La Meteo que viene: Picos Llena Cantal. Piedrafita y Marmoleras 15 julio

lunes, 19 de julio de 2010

Picos Llena Cantal. Piedrafita y Marmoleras 15 julio

Donato me sacó esta foto en la arista sur del Pico Llena Cantal. Al fondo el Balaitus, las Frondiellas y el embalse de Respomuso. Ambientillo...

Picos Llena Cantal, Piedrafita y Marmoleras

Jueves 15 julio

Donato Molina y Jorge García-Dihinx

En mi hospital de Calatayud había ayer una mujer ingresada x una horrible fractura de húmero que se hizo resbalando en la piscina. Y yo me pregunto porqué a nosotros no nos pasa nada, siendo que este jueves estuvimos Donato y yo moviéndonos por crestas que andaban entre el I y II grado. Respuesta: La atención. La concentración en cada paso, como bien me recalca Donato: "Jorge, mira continuamente dónde pisas y asegúrate de pisar sobre roca firme y no sobre cascajera!". Exactamente. En las crestas de las alturas, entre el cielo y la tierra, nos sentimos un poco como Gastón Rebufat. Mimando cada paso que damos, cada roca a la que nos agarramos, lo más delicadamente posible, sin gestos bruscos, como caminando sigilosamente por ese mundo aéreo, rocoso y expuesto. Y allí estuvimos solos durante 10 horas. Este entorno entre Respomuso y la zona de Panticosa es un circo para deleitarse andando, escalando y respirando la altura. Qué bello es nuestro Pirineo Central...

Llegando a Respomuso la tarde anterior

Últimas luces antes de irnos a dormir

Donato sale de la sombra en una preciosa mañana de julio

Donato en el ibón chelau a los pies del Pico Llena Cantal

Trepada final al Llena Cantal

Moviéndome entre la roca

A ver cómo salgo de esta y llego arriba. Ummm...

Donato lo flipa con tanta cumbre, tanta roca, tanto por descubrir

Vista hacia Marmoleras y Tebarray desde el Pico Piedrafita

Donato se permite florituras en nuestro cresteo al Marmoleras. Ey, Rebufat!!

Corriendo de vuelta al collado de Tebarray o de Piedrafita

Para ver el resto de las fotos, pinchar aquí

4 comentarios:

Anónimo21 de julio de 2010, 11:49
Impresionante la ruta que os habeis marcado y las fotos son simplemente espectaculares.

Enhorabuena por este blog, que nos ayuda a tantos a planificar una buena escapada meteorologicamante hablando, y a elegir lugares donde escapar
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Anónimo2 de agosto de 2013, 10:45
Hola Jorge!! Lo primero enhorabuena por tu blog, gran seguidor tanto de la predicción como fuente de inspiración para nuevas rutas de esqui!! Y además ahora, tu blog es lo único que he encontrado de información sobre este cresteo... según veo en las fotos no utilizasteis cuerda, es así? quería hacerlo este agosto y quería saber si necesitaría material.

Por cierto, yo también estuve en la maratón de las tucas, vaya infierno debiste pasar, yo saliendo todo mejor de lo previsto llegue machaado... Enhorabuena por conseguir terminarla y gracias por adelantado si puedes darme algo de información
saludos
Raul
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Anónimo5 de agosto de 2013, 11:41
Gracias Jorge, con saber eso ya nos va bien, a ver si lo hacemos la semana que viene, antes de que salga el libro y se le quite parte del misterio je je

gracias!!!
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.