La Meteo que viene: Circular Pic Cherue

martes, 19 de enero de 2010

Circular Pic Cherue - Coll Pombie. 18 ene

Elena dando por fin sus primeros giros con esquís de travesía. Los Piuma Sint Aero le respondieron muy bien

CIRCULAR PIC CHERUE COLL POMBIE

Lunes 18 enero 2010

Elena Sainz Arellano, Donato Molina y Jorge García-Dihinx

Preciosa vuelta circular, 6 horas de actividad y 1350 m de desnivel acumulado, con 2 cambios de pieles.

Salida de la Central Eléctrica de Camps, a sólo 1.240m.

Nieve de coche a coche. Condiciones no siempre fáciles de encontrar: Nieve en cotas tan bajas y además tener el Portalet abierto.

Meteo: Cielos nubosos en lado español y tan sólo velados, con resol, en nuestra vertiente francesa. Excelente nieve dura primavera en cotas altas y luego podrida en cotas bajas x lluvia previa. Regreso por circuito de esquí de fondo pegado a la carretera, desde Caillou de Soques.

Circular imprescindible, de nivel fácil, apta para todos los públicos. Elena se estrenó ayer con esquís de travesía y repondió con nota bien alta. Ya quiere repetir. Manífico ambiente siempre que está Donato en liza.

Jorge Gª-Dihinx

Mapa con el recorrido circular. Zona Ossau

Elena y Donato saliendo por fin del bosque

Últimas rampas al Pic Cherue, con el Midi d'Ossau al fondo

Descenciendo del coll de Pombie. Nieve dura, pasando a primavera, muy fácil para esquiar

Donato disfruta de su estilo carving, tras la huella previa de giros cortos de Elena

Breve tramo con esquís a la espalda al salir del bosque (aunque yo no me los quité)

Regreso al coche por la pista de esquí de fondo desde Caillou de Soques

El resto de las fotos las podéis ver pinchando aquí

7 comentarios:

xabierandueza-berriozar19 de enero de 2010, 14:37
Hola.Bonita actividad con unas estupendas fotografías.Un saludo y ha sguir disfrutando.
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Anónimo19 de enero de 2010, 21:28
que bien te lo pasas ¿pero es que no trabajas? qué envidia insana que tengo !!!
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Anónimo20 de enero de 2010, 17:10
Hola Jorge, dos pregunticas "trénicas":
- qué tal es la subida desde Soques hacia Peyreget, por donde bajasteis?, ¿es un bosque cerrado o se puede subir bien con los esquis puestos?.
- ¿qué máquina de fotos usas?.
Saludos desde Iruña
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Jorge García-Dihinx20 de enero de 2010, 17:19
Hola anónimo.
La subida desde Caillou de Soques al Peyreget es factible con esquís. Para subir no hay problema, pero para bajar la parte del bosque estaba con nieve podrida y elena y donato quitaron esquís. Yo no me los quité hasta abajo. Ese itinerario es muy original y tiene 1.000m de desnivel. Bueno para invierno.
Uso una Panasonic Lumix TZ5

Un abrazo,
Jorge
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Anónimo21 de enero de 2010, 16:39
Hola Jorge, me ha gustado el recorrido,me gustaria contar con tu opinion, como crees que estara para dar esta vuelta mañana viernes? otra opcion?
Sigue disfrutando de nuestro Pirineo.
Un saludo, jabi.
eskerrik asko
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Jorge García-Dihinx21 de enero de 2010, 18:37
Mañana viernes día ideal para repetir dicho recorrido. La parte inicial tendrá poca nieve, pero como sólo es de subida no tiene prolemas. El descenso será bueno hasta el coche porque en caillou de soques bajas a 1.400m y allí la nieve todavía aguanta. Luego la pista de fondo tiene la nieve prensada y también se debería conservar. Buen día mañana, no lo desperdicies.
Jorge
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Anónimo22 de enero de 2010, 19:15
Hola Jorge, hemos gozado con la vuelta ,nieve de primera,15m de porteo y sin dejar de esquiar hasta la zona de boulder.
Jabi
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.