La Meteo que viene: Circular al Pacino, paseo otoñal, 9 dic

lunes, 17 de diciembre de 2018

Circular al Pacino, paseo otoñal, 9 dic

Blanca, bien escoltada por Tuca y Kilian, con el embalse de Escarra y la Sierra de la Partacua al fondo

Circular otoñal al Pacino

Sallent de Gállego, Valle de Tena

Domingo 9 dic 2018

El track (grabado de otra vez distinta, que la hicimos corriendo): https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/primera-vuelta-al-pacino-de-la-primavera-trail-runnign-17770109

Después de ver cómo estaba de dura la nieve en Tendeñera el día anterior, aprovechamos el último día del Puente de la Inmaculada para repetir nuestra clásica circular en familia la Pacino.

El día es otoñal con tintes primaverales, con sol y sólo viento en el collado del Pacino. Poca gente nos encontramos en la ruta circular por la vertiente de Escarrilla. Sí que había más gente en la cima, a la que no fuimos. Desde el collado bajamos directamente por la ruta normal.

Los chuchines los pasaron en grande, una vez más. Hay que aprovechar estos días de buen tiempo, aunque no haya nieve para esquiar....

Parece que este domingo ha nevado un poco en altura... probaremos las condiciones del Garmo con esquís este lunes 17 dic...

Jorge García-Dihinx

En el bosque que hay en la vertiente de Escarrilla

Embalse de Escarra y la Sierra de la Partacua

Subiendo por la vertiente sur del Pacino

Al fondo las laderas nevadas de Tendeñera que habíamos esquiado 24 h antes

Blanquita

Con Kilian siempre a su lado

Bajando por la senda hacia la vertiente de Sallent

Tenía zonas de nieve dura y hielo, algo preligrosas

Blanca y Kilian, silueteados

En el bosque

Otoño en el Valle de Tena...

Tuca, Blanca y Kilian

Esta noche... el boletín meteo

3 comentarios:

Enrique17 de diciembre de 2018, 19:52
Hola Jorge.
No te pido que hagas de gurú, pero, podrías predecir si en la proxima semana habrá posibilidades de esquiar en Formigal?
Estoy consultando pronósticos y parece que la nieve se resiste.
No sé si hay manto suficiente para qye, con unas podibles bajas temperaturas, puedan fabricar nieve y abrir la temporada.
Gracias y un saludo
ResponderEliminar
Respuestas
Enrique18 de diciembre de 2018, 22:02
Gracias.
Seguiré mirando.
ResponderEliminar
Respuestas

Añadir comentario

Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.