025: Pirineo por fin nevado... Finde mayormente soleado y fresco en el Pirineo. Nevadas noche del sábado al domingo a 1.200m. Domingo abriéndose, cubierta cara norte (Somport-Portalet) con sol al sur


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 27 de noviembre de 2025 a las 20:00 horas



Hoy jueves 27 noviembre hemos tenido un bello día soleado en Aragón y Pirineos, con frío amanecer y jornada ventosa de norte en el Pirineo y cierzo moderado en el Ebro. Los vientos han ido amainando por la tarde. Hemos amanecido con heladas en los valles del Pirineo (-3ºC) y con 6ºC en Zaragoza. Las máximas han subido a 5ºC y 15ºC respectivamente.

El viento ha ido mainando al final del día y se prevé una madrugada posterior estrellada en Aragón y Pirineos, ya sin apenas vientos y con heladas débiles en los valles.


Mañana viernes 28 nov: Sol con nubes medias en el Pirineo, sin vientos
En Pirineos tregua de vientos en un día de sol con algunas nubes medias cruzando, correspondientes a la cola de un frente alejado al norte. Débiles heladas al amanecer, con temp previstas de -1/9ºC. Iso 0º sube a 2.000m. Vientos flojos variables o del norte, nada que ver con estos 2 últimos días. Noche posterior con algunas nubes, sin precipitaciones y con débiles heladas en los valles.
En Zaragoza día mayormente soleado y sin apenas vientos, con fresco amanecer y mediodía muy agradable al sol. Se prevén temp de 6/15ºC. Noche posterior tranquila, sin vientos ni apenas nubes

Sábado 29 nov: Nubes medias, cielos velados, espesándose al final del día. Nevadas la noche posterior
En Pirineos día de sol alternando con nubes medias que permitirán buena visibilidad. Cielos sólo velados en el lado francés, que impedirán sentir el calor al sol. No se esperan vientos o flojos del sur. Se prevén temp de 0/9ºC, con la iso 0º templada a 2.300m. Aumentará la nubosidad al final del día, precediendo a frente que cruzará durante la madrugada posterior y que dejará nevadas débiles. Llegarán a partir de la medianoche al Pirineo más occidental.
En Zaragoza posibles nieblas matinales o en su defecto cielos velados, sin vientos en un día tranquilo, con temp de 3/14ºC. El velo del cielo impedirá el calor del sol habitual de las horas centrales del día. Las nubes irán espesándose al final del día, de cara a llegada de lluvias que llegarán entrada la madrugada, más allá de las 2 AM

Durante la madrugada del sábado al domingo cruzará un frente que dará precipitaciones moderadas tanto al Pirineo como al centro de Aragón y a la Ibérica. La cota de nieve se dará inicialmente a 1.600m, bajando a 1.100m conforme avance la madrugada. Llegarán con vientos flojos del W, rolando a flojos o moderados del norte conforme cruce el frente. Puede dejar unos 20 cm en el lado francés y 10 cm en el aragonés, ideales para el esquí del domingo

Domingo 30 nov: Cielos abriéndose al amanecer desde el oeste. Día soleado en cara sur pero ventoso de norte. Nubosidad enganchada en cara norte y divisoria. Tardará más en abrirse al Este, en Benasque, Arán, 
En Pirineos tras una madrugada de nevadas a 1.100m (ojo carreteras. Prever ruedas de nieve a 1ª h para subir a pistas si madrugamos más que el quitanieves) los cielos se irán abriendo conforme vaya amaneciendo, retirándose el frente de oeste al este, al amanecer en los valles occidentales (Jacetania y Alto Gállego) y un poco más tarde, a media mañana en los orientales (Sobrarbe y mediodía Rigaborza) de cara a un bello día soleado. Tardará más en despejarse la zona de Maladetas/Llanos del Hospital y Arán, quizás cubierto y nevando hasta el mediodía. Sol en el Pirineo occidental desde la mañana, aunque el flujo de norte podrá mantener nubosidad de tipo orográfico enganchada en la cara norte y la divisoria hasta mediodía (Somport-Portalet) con sol al sur de la cresta fronteriza. Día frío, con temp de 1/5ºC, con la iso 0ºC a 1.500m, ideal para mantener bien la nieve recién caída esa noche previa. El día terminará por abrirse del todo durante la tarde, también en la vertiente norte, amainando los vientos del norte al final del día y favoreciendo una noche posterior estrellada, sin vientos y, por ende, con fuertes heladas en los valles.
En Zaragoza tras una noche lluviosa, todavía podremos tener nubosidad residual al amanecer, pero se irán abriendo los cielos rápidamente de cara a un bello día soleado fresco y ventoso, con cierzo moderado y con temp de 6/13ºC. Cierzo amainando para la ncoche posterior, estrellada, sin vientos y fresca. Abrigo



Tendencia posterior: Lunes día de transición, soleado, sin vientos y con frío amanecer. Nuevos frentes de martes en adelante. Desfile de borrascas...


El lunes 1 dic será un día de tregua entre frentes, soleado, sin apenas vientos y con frío amanecer. Se prevén temp en los valles de -6/9ºC, con la iso 0º subiendo de 1.500m a 2.200m por la tarde. En Zaragoza día soleado, sin vientos, con fresco amanecer y temp previstas de 4/14ºC.


A partir de ahí se prevé una semana revuelta, con desfile de borrascas que irán trayendo frentes de precipitaciones al Pirineo. Todavía no se puede afinar la cantidad de precipitaciones.

El martes 2 las precipitaciones serán débiles, pero los cielos estarán muy nubosos en el Pirineo. Cota de nieve a 1.500m.

El miércoles 3 se prevén nuevas nevadas, especialmente en el Pirineo occidental, con cota a 1.100m, llegarán con vientos del WNW.

El frente del jueves 4 sería ideal, porque llegaría con vientos flojos del WSW, que suele dejar más nieve en el Pirineo aragonés que en el francés y sin vientos. Podría dejar 10-20 cm con cota a 1.300m.

Esperemos que los modelos cambién y no se cumpla la entrada del frente cálido del viernes 5, que podría dar lluvias hasta 2.400m. Como queda lejos, es posible que cambie y no llegue a ocurrir.

De momento tenemos nieve a rebosar en el Pirineo y una semana de tiempo frío ideal para los deportes de invierno. 

Webcam de Respomuso hoy jueves. Se pueden apreciar las ondulaciones en la nieve, resultado de los fuertes vientos del norte de ayer miércoles y hoy jueves.
Nieve venteada y placas de viento en múltiples orientaciones



Boletín de nieve y aludes para el Pirineo aragonés: Nieve venteada. Peligro por placas de viento en múltiples orientaciones (especialmente NE, E, SE y SE) por encima de los 2.400m. Manto estabilizado por debajo 2.400m

Últimas nevadas y estabilidad del manto nivoso: A comienzos de semana precipitó con cota de nieve a 2.000m humidificando el manto por debajo de los 2.000m. Ese manto húmedo ha helado con el descenso térmico y ofrece una buena base sólida para no rascar esquís y para contar con una base estabilizada en cuanto a peligro de aludes en cotas medias.
Posteriormente ha estado nevando con una cota de nieve bailando entre los 1.000m y los 1.800m, acumulando medio metro por encima 1.800m en las últimas 72 horas.
Las nevadas han llegado con vientos de SW, W NW y N, formando placas en numerosas orientaciones, aunque reportes de hoy cuentan un manto globlamente estabilizado en cotas entre 1.800m y  2.400m, cotas de zonas clásicas de esquí de montaña de inicio de temporada como Portalet y el entorno de Ossau-Astún. En la foto de la derecha, el corredor Norte del Espelunciecha, que hoy se ha podido foquear en su integridad.

Meteo France estima para mañana Peligro Notable (3) por encima de 2.400 m por placas en orientaciones N, NE y E.
Aemet y Alurte todavía no han iniciado los boletines de aludes, a pesar de que este fin de semana abren Astún y Formigal el sábado 29. Candanchú y Panticosa lo harán, en principio, el día de mi 55 cumpleaños, el próximo 5 de diciembre.

En principio las cotas de ambas estaciones (Astún y Formigal) son inferiores a los 2.400 m del Peligro 3, con lo que estarían en Peligro Limitado (2) en todos los fuera de pistas de las estaciones y alrededores (Sectores Ossau-Portalet).

Tendencia para el fin de semana:
El sol de mañana viernes iniciará estabilización de las placas en altura en las laderas orientadas al sol: SE, S y SW en cotas altas. Las placas en umbrías (laderas ENE; NE y N ) en cotas altas se mantendrásn con pocos cambios.

Pequeñas recomendaciones para inicio de esta temporada: Se recomiendan actividades con esquís o raquetas en cotas medias, entre 1.400 y 2.400m, donde el Peligro por Aludes será Limitado (2), permitiendo esquiar la mayoría de las pendientes, independientemente de su inclinación.
Si hacemos rutas con esquís este fin de semana en cotas altas, entre 2.400 y 3.000m, deberemos adoptar la separación de seguridad entre los miembros del grupo siempre que subamos o esquiemos sobre laderas de más de 30º de inclinación. Se exigirá comportamiento adecuado del grupo, comunicación entre el líder, el resto del grupo y la cola o cierre del grupo. Abrigo adecuado. Sistema de hidratación. Equipo completo de DVA (revisar batería pilas), sonda y pala. Y respetar el horario de luz breve de estos días de invierno.
Recordad que en los primeros días siempre hay más incidentes y fallos del 1º día así como una peor forma física de los componentes del grupo y de sus piernas. Mejor llegar a la cafetería con luz en lugar de tirar de frontal y GPS si pilla la noche.
Frontal y GPS siempre recomndables en invierno, pero con idea de no llegar a tener que utilizarlos, como el airbag de un coche.


Cota de nieve y espesores: Tenemos nieve desde los 1.200m, pero sin base por debajo de 1.600 m. La costra de rehielo del manto fundido el lunes con la lluvia y que luego ha helado podría librarnos de rascar esquís en cotas medias/bajas. En lado francés y divisoria fronteriza tenemos espesores 20 cm a 1.500m, 50-60 cm a 2.000m  y cerca de 1 m por encima de los 2.500m

Por refugios, tenemos hoy: 47 cm en Lizara (hoy han limpiado el acceso de la carretera), 80 cm en Respomuso, 28 cm en  Casa de Piedra, 5 cm en Bachimaña (por viento que se lleva la nieve del jalón nivométrico), 30 cm en Góriz, 2 cm en el Ángel Orús (por la acción del viento), 42 cm en La Renclusa y 35 cm en el Cap de Llauset.

Estado de la nieve: Nieve venteada, prensada en laderas NW y suelta en laderas sur y SE. Irá transformando a nieve húmeda en cotas bajas mañana en las horas centrales del día con la acción del sol.

Tendencia posterior: La noche del sábado al domingo podrían caer unos nuevos 10-15 cm, que añadirán más placer al esquí del domingo (sin prisas conforme se terminen de despejar los cielos) sin añadir excesivo nuevo riesgo de aludes o formar tan sólo pequeñas placas en laderas E y SE para el lunes, que podrían desequilibrar pero no enterrar a un esquiador.

En resumen, señores, que me hace muy feliz poder escribir de nuevo un primer boletín de nieve y aludes para el Pirineo Aragoés. Testigo de que la temporada arranca, un año más, en el mes de noviembre!

Divisoria del Salvaguardia en sector Llanos del Hospital vista desde la webcam del Refugio de la Renclusa. Las nevadas últimas, de norte, han dejado más nieve en la divisoria y cara norte que en la vertiente sur del Pirineo


SOBRE ESTE BOLETIN NIVOLÓGICO: Recordar que esto son sólo estimaciones hechas con datos recogidos de los refugios, de datos nivológicos de acceso público en internet y de estimaciones personales según las nevadas caídas y la previsión meteorológica para los próximos días. De ninguna manera es una predicción exacta sino una mera estimación personal. Cada grupo de montañeros deberá ir juzgando las condiciones de la montaña en cada momento y en cada ladera, comportándose con la seguridad adecuada.

A efectos legales y de responsabilidad civil, se debe consultar siempre los boletines oficiales de aludes que se emiten de forma periódica para el Pirineo: AEMETMeteo France, el Centre de Prediccion de Lauegi dera Val d'Aran y el Institut Cartogràfic i Geològic de Catalunya, gracias.


Y esto es todo por hoy, queridos lectores.

Que tengan un feliz fin de semana de nieve, con prudencia y siempre bien acompañados.

Jorge García-Dihinx Villanova, Pediatra y divulgador, que no meteorólogo


Foto de cierre: Webcam del Portalet, hoy jueves 27 nov 2025.
La temporada de esquí ha empezado...
Vienen días de gloria en los que podremos compartir el manto blanco de la montaña con el sol efímero de invierno. Vienen días mágicos en los que sentiremos el frío del viento en la piel y el calor del sol en las horas centrales del día. Días de comunión con este universo de belleza que es el sol y la nieve de invierno...
Disfrútenlo. La vida en exteriores es la vida más real, a pesar del frío y del viento, del calor, del cansancio, de la sed o de las lágrimas del sufrimiento.
O es, precisamente por todo eso, la vida más real, con la luz natural del sol y no la de los terribles LEDs de interiores.
Salgan afuera, señoers, a la vida.

domingo, 21 de septiembre de 2025

EL COLESTEROL: Te encantará esta nueva entrevista en Morir de Éxito

 


EL COLESTEROL: Te encantará esta nueva entrevista en Morir de Éxito

Esta semana pasada se ha publicado la 2ª entrevista que me han hecho en el Podcast Morir de Éxito. La temática clave ha sido el colesterol.


Te dejo aquí la entrevista y los highlights:




Vuelve el pediatra y divulgador Jorge García-Dihinx con una charla sin filtros sobre salud cardiovascular, colesterol, estatinas y prevención REAL, respondiendo a las principales cuestiones que surgieron de la anterior entrevista.

¿Y si llevamos décadas apuntando al enemigo equivocado?

Desde la fisiología del colesterol y su papel en el cerebro, hasta por qué algunas terapias “funcionan” por razones que no esperas, pasando por el impacto brutal del ESTRÉS, la soledad y los hábitos diarios.

Hablamos claro sobre LDL/HDL, apoB/apoA1, lipoproteína(a), PCSK9, placa de ateroma, óxido nítrico, hipertensión, sal, azúcar, ultraprocesados, fuerza y exposición a la luz natural. Contenido divulgativo, no sustituye consejo médico profesional. 


00:00 Introducción Jorge García-Dihinx

06:00 Perseguir un número falla

11:00 El colesterol en tu cuerpo

16:00 Como afecta al cerebro

21:00 Medicación, promesas y realidad

26:00 Efectos que no esperas

31:00 Endotelio, la clave oculta

36:00 La placa de ateroma explicada fácil

41:00 Trombos y daño real

46:00 Lp(a) y riesgo personal

51:00 Azúcar líquido y las bebidas cero

56:00 Fuerza y músculo

1:01:00 Cómo hacer cardio inteligente

1:06:00 Los marcadores que sí importan

1:11:00 Estrés y corazón

1:16:00 Dormir para reparar

1:21:00 Sal y presión arterial

1:26:00 Sol, luz y ritmos

1:31:00 Comunidad y soledad

1:36:00 Conociendo mejor a Jorge

1:51:00 Agradecimientos y aprendizajes


Espero que os guste, queridos lectores del blog


Jorge García-Dihinx Villanova

viernes, 19 de septiembre de 2025

LA METEO FINDE 19-20-21 SEPTIEMBRE: HOY VIERNES SOL Y CALOR. SÁBADO TRANSICIÓN, SOL Y NUBES. DOMINGO LLUVIOSO EN TODO EL PIRINEO Y HUESCA. REFRESCA. BAJAN MÁXIMAS. CIERZO Y FRÍO PM. SEM QUE VIENE FRESCA, OTOÑAL, SACAR ABRIGOS


LA METEO FINDE 19-20-21 SEPTIEMBRE: HOY VIERNES SOL Y CALOR. SÁBADO TRANSICIÓN, SOL Y NUBES. DOMINGO LLUVIOSO EN TODO EL PIRINEO Y HUESCA. REFRESCA. BAJAN MÁXIMAS. CIERZO Y FRÍO PM. SEM QUE VIENE FRESCA, OTOÑAL, SACAR ABRIGOS


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy VIERNES 19 septiembre de 2025 a las 08:50 horas

Para el Pirineo Aragonés y Zaragoza

NOTA: Ayer estuve de viaje y no pude enviar el boletín de los juevs. Lo hago hoy viernes por la mañana, disculpen las molestias


Hoy viernes 19 sept: Último día caluroso del verano. Sol y calor
En Pirineos hemos amanecido con 10 ºC y cielos despejados. Se prevé un bello día soleado y cálido, llegando las máximas a los 28ºC. Iso 0º alta, a 4.000m. Vientos flojos del sur. Noche posterior tranquiila y estrellada. 
En Zaragoza también hemos amanecido con cielos limpios y con 20ºC. Se prevén máximas de 34ºC, en el que será el último día de calor de este verano. Noche posteror tranquila y templada, aunque pueden llegar lluvias al oeste de Aragón al anochecer.

Posibilidad de llegada de lluvias tras anochecer en el oeste de Aragón, hacia Soria, Navarra, Pir aragonés occiental y oeste de Aragón. Seco en el resto de Aragón


Mañana sábado 20 sept: Día de transición. Sol y nubes y templado. Llegan lluvias al Pir occidental al final de la tarde (7 PM). Zgza sol y nubes y templado
En Pirineos ya sin calor tendremos un día de transición, con día de alternancia de sol y nubes y temp suaves, de 12/24ºC. Iso 0º a 3.800, bajando al final del día. En el Pirineo de Benasque podrían llegar lluvias desde el sur al mediodía. Seco en Jacetania y Alto Gállego. Los vientos moderados del sur anuncian la llegada de un frente por el oeste para el final del día. Llegarán precipitaciones moderadas al final del día, entrand desde el SW por Navarra y Pir occidental sobre las 7 PM y cruzando el Pirineo hacia el este hasta Benasque al anochecer. Noche posterior lluviosa en toda la cara sur del Pirineo y norte de Huesca.
En Zaragoza día todavía templada, con alternancia de sol y nubes y temp previstas de 20/31ºC, muy agradables. Aumento de la nubosidad conforme avance el día, aunque no se prevén precipitaciones de interés al final del día, que deberían afectar sólo al Pirineo..

Madrugada lluviosa en casi todo el Pirineo y en casi toda la provincia de Huesca, precaución

Domingo 21 sept: Lluvioso en todo el Pirineo y provincia de Huesca. Importante descenso térmico de las máximas, que se igualarán a las mínimas de la mañana. Cierzo por la tarde en el Valle del Ebro
En Pirineos tras una madrugada lluviosa, amaneceremso con cielos cubiertos y lluvias generalizadas en prácticamente todo el Pirineo. No parece un día apto para actividades de montaña pues no veo ventanas claras secas. Al final del día las lluvias irán cesando en el Pirineo occidental y terminará de irse hacia Cataluña. Franco descenso de las máximas, con temp previstas de los valles de 14ºC todo el día, juntándose mínimas y máximas en un día otoñal, de paraguas y manga larga. Seguirá lloviendo al final del día y cesarán por la noche, rolando a norte e iniciando nevadas a 2.000m en la cara norte del Pirineo oriental y en Valle de Arán. Iso 0º bajando a 2.500m al final del día. Noche posterior fría...
En Zaragoza día de sol y nubes, en principio sin precipitaciones. Cambio de tiempo importante tras el mediodía al entrar el cierzo, que no permitirá que suban las máximas apenas, de modo que se prevén temp de 18/22ªºC. Tarde ventosa y fresca. Noche posterior ventosa con cierzo moderado y fría. Chaqueta


Tendencia posterior: Semana que viene fresca y ventosa. El otoño entra de repente. Hay que sacar las chaquetas y algún abrigo

Tras la entrada de norte del domingo, tendremos una masa atlántica fría sobre nosotros, que nos va a dar una semana fresca, otoñal, de repente, para la semana aue viene.


El lunes 22 sept tendremos cubierta la divisoria y cara norte, con débiles nevadas a 2.000m. Sol y nubes en la cara sur del Pirineo así como en el resto de Aragón, con cierzo entre flojo y moderado. Temp otoñales, de 5/12ºC en el Pirineo (Iso 0º a 2.400m) y de 12/21ºC en Zaragoza.

Seguirá el ambiente fresco otoñal martes y miércoles, recuperándose poco a poco las temperaturas de jueves en adelante.


Y esto es todo por hoy, queridos lectores.

Que tengan un feliz fin de semana!

Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo



jueves, 21 de agosto de 2025

TENER UN PERRO MEJORARÁ TU SALUD CARDIOVASCULAR Y COGNITIVA... MEJOR QUE CON FÁRMACOS

Adopta un galgo!

Un perro puede mejorar tu salud sin fármacos❤️


A los médicos nos enseñan a manejar la mayoría de las enfermedades con pastillas, pero tener un perro puede mejorar tu salud, sin pastillas.

Tener un perro se ha asociado a una reducción del 24% de mortalidad por cualquier causa y del 31% de mortalidad cardiovascular.

Si tienes un perro, ante situaciones de estrés, tu tensión arterial subirá menos que si no lo tienes.

Tener un perro fortalece tu parasimpático, tu nervio vago y así mejora la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Esto se debe entre otras cosas a que el contacto visual entre el perro y su dueño libera oxitocina, la hormona del amor y de la complicidad.

La oxitocina aumenta en la orina de las personas tras mirarse fijamente con sus perros. La oxitocina es nuestro mejor ansiolítico.

Y si eres mayor, tener un perro retrasará tu deterioro cognitivo.

Además, un perro te anima a salir afuera bajo el sol al amanecer y al atardecer, mejorando tu exposición al sol y compartiendo contigo ejercicio cada día en exteriores, bajo luz natural, lo mejor para tu corazón.

Ellos son más felices junto a nosotros y sin saberlo, nos dan más salud mental y cardiovascular. Son la mejor pastilla para nuestro corazón y nuestro cerebro.

Ten un perro, te hará vivir más años y años más felices


Un poco más de información, con música, en:

https://www.instagram.com/p/DNlo-C7qWoI/


Kramer CK et al. Dog Ownership and Survival: A Systematic Review and Meta-Analysis. PMID: 31592726.

Allen K et al. Pet ownership, but not ace inhibitor therapy, blunts home blood pressure responses to mental stress. PMID: 11641292.

Nagasawa M et al. Social evolution. Oxytocin-gaze positive loop and the coevolution of human-dog bonds. Science. 2015 PMID: 25883356.

Rostekova A et al. Longitudinal relationships between pet ownership and cognitive functioning in later adulthood across pet types and individuals' ages. Sci Rep. 2025 PMID: 40447721

Ortmeyer et al Effects of Proximity between Companion Dogs and Their Caregivers on Heart Rate Variability Measures in Older Adults: A Pilot Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17. https://doi.org/10.3390/ijerph17082674.



Jorge García-Dihinx Villanova, pediatra Low Carb High Protein, que no meteorólogo

lunes, 18 de agosto de 2025

EVITAR EL SOL PODRÍA COSTARTE LA VIDA: Nueva entrevista en Youtube

 

https://youtu.be/4pCQkQE_Kog?si=yDqbhnTLUh-mY2uW

Aquí tienes el enlace a la entrevista


EVITAR EL SOL PODRÍA COSTARTE LA VIDA, entrevista en Youtube

Mentes Indomables Podcast

Enlace a la entrevista: Pinchando aquí

Este esl el título de la entrevista de casi 2 horas que me hicieron hace unas semanas en el podast de Mentes Indomables.

Lo publicaron finalmente ayer en el canal de Youtube y la pude disfrutar. Todo lo que he estudiado en los últimos años sobre el sol y los ritmos circadianos está resumido en estas casi 2 horas de entrevista.


Espero que la disfrutéis. A mí me ha encantado volver a verla y no me canso de hacerlo.


Os dejo aquí el texto del canal de Youtube de Mentes indomables para que tengáis un esquema de la charla y podáis ir a la parte que más os interese.


¿Y si todo lo que te han contado sobre el sol estuviera incompleto… o directamente mal?

Durante años nos han repetido que el sol es peligroso, que hay que evitarlo y cubrirse a toda costa. Pero, ¿y si la falta de exposición solar estuviera dañando nuestra salud mucho más de lo que imaginamos?

En este episodio de Mentes Indomables hablamos con Jorge García Díhinx, médico y divulgador, sobre la verdadera relación entre el sol, la luz natural y nuestra salud. Descubrirás por qué una mala relación con la luz puede alterar tus ritmos circadianos, tu producción de melatonina, tu energía e incluso tu longevidad.

Desde la evidencia sobre el melanoma y los mitos de las cremas solares, hasta el bronceado saludable, la vitamina D, la helioterapia y el impacto de la luz artificial en nuestras mitocondrias, Jorge nos invita a replantearnos nuestra relación con el astro rey.


MENTES INDOMABLES  Instagram: @m.indomables Spotify: Mentes Indomables


MINUTAJE

01:48 Quién es Jorge Garcia-Dihinx 

03:20 ¿El sol es peligroso?

05:11 Consecuencias de una mala relación con la luz natural

08:49 El espectro del sol

12:10 La exposición artificial  

15:05 Melanoma y el sol 

19:52 Estudios melanomas (No exponerse al sol predice la mortalidad) 

24:39 ¿Existe algún estudio en humanos que afirme que el sol produce melanoma?

27:40 Disfunción mitocondrial por falta de sol

37:00 Ritmos circadianos, como afecta la luz artificial?

42:25 Estudio “La Luz y la liberación de melatonina”

43:36 Aplanamiento de la luz

45:10 Brighter nights estudio

49:06 El Sol como terapia: Helioterapia

52:39 Bronceado saludable

56:59 Como se consigue un bronceado saludable

1:06:01 ¿Las cremas solares son perjudiciales?

1:12:37 Beneficios de la vitamina D

1:27:55 la luz del sol a través del cristal

1:32:35 ¿La exposición al sol envejece?

1:33:55 Como nos afectan los espacios verdes

1:43:48 El infrarrojo ayuda a curar infecciones

1:50:40 Consejos breves

1:54:00 Cuantas más horas pases en un entorno natural exterior, más vivirás