La Meteo que viene: Un paseo al Turbonet, por Selvaplana (La Muria, Alto Valle de Isábena), 19 sept 2016

sábado, 24 de septiembre de 2016

Un paseo al Turbonet, por Selvaplana (La Muria, Alto Valle de Isábena), 19 sept 2016

Tuca y Blanca, en el Collado de San Adriá, con vistas a la Coma de San Adriá

Un paseo al Turbonet (2.346m) por Selvaplana

La Muria, Alto Valle de Isábena

Desnivel: 960m

Sábado 24 sept 2016
Tuca, Kilian, Blanca y yo

Hoy nos hemos dado un paseito por la zona del Turbón. De Castejó de Sos hemos subido en coche los 10 km de curvas al Collado de Fades donde hemos tomado el desvío a San Feliu de Veri y luego a La Muria.

Desde el Plano de la Muria hemos cogido al pista tomando el 1º desvío a la izda. Tras unas revueltas la pista apunta al sur y más adelante un cartel a la derecha nos indica la senda, que sale al oeste por un camino de herradura o pista a la que luego seguirá la senda, siempre al oeste, al collado de San Adriá, desde donde veíamos el vallecito del Turbón.

En lugar de recorrer la Coma de San Adriá hemos cambiado y hemos subido al lomo de la izquierda para ir directos al Turbonet por un vallecito colgado llamado la Cometa de Turbón, compartiendo parte de la ruta final con los que venían de las Vilas del Turbón.

Bonitos parajes y bellas luces y sombras con la nubosidad orográfica de sur que se ha ido formando.

Un paseo en familia, el primero de otoño!

Jorge García-Dihinx

Kilian oteando a ver si ve un sarrio

Blanca subiendo por la Cometa del Turbón

Blanca y el Alto Valle de Isáabena

Nos encontramos con mi amigo Jorge Díaz... al que no veía desde la época de la facultad!!

Qué poco hemos cambiado!

Volviendo por la Cometa

Tuca, nunca es mal momento para tumbarse al solecito, eh?

Volviendo con nubes y paisaje místico

Por la senda

Llegando al Plano de la Muria por la pista

Ruta del día

Mapa Prames 1:25.000

Nos vemos en la próxima meteo!

Jorge García-Dihinx

3 comentarios:

Juan26 de septiembre de 2016, 17:30
Hola Jorge, ¿podrías resubir la foto de la ruta? No termina de cargarse. Gracias por adelantado.
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Jim Rhodes18 de diciembre de 2019, 0:25
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LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.