La Meteo que viene: Tuqueta de Bargués, Llanos del Hospital de Benasque, 13 dic 2017 Fotos y Vídeo

viernes, 22 de diciembre de 2017

Tuqueta de Bargués, Llanos del Hospital de Benasque, 13 dic 2017 Fotos y Vídeo

Mirando la ruta a la Tuqueta de Bargués desde el Plan d'Estan

Tuca y Kilian lucen sus modelos de invierno

Tuqueta de Bargués

Llanos del Hospital de Benasque, 13 dic 2017

Desnivel: 900 m

Distancia: 15 km ida y vuelta

Horario: 4-5 horas

El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=21552619

Las nevadas de la borrasca "Ana" de los días 9 y 10 de diciembre dejaron un Pirineo de postal navideña, con nieve abundante en la zona de los Llanos del Hospital. El pasado 13 de diciembre un frente cálido cubría de nubes todo el Pirineo occidental, pero llegaba desgastado y sin fuerza a Benasque, permitiéndonos una gran jornada entre sol y nubes.

Nos juntamos un gran grupo de amigos que teníamos libre ese miércoles y disfrutamos de un buen día de pow, con fotos y el primer vídeo de esta temporada.

Os dejo aquí el vídeo del día

Se trata de la ruta 218 del Tomo IV de Rutas con Esquís Pirineo Aragonés, ediciones Prames.

Os dejo aquí la reseña tal y como viene en el libro:

Preciosa y directa ascensión a una cima poco conocida del entorno de los Llanos del Hospital, ideal para invierno pero que guarda nieve hasta Abril. Uno de los mejores miradores del Aneto y las Maladetas. Su orientación SW estabiliza las laderas todas las tardes al sol y permite foquear sus rampas que se meten puntualmente en los 30º de inclinación. Muy buena esquiada hasta la Besurta y desde allí, técnica de paso patinador para volver a la Besurta. A partir de febrero es combinable con descenso hacia Artiga de Lin y vuelta por el Puerto de la Picada (ruta 219).

Saliendo de los Llanos del Hospital (1.747m) o del anterior Parking del Vado (1.740m) seguiremos la ruta 216 (Salvaguardia) hasta el Plan d’Estan d’Abaixo. Allí en lugar de subir a la izquierda hacia el Puerto de la Picada, continuaremos por la pista de esquí nórdico, que pronto traza una subida en curva final para llegar a La Besurta (1.900m). Tras cruzar el puente e ir al parking de verano, iremos girando a la izquierda (E) para sobre terreno suave, ir subiendo a buscar al ENE el vallecito de desagüe de los Ibones de Villamuerta (1.950m).

Dejando el ibón a la derecha subiremos por una comba hasta llegar a un muro de roca que nos cierra y nos obliga a girar a la izquierda para salir de la cubeta en un tramo incómodo en el que a veces hay que descalzar esquís (cuchillas). Una vez fuera de la cubeta seguiremos ascendiendo en diagonal (E), subiendo a media ladera las fajas y diagonales que surcan la ladera, de moderada inclinación (cuchillas si nieve dura, al ser SW) hasta llegar al collado a la derecha de nuestra cima. Dicho collado al Este, aunque es el que marcan los mapas como collado oficial, es muy abrupto al lado contrario y no es apto para esquís. Desde allí continuaremos a la izquierda, subiendo las rampa final que forma la pirámide, hasta dejar esquís al pie de la arista. La arista cimera, se sube sin dificultades y va tumbando conforme se acerca finalmente a la cima de la Tuqueta de Bargues (2.617m), con una de las mejores panorámicas sobre las Maladetas

Descenso: El descenso directo ofrece muy buena esquiada, con nieve polvo muchos días de invierno y sobre nieve primavera al sol conforme avanza la temporada. A partir de la Besurta tocará utilizar el paso patinador para volver a los Llanos del Hospital. Aunque hayamos subido por la zona norte de las pistas (senda de los araneses), para volver es más rápido hacerlo por la zona sur, a la izquierda bajando, para coger el firme rápido de las pistas de esquí nórdico que os permitirá deslizar con facilidad y volver al coche con menos remadas de lo que esperaríais.

Jorge García-Dihinx Villanova

Por los Llanos del Hospital de Benasque
Tuca y Arán, con el mismo traje

MAC y Ángel Moraga en los llanos, mientras Tuca corre adelante y atrás emocionada

Edu me sacó esta foto, escoltado por Tuca y Kilian

Llegan nubes altas, pero se mantiene la luz y el relieve

La divisoria entre Benasque y Francia está perfecta de nieve

Por la senda de los araneses

Paisaje navideño

Las pistas de fondo estaban recién pisadas

Otros dos privilegiados, en las pistas de fondo del Plan d'Estan

Tras dejar atrás el Ibón de Villamuerta, vamos ganando altura por las fajas diagonales
Adrián Roche

Cielos velados, bellas luces

Subiendo con buenas vistas a las Maladetas

Diagonal

Texturas

Salvaguardia y Pico de la Mina, también perfectos de nieve...

Terminando la diagonal

Edu y Arán

Detrás les sigue Roberto

Pala final a la Tuqueta de Bargués, en la divisoria con el Valle de Arán

Bella cresta divisoria

Empezando la trepada final a la cima, a pie
Suko

Enrique Lardiés

Javi Yera, siempre con colores vistosos, en la cima de la Tuqueta de Bargués

Volviendo por la arista

Esteban Aznar

Enrique Lardiés

Regresamos por las pistas de esquí nórdico de los Llanos del Hospital

Final de un día espectacular

Tuca, qué bien te lo has pasado, verdad?

https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=21552619

FELIZ NAVIDAD A TODOS DESDE LA METEO QUE VIENE!!

3 comentarios:

Anónimo23 de diciembre de 2017, 13:50
Hola Jorge,

Sabes cómo está la subida al musales desde la sarra?

Un saludo,

Sergio
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Unknown24 de diciembre de 2017, 19:30
Un equipo champions
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Unknown24 de diciembre de 2017, 19:31
Si
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.