La Meteo que viene: BTT en Valle Tena Día 2: Piedrafita-Partacua-Pacino-Sallent,31 julio

martes, 16 de agosto de 2011

BTT en Valle Tena Día 2: Piedrafita-Partacua-Pacino-Sallent,31 julio

Blanca de las Nieves y Edesio, con la sierra de la Paracua a sus espaldas

BTT en Valle Tena Día 2: Piedrafita-Partacua-Pacino-Sallent

Domingo 31 julio 2011

Champi, Marie-Claude, Edesio, Najat, Blanca de las nieves y Jorge

Segundo día de bici de montaña en el Valle de Tena. Champi nos lleva esta vez por la fácil pista que sale de Piedrafita y que discurre paralela a la Sierra de la Partacua, girando luego para bajar al embalse de Escarra. Allí toca tramo técnico para subir al collado del Pacino, a pie al principio y montados al final, con duro esfuerzo.
Desde el Pacino, vertiginoso descenso por la senda hasta Sallent, cruzando la carretera en el descenso.
Sallent está a tope de gente con el último día de Pirineos Sur, así que escapamos por Lanuza para volver a por las bicis, más abajo de Escarrilla.
Ducha rápida y de nuevo estamos comiendo todos en casa de Champi y Marie-Claude, que volvieron a ejercer de pareja anfitriona, cuidándonos cada día como si fuéramos sus propios hijos. Muchas gracias a los dos!
El finde que viene tocará alguna cresta por el Valle de Estos...
Jorge

Mapa Alpina Digital 1:40.000 con el recorrido realizado

Marie-Claude por la pista antigua que sube a Piedrafita

Blanca de las nieves

Saliendo de Piedrafita

Disfrutando de las luces de la mañana

Marie-Claude, Champi, Najat y Blanquita

Por la suave y limpia pista que recorre la Partacua. Al fondo los Piniecho y Tablato

Najat, Blanca, Edesio y Champi

Descenso hacia el Embalse de Escarra

Najat y Blanca de las nieves, mano a mano por la hierba, con bicis rígidas

Blanca y Edesio, con la Partacua detrás

Subiendo las duras rampas al Pacino, dejando atrás el Embalse de Escarra

Todos juntos en el collado del Pacino

Marie-Claude y Champi, nuestros guías y maravillosos anfitriones del fin de semana, en la puerta de su casa en Biescas. Ya nos íbamos de vuelta a Zaragoza...

Queridos Champi y Marie Claude: De parte de todos, muchas gracias por este fin de semana, por vuestra hospitalidad y cariño. Uno se siente como en casa cada vez que está con vosotros en Biescas.

Hasta la próxima!
Jorge

Para ver el resto de las fotos, podéis pinchar aquí

1 comentario:

Unknown31 de agosto de 2016, 18:07
Hola Jorge.
Muy buena ruta!
Me podrías mandar el track para hacerla?
Te dejo mail: albertgopu6@gmail.com

Gracias =)
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.