La Meteo que viene: Foratura, cara norte. 26 ene

miércoles, 27 de enero de 2010

Foratura, cara norte. 26 ene

Aitz contempla el paisaje blanco desde la cima del Foratura. Como nosotros, está ensimismado mirando hacia el sur todas las caras norte de la zona de Panticosa: Baldarain, Catieras, Piniecho, Tendeñera...

Foratura, cara norte

26 enero 2010

Bello día soleado en el entorno del Balneario de Panticosa. Allí me junto con un grupo de machacas que me dejan el útlimo durante toda la subida! Tirando del grupo, los hermanos Gómez (Chelis y Rafa), también los eternos Gil d'Asprer y David Latre, que siempre suben sin despeinarse. También Igor (Ref Góriz) y Dani (Bomberos). Yo acudí con Miguel Angel Campos. Vamos, la creme de la creme.

Casi no puedo hacer fotos, yendo siempre el último...

Subida de la canal norte que da acceso al altiplano, con esquís salvo últimos 20 m, con crampones.

Bello altiplano tras superar la canal y vistas extraordinarias desde este precioso mirador de unos 2.570m. Desde la cima surgen miles de ideas para recorridos por el entorno de Panticosa. Ya irán saliendo...

Excelente excursión.

Vimos el recorrido de P Guara y Sendero Límite por la cara oeste, que lo fichamos para esta primavera (vivan las oestes en primavera!).

Pero cuántas posibilidades tiene el Foratura...

Jorge Gª-Dihinx

Recorrido de la cara norte al Foratura, accediendo al altiplano por una canal asequible

Silueteados saliendo del Balneario de Panticosa

David Latre y Rafa Gómez suben las rampas finales de la canal norte que da acceso al Foratura

Dani, nuestro bombero, era el único que llevaba un ritmo similar al mío, entre tanto grupo de machacas

Última rampa para Miguel Angel Campos a la cima del Foratura. Detrás, Tablato y Baldarain

Chelis me sacó esta foto en la cima del Foratura. Detrás el macizo de Argualas - Garmo Negro

Aitz y el bello Valle de Tena, vista que nunca cansa

Rafa Gómez desciende decidido las rampas cimeras del Foratura

Primeras rampas de nieve helada al principio de la canal. Gil d'Asprer baja con precaución

Aitz sigue atento los giros de Igor (guarda de Góriz) sobre las rampas heladas de la parte alta

El resto de las fotos, pinchando aquí

5 comentarios:

Anónimo27 de enero de 2010, 19:32
Aupa Foratura!,bello dia y recorrido,bonito el valle de Tena desde el.Gabriel.
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chema27 de enero de 2010, 22:21
Macho, eres un grande. Aciertas siempre!!! Sigo confiando en ti, como hasta ahora. ;-)))
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xabierandueza-berriozar28 de enero de 2010, 0:02
Hola.Muy bonitas fotografías.Ya veo que disfrutais mucho.Que sigais así.Unsaludo.
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Anónimo28 de enero de 2010, 17:00
IMPRESIONANTES FOTOS Y DIA!!! Eres un crack con las predicciones... enhorabuena y a seguir asi de bien!! saludos. PATRICIA.
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kunzuilh28 de enero de 2010, 22:28
como siempre alucinante, colega!
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Haz ejercicio de fuerza, basta 1 sesión 1 o 2 veces a la semana. Separa sesiones min cada 3-4 días.

LOW CARB HIGH FAT: La clave para quemar grasas y una mejor salud. Grasa buena, azúcar inflamatorio

UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar. La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero... ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no... Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

LA PRINCIPAL CAUSA DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA, NO EL COLESTEROL

...Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.