La Meteo que viene: Acherito 7 feb

lunes, 8 de febrero de 2010

Acherito 7 feb

Enrique Lardiés me sacó esta foto en la cima del Acherito. Muchas gracias.

Mallo Acherito (2.387m) desde Linza

Domingo 7 feb 2010

Maravillosa salida en el entorno de Ansó (Linza) con un montón de amigos. Como invitados especiales, la pareja formada por Jose Luis Gómez (Chelis) y Luisa Romerales. Allí llegamos Alex Sola, Donato Molina, Héctor Cuartero, Enrique Lardiés, Isabel Fernández, Miguel Angel Campos, Isabel San Juan recién llegada de ayudar en Haiti, Blanca Vizcaíno y Jorge García-Dihinx.

Bonita circular saliendo con esquís puestos dese Linza y bajando por la carretera (cubierta de nieve) hasta la Fuente de los Clérigos. Subida por al Paso del Onso y la Plana de Diego y finalmente por la pala sur del Mallo Acherito (2.387m).

En la cima no se puede pedir más. Qué día. Qué vistas. Allí me habría quedado 1 hora más de no ser porque nos esperan en Zaragoza. Descendemos por las Foyas del Ingeniero, precioso valle escondido que nos deja de nuevo en el refugio.

Tras un sábado ventoso y de tiempo horrible, Dios nos regaló este día soleado en todo el Pirineo. Gracias.

Y gracias a vosotros, mis 10 compañeros de ruta. Fue un día para recordar.

Jorge

El vídeo de Héctor lo podéis ver pinchando aquí

Rampas hacia la Plana de Diego. Detrás en Pico Maz o Txamantxoia, frontera entre Navarra y Aragón

Blanca subiendo con el hayedo detrás, espolvoreado por la nieve caída la víspera

Siluetas y texturas. Alternaba nieve dura por el viento con otras acumuladas

Descendemos a la Plana de Diego, dejando a nuestra derecha el lomo venteado del Chinebral de Gamueta

Luisa y Chelis, abriendo huella tranquilos por el fondo del valle suspendido

Espectáculo de cornisas antes de iniciar las rampas finales al Acherito

Blanca y Donato enfilan la última diagonal ante de descalzar esquís

Donato disfruta como un niño desde la cima de Acherito

Alex se lanza desde la antecima a las primeras palas empinadas de la ladera sur del Acherito

Volvemos por el hayedo que nos devolverá al refugio de Linza. Final de una preciosa jornada

De izda a dcha: Isabel Fernández, Donato Molina, Blanca Vizcaíno, Jorge Gª-Dihinx, Enrique Lardiés, Héctor Cuartero y Alex Sola. Listos para unas cervezas y unos buenos huevos fritos con jamón en el refugio de Linza

El resto de las fotos, pinchando aquí

3 comentarios:

Vergónides de Coock8 de febrero de 2010, 18:00
Realmente para recordar, ni siquiera participe para ya estoy recordando. Suerte.
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Maria Pilar-COCINICA9 de febrero de 2010, 0:44
Las fotos como siempre impresionantes, pero mucho más con la compañia de vuestro precioso perro de montaña.

Saludos
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Adriano M. Cófreces "Pincho"23 de marzo de 2013, 20:27
Actividad, día y fotografia perfecta !!!

Una apreciación sobre la Plana de Diego, se encuentra justo en la vertiente contraria que mencionas del Chinebral, en el valle paralelo al que tomais al otro lado del espolon.

Un saludo desde la Jacetania.
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.