La Meteo que viene: BTT Bco Las Cabras - Los Elefantes

lunes, 21 de octubre de 2013

BTT Bco Las Cabras - Los Elefantes - Las Antenas, Zaragoza 19 oct

Toya y Luis en el altiplano de La Plana

BTT Bco Las Cabras - Paralelo - Colgada - Los Elefantes - Las Antenas

Santa Fe, Zaragoza, 19 oct 2013

Guiados por el grupo de Gran Vía Bikes (Alex Sola, Pedro Oliva and friends)

Y el grupo Pirineos (Champi, Marie Claude, Enrique, Toya, Luis, Jesusín)

Aprovechamos este fin de semana que estamos en Zaragoza para salir en bici con Alex Sola y Pedro Oliva y su grupo de BTTde Gran Vía Bikes, por la zona de las Planas.

Quedamos en Santa Fe y nos empiezan a llevar por diversos bucles en lo que para ellos es su jardín de juegos, combinando rutas por el Barranco de las Cabras, el Paralelo, La Colgada, los Elefantes y las Antenas.

Queíamos grabar con la Go Pro la arista del Sillón pero los cazadores de jabalís nos echaron de "su territorio".

Bonito jardín para recorrer con varios bucles, combinables como uno quiera.

Aquí tenéis el vídeo del día

Con banda ancha o Wi-Fi, pinchar en resolución 1080 Full HD

Y ahí van unas pocas fotos del día

Algún tramo era todo menos ciclable

Champi, (de rojo) absorbido por Gran Vía Bikes

Parada para decidir el siguiente bucle

En el altiplano de arriba

Alex, David, Champi, Pedro y Luis

Ahí estamos todo el grupo

Zona de transición

Pedro Oliva y Alex Sola
Corredores de Gran Vía Bikes

4 comentarios:

Anónimo26 de octubre de 2013, 10:53
Como me gusta esa zona,para la btt genial.Chulo el video y las fotos.
Un " señor ciclista ",como tu nos llamas.Gracias por el blog.Salud.
Julio.
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igertu29 de octubre de 2013, 21:24
Menudos senderitos, que gozada de sitio!!!

Y qué pena lo de las batidas, en fin.

Salu2
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Anónimo1 de noviembre de 2013, 7:13
Gran ruta, le dais a todo , el video espectacular
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DavidMuniesa12 de noviembre de 2013, 0:19
Tiene muy buena pinta la ruta. ¿Está el trac en wikiloc? Gracias.
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.